| Majákova | 
 |
(28.1.2019 21:48:49)
Už dlouho se budím každou noc mezi 2. a 3. hodinou a do rána nemohu usnout. Když se mi podaří zabrat, tak je to chvilku předtím, než vstávám (6 hodin). Už jsou zoufalá. Potřebuji se do práce vyspat a nejde mi to. Řešili jste někdo to samé? Co mi pomůže na noční nespavost? Usínám obvykle dobře, ale ať jdu spát v jakoukoliv hodinu, stejně se mezi 2. a 3. vzbudím a už neusnu.
|
| K_at |
|
(28.1.2019 21:52:44)
Majakova, stres? Hele, v tomhle nejsem hrdinka, sla bych pro prasky na spani. Mozna staci pretnout ten bludnej kruh.... Protoze ted uz podvedome cekas, ze se vzbudis.
|
|
| luthienka | 
|
(28.1.2019 22:03:27)
Po extrémně náročném roce na me dolehly potíže s nespavosti, tlak na hrudi a únava. Pomohla až antidepresiva na spaní ( Triticco). Nejdříve mi obvodacka napsala Neurol, po radě psycholozky jsem se poptala na to Triticco.
Pracuji na sobě v terapii a když cítím návrat potíží, tak si léky vezmu. Už nechci zažít to šílené vyčerpání a noci bez spánku.
|
| Majákova |
|
(28.1.2019 22:09:28)
Ano, tlak na hrudi také mívám často, doktor mi udělal ekg pro vyloučení kardiopotíží. Neurol mi spánek navodí, ale i po něm se budím, a nechci ho brát často, je návykový.
|
| luthienka |
|
(28.1.2019 22:17:59)
Přesně tak jsem na tom byla. Je to proste psychika... psychoterapie se prodraží, ale pomáhá. To Triticco je mnohem lepsi než neurol. Psycholožka me vysvětlovala, ze pokud jsem vyčerpána, je nutné holt nechat tělo odpočinout pomoci “chemie”. A až pak se dá makat v terapii. Napsala mi to obvodacka s tím, kdybych cítila potřebu, domluvíme se na návštěvě psychiatra.
|
|
| vlad. | 
|
(28.1.2019 22:47:13)
Neurol je navykovy. Trittico je AD s pozitivnim vedlejsim ucinkem, prodluzuje dobu spanku, zkusila bych ho.
|
|
| K_at |
|
(29.1.2019 7:40:33)
Majakova, zmenit praci? Myslim ze jsi tu onehda psala, jakej masakr mas v praci. Ono se to proste projevi. Bohuzel. Ja teda spim. Ale tlaky na hrudi mam taky (hodne veci, ne dobrejch, naraz) a je to hnusnej pocit uz sam o sobe. Takze bych zatim volila cestu pres leky, ale asi to bude chtit zasadnejsi zmenu. Hele, zijeme jen jednou a nabourat si zdravi.... Drz se.
|
|
| Epepe | 
|
(29.1.2019 10:55:36)
Bude to stresem, ale čistě mechanicky: šla bych spat o hodinu dřív.
O víkendu to mas taky?
|
|
|
|
| zen | 
|
(28.1.2019 22:11:20)
Majakova, ja tim cas od casu trpim take ,zvlast po te ctyricitce. Pokud se zacyklim ,tak si vezmu prasek na spani, abych si odpocinula ale to jen fakt obcas. Kdyz to tak pozoruji,tak mi tyhle problemy nastanou kdyz travim hodne casu uvnitr.Pak mi pomaha cerstvy vzduch, dlouha prochazka nebo se projet na kole.To pak zarucene usnu a spim celou noc.
Pak si davam pozor abych si nasla cas byt venku na vzduchu a spim lepe.
|
|
| Peppa |
|
(28.1.2019 22:39:19)
Neresis nejaky problem, ktery ti proste neda spat? Neco, co te tizi, i kdyz myslis, ze na to nemyslis?
