Moc sportu - bolest kolene

Myslím, že téma by sa hodila rovnako i do problémov psychického než len pohybového rázu.
No nič - idem si zas trochu posťažovať.
Bolí ma koleno. Jemné náznaky boli už skor, rozum mi vravel pribrzdiť, ale ja som sa robila slepou a ignorovala som to. Via som sa rozcvičila a pro športe som začínala pozvolna (napr. beh) a až potom šla "na krev".
Dnes to už ale nejde ignorovať, už som ho cítila i v noci. Včera som mala k dispozícii krásne množstvo voľného času, ktorý som využila na beh, ostrú prechádzku v lese (velké prevýšenie), plávanie, bicykel a ešte medzitým jeden náročný hit. To nie je chválenie, viem, že to je na hlavu.
Sú prázdniny, nechodím do práce, ešte k tomu tu mám mamku. Takže využívam možnosti a užívam si to, že mám čas na vačšinu toho, čo chcem. Ešte mám na toto obdobie snov 3 týždne a chcela som si ich doplna užiť. A potom ZDRAVÁ nastúpiť do práce.
Moje otázky:
1. Nemáte tip čo s kolenom, akú účinnú prvú pomoc mu dopriať? V noci som si dala studený obklad a stiahla tlakovým obvazom, ale zlepšenie nenastalo. Máte aj inú radu, než len NESPORTOVAT?
Zbudila som sa úplne bez nálady, v tomto čase by som už mala za sebou x odmakaných km a ja som sa ešte ani nerozcvičila a rozmýšľam čo vlastne možem, či sa aspon do lesa dostanem... A do bazénu...
2. Nemáte tip čo s hlavou? Bojím sa, že začínam byť na pohybe až nezdravo závislá, čo vedie k nespokojnému manželovi i chátrajúcej domácnosti (nič hrozné, ale už to nie je ono..)
3. Chápete ma niektorá, alebo po prečítaní názorov prepadnem ešte vačším depkám...?