| Alenka.Alča |
 |
(9.6.2016 14:54:57)
Dnes je to týden, co se snažím zhubnout. Mám toho hodně načteného, pozorně jsem se dívala na pořady Jste to co jíte, takže obecné povědomí mám.
Chci cíleně vynechávat cukr a protože se znám, úplně bez něj bych to nevydržela, proto něco malého sladkého sním na snídani a později během dne už ne. Zatím to docela šlo a za tento týden jsem zhubla kilo a půl.
Dnes jsem si na snídani dala malý perníček,na svačinku trochu neslazené ovesné kaše s jablkem, na oběd přírodní kuřecí řízek s rýži a rajče. Celé dopoledne i odpoledne cítím velkou malátnost, neumím se na nic soustředit, únavu a až psychickou depresi. Tělo volá "cukr, cukr, cukr !" . Objevuji v zásuvce malou Jesenku, tu zahuštěnou slazenou smetanu 75 g . Celou ji spotřebuji a za chvilku je mi neuvěřitelně dobře. Deprese zmizely, jsem plná energie a soustředění mi nedělá problém.
A teď co s tím, jak dál pokračovat v hubnutí? Je mi jasné, že jsem si dnes nabourala metabolismus, za nějakou dobu mi klesne hladina cukru v krvi a budě mně ještě hůř jak před Jesenkou.
Jak vy zvládáte závislost na sladkém?
|
| Kukurice29+3. | 
|
(9.6.2016 15:00:38)
Kvalitni cokolada, RAW dezerty, orisky.,Takove jidlo asi neni dlouhodobe udrzitelne. Chce to upravit celkove stravovani. Dieta pri ktere ti je blbe a mas deprese asi nebude dlouhodobe efektivni. Co pridat spis aktivitu, plavani, cviceni na balonech, kolo. Pak nevadi trocha cukru. Tu chut na cukr mas, protoze ti chybi neco jineho nekde jinde.
|
| Kukurice29+3. |
|
(9.6.2016 15:05:02)
Jinak mam overene, ze cim vice mam sexu, tak tim mensi chut na sladke a vseobecne hlad, mam. Ale to je v praxi pri trech detech trosku hur proveditelne.  ale kdyz jsem mela par let zpatky sex i 5x a vickrat za den, tak jsem hubla i kdyz jsem snedla vecer 45cm pizzu a zapila to 2 litry koly a navrh si dala marsku a to m s vahou problem od puberty
|
| Nessie a příšerky | 
|
(9.6.2016 20:14:54)
Kukuřice, potvrzuju i pravý opak 
Čím disciplinovanější a střídmější jsem byla v jídle, tím větší jsem měla chuť na sex. To bylo supr období, jen nevím, jak se do něj zase přehoupnout. Teď si dám radší tu čokoládu 
|
|
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 15:08:08)
Mně vyloženě chyběl ten jednoduchý cukr
A ty RAW dezerty si děláš sama nebo kupuješ? Máš nějaký dobrý recept bez hrozinek a datlí?
|
| Kukurice29+3. |
|
(9.6.2016 15:21:20)
Delala jsem i z namocenych susenych merunek ten korpus a krem m mixovane keshu a treba banan, lesni ovoce, atd. Na oslazeni sirupy ruzne javorove atd. A kokosovy olej v kremu. I kdyz je ho tam dost, tak toho clovek sni jen kousek.
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 15:26:58)
Kukuřice a co jiného dát jako základ, když sušené meruňky zrovna nemusím? Vůbec sušené ovoce nemusím.
|
| Kukurice29+3. |
|
(9.6.2016 15:58:24)
To ja taky ne a decka je nesnasi, ale vvtom jim to nevadi. Davji se k tomu treba i mandle a to a tim kremem nejde prakticky vubec citit.
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 16:02:34)
A co do toho krémů dáváš jako pojivo po (při) rozmixování sušených meruněk? Toto tedy dáš jako základ a na to třeba nakrájíš banán, popř. přidáš jiné ovoce a ořechy?
|
| Kukurice29+3. |
|
(9.6.2016 16:09:54)
Pokryju dortovou formu potravin. Folii a rozmixuju susene ovoce s mandlema a trochou sirupu. To dam na dno a uplacam. Rozmixuju keshu s bananama a kokosovym olejem a dosladim. Naliji do te dortove formy a nahoru dam nakrajene ovoce nebo raw cokoladu a dam zachladit.
