| libik | 
 |
(30.5.2021 23:03:07)
Beat, tobě už je padesát? To mě překvapilo.
Jinak, koukám, že jídelníček štíhlé holky je velmi podobný jídelníčku tlusté holky, koláč si dávám jen v sebeobraně /když mě příliš dojme tchyně 90 plus, co se s tím patlá), čokoládu nejím, ciabatta je pro mě bílé pečivo, konzumuju téměř výhradně žitný chleba.
Čočku na 100 způsobů, zeleninové kari a všemožnou zeleninu mívám jako racionálně-veganský základ kuchyně.
Tak mi teda řekni, co dělám blbě
Moc neujíždím na mléčných výrobcích, zdají se mi ještě méně etické než maso a nemám je nijak zvlášť ráda, maso si dám, dneska byl daněk, někdy (zřídka) šunku od kosti (bez toho bílého), hummusy, tofíčka
Ani nepamatuju, kdy jsme vařila nějakou echt klasiku (a že jsem to docela uměla), když 1x za půl roku "peču na neděli", tak miniarurní makovec z rostlinného mléka nebo nějaký vegan závin.
Řekla bych, že štíhlé holky prostě mají kliku a to je celé tajemství. Dneska jsem byla se švagrovkou u tchánů a ta je fakt na zabití Co se před ní nezamkne , to sežere a má 55 kg  ||(61 let)
|
| Monty | 
|
(30.5.2021 23:05:16)
"Řekla bych, že štíhlé holky prostě mají kliku a to je celé tajemství."
Řekla bych, že máš pravdu, Libiku. 
|
| Monika |
|
(30.5.2021 23:08:41)
Monty, promiň, ale podle toho, co tu píšeš, ty se prostě málo hýbeš. Pak máš zpomalený metabolismus a nemůžeš sníst už skoro nic ... Jinak asi přechod udělá taky svoje (možná budu ještě kňučet), ale to ještě myslím není tvůj problém?
|
| Monty |
|
(30.5.2021 23:11:46)
Moniko,
no vždyť jo. Co jsem nucena sedět minimálně osm hodin denně na prdeli, nemám toho pohybu příliš mnoho.
|
| Monika |
|
(30.5.2021 23:23:09)
Monty, sedět 8 hodin na prdeli je nucen bohužel kde kdo. Když počítám 8 hodin na spánek, zbývá pořád ještě dalších 8, z nichž lze jistě nějakou část (třeba 2-3hodiny?) věnovat třeba chůzi, fyzické práci v domácnosti, nedejbože nějakému zdravotnímu cvičení, a tak
|
| Ropucha + 2 | 
|
(30.5.2021 23:31:48)
Moniko, já si myslím, že sedavé zaměstnání je zhouba.
Člověk pak musí opravdu cíleně věnovat čas pohybu a musí ho najít celkem dost, aby to mělo efekt.
Případ Monty to asi nebude, ale kdo má menší děti a navíc třeba dojíždí do práce autem, věřím, že je v pasti a k dostatečnému pravidelnému pohybu se nedostane.
|
| Monika |
|
(30.5.2021 23:32:53)
Ropucho, máš pravdu ve všem, včetně toho, že to není případ Monty
|
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(30.5.2021 23:53:40)
V práci nachodim 3 km, pokud se nejde na vycházku, do práce a z práce taky 3, s vycházku v práci tak 6. Jen tak mimochodem. Muset 8 hodin sedět, tak už se nehnu.
K tomu zumba fitness, teď už ve fitku nebo před , jinak on-line.
|
|
|
| Monty |
|
(30.5.2021 23:41:45)
Moniko,
tak než věnovat volný čas práci v domácnosti nebo cílenýmu cvičení, radši zůstanu velrybou.
|
| Monika |
|
(30.5.2021 23:46:36)
No jo no, Monty, co na to tak asi říct? Buď můžeš chodit někam, kde jsou nejspíš (ó hrůzo) i další lidé (vím, že to nesnášíš) nebo můžeš konečně zase chodit do kaváren, po čemž jsi celou epidemii toužila (přestože v kavárnách lidé byli vždycky), zítra se otvírají i uvnitř, a nebo tedy si najít práci, u které nebudeš sedět?
|
| Monty |
|
(30.5.2021 23:53:13)
Moniko,
však jasně píšu, že radši zůstanu velrybou. Cena, kterou bych za BMI 18 musela zaplatit je zkrátka příliš vysoká.
|
| Monika |
|
(31.5.2021 0:03:09)
Monty, tak jsem si to kvůli Tobě našla. BMI 18 znamená podváhu. Normální váha je BMI 18,5 - 25, nadváha 25-30, velryby s obezitou jsou až potom. Buď si, čím chceš, jenom tady netvrď, že je nutné buď umřít hlady a nebo být obézní (obezita: BMI 30,1 - 40) ...
|
|
| Okolík | 
|
(31.5.2021 0:27:11)
BMI 18 je hlavně podvozková, pro holky kolem 50 nevhodná
|
|
|
|
|
|
|
| libik |
|
(30.5.2021 23:12:00)
Moniko, víš kolik b ys musela nahýbat, abys zlikvidovala kilo sádla? To neuběhne ani rodinkářský běžecký tým v součtu za týden.