V prvni rade - samozrejme pokud jsi jinak zdrava - bych zkusila medunkovy caj pred spanim, meditaci, jogu nebo nejake bylinne preparaty na spani.( Mas nejake chytre hodinky, ktere monitoruji faze spanku? Ja podle nich spim tvrde treba jen 3 az 5 minut, to mi prijde tragicky, ale zase se aspon nebudim, to musi byt strasny, soucitim  Ja mam spis potize s usinanim, ale lepsi se to. Mam svuj
|
| Peppa |
|
(28.1.2019 22:40:46)
Palac myslenek, kam "chodim" a nakonec proste usnu, protoze uz presne vim, co bude dal, je to uklidnujici a nezatezuje to mysl.
|
| Peppa |
|
(28.1.2019 22:54:09)
Kdyz to po sobe ctu, jako by to psal nejaky ezo magor, joga, meditace.. ale ja mela prasek na spani jednou a bylo to divny, spolkla jsem ho a pak jsem si vzpomnela, ze jsem nechala neco dole a chtela jsem si pro to jit.. no, malem jsem spadla ze schodu, musela jsem to vzdat a sotva jsem se dovlekla zpatky do postele. Pak se mi jeste zdaly nejaky silenosti. Proto bych priste uz radeji sla prirodni cestou.
|
|
| angrešt |
|
(29.1.2019 11:01:50)
Peppo, mám podobný způsob usínání :) Dokonce kvůli tomu usnutí oddaluju, ve svém Domě myšlenek se toulám strašně ráda a vždycky se na to těším:) Ale teda chodím "do něj" právě i spát, takže stejným způsobem usnu, i když se v noci vzbudím. Když jsem byla mladší, tak jsem v něm spaní zahrnuté neměla a pak mi to způsobovalo problém s usínáním, jak jsem se moc vyvejřila:)
|
| Peppa |
|
(29.1.2019 16:19:37)
Já to praktikuju cca poslední dva roky, ale není to asi úplně klasika, že bych opravdu procházela tím domem, spíš se něco odehrává někde a je to pokaždé stejné.. Ale mám těch scénářů několik a před spaním si vyloženě vybírám, který si ten den "přehraju" :)
|
| angrešt |
|
(29.1.2019 18:05:35)
aha, no tak já jsem tím taky nemyslela doslovně dům :D To jen, že se to tak používá. Páč reálně nemám dům, ale, ehm, galaxii :D Ale planet v ní "využívám" jen pár 
|
| Peppa |
|
(29.1.2019 22:22:30)
Tak to jo, to jsme na tom asi podobne
|
|
|
|
|
|
| luthienka |
|
(29.1.2019 12:36:48)
Ve fázi, kdy jsem už byla totálně vyčerpána, jsem se józe a meditaci vůbec nemohla věnovat. Za chvíli se mi myšlenky rozebehly zavratnym tempem a bylo me ještě hůř. Teď kdyzjsem stabilizovana tak už zase jógu i meditaci praktikuju.
Ale menim pomalu práci ( zkrátila jsem úvazek, ustoupila od budování kariéry a připravují si budoucnost ve vlastním projektu)
|
| Marika Letní | 
|
(29.1.2019 15:33:44)
luthienka "Ve fázi, kdy jsem už byla totálně vyčerpána, jsem se józe a meditaci vůbec nemohla věnovat. Za chvíli se mi myšlenky rozebehly zavratnym tempem a bylo me ještě hůř. "
Jo, to bych taky řekla. Na to je lepší taj-či, jak se musíš soustředit na tu sestavu, tak se myšlenky vypnou. Tedy mně. A relaxace je to taky fajn.
|
|
|
|
| Begonie | 
|
(28.1.2019 22:50:30)
Jeden cas jsem to mela a pomohlo mi si cist. S takovou tou malou nocni lampickou, abych nerusila manzela. Kdyz jsem jenom tak lezela a rikala si, ze musim rychle zas usnout, jinak budu rano hotova, tak to samozrejme bylo jeste horsi. Kdyz jsem se ale jakoby smirila s tim, ze stejne neusnu, tak se tim nebudu trapit a budu "delat" neco zajimavejsiho, tak me to cteni za chvilku uspalo.
|
|
| Tragika | 
|
(29.1.2019 8:35:54)
Majáková, v době, kdy ty se budíš, tak já jdu spát. Pravda, vstávám až v 6.30, ale stejně mi ty čtyři hodiny spánku nestačí. Nedokážu si představit, jaký driják bych si musela dát, abych usnula před druhou. Největší zoufalství je ležet v posteli a nezabrat. Tomu se snažím vyhnout.
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(29.1.2019 14:17:52)
Jako Tragika, usínám pozdě, vstávám v 6.30.
Ve tři se budím, pokud jdu spát moc brzy, t.j. před půlnocí, tělo si myslí, že jsem si dala odpoledního šlofíčka .
