| janca1212 | 
 |
(22.7.2013 18:09:11)
Jde zhubnout na eliptickém trenažeru?
Zkoušela jsem Jillian Michaels, bohužel toto cvičení mi nevyhovuje kvůli kolenům a páteři.
Jsem 7 měsíců po porodu a nemohu dát dolů ani deko. Při 176cm vážím 87kg :-(
Bude stačit cvičit 40 minut 3x- 4x týdně??
|
| Dita | •
|
(22.7.2013 19:56:54)
Jo, jde  .
A jako nejúčinnější se jeví cvičení ráno "nalačno". A šlapat na co nejmenší zátěž, hlídat si tepovku.
Začala jsem na 20ti minutách, teď už dám i 60.
A pokud ho ještě nemáš, doporučuju něco o něm nastudovat.
Např. někde tady jsou dobré rady: http://www.fitham.cz/elipticke-trenazery/
diskuze bývá pod tím kterým modelem.
|
|
| Sara33(Eliška 07, Petr 09) | 
|
(22.7.2013 20:12:35)
Chodím ráno běhat (střídám s orbitrekem vecer pri neprizni pocasi) a uplne na lacno to neni uplne dobry. Chce to trochu "rychlych cukru" - klidne si dam kosticku cokolady, nebo musli tycinku, nasnidam se az po behu. Trener mi rikal kdysi vetu "tuky hori v ohni sacharidu".
Tepovku nemerim, nemam cim, ale dle rady, pokud ubehnu a dejcham nosem a nejsem zadychana, tak jsem v dobrem tempu. Chodim behat 30 minut ven, 3x tydne. Obcas orbitrek kdyz to nejde venku. Teda omezila jsem i jidlo (nejim pecivo) . A od dubna jsem se z 83 dostala na 75.
|
|
| fillantropus |
|
(22.7.2013 21:24:33)
já na něm jezdím tři měsíce 3x týdně a 4x týdně chodím běhat a nemám dole ani kilo. Ale kondici mám parádní. Asi jak člověk od člověka. Ovšem na kole vyjedu snad i na Sněžku. Na kondici a na náladu skvělý, ovšem s mou postavou nehne nic.
|
|
| zerat | 
|
(22.7.2013 22:01:06)
Pokud neupravíš celodenní stravování tak Ti pohyb jen zpevní tělo  Pokud upravíš stravování, budeš jezdit v tepovce, tak budeš hubnout
|
| fillantropus |
|
(22.7.2013 22:26:09)
nevím co je to tepovka.... asi nějaká tepová frekvence, od které se hubne. Ale mě už o žádný hubnutí fakt nejde.
|
| zerat |
|
(22.7.2013 22:30:55)
Tepovka - je tepová frekvence - je to stav, kdy při "běhání" zvládáš povídat bez zadýchávání. Je to správná tepová frekvence, kdy se spalují tuky... taky jde o to vhodně volit zátěž na trenažeru, když dáváš hodně zátěže spíše nabýváš svaly, takže spíše to chce jezdit lehčí převody... nedokážu to všechno popsat, ale když upravím stravu, jezdím ob den hodinu, a pak ještě posiluji břicho... tak mi váha jde dolů parádně.
Když bych na tomhle trenažeru běhala jen 30 minut, tak se bojím, že to ani nepoznám, protože spalovat tuky se začínají tuším až po 35 minutách běhu? Nebo 20? Ale pokud chce zakladatelka brát těch 30 minut jako startovací dávku, a pak přidávat, tak proč ne?
|
| janca1212 |
|
(23.7.2013 8:58:31)
No, jsem 7 měsíců po porodu a bohužel mám hrozné problémy s páteří. Zkoušela jsem několikrát Jillian, ale po pár dnech jsem vždy skončila u doktorů na injekcích se zády a skřípnutým nervem. Dnes končím s další dávkou voltaren injekcí a Jillian už se bojím. Tak mě napadla tahle aktivita.....Stravu musím nějak nastudovat. Nikdy jsem nedržela diety a nehlídala co jím atd......
Takže pokud máte rady i na jídelníček, sem s tím
|
| Dita | •
|
(23.7.2013 9:25:08)
Ohledně jídelníčku doporučuju "Sebekoučink" na Stob.cz , po zadání všech potřebných informací Ti to vypočítá kolik čeho by jsi měla tělu dodávat (bílkovin, sacharidy, tuky, ...) a při dodržování to opravdu funguje.
|
| janca1212 |
|
(23.7.2013 9:38:49)
Tak jsem se právě registrovala. Jenže jsem si blbec nenapsala, kolik mám mít denně sacharidů, bílkovin atd.......... No a ať hledám, jak hledám, nikde to nemůžu najít
|
| zerat |
|
(23.7.2013 10:17:28)
Od toho tam máš semaforky, které Ti to budou hlídat po zadání jednotlivých hmotností toho co jsi snědla. Červeně svítí hodnota, které jsi ten den snědla málo. Já jsem třeba zjistila, že mám ve stravě - v běžné - strašně málo tuků.
|
|
| NovákováM |
|
(23.7.2013 23:30:49)
janco, když na stob zadáš výchozí hodnoty, bude ti to nadávat samo....
|
| NovákováM |
|
(23.7.2013 23:34:22)
mmch, došla jsem k závěru, že častým problémem je spíš ukládání tuků z nějakého nedostatku až - tomu někdy říkají podvýživa, než, že by se člověk přežíral.
Vím, že metabolismus máme každý nějak nastavený a zdravotní stav a genetika hrají obrovskou roli, ale potvrzuje se mi - už po několikáté (protože jsem prostě čuně a mám jiné priority než řešit, co jím), takže já si vesele "jojím", ale jojo efekt se mi objeví, když přestanu jíst... - že to chce spíš jíst než nejíst ... a ani ten pohyb není až tak nutný, protože energetický výdej nějaký existuje vždycky a asi málokdo tráví 24 hodin denně v nějaké pozici, kdy se nehýbe vůbec.
|
|
|
|
| NovákováM |
|
(23.7.2013 23:30:06)
Dito - mohu potvrdit, u mne málo tuků, málo tekutin ... ale je fakt je, že je otřesné to nějak dostat do těch zelených semaforků.
|
|
|
| zerat |
|
(23.7.2013 10:16:31)
Vzhledem k Tvým problémům bych požádala dr. k odeslání na fyzioterapii nebo ke sportovnímu ortopedovi a tam by Ti měli poradit ohledně vhodného pohybu Jídelníček Ti spíše líp zhodnotí dietolog. Ale v zásadě je dobrý ten stob
|
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Valašský mikulášský jarmekZlín 
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Valašský mikulášský jarmek
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)