Pohyb je "ve stáří" důležitej k tomu , aby sis zachovala pružnost, hybnost, svalovou hmotu, rovnováhu, dobrou náladu..ale určitě se z toho nehubne.
|
| Monika |
|
(30.5.2021 23:19:17)
Libiku, já se fakt nechci hádat o "stáří". Ve stáří prý máš mít raději nadváhu, pro případ, že ji budeš potřebovat (tj. asi pro případ rakoviny a boje s ní). Tahle diskuse je o "štíhlých holkách" a já jsem ji nezaložila A myslím, že když se někdo hýbe a má přesto nadváhu, je to mnohem zdravější, než vyzáblina, co se nehne. Pohyb (a z něho vznikající svalová hmota) je prostě pro život potřebný z mnoha důvodů a člověk by se měl o pohyb na čerstvém vzduchu snažit, i kdyby díky tomu nezhubl vůbec nic.
|
| libik |
|
(30.5.2021 23:21:45)
Moniko, ale já vůbec nemluvím o stáří, ale o tom, že pohybem nezhubneš.
Stáří jsem dala do uvozovek jako ironické označení věku plus mínus padesát a připodotkla jsem, že v tomto neutrálním věku není pohyb od věci, nikoliv však jako záruka hubnutí.
|
| Monika |
|
(30.5.2021 23:29:03)
Libiku, pohybem samozřejmě zhubneš. Zhubneš tedy i bez pohybu, zkus se zavřít někde na týden do komory bez jídla, jen s vodou a věř, že zhubneš  . Je to prostě příjem x výdej, fyzika. Ale samozřejmě, když se víc hýbeš, máš větší hlad a já netvrdím, že je to lehké. A určitě uznávám i tu tvou otázku "štěstí" na metabolismus, který spíš směřuje k tloustnutí nebo hubnutí (celou historii bylo asi výhodnější tloustnout, až teď žijeme v absurditě ¨). A jak jsem psala, je dost možné, že to v přechodu a po něm už taky "nedám", babičky měly taky nadváhu, mamka tedy je poměrně štíhlá, ale ta je ten typ, co se většinu dospělosti snažila přibrat (marně), ta je úplně z jiného světa ...
|
| libik |
|
(30.5.2021 23:34:00)
Moniko, nerada se přetlačuju, ale fakt si myslím, že se hýbu daleko víc než průměrný spoluobčan včetně obojživelníků s BMI 18
|
| Monika |
|
(30.5.2021 23:40:19)
Libiku, já ti to určitě věřím, i když těm číslům BMI vůbec nerozumím, nejsem schopná si pamatovat, které číslo co znamená, jsem celoživotně marná, pokud jde o čísla Určitě se hýbej a buď v pohodě, to je důležitější, než to, jestli zhubneš nebo ne ...
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(30.5.2021 23:42:08)
"když se víc hýbeš, máš větší hlad"
Moniko, právě.
Mírný přirozený pohyb je v tomto možná lepší, než pohyb intenzivní.
Po intenzivním pohybu má člověk intenzivní hlad a doplní více kalorií, než kolik spálil. Pokud tedy nemá železnou vůli a neudrží se na uzdě.
|
| Monika |
|
(30.5.2021 23:56:20)
Ropucho, však jo, v našem věku "kolem 50" je prostě naprosto ideální chůze (pokud tedy člověk nemá nějaké zdravotní potíže), případně plavání, běh na lyžích, kolo atd. ve vytrvalostním "vyhlídkovém" tempu. Sprinty a kyslíkový dluh vedou jenom k hladu a přejídání
|
| Ropucha + 2 |
|
(31.5.2021 0:03:15)
Moniko, jojo.
Já jsem myslela, že na to vyzraji, když začnu běhat, ale nejsem si jistá.