A stávalo se mi to několik let po porodu dcery, skončila jsem tenkrát touhle dobou na rizikovým oddělení, kde jsem byla skoro měsíc, původně jen na 10 infuzí, bez nějakých informací, jak dlouho tam budu a co se přesně děje nebo co mi hrozí. Dcera se narodila v březnu, v 7. měsíci akutním císařem, několik let po tom jsem se 2 měsíce v tomhle období budila přesně ve 3 hodiny, bylo to prožitým stresem.
Tak jestli nemáš něco špatnýho za sebou nebo před sebou, čeho se bojíš
|
|
|
| Koulička M | 
|
(29.1.2019 9:46:55)
Něco ti šrotuje v hlavě. Naučila jsem se vytlačit myšlenky na cokoliv tím, že jsem si cíleně v hlavě pro sebe hudlala "spát, chci spát, spát, chce se mi spát..." Za chvíli jsm ese tak zase uhudlala do spaní. Jakmile se ti myšlenky rozutečou, je to v pr... Cíleně jsem si to opakovala pořád dokola.
|
| Buřt |
|
(29.1.2019 10:04:02)
Me pomaha cilene zpomaleni dechu. Fakt hodne pomalu nadech, vydech, opravdu to cloveka uspi.
A pres den cerstvej vzduch a fyzicka namaha.
|
|
|
| Epepe |
|
(29.1.2019 10:54:27)
Hodina mezi psem s vlkem
|
| angrešt |
|
(29.1.2019 10:57:20)
No, ta je teda o dost dřív:) Teď v zimě kolem šesté. Je to překlad francouzského "entre chien et loup", což znamená soumrak, ve Francii se tohle úsloví začalo používat někdy v 18. stol. jako "romantické úsloví" a docela se to ujalo.
|
|
| Hanka 75 | 
|
(29.1.2019 11:08:44)
hodina mezi psem a vlkem je myslím mezi 3. a 4. hodinou.. když se začíná rozednívat je šero, mezí tma, ale ještě není den
možná by to mělo být spíše mezi vlkem a psem.. ale to první zní lépe, básnicky.. já to znala jen podle básnické sbírky Skácela Hodina mezi psem a vlkem.. tak jsem pátrala, kde se to vzalo.. je to spíše romantický pojem
někdo se budí okolo druhé někdo okolo šesté, někdo jak kdy.. co tak vím
|
| angrešt |
|
(29.1.2019 12:09:07)
Hanko, ačkoli to Skácel použil velmi básnicky, ten výraz se primárně používá pro večerní soumrak, výjimečně pro ten ranní (tam se ale básnicky používá spíš už aurore) a znamená to, že je šero a je problém rozeznat od sebe psa a vlka (kořeny toho "nepoznat psa od vlka" se ve francouštině dají najít už ve středověku). Když se to v době romantismu víc rozšířilo, tak se tomu občas začal přidávat symbolický význam "pes=krotký den", "vlk=divoká noc", ale to je vpodstatě nadstavba, kterou tomu spíš davali mimo Francii.
Ale každopádně nikdy to nebylo ani mezi 2 - 3, ani mezi 3 - 4.
Ve Francii svítá o cca 30 min později než u nás (záleží samozřejmě na regionu), takže i v době nejkratších letních nocí nemůže "entre chien et loup" začínat dřív než někdy kolem půl páté.
|
|
|
|
| Hanka 75 |
|
(29.1.2019 11:04:15)
mě pomáhá pustit si do sluchátek něco hodně uspávacího např. nějakou dobře a klidně namluvenou dektivku Sherlock Holmes... usnu a znám fakt jen začátek. Nejlepší vypujčit z knihovny řadu Cd a vyzkoušet některé humorostické naebo příliš dramaticky namluvené CD jsou vzloženě protiuspávací, ale některá klidně namluvená jsou vzloženě uspávací.. zajímavé, že usínám u určitě části nebo když pslohcáme s děmti CD v aute (opakověně), tak některé části prostě nevím o čem jsou, navodí mi, že vpustím poslochání... a pak se zase proberu v určitě části pohádky... a takhel asi usínám v uričtě části klidně a uspávavě namluveného CD (jak jsem psala detiktivky Sherlock Holmes namluvené od různých herů jsou vwtšinou na uspání moc fajn). Mohu doporučit.
