no první co budeš muset udělat je důkladné zhodnocení tvého režimu

jídlo, pití, práce, spánek, alkohol, sladkosti, pohyb, nálada ...vše zhodnotit. Každý žije jinak a univerzální rada alá snídej a snídej vajíčka prostě neexistuje.

Založila bych si třeba na 2 týdny kalorické tabulky a poctivě si zapisovala - dají ti skvělou zpětnou vazbu.
Já bych určitě dala nějaký pohyb - nemůžu si pomoci, ale tělo hubnoucí bez pohybu vypadá jinak než to s pohybem. Pokud je ti víc než 30 chce to opravdu i nějaké zpevňování. Bonusem je možnost sníst o něco více. Nikdo to moc nechce slyšet, ale jídla, které člověk potřebuje k životu a aby byl štíhlý je opravdu malé množství než to, které bychom si představovali, že smíme sníst.

Kdybych to byla já vím, že problém mám/bude:
děti jsou pryč = chci si něco užít, takže určitě skvělá večeře (opakovaně) někde venku s mužem + alkohol klidně doma, lahvinka vína ve dvou, k tomu nějaký ten sýr, procházkou večer na zahrádku do hospody a už by to jelo
v létě mám sama problém ohledně zmrzliny a ovocných piv