Re: Zkušenost s přírodníma látkama na hubnutí

Já mám pilulek

Ale je fakt, že u toho cvičím a jím pořádně (aspoň většinově).

Fakt je, že ani jídlem a cvičením jsem zatím nedosáhla radikálního snížení viscerálního tuku. (vybudovala jsem nějaký ten sval, vytvarovala postavu, nějaký ten podkožní tuk šel dolů, ale podle přístroje se ten vnitřní furt nehýbe).

Takže mám

a) na regulaci hormonů Fytofem (výborný na úpravu cyklu, redukci PMS, bolestivé menses atd. - nedám na něj dopustit, pro mě doplněk č. 1)

b) omega 3 (efekt těžko hádat) - teoreticky to má fungovat takto:
https://www.akcniceny.cz/magazin/pomahaji-omega-3-opravdu-pri-hubnuti-pravda-ktera-vas-prekvapi/

c) na "nebuzení se v noci" a proti stresu - hladina kortizolu - ašvagandu (moc to nefunguje, myslím, že spím furt stejně blbě), takže jsem dostala doporučení na melotonin, který jsem si tedy pořídila a uvidím, jestli bude fungovat

d) jinak mám tedy nějaké ty pilulky před cvičením z fitness shopu, to si lupnu fakt jen předtím, než jdu cvičit

Od trenérky mám tedy aktuálně nařízeno zaměřit se na spánek (když stres v práci nejsem schopná logicky odbourat), takže zkoušet různé přírodní přípravky a jiné metody spánkové hygieny, abych se naučila spát pořádně. Další měření za měsíc.

viz AI:
Klíčové strategie pro snížení viscerálního tuku:
Jídelníček: Vyřaďte rafinované cukry, bílé pečivo a omezte alkohol. Zaměřte se na dostatek vlákniny, bílkovin a zdravých tuků (ořechy, avokádo, ryby).
Pohyb: Nejúčinnější je kombinace kardio (běh, plavání, rychlá chůze) a silového tréninku (posilování). Cvičení břišních svalů samotné viscerální tuk nespálí.
Režim: Důležitý je kvalitní spánek (7–8 hodin denně), který ovlivňuje hormony hladu.
Stres: Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, což podporuje ukládání tuku v břiše.

Jídelníček a cvičení má, stres neodbourám, tak mám za úkol ten spánek