|
|
| libik | 
|
(29.1.2019 12:12:04)
Někdo doporučuje mléko s medem, já bych ve stejné kalorické hodnotě doporučila "sklenku vína na dobrou noc"
|
|
| Raduza |
|
(29.1.2019 12:41:19)
A proč se budíš? Já kvůli tomu, že musím na záchod. Moje ledviny nejsou zcela OK. Nechala bych tomu chvíli čas, jestli se to spraví. Nejdůležitější je nepřikládat tomu větší význam než je třeba. I odpočinek v posteli má něco do sebe. Často toho využiju k tomu, že se jedu podívat na východ slunce (v zimě to je nejde). Jinak ležím. Chvíli na zádech a ani se nehnout  , jak se otočíš, usneš. Já mám pocit, že člověk je víc vystresovaný z toho, že si říká, že se pořádně nevyspal. U mě se to vlastně spravila (usínání i probouzení) až jsem si řekla, že to tak prostě mám. I tak mám období, kdy se budím o půl čtvrté. Ale vím, že to zase přejde.
|
|
| Persepolis | 
|
(29.1.2019 14:29:24)
Taky to mívám, že se uprostřed noci vzbudím a pak nemůžu zabrat. Zjistila jsem, že je blbost to nějak přemáhat a snažit se usnout, nejlíp na mě zafunguje, když vstanu a přesunu se z ložnice jinam. Uvařím si nějaký odvar z meduňky nebo kozlíku, vytáhnu nějakou knížku...většinou se mi chce tak po hodině znovu spát.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(29.1.2019 15:09:39)
Mně pomáhá vyklidit myčku. Potom usnu.
|
| byvala radka |
|
(31.1.2019 11:30:42)
já jsem většinou upekla buchtu
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(31.1.2019 11:52:04)
To bych se bála, že zrovna usnu.
|
|
|
|
|
| sally | 
|
(29.1.2019 16:54:52)
Majáková,
především, přestaň z toho být zoufalá. Noční buzení se je lidskou přirozeností a bylo nutné k přežití. To až v poslední době nám vnucují pocit, že pokud nespíme osm hodin v kuse, je s námi něco špatně. Není.
Pravěký člověk se nejspíš budil ve své jeskyni, přikládal na oheň, kontroloval jestli se kolem nepotloukají šavlozobí tygři (já vím, v té době už nebyli).
Středověký člověk (četla jsem teda nějaké materiály z Anglie, tak nevím jestli to platí pro střední Evropu, ale dává to smysl) nad ránem vstal, pomodlil se, nakrmil dobytek - a šel si lehnout a snídani měl až později.
Podívej se na časový rozpis modliteb v klášterech a podobně. Je to rozsekané plus mínus po čtyřech hodinách.
Na chalupě na horách, kde se topilo dřevem, jsme v deset večer naládovali kamna a šli spát. Ve dvě ráno jsem se vzbudila, přiložila, v šest zase - i když jsme pak vstávali až kolem osmé. Bylo to velmi osvobozující a osvěžující - vědět, že se budím kvůli ohni a že to tak má být.
Doporučuju najít si v ty tři ráno nějakou smysluplnou činnost - projít byt, zkontrolovat světla, děti, zvířata, pomodlit se (pokud jsi věřící), meditovat (pokud tě něco takového oslovuje), přebrat a poskládat tu hromadu ponožek, přečíst si další kapitolu knížky. A s pocitem, že máš "splněno" jít spát. Časem se dokážeš budit s tím, že si uvědomíš, že v paneláku nemusíš ani přikládat na oheň, ani odhánět šavlozubý tygry, a s pocitem splněné povinnosti zase usneš.
Předpokládám, že o spánkové hygieně jsi informovaná. Nejíst těžká jídla, cca dvě hodiny před spaním už nekoukat do obrazovek, toto dodržovat i když v noci vstaneš - nepouštět si televizi, počítač, nečučet do telefonu, tabletu, nejíst (protože když tělo naučíš, že se ve tři ráno snídá, tak se pak budeš budit hlady). Neřešit složité problémy (nedělat daňová přiznání, nepsat naštvaný dopis třídní učitelce dítěte), dělat věci vyřešitelné a jednoduché (viz. skládání prádla), které mají konec (prádlo je poskládané, zatímco daňové přiznání ve tři ráno nepodáš).
|
| K_at |
|
(29.1.2019 18:09:52)
Sally, no ty mede, a ty mas pocit, ze Majakove vyhovuje byt od 2./3.hodin vzhuru?! A v 6.vstavat do prace?  promin, ale to je trochu mimo. Obcas se mi stane, ze se proberu cca ve 2.00 a fakt uz neusnu (treba na pes sragoru). Ale odpo kolem 16.00 uz jsem hotova. Mit to takhle par dni, slozim se.
|
|
| angrešt |
|
(29.1.2019 18:13:27)
Jo, s tím nočním vstáváním je to pravda, ale oni chodili spát ještě dřív než v deset, tak jim to vycházelo, že si v noci třeba na dvě hodiny vstali.
