Jóga a psychika

Už půl roku jsem ve fázi silné úzkosti, kdy mě skoro každý den a téměř celý den bolí žaludek. Proto jsem nedávno začala cvičit jógu. Nikam nechodím, cvičím doma. Jak na to jsem si našla na netu. Snažím se cvičit pravidelně i když ne vždy to vyjde. Nicméně zklidňující efekt jsem zatím nepocítila. Máte s tím zkušenosti, eventuálně poradíte, jak často nebo jak správně mám dýchat, aby se účinek projevil? Obecně neumím relaxovat, jsem pořád v napětí