| Dasa, syn 5 let | 
 |
(4.5.2014 8:29:32)
Podařilo se nekomu z vás? Během 7 let a dvou těhotenství se na mně usadilo 30 kg nadváhy, souvisi to i s rozvodem a vleklými spory s exmanzelem a mým zvykem zajidat problémy sladkostmi. Ještě kojim, mladšímu děcku je rok, hlídání nemám. Zkusila jsem včera cvičit podle dvd, dnes se nemohu ani hnout. Jak často v týdnu cvičit po dlouhé pauze a pri nulové fyzicce? Diety mi nikdy nešly, spíše bych to chtela shodit cvičením. Na procházky s kočárkuem chodím, efekt nulový, spíš ještě pribiram ( od posledního porodu jsem už zase 5 kg přibrala). Měla jste to některá podobně a podařilo se vsm zhubnout ? jak? Diky za rady, uz se na sebe nemůžu ani podívat do zrcadls
|
| Winky | •
|
(4.5.2014 8:46:32)
Pane jo, mas toho nalozeno hodne. 30 kg bych videla tak na rok prace, rika se ty cca 2-3 kg za mesic aby clovek nehubnul moc drasticky resp aby to nemelo negativni dopady. Zkus kontaktovat STOB, je to o cviceni I jidle zaroven, mozna bude moznost I hlidani, preci jen maminky malych deti jsou casta skupina.
Ja mam taky zkusenost ze ve stresu nabiram. Navic u kojeni jsem mela porad hlad... Zhubla jsem trochu zmenou stravy - hladovet neumim, neco si zakazat taky moc ne, ale podarilo se mi hodne zredukovat pecivo, vyrobky z mouky a hlavne kynute. Jim vic ryze a ovesne kase. Susenky obcas neodolam. Cvicit pravidelne se mi nedari, neumim to moc skloubit s praci a jidlem.
|
|
| Saša 2/98 |
|
(4.5.2014 8:57:03)
Podařilo se mi zhubnout víc než 35 kilo, bylo to před sedmi lety, kdy mi bylo 30 let. Z 95 kil sem se dostala na 58 (to bylo ovšem pouze na pár měsíců a bylo to utrpení držet). Trvalo to zhruba rok. Nyní už se pár let držím na +- 65 kilech a vcelku mi to vyhovuje. JE to ovšem o tom, že se musím poměrně hodně hlídat v jídle a vyhledávat pohyb. Nejsem absolutně sportovní typ, takže v době hubnutí byla mým hlavním pohybem pěší chůze - např. v zaměstnání jsem každou polední pauzu vyplňovala cíleně tím, že jsem ostrou chůzí chodila po městě. Pak tedy mám doma orbitrek - ze začátku jsem dávala třeba jen 10 minut (přesně jak píšeš - nulová kondička) denně. Později jsem to "dotáhla" na 50 minut denně. Je to hlavně hodně o vůli a motivaci. Držím palce.
|
|
| Dooly. | 
|
(4.5.2014 8:59:24)
kolegyne zhubla od zari do ledna 23kg, ale bylo to ve skupine, coz hraje velkou roli ...zkus se poptat na STOBu,nemozne to jiste neni  preji hodne stesti!
|
| Dooly. |
|
(4.5.2014 9:04:52)
a tohle pry funguje taky skvele, a hlavne -je to vylozene jako delane na zeny v domacnosti ,kt nemaji cas chodit pryc z domova a zacinaji s nulovou kondickou
http://www.denik.cz/aktuality/na-vlastni-kuzi-zacvicte-si-v-teple-domova-jillian-vas-bude-bavit-20140116-2cvr.html
|
| pearl | 
|
(4.5.2014 12:58:44)
Ta Jill ipravdu funguje. Pribuzna to cvici od konce ledna a ma dole pres 15 kili a peknou postavu. Zaroven ale dost zmenila jidelnicek. Je doma se dvema malymi detmi.
|
| Nana | •
|
(4.5.2014 14:37:39)
Pozor, Jillian hodně skáče, to může být pro kolena člověka s 30 kilovou nadváhou smrtelné. Ale jinak je na youtube cvičení spoustu, teď jsem si na konkurenčním serveru přečetla o Leslie Sansone, která to cvičení má, podle mého názoru, právě pro lidi s velkou nadváhou. A ještě tam to děvče psalo o Jillianině speciální lekci pro obézní, ale ještě jsem si to nepustila..https://www.youtube.com/watch?v=8FPQRmbFIUI
Snad by se nezlobila, že posílám její know how dál
|
|
|
|
|
| mája | •
|
(4.5.2014 9:08:57)
Moje kamarádka zhubla 30 kg ( z toho 26 kg tuku) za 6 měsíců. Je teda pod dohledem lékaře a cvičí dost, tak 4x týdně.
