Re: cviky na křížovou oblast ve 3. trimestru

včera jsem volala známé rehabilitační sestře. takže kočička. jak ,,lízání mlíčka,, tak ,,kočičí hřbety,,.
dále si lehnout na tvrdou podložku, pokrčit nohy, k sobě, vtáhnout konečník, stáhnout půlky a tisknout bederní páteř k podložce a dýchat břichem. vydržet co nejdýl.
plavání.
snažit se chodit s podsazenou pánví
zatancovat si něco houpavého v bocích, ,,napodobovat,, volně a klidně břišní tance a mít u toho podsazenou pánev.
a já doplňuju kouit si nahřívacího plyšáka a prohřát si opravdu do hloubky bederku a zadek. bez něj bych už nechodila