Pomůcky nevím. Na odblokování krční páteře mají fyzioterapeuti nebo dobří maséři chvat s ručníkem omotaným kolem krku a za hlavou. Dá se to naučit i partnerky, ale pod vedením zkušeného lektora. Druhá věc je, že to není řešení dlouhodobého stavu. Pokud se ti to opakuje, tak zkus opravdu cílené protahování, cviky atd. Opět bych začala zaplacením dobrého fyzioterapeuta, který mě vyšetří a na míru doporučí řešení.
Buď spíš/sedíš ve špatné poloze nebo máš jiné chybné pohybové stereotypy. Nebo máš slabé nějaké svaly, které chtějí posílit.
Jinak dobré je suché teplo, i hřejivé masti/náplasti + pak protahovat. Ale opravdu bych to řešila komplexně na fyzio. Bude tě to stát třeba dvě tři návštěvy a pár tisíc, ale budou to imho líp investované peníze
Přeji ti, ať najdeš dobré řešení