|
|
| x x |
|
(4.5.2014 9:17:44)
Dášo, když upravíš životní styl, tak bude ze začátku hubnout hodně, klidně 2 kila týdně a bude to v pohodě, z velké váhy to jde ze začátku dobře. Řeknu Ti, že jsem 30 kilo shodila za 2 měsíce, ale to jsem měla žlučníkové záchvaty a nejedla prakticky vůbec. Pokud máš 30 kilo nadváhy, tak bys to reálně mohla mít dole za rok v pohodě, uvidíš, jak to povalí dolů už po týdnu, ale musíš začít, což není snadné. Ale dá se to. Na váhu stoupej jen 1x za týden, ať to má nějaký efekt. A hlavní je JǏST, ale méně, vysadit vysloveně nezdravé věci a dávat si menší porce na malý talíř 5x denně. A hodně pít.
|
| zerat | 
|
(4.5.2014 9:33:34)
Žubko, tohle není dobrá rada. Dávat si jídlo na malý talíř. Tam nejde ani tak o to jíst menší porce ledasčeho, tam je potřeba jíst správné věci, aby byl jídelníček vyvážený, protože když bude vyvážený, tak ji nebudou pak přepadat chutě na sladké apod. Já jsem třeba zjistila, že mám ve stravě strašně málo tuků přitom by si mohl každý při mé váze tenkrát myslet, že mi jídlo plave v tuku... Podle mě u takovéhodle hubnutí je lepší se opravdu svěřit do rukou odborníka.
|
|
|
| zerat |
|
(4.5.2014 9:30:21)
Dášo, skoro bych řekla, že horší než zhubnout 30 kilo je těch dalších 6 let, kdy je potřeba to udržet, jinak bude pořád hrozit přibírání na původní váhu.
Já jsem předloni zhubla 14 kilo a držím stabilně dole necelých 10... Základ je v tom naučit se správně stravovat-radím navštívit obezitologa, který Ti napíše návod, jak se stravovat. Já když vidím, že těžko dopínám kalhoty, tak najedu aspoň částečně na hubnoucí jídelníček, přidám víc procházek a hubnu. Jím hodně často, začínám snídaní, pak je svačina (ovoce), oběd, svačina (u mě to může být nanuk Míša, Mrož), večeře a jdu-li spát pozdě, tak klidně ještě jedna svačina (spíše lehká). U mě funguje fakt jíst po menších dávkách(stáhne se žaludek) a samozřejmě pohyb k tomu - teď mi musí stačit práce na zahradě a procházky se psem, badminton s dcerkou, protože na nic jiného už čas fakt není.
|
| x x |
|
(4.5.2014 9:31:58)
Ano, tak to funguje. Já zase co se pohybu týče pracuju dost na zahradě, protože nesnáším běhání a podobné hlouposti 
|
| zerat |
|
(4.5.2014 9:37:26)
Žubko, no já jsem hubnula předloni ale opravdu pohybem - hodinu až hodinu a půl 3-4x týdně jsem makala na crossovém trenažeru, posilovala jsem břicho... Postavu jsem měla fakt hezkou - řekla bych, že díky tomu jsem vypadala hubenější než vypadám teď -znovu se mi dělají faldíky v okolí pasu - ty jsem tam při sportu neměla... No já vím, že budu muset začít zase sportovat, ale zatím to fakt nedávám  Říkám si, že jak se stabilně oteplí, tak začnu jezdit do práce na kole 
|
|
|
|
| L+ 2 | 
|
(4.5.2014 9:39:48)
Pokud máš 30 kg nadváhy a nulovou fyzičku, tak bych začala chůzí. Nepouštět se z vostra do cvičení nebo běhu. To by sis mohla spíš ublížit.
Já jsem na podzim zhubla nechtěně 11 kg za dva měsíce, bojužel teď mám 13 zpět a nevím si rady, co s tím. Odborníka taky zvažuju.
|
|
| Hilly. |
|
(4.5.2014 9:44:11)
Daso, bez upravy stravy nezhubnes.Cviceni ti pomuze spalovat rychleji, ale jak nepojedes v kalorickem deficitu, dolu to nepujde.Jidlo je tak tech 80 procent, cviceni 20.Pokud nejsi nejaky dietar a hubnes z takove velke vahy, mohlo by to jit ze zacatku dolu fakt rychle.Realny jsou tak 4 kila za mesic.
|
| Dasa, syn 5 let |
|
(4.5.2014 9:53:58)
No jo ale pri kojeni se diety drzet nemaji a ja planuji jeste tak rok kojit, tal chci spis tim pohybem. S kočárkem chodim kazdy den, ale efekt zadny, zkusim to cviceni dle dvd, jestli to vydrzim. Na hlidani kalorii dle tabulek a vážení jidla nemám čas ani morálku, zkoušela jsem to jeste pred 2. Těhotenstvím a vzdala jsem to po par dnech...
|
| Martina, 3 synové | 
|
(4.5.2014 9:55:24)
Jednostranné diety ne, ale přejídat se taky není žádoucí. 
|
|
| zerat |
|
(4.5.2014 10:18:57)
Dietu žádnou držet nebudeš. Ty máš pouze upravit stravování a jíst vyváženě + přidal delší procházky v rychlejším tempu
|
|
|
|
| Fren |
|
(4.5.2014 11:50:09)
To věřím - nový vztah je na tyhle věci nejlepší a ještě se sportovcem k tomu.Lepší než změna stravy,nucení se do pohybu.
|
|
|
, ale už jsem něco malinko nabrala 
, nedělala jsem nic prostě to šlo samo
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)