Baví mě to, endorfiny jsou příjemné, ale k hubnutí to nevede, vždycky se "za odměnu" hrozně moc najím
|
| Monika |
|
(31.5.2021 0:09:22)
Ropucho, zkouším běhat už 5. nebo 6. rok, přestože jsem to celý (velmi kolektivně míčovo sportovní) život nesnášela. Ne kvůli hubnutí, ale kvůli "formě" (srdce, plíce a tak). Pořád čekám, kdy přijde ta závislost, co nadšení běžci popisují, a pořád nic. A nepřichází ani zlepšení výkonnosti, naopak běhám snad čím dál pomaleji (myslím, že běžím pomaleji, než jdu) a je to strašná nudááá. Asi to už fakt vzdám. Zato jsem si nejspíš vypěstovala závislost na ranní pěší chůzi do práce, přestože mi to asi nedělá moc dobře na nohy (dlažba plus cesta z kopce dolů k Vltavě a pak zase nahoru na Vinohrady). Mám pocit, že si zadělávám na výrustky na patách, ale zatím se mi toho nechce vzdát 
|
| Rodinová | 
|
(31.5.2021 0:12:23)
Moniko, s behem jsem na to stejne. A to jsem se tak snazila a tesila na tu závislost
|
|
|
|
|
| Slonisko | 
|
(31.5.2021 0:07:43)
Ropucho, já to mám s pohybem naopak, když se víc hýbu mívám menší hlad. Je dost dobře možný, že si ty endorfiny prostě doplním pohybem.
Jediná výjimka je plavání a dlouhé přechody hor.
|
|
|
|
|
|
|
| Mr. Miçkey | 
|
(31.5.2021 20:43:07)
Libiku 1 kg je 7000 kcal, to dam ta dva dny, pravda, cca11 hodin intentzivniho pohybu
|
|
| babi_ | 
|
(31.5.2021 21:06:36)
libiku,
"víš kolik b ys musela nahýbat, abys zlikvidovala kilo sádla? To neuběhne ani rodinkářský běžecký tým v součtu za týden"
To se pleteš 
Za hodinu běhu spálí běžkyně na pohodičku 450 kcal, když trochu mákne (ne naplno), tak 600. Kilo sádla má cca 9000 kcal. To je 20 hodin pomalého běhu, 15 rychlejšího.
To dá za týden jedna běžkyně. Když bude chtít, tak i dřív
|
| Okolík |
|
(31.5.2021 22:10:56)
Nefunguje. Musela bys taky přestat jíst
|
| K_at |
|
(31.5.2021 22:31:07)
Pevalo, makáš jak ďas, jsi diabetik a jíš takhle??? Oběd fajn. Shake ráno nevím. A večer zelenina? To je strašně málo.
|
| K_at |
|
(31.5.2021 22:44:16)
 Pevalo, TOHLE?!?! a neuvažuješ konzultaci jinde? To je děsivý.
|
| Okolík |
|
(31.5.2021 22:47:58)
Kat a co si představuješ, jak má jíst osoba, která chce zhubnout? Přesně tak, jak píše pevalo.
|
| K_at |
|
(31.5.2021 22:54:25)
Okolíku, diabetik má mít koktejl, zeleninu s masem a večer zeleninu?!?! Jako fakt?!?
|
| Okolík |
|
(1.6.2021 7:09:40)
Kat, zeptej se Evelyn, jak jí....
|
| K_at |
|
(1.6.2021 7:11:32)
Okolíku, o tom, jak Evelyn jí, vím docela dost, neboť tu o tom psala mnohokrát. Jí pravidelně cca 5x6x denně. Teplé jídlo často 2x denně - nebo večer salát s masem a podobně.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.6.2021 8:04:46)
Kat, máš mě přečtenou
Hledám jak dál teď s inzulinem, co ho mám, tak to nejde, jsem ráda že nepribiram. Ale co píše Pevalo mi připadá moc ostrý
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.6.2021 8:31:05)
Pevalo, jsi drsná, vysadit inzulin
Neříkám, že mě to taky nenapadlo, ale po covidu mám pořád občas ranní glykemie 10.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.6.2021 8:46:35)
Pevalo já se snad na to zeptám doktorky, ten inzulín mě neskutečně štve, možná bych ten Tvůj způsob zvládla, za tuhle odměnu
|
|
|
|
|
|
| Okolík |
|
(1.6.2021 8:48:48)
Kat, ano. Ale sacharidy nikoli večer atd. ty zásady stravování mají s pevalo zhruba stejné (množství ne). Tedy hodně zeleniny, bílkoviny se zelninou, sacharidy ráno,....
Teď to pevalo upřesnila s tím inzulínem, je jasné, že sacharidy nemůže, jen v minimálním množství - a to bude v tom koktejlu.
Jako já bych takhle jíst nechtěla, neuměla, nezvládám to. Ale taky nehubnu, že ...
|
|
|
|
| babi_ |
|
(1.6.2021 13:42:12)
Kat, "diabetik má mít koktejl, zeleninu s masem a večer zeleninu?!?! Jako fakt?!? "
proč by nemohl?
