| Beat | 
 |
(1.12.2024 10:51:41)
Báro, Tatramelko, Len, babi a dalsi Je tu mrtvo, ale verim, ze užíváte krásný běžecký podzim/ zimu.
Já mám radost. Běhám a nic mi nebolí. Žádný maratony, ale kolem 10km si dávám. Dneska teda rychlých ranních 5k.. dva “sprinty”v tom. Dávám do uvozovek, ptž proste mozek vzpomíná na sprinty kdysi a tělo cítí, ze je tuhé a uz tak neletí  . Ale nevadí mi to. Jsem vděčná, ze to je tak, jak je.
K tomu se každý den protahovat, každé ráno pozdrav slunci a plank.
Co vy? Zdravím všechny, co se snaží hýbat a spořit svaly na důchod. 
|
| Len | 
|
(1.12.2024 11:38:02)
Krasny bbezecky den, Beat a ostatni. Ja musim zatukat, ze podzim se mi bezecky povedl, zvysila jsem bazi na 9km, takze to je ma obvykla vzdalenost, nekdy pridam, jindy s intervaly uberu na 6-7. V tech deviti je jeden 1km dlouhy kopec, po jeho pridani do okruhu mi po par mesicich klesl fitness age v Garminu na 35 let, skutecne je mi o deset vic, takze kopecky pomahaji A presla jsem v podstate uplne na zero drop boty, stridam s 5mm drop, presly me vsechny (mirne) bolistky kloubu. Beham obden a pomalu, vetsinou.
Plankuju taky, mam appku v telefonu, program na ruzne druhy planku a myslim, ze na core to hodne pomohlo. K cinkam me nikdo nedonuti, ale silove cviceni s vlastnim telem se da zkousnout
|
| Beat |
|
(1.12.2024 12:26:44)
Len skvělý.  A líbí se mi, jak vnímáš svoje tělo a běhání pro tebe není jen o výkonu, fyzičce, hubnutí apod. 
|
| Zasjaj. | 
|
(1.12.2024 12:49:52)
Ahoj Beat
Pravé vybíhám. Na pláž. Za pět minut svítá.
|
| Beat |
|
(1.12.2024 15:24:51)
Zasjaj!!  No paráda!
A běháš po pisku? A v botech nebo bosa?
S během po plazi to mam tak, ze někde to jde, někde ani omylem. Krásně se mi běhalo po pláži v Itálii na Garganu. Ve Vieste. Tam je ten písek akorát tuhý a plaz je dlouhá. Letos na Sardinii jsem takovou nenašla. Běhala jsem tam málo a ne po plážích.
|
| Beat |
|
(1.12.2024 15:29:18)
Blanče chapu. A věřím, že je těžké s tim najednou začít, i kdyz mozek tu potřebu má. Ja prostě běham od malička, hrozně me to vždycky bavilo. Speciálně ty sprinty, to byl úžasný pocit. A bydlíme taky v přírodě a mě to vždycky nabije na cely den. Dneska tu bylo mlhavo, slunce prosvítalo v oparu, všude omrzlé traviny. Proste nádhera.
|
|
| Zasjaj. |
|
(1.12.2024 15:54:00)
Beat, no jak říkáš. Jen někde. Tady je oceán, takže za odlivu, jako dnes, je to po mořském dně, to je ideální. Běhám jedině obutá. A nocujeme stále na stejných místech, tak už vím. Teď jsme ve Wells, Maine, tam je dvoukilometrová pláž a v motelu vířivka.
|
|
| Len |
|
(1.12.2024 16:00:17)
Jo, tak Vieste plaz je pro behani jak stvorena. Byvala i docela prazdna, ale je to dlouho, co jsem tam byla naposledy. Poprve v roce asi 1993 a to byla prazdna uplne, turisticky ruch teprve zacinal. Naposledy 2006 asi, syn byl jeste malinky a dcera nebyla. Porad spousta mista.
|
|
|
|
| Len |
|
(1.12.2024 15:57:41)
Beat, ja beham hlavne kvuli psychickemu zdravi, v podstate je to jedine, co mi opravdu pomaha. Vse ostatni je bonus. Ale rozhodne se mi snizil bezny tep, lepe se mi dycha a celkove mam hodne dobrou fyzicku.
Dneska jsem cekala dlouho, nez prestalo lit jak z konve. A pak jsem si dala 12,5km, neplanovane, proste telo si reklo. Vcera jsem upekla zelnaky a pak jich tak pulku snedla , dneska budu pect znovu, plus panettone, takze mam co vybehavat
|
|
|
|
| Blanče | 
|
(1.12.2024 14:33:57)
Beat tohle jen závidím. Rozběhnout jsem se pokoušela několikrát a prostě to nedávám:-(. Jak mne baví kde co a moje, byť obézní, tělo mi to nedává sežrat, mám naprosté minimum pohybu. Jako jo, pod 10 tis. kroků mám zcela výjimečně, ale to je pohyb po domě a nyní dílně, bydlím v úžasném prostředí, takže mi stačí otevřít okno nebo vylízt na chvíli na zahradu abych nasála čerstvý vzduch. Radost z pohybu tu a tam zažiju při zumbě, ale už jsem nebyla pár měsíců, občas se protáhnu po dlouhém sezení u počítače, chodím teda plavat, ale to není radost z pohybu spíš z pobytu ve vodě. To, co si myslím, že člověk zažívá když běží mám za sebou jen po pár osamělých výšlapech a kdysi před čtyřiceti lety ze sedla běžícího koně.
|
| Zasjaj. |
|
(1.12.2024 16:04:57)
Blanče, co procházky? Když bydlíš v krásném prostředí, dobrý vzduch, máte psa?
|
| Blanče |
|
(1.12.2024 16:51:09)
Zasjaj psouni jsou tak trochu spíš problém. Aktuálně máme dvanáctiletého hluchého geronta a tříleťáka borderteriéra, kterého máme ani ne rok a je to zdrhač, nejsme schopní ho naučit poslouchat. Takže v okamžiku, kdy místo výšlapu po okolí s tím, že psi se tak nějak přidají, když chtějí, protože umí poslouchat a doma bydlí 5-7 lidí a v podstatě několikrát za den jim někdo nabízí procházku (to bylo dřív, děti doma a velcí, vychovaní psi) dnes procházka se psy znamená psi na vodítku nebo stálý stres, že jeden zabloudí a druhý zdrhne, nejlépe na vlakové koleje. Péči o ně z 99 procent převzal manžel, navíc starý pes už odpoledne není moc ochotný k procházkám, takže oni chodí na hoďku dvě ráno - to v týdnu já musím většinou z domu a o víkendu buď taky nebo spím. Touhle roční dobou je to ještě víc na pytel tím, že jsem šeroslepá a večer tady můžu tak po silnici, která je osvětlená. Manžel nahodí čelovku nebo když svítí měsíc ani to ne a jde klidně do lesa. No a protože psi jsou jen na manželovi, tak když natáhnu bundu a obuju pohory, zní okamžitě otázka: a psy vezmeš? Nebo alespoň mlaďocha, který by pohybu potřeboval víc, než teď má? V tom okamžiku se z procházky stává povinnost, nebo jak to mám říct. Máme teď přímo v domě dvouměsíční vnučku, doufala jsem, že budeme šrádovat s kočárem, ten nezdrhá a neječí na kohokoli kolemjdoucího. Ale nejsme nějak schopni se sladit, když je "venčící" čas, většinou nejsem doma.
|
| Beat |
|
(1.12.2024 17:14:30)
Len, ve Vieste jsem byla vloni na podzim a bylo tam krásně a prázdno. V sezoně je to určitě horší.
Psychika je taky jeden z důvodů, proč běhám. Dela mi to proste dobře ve všech ohledech. A Garmin nemám, ale app v iPhonů mi říká, ze jsem letos strávila cvičením denně o 5 minut méně než vloni. Takze musim přidat.
Vloni 45/ den, letos 40/ den.
|
|
| Beat |
|
(1.12.2024 17:14:30)
Zasjaj, koukám na google na pláže v Maine, paráda .. stejne, kdyby nám tohle někdo před lety říkal, tak bychom si to neuměly představit.. kam se ta technika posune.
|
| Beat |
|
(1.12.2024 17:16:57)
Blance, to si sedne!
|
| Blanče |
|
(1.12.2024 17:34:49)
Beat sedím právě víc než je zdrávo, potřebuju ať se "to" blanče ještě rozběhne)
|
|
|
|
|
|
|
| Tatramelka+3 | 
|
(1.12.2024 18:15:06)
Ahoj Beat, a zdravím i ostatní,
jsem ráda za takové téma. Poslední dobou tu opravdu chