| Violetina | 
 |
(9.6.2014 21:38:04)
Ahoj,
chodím na posilovací cvičení, hodina je od osmi večer. Přemýšlím, jak to ten den řešit s večeří - jíst předem znamená buď krátce před cvičením, což mi nepřijde vhodné, nebo delší dobu před ním, ale to mám pak ještě večer dost hlad. Jíst po cvičení mi přijde trochu kontraproduktivní (dostanu se domů tak na půl desátou).
Jak to co nejlíp vyřešit? Díky
|
| . . |
|
(9.6.2014 21:50:05)
Jíst delší dobu před cvičením a večernímu hladu poté odolat, případně zmírnit zeleninou.
|
|
| svynka+2 |
|
(9.6.2014 21:50:35)
Najesť sa 2-3 hodiny pred cvičením (sama musíš odhadnúť, tak, aby si tam nebola úplne hladná, a zároveň aby si necítila jedlo v žalúdku). Po cvičení by som si dala už len nejakú ľahkú bielkovinu typu zákys, biely jogurt a pod.
|
| svynka+2 |
|
(9.6.2014 21:51:56)
Alebo vypi po cvičení proteínový nápoj, to je podĺa mňa ideálne!
|
|
|
| Monika |
|
(9.6.2014 21:51:59)
No, tak já bych se najedla i před cvičením (klidně i 30 min) i (trochu) po něm, ale já to nikdy neřešila moc vědecky. Ono jde taky o to, co máš v úmyslu jíst. Po posilování by se tuším měly bílkoviny, pokud chceš do toho investovat, prodávají se k tomu účelu i speciální nápoje. Jestli to cvičení, co na něj chodíš, je rozumně vedené, tak by Ti mohli poradit i tam.
|
| svynka+2 |
|
(9.6.2014 21:54:17)
Ja keby som sa najedla 30min pred cvičením, tak sa tam pozvraciam. Ale samozrejme každý musí vedieť, ako mu funguje zažívanie.
|
| Monika |
|
(9.6.2014 22:04:37)
Sportovala jsem intenzivně od dětství, tak jsem asi odolná  A zvracení si dovedu představit spíš při nějakém aerobním cvičení (zadýchávám se hodně bez ohledu na to, co a kolik jsem jedla) než zrovna při posilování. Ale samozřejmě všude se uvádí, že se nemá cvičit brzy po jídle, ovšem 2-3 hodiny, jak tu někdo psal, to už mi přijde skoro zbytečně moc. A zelenina na hlad po cvičení (pokud bylo alespoň trochu intenzivní) podle mě moc nezabere, zato se člověk pěkně nafoukne. Když už něco "dietního", tak bych hlasovala pro jogurt, kousek sýra nebo třeba mě vyhovuje sklenice studeného mléka, ale chápu, že to každý nepije
|
| svynka+2 |
|
(9.6.2014 22:14:32)
Tiež som za mliečnu bielkovinu, než za zeleninu večer.
Je fakt, že ak je cvičením len posilňovanie, tak sa može najesť skor než cca 2 hodiny predtým. Ja si teda ale neviem predstaviť, že by som mala len posilňovaciu hodinku. Nejaké aeróbne zahriatie proste byť musí (u mňa teda).
|
| Violetina |
|
(9.6.2014 22:31:34)
Jinak samo, že na začátku je aerobní aktivita, stejně tak protahovačka na konci. Jen jsem chtěla naznačit, že to není celá hodina poskakovací a tak
|
|
|
| Violetina |
|
(9.6.2014 22:30:13)
Vidím to tedy na kombinaci zeleninového salátu s jogurtema trochou sýra.
Díky všem
|
|
|
|
|
| Cimbur | 
|
(10.6.2014 7:41:33)
Ja to resim malo. Dokazu natlapana i behat, plavat hladna dokonce neumim.To by se clovek nenajedl.
|
|
|
V její náručí
Valašský mikulášský jarmekZlín 
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Valašský mikulášský jarmek
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)