Když jde ale člověk spát v jedenáct, tak už to jaksi nevychází.
|
| K_at |
|
(29.1.2019 18:17:30)
Angreste, dik. Ja na to koukam jak puk,protoze kdyz potrebuju vstat v 5.30, je mi uplne k prdu, ze Sally na chalupe prilozi v 6.00 a vstane v 8.00.
|
|
| Majákova |
|
(29.1.2019 18:21:48)
Já chodím spát tak mezi 23. a 24. hodinou, dřív neusnu. Přitom ale potřebuji spát těch 6-7 hodin, jinak jsem marná. Bylinky mi nijak v nočním buzení nepomáhají...na večerní usnutí ano, ale v noci, když se vzbudím, tak už ne.
|
| K_at |
|
(29.1.2019 18:32:09)
Majakova, zkousela jsi jit rovnou spat jinam? Obyvak atd?
|
|
|
|
| Marika Letní |
|
(29.1.2019 18:36:42)
Sally "Noční buzení se je lidskou přirozeností a bylo nutné k přežití. To až v poslední době nám vnucují pocit, že pokud nespíme osm hodin v kuse, je s námi něco špatně."
Předpokládám, že Majáková dosud v noci spala, takže jí to bylo přirozené. To nespaní jí vadí, protože je pak unavená, ne že by se v noci nudila. Myslíš to asi dobře, ale asi to není pro každého - ve 2 v noci si najít nějakou činnost. Někdo, jak si rozsvítí, tak už neusne.
A tedy tohle: "Ve dvě ráno jsem se vzbudila, přiložila, v šest zase - i když jsme pak vstávali až kolem osmé. Bylo to velmi osvobozující a osvěžující - vědět, že se budím kvůli ohni a že to tak má být."
Nevyspím se, nebo zmrznu, pro mě naopak stres a ne pohoda.
|
| sally |
|
(31.1.2019 0:20:59)
vidím, že tady nedošlo úplně k pochopení....
Budí se v noci všichni, zhruba v těch čtyřhodinových intervalech, ale většina lidí se dokáže otočit na druhý bok a spát dál, a ráno o tom neví.
Ovšem pokud se člověk probudí ve dvě ráno a začne se stresovat tím, že už neusne a že je to špatně, že se vzbudil, tak pak už prostě není schopen usnout, protože je vystresovaný... začarovaný kruh... proto píšu, že budit se JE přirozené, není na tom nic špatného a lidi jsou naprogramovaní k tomu, aby zase usnuli.
Jenomže my žijeme ve stresujícím světě, takže ve tři ráno začneme přemýšlet nad věcmi, které jsou obtížně řešitelné (obzvláště ve tři ráno, že) - takže pokud dokážeme najít problém, který se dá vyřešit, a vyřešit ho, tak se pak dá zase usnout... LIdi se budili v noci proto, že bylo třeba řešit věci (třeba přiložit), a někde to prostě máme takhle zakódované - že se "musíme" vzbudit a něco důležitého udělat... ale protože nepřikládáme a neodháníme šavlozubý tygry, tak holt přemýšlíme, jak odpovědět šéfovi na sprostý email, nebo z čeho zaplatíme hypotéku, když nás ten šéf vyhodí - a to je ta cesta do pekel, protože v tomhle stavu se usnout nedá....
|
|
|
|
| byvala radka |
|
(31.1.2019 11:26:43)
mám to samé
jedu přes den na kofeinu, dospávám se o víkendu
začlo mi to s dítětem nespavcem, pak dobrý a teď už asi 3 roky kvůli svědění, to se budím i dvakrát za noc na cca hodinové až dvouhodinové pauzy
je to na mašli
|
|
| Tante Bante | 
|
(1.2.2019 20:28:36)
Majáková, asi to není úplně rada pro tebe, ale řešila jsem dlouho něco podobného, byla jsem fakt už hodně vyčerpaná. Pomohlo mi přestat vstávat v šest a chodit spát, když se mi chce jít spát. Byla to ale tak velká životní změna, že vlastně ani teď nevím, kde jsem na ni našla odvahu.
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Akční VyšehradPraha 2 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Pohádkové FilharmoništěPraha 2 
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Akční Vyšehrad
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Pohádkové Filharmoniště
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)