Delam jako zaklad tvaroh bez tuku+ trochu oleje (takze tam tuk samozrejme je, ale min nez plnotucnej tvaroh+ olej, a ten olej tomu doda jinou chut a konzistenci) Oleju mame spoustu v makejch flastickach, lneny, konopny, dynovy, orechovy a cojavim co vsechno. A ruzny koreni, casto cesnek. Obcas tam zahnacam, co mi prijde pod ruku- nadrobno nasekany zbytek lososa a trochu pazitky, jednou kzs manga, chia seminka (vsaknou tekutinu z manga, takze zustane homogeni masa) a jako koreni garan masala a trochu sezamu. Nebo rozmackany Avokado. A je to v podstate dietni jidlo s velkym podilem proteinu a zasyti, na veceri ideal.