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 16:10:54)
Kukuřice, díky moc 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Žžena |
|
(9.6.2016 15:11:56)
Při popisu Tvého jídelníčku bych umřela hlady už po snídani (jeden perníček?), tak je jasný, že Tě honil hlad a mlsná po cukru, kterej rychle doplní energii, které se Ti s Tebou jmenovanými potravinami nedostávalo akutně už od rána.
Takže: jíst pořádně. Nehladovět. Jak přijde hlad, přijde i zkratkovitá potřeba rychle ho ucpat cukrem.
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 15:19:11)
Žženo a co tedy navrhuješ jíst?
|
| Samarlu |
|
(9.6.2016 16:55:37)
Velkou snídani a oběd, klidně i se zákuskem, malou nikoli sladkou svačinu odpoledne, minimální večeři - jedině ovoce nebo zeleninu, večerní mlsnou zaspat nebo zasexovat.
Vydržet absťáky cca první dva týdny.
|
|
|
|
| Ruth | 
|
(9.6.2016 15:13:10)
Alenko, mně se to podařilo. 
Ale nemůžu si vzpomenout, jak. To není pokus o vtip, ani známka blížíci se senility, jen upřímnost. Když se tak zamyslím, tak velkou roli hraje čas. Trvalo to delší dobu a nebyly žádné ostré hranice. Slepá ulička je podle mě : nařízená sebekontrola, dieta, takové to Nesmíš! Rozhodíš si!
Na začátku byl dnes už všeobecně známý glykemický index. Velmi mě zaujal a nevadilo mi, že okolí myslelo, že je to sprosté slovo nebo úplná blbost. Někdo se narodí s citlivější slinivkou a ten se "musí" hlídat, no.
Jako puberťačka jsem sežrala i bráchovu čokoládu, i když jsem věděla, že je to sprosté a budou výtky.
Muž mi občas nosí čokoládu a ta netknutě leží, prostě nemám na ni chuť.
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 15:32:12)
Ruth v podstatě to o čem píšeš dělám také. Zajímám se o glykemický index, jím třeba ovesnou kaši jak píši, neříkám si "nesmíš" viz to, že si dělám sladkou snídani, jím na oběd vyvážené jídlo (bílkoviny, sacharidy,zeleninu)a dělám další věci co radili v pořadu Jste to co jíte. Přesto ta závislost na cukru existuje a dohání mně.
Ještě se zeptám, když jsi toto všechno dodržovala, zhubla jsi, popř.sis váhu udržela a už jsi dál netloustla?
|
| Ruth |
|
(9.6.2016 16:10:36)
Alenko, zhublla jsem. Tenkrát. PB, ten pocit! Jak jsem na své cestě zanechávala nejen "tlusté hadry", ale i ty, které jsem si koupila o něco menší, abych měla motivaci. A nejlepší bylo, že jsem zase postupně začala jíst podle toho, co si tělo řeklo, čili vlastně skoro všechno. /to tak není, tělo si říkalo o zdravé věci/. Myslela jsem, že to tak zůstane.
Sicilský loket.
Před víc jak pěti lety jsem se seznámila s mužem, který rád jí, rád nakupuje, rád vaří. Tato trojkombinace se ukázala býti vražednou. Má krásná linie je v hajzlu! Taková nespravedlnost, soudruzi! Přijde láska a zdravá životospráva je kde?
Znovu začnu. Hned teď.
Protože já mám fakt ráda ovoce, maso bílé /není to rasizmus/, zeleninu, ryby, celozrnné věci, oříšky, rýži, bílý jogurt.
Takže mám unikátní možnost se nenávidět dvakrát: jsem aktuálně tlustá a ještě žeru věci, co mi moc nechutnají /no ze vzduchu se mi to neudělalo, že/. Tímto si oficielní cestou stěžuji na mého muže. Tváří se že rozumí, co chci změnit a pak přijdu a on září jak sluníčko: přinesl jsem žebra! Tlačenku. I jiné věci.
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 16:14:51)
Ruth a co přítel, ten je na tom s postavou jak? Třeba ses mu štíhlá nelíbila  
|
| Ruth |
|
(9.6.2016 16:39:01)
Alenko, mužovi by taky neuškodilo jíst zdravěji! Nějaké to kilo opadnout. Je fešák, ale jen "z vonkajšku". Tlak, cukr, došlo i na oblíbený cholesterol. Kurnik šopa, teď si vybavuji ten první půlrok, kdy se hrálo mýma kartama: já byla šlank a on hubnul! Tak, a konečně jsem se pořádně nas.rala.
To mám za to, že jsem kdysi říkala vlastní bonmot: jestli je na světě něco ošklivější, než tlustej dědek, tak je to hubenej dědek.
|
| . . |
|
(9.6.2016 16:46:44)
Mně se štíhlí - "šlachovití" dědci líběj. Dost jich potkávám na běžeckých trasách a závodech, a oškliví mi nepřipadají vůbec 
|
|
| Ruth |
|
(9.6.2016 16:49:28)
Slupko, to byla ehm nadsázka. Už ani nevím proč vznikla.
|
|
|
|
|
|
| Žžena |
|
(9.6.2016 16:18:28)
On nemusí být problém jen ve vyváženosti, ale i v množství. Jestli ty porce zbytečně neškrtíš.
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 16:22:19)
Neškrtím, po obědě jsem byla plná a hlad jsem neměla. Opravdu řeším jen tu závislost na cukru.
|
| . . |
|
(9.6.2016 16:27:11)
No a nemáš třeba PMS? To jsou chutě neodolatelný a "nesmyslný".
Jinak dle mého máš naopak těch sacharidů za dopoledne docela hodně. Vlastně jediné bezsacharidové bylo to kuře, a nízkosacharidové rajče. Jinak to všechno od rána po celé dopoledne vyplavovalo inzulín, kterej ti odpálkuje cukr z krve do svalů a do zásob, načež tělo křičí, že má málo cukru (ačkoli tomu tak není).
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 16:33:46)
"No a nemáš třeba PMS? To jsou chutě neodolatelný a "nesmyslný".
Jinak dle mého máš naopak těch sacharidů za dopoledne docela hodně. Vlastně jediné bezsacharidové bylo to kuře, a nízkosacharidové rajče. Jinak to všechno od rána po celé dopoledne vyplavovalo inzulín, kterej ti odpálkuje cukr z krve do svalů a do zásob, načež tělo křičí, že má málo cukru (ačkoli tomu tak není). "
PMS zatím nemám, znám se a úmyslně jsem začala s hubnutím až po něm.
A ty brďo, víš, žes na to asi kápla, né že jsem byla málo najezená, jak mi tu mnohé psaly, ale naopak jsem měla sacharidů hodně. A tedy jakou snídani a svačinu bys navrhovala? Psala jsi o těch vajíčkách, tak to je první návrh. A pak asi nějaké sýry apod. že?
|
| . . |
|
(9.6.2016 16:44:55)
Zelenina, tvaroh, možná i kvalitní šunka...
Píšeš, že potřebuješ nejdřív něco "pevného" - tak možná kus papriky s tvarohovou pomazánkou, nebo tmavé pečivo s tímtéž (sýry opatrně, zase bývají hodně tučné - z tohoto pohledu jsou ideální olomoucké tvarůžky).
No a "můj návrh" na snídani je mojí téměř jedinou variantou - prostě snídám denně dvě až tři míchaná vajíčka. Takže další možnosti nepotřebuji Svačím kafe a/nebo čaj s trochou mléka a momentálně ujíždím na lifebar tyčinkách (hodně sladké, dám si půlku dopoledne a druhou odpoledne), jinak to býval kousek vysokoprocentní čokolády, kousek ovoce, bílý jogurt, tvaroh (když chuť na sladké, tak s trochou medu).
Ovšem brzo obědvám - necelé čtyři hodiny po snídani (to mám obvykle maso a zeleninu).
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 16:49:51)
Slupko díky moc
A jestli se mohu ještě zeptat, co navrhuješ na odpolední svačinu a večeři? 
|
| . . |
|
(9.6.2016 16:57:33)
Alčo, já mám dost specifický jídelníček, protože fakt nízkosacharidový. Jen jsem odpovídala, jak zvládám závislost na cukru... takže ti neporadím "vyváženou" stravu, ale "svojí".
Nicméně tedy: odpo a večer se držím hlavně zeleniny, tvarohu, tvarůžků, masa (lehčí a méně než v poledne), bílého jogurtu... K odpolední svačině ale klidně dám nanuk Míšu (12 g sacharidů) nebo super ovocnou zmrzlinu (1 kopeček), to mi po obědovém naplnění zeleninou a masem s inzulinem asi moc nehází, protože večer neodolatelnou chuť na sladké pak nemám.
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 16:59:11)
Slupko děkuji, to mi stačí
|
|
|
|
|
| Donell | 
|
(9.6.2016 20:54:38)
Hubnu uz 4 měsíce, mám dole 9kg.Najela jsem na vyváženější stravu a zařadila jsem běh. Je třeba při každém z pěti dennich jídel dodržet obsah bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Zelenina neni jídlo, je to vláknina, vitamíny atd.takže ano,dat si zeleninu k jídlu je samozrejme ok,ale musí byť v jídle i ony tři výše zmineny složky, které tělo potřebuje.samozrejme vybíráme zdrave zdroje,tj.s nízkým GI nikoliv nezdravé s vysokým GI. Soucasne jsem vysadila bílou mouku a samozrejme raf. cukr.Příklady z meho jídelníčku:snídaně :Pohankova kaše s ovesnymi a ryzovymi vlockami, posypu nejakym ovocem,ořechy, chia seminky a zakápnu medem nebo sirupem ( datlovy,javorový, agavovy....).kaše obmenuji-jahlova, ryzova, cirokova. ..svačina :bílý jogurt s ovocem,ořechy, suš.ovocem nebo plody goji,opět lze přisladit sirupem. Jogurt je kvalitní bílkovina, ovoce a sirup kvalitní sacharid,ořech je kvalitní tuk..tělo pak nemá potřebu si říkat o další dávkuje cukru!! Oběd :opět jen kvalitní zdroje např. Kru ti maso orestovat na cibulce,na troše oliv.oleje,přidat ryzi basmati, okořenit soli, pepřem a kari. Servíruji se zel.salátem opět s oliv.olejem. Krůta bílkovina, ryze sacharid,olej tuk,zelenina vláknina, vitamíny. Svacina:cottage sýr smíchat s čerstvou pažitkou a žitný chléb,zelenina.večeře :makrela,zeleninový salát a knackerbrot. ..
Plus dvakrát týdne běžím cca 5km..
Takže moje rada jak se zbavit chuti na sladke,je dodat tělu potrebne sacharidy,ale kvalitní, a to v každém z denních jídel. A ano, stane se, že taky dostanu chuť na sladke...no a resim to čtverečkem min.80% čokolády. ..každopádně je třeba nastartovat metabolismus kvalitní stravou,snižit příjem kalorií a zvýšít výdej (sport).pokud to tak je,tělo neukládá, ale naopak spaluje již existující prebytecne tukové zásoby a člověk hubne..
Přeji hodně úspěchů a pevnou vůli, vyplatí se to...
|
| margotka78 alias shit-roller | 
|
(9.6.2016 21:07:55)
Já zas chodím denně nebo aspoň obden 6 km procházky.
Naštěstí mám za bytem kousek přírodní rezervaci a na chatě na horách to je ještě lepší
|
| . . |
|
(9.6.2016 23:18:45)
Margotko, a ty procházky ti zaženou chuť na sladké?
|
| margotka78 alias shit-roller |
|
(10.6.2016 6:30:53)
jasně. Mě příroda a radost z pohybu nabíjí, že pak nemusím skoro jíst
|
|
|
|
| Alenka.Alča |
|
(9.6.2016 22:36:18)
Donell, to je vyčerpávající a podnětná odpoveď, děkuji! Pokusím se to udělat stejně.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
, díky, chce to holt delší čas.
Takže při dietě třeba kus vysokoprocentní čokolády, abych neměla pocit, že se týrám, ale bylo to příjemné i přes tu redukci.
V její náručí
Akční VyšehradPraha 2 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Pohádkové FilharmoništěPraha 2 
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Akční Vyšehrad
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Pohádkové Filharmoniště
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)