Dcera má DM I. typu od pěti let, teď je jí 27, máme tedy bohaté zkušenosti... nevidím žádný důvod, proč by se nemohla stravovat zdravě. Akorát ona je tedy vegetarián, takže místo masa tvaroh, sýry, …
|
| libik |
|
(1.6.2021 13:47:21)
Babí, přesnější by bylo říct
"nevidím důvod , proč by nemohla jíst tímto způsobem"
Co je zdravé, s dovolením, ponechme stranou, protože za 10 let to bude úplně něco jiného než dnes
|
|
|
|
|
|
| Monty |
|
(1.6.2021 14:14:56)
"Je jasné, že třeba Monty, která má převážně sedavý způsob života, toho musí sníst míň než někdo, kdo nachodí dvacet tisíc kroků denně a naběhá 60 km týdně a ještě posiluje."
Ale já toho jím málo.
Jen teda sním ten smrtící krajíc chleba denně a někdy mám k večeři i nemoderní, boomerskou bramborovou placku.
|
| Monty |
|
(1.6.2021 14:21:15)
Romano,
v tom sezení na prdeli 8 a víc hodin denně.
Dokud jsem za den v pohodě nalítala těch 20 000 kroků, měla jsem o čtyři čísla menší konfekční velikost a mohla jíst o dost víc než teď.
|
|
|
|
| Monty |
|
(1.6.2021 14:27:08)
Krajino,
nemám ráda zeleninu. A když, tak na másle (mrkev, brokolici). Radši vyhladovím k smrti, než jíst listí. Psala jsem to tu nejmíň 5x.
Ty máš pořád pocit, že si člověk může poručit, jaký bude mít biorytmus, co mu bude chutnat, co ho bude bavit atd. atd. - možná se může za strašlivýho přemáhání v tomto směru nějak "srovnat", ale zkus akceptovat fakt, že dost lidem to za takový utrpení nestojí a některým to nepůjde, ani kdyby se udisciplinovali k smrti.
|
| Federika | 
|
(1.6.2021 14:31:20)
Monty,
moje ségra to má podobně a přišla na to, že jí pomůžou jedině ty půsty. Prostě jíst, co má ráda, nepřehánět to a občas půst, třeba dva tři dny. Nejí lupení, nejí nízkotučný věci...
|
|
| Monty |
|
(1.6.2021 14:58:17)
Krajino,
když chce někdo zhubnout, musí holt mít nižší příjem než výdej. Já bych i pochopila, kdybych mi někdo napsal, že dva plátky sýra jsou moc a měla bych jíst jen jeden. Pouze nevidím smysl v doporučení "jez místo toho denně půl kila salátu" někomu, kdo nesežere ani jednu snítku petržele.
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(1.6.2021 15:35:06)
"Ale já toho jím málo."
Monty, na objem málo.
Ale na kalorie moc.
Tloustnutí znamená, že tělo ukládá přebytky.
Takže prostě konzumuješ přebytečné kalorie.
Můžeš si z toho utahovat, jak chceš, ale je to prostě v tom pečivu, i když se ti zdá, že ho jíš málo.
Rozumím ti, že jinak se stravovat nechceš, zelenina ti nechutná a vaření tě nebaví, stejně jako tě nebaví samoúčelný pohyb.
Ale to je holt tvoje volba.
Mimochodem, zelenina na másle by fungovala. Kvalitní tuk nevadí tolik jako cukr.
|
| *Hany | 
|
(1.6.2021 15:38:11)
Tvl, tak už i sacharidy... co bude na řadě příště?
|
| Bouřka | 
|
(1.6.2021 15:51:18)
Hany, tipuju nenasycené tuky
|
|
|
| Monty |
|
(1.6.2021 15:47:43)
"Kvalitní tuk nevadí tolik jako cukr."
Ropucho,
viz níže.
Kolik proboha asi tak sní "cukru" někdo, kdo se živí převážně mléčnými výrobky?
|
|
|
|
, mám ráda hořkou, pak s chilli, tu přímo miluju!
), idol se mnou chroušťá košťály a za rohem se dožírá kebabem.
V její náručí
Jarní šlapkaBřeclav 
Rákosníček a hvězdyPraha 1 
Nedělní divadélko: Palačinková PepinkaPraha 9 
Beltain na zámku NižborBeroun 
Jízda a výstava historických vozidel na HelfštýněPřerov 
Jarní šlapka
Rákosníček a hvězdy
Nedělní divadélko: Palačinková Pepinka
Beltain na zámku Nižbor
Jízda a výstava historických vozidel na Helfštýně
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)