Re: prujem pri diete

Nevím proč dieta? Spíš bych mluvila o změně životosprávy, ale není třeba držet dietu, na co?

Musíš se naučit jíst jinak, v podstatě tak, jak bychom měli jíst všichni, tedy dostatek ryb, luštěniny, zeleninu, ovoce, celozrnné pečivo, není třeba vynechávat přílohy, jen omezit knedlíky, ale můžeš jíst rýži, těstoviny, obiloviny, brambory. Veškeré libové maso. Proč nesmíš hovězí (libové)? Z jakého důvodu?
Používat správné tuky, olivový, kukuřičný, rýžový...
Dlležitá je úprava jídla - tedy nesmažit, ale dusit na vodě, připravovat na grilu, zeleninu, brambory na páře.
Můžeš v malém množství tolik zatracovaný margarín (obsahuje steroly, které pomáhají snížite "zlý" cholesterol. Když si mázneš lehce na celozrnný chléb, je to jenom dobře.
Omezit jednoduché sacharidy, moučníky, nesladit.

Ale to není dieta, jen zdravá výživa.

Pokud jíš jen maso + zeleninu a ovoce, snadno máš průjem. Hlavně jestli jsi nebyla zvyklá jíst větší množství zeleniny a najednou si dáváš. Mělo by to být max 500 g denně.