Jak používat hůlku?

V posl. době mě bolí dost koleno,včera jsem tomu ještě pomohla dlouhou chůzí...chodím 2x za rok na vitamín.injekce do kolena,prý meniskus,říkal doktor,že to vidí na artroskoii,chjo.

Mám doma poděděnou hůlku,uvažuju,že bych si s ní mohla trochu ulevit,ale jak se vlasstně používá - ve které ruce má správně být,když mě bolí levé koleno?Hlavně třebas při chůzi do schodů.

A pomůže nějaký obklad? Teplý nebo studený,prosím? Mám tady taky zahřívací polštářek do mikrovlnky,tak jestli neva teplo tomu koleni?