| Red apple | 
 |
(19.6.2015 18:35:59)
Už půl roku jsem ve fázi silné úzkosti, kdy mě skoro každý den a téměř celý den bolí žaludek. Proto jsem nedávno začala cvičit jógu. Nikam nechodím, cvičím doma. Jak na to jsem si našla na netu. Snažím se cvičit pravidelně i když ne vždy to vyjde. Nicméně zklidňující efekt jsem zatím nepocítila. Máte s tím zkušenosti, eventuálně poradíte, jak často nebo jak správně mám dýchat, aby se účinek projevil? Obecně neumím relaxovat, jsem pořád v napětí
|
| Líza | 
|
(19.6.2015 18:50:14)
Začni na ni chodit k nějakýmu učiteli. Když jsi vystresovaná a napjatá a nikdy jsi to necvičila, půjde ti to zbytečně ztuha.
|
|
| TaJ | 
|
(19.6.2015 18:58:21)
Já jsem před časem chodila asi dva roky na kurz jógy od společnosti Jóga v denním životě, chodila jsem jednou týdně navečer a byla tam moc fajn atmosféra, vždycky jsem se vracela úžasně psychicky odpočinutá...myslím, že kdybych cvičila doma, tak by to nemělo ten efekt toho prostředí, zpívali jsme i mantry, dělali dechová cvičení, byla tam fajn skupinka, bylo nás málo, lektorka i prostředí příjemné a prostě byla pohoda... jak se znám, tak doma bych to brzy vzdala, ale tam v tom prostředí to bylo úplně o něčem jiném...doma bych pořád kolem sebe viděla něco, co je potřeba udělat a málokdy jsem doma sama....neměla bych na to ten klid, prostě by to nebylo ono...
|
|
| Kukurice29+3. | 
|
(19.6.2015 19:07:51)
Děj tomu čas. Cvicim 15minut večer podle DVD pomohlo mi to tak za cca měsíc až dva. Možná si zajdi na nějakou hodinu, jestli něco nedelas špatně.
|
| Líza |
|
(19.6.2015 19:28:02)
On je právě velký rozdíl, jestli cvičíš podle CD/DVD nebo sama.
Když člověk cvičí sám, musí se velmi soustředit na to, co má vlastně dělat teď a co za chvíli, nemá nic zautomatizovaného a to samo mu brání dobře se uvolnit. Když má vedení, ideálně živého instruktora jogy, pokud nelze, tak aspoň třeba nahrávku s instrukcemi, může mnohem líp vypnout.
|
| Red apple |
|
(19.6.2015 21:14:09)
Jo, hledala jsem na youtube. Pustila jsem si to párkrát a pak jsem začala cvičit zpaměti.
|
|
|
|
|
| Beruška+J02A07T10 | 
|
(19.6.2015 19:26:15)
dýchat je potřeba nosem
začít zklidněním
sednu si, do polo lotosového květu, narovnám záda, zavřu oči, ruce dám.. do klína nebo na stehna.. pokud máš problém se soustředit, tak ti pomůže když dáš ruce na kolena vytočíš dlaní vzhůru a spojíš prostředníček nebo ukazováček s palcem.. ten bo pomáhá soustředit
zatáhneš bradu trochu zpět ke krku, vytáhneš hlavu za uši ke stropu a dýcháš... soustředíš se na dech, aby ses nadechovala až do břicho.. a aby ti to pomohlo můžeš si představovat jak ti nádech jde do hrudníku, bránice, břicha, k pánevním kostem a výdech vede dech po páteři nahoru ke krku hlavě až k nosu..
výdech by měl být o dvě doby delší než nádech.. můžeš začít třeba na 4 a 6 dobách...
až se zklidníš, teprve začít cvičit
já chodím na jógu deset měsíců, aktuálně cvičím i doma.. skoro denně..a to dýchání je teda základ..
potom by dech při cvičení měl jít s pohybem, žádné zadržování dechu (to je až pro pokročileé)... a co jde dech jde i pohyb.... pohyb je řízený, ne trhaný, cukaný.
|
| Red apple |
|
(19.6.2015 21:08:00)
Beruško, díky, zkusím to 
|
|
|
| Persepolis | 
|
(19.6.2015 19:30:59)
Taky bojuju s úzkostí pomocí jógy a pomáhá to. Chodím jednou týdně na relaxační jógu a pak asi tak 15 min denně cvičím sama doma, kde opakuju cviky, které mě naučila cvičitelka. Ona ti poradí jak máš správně dýchat, upozorní tě, když nějaký cvik cvičíš špatně. Pustí k tomu relaxační hudbu, relaxací začínáme a relaxací končíme. Chce to odborné vedení, tím spíš že jsi začátečník.
|
| Red apple |
|
(19.6.2015 21:06:45)
Persepolis, a stačí prodýchávat na začátku a na konci cvičení nebo dýcháš i v průběhu dne? A jak dlouho ti to trvá - minuty? Já když se snažím poctivě dýchat, tak se mi točí hlava, mám nízký tlak. Takže je to jen pár dechů do celého trupu. Možná to nefunguje, že je toho množstevně málo...
|
| Líza |
|
(19.6.2015 21:21:38)
TO znamená, že to děláš špatně. Nemá se ti točit hlava, znamená to, že pravděpodobně hyperventiluješ - to s jógovým plným dechem nemá nic společného; s dýcháním bych fakt bez vedení neexperimentovala, ještě si uženeš dechovou neurozu nebo něco podobnýho.
Jóga v denním životě někde poblíž vás není?
|
| Red apple |
|
(19.6.2015 21:33:44)
O joze v denním životě jsem předtím neslyšela. Ale co jsem koukala, tak domy jógy (jestli ji provozují) se vyskytují mně ve vzdálené části Prahy. Zatím jsem po tom až tolik nepátrala, chtěla jsem to zvládnout svépomocí. Zkusím se teda podívat, možná i ta meditace by nebyla od věci.
|
|
|
|
|
| Red apple |
|
(19.6.2015 20:54:15)
no já byla na józe 2x v nedalekém cvičícím středisku, kde se nespecializují na jógu, ale jednou týdně ji tam cvičí a bylo to o ničem. O dýchání ani zmínka, akorát na začátku sedíme a relaxujeme při hudbě. Nic nám neřekla co u toho máme "dělat" a cítit. Zkusím si teda koupit nějaké DVD, něco uceleného, abych to pochopila. Já se teda snažím dýchat v těch cvicích a docela jsem si protáhla zkrácené svaly, takže fyzicky mi pomohla i když ji cvičím cca měsíc. Ale je fakt, že na celkové dýchání se zaměřuji hlavně v posteli před spaním, což mi vydrží tak pár minut než usnu
|
| DasaH |
|
(20.6.2015 12:26:24)
Odkud jsi? Dobrý učitel je opravdu hodně znát. Joga kdyz se ma delat spravne, je hodne technicka zalezitost, tj. zalezi na tom, aby ji clovek delal spravne. Dychani bez nejake znalosti predem opravdu ne. Vyhledej si Joseff Michálek, možná učí někde poblíž tebe. Kvalita zaručená, bez náboženských divadýlek 
|
|
|
|
V její náručí
Vánoce na pláži? Proč ne!
Vitamíny a doplňky stravy pro podporu početí: Co opravdu funguje?
Štědrý den v pevnosti JosefovNáchod 
Výstava betlémů na Svaté HořePříbram 
Staré Město ve svitu plynových lampPraha 2 
Novoroční výstup na JeštědLiberec 
Tříkrálová OkořPraha 6 
Štědrý den v pevnosti Josefov
Výstava betlémů na Svaté Hoře
Staré Město ve svitu plynových lamp
Novoroční výstup na Ještěd
Tříkrálová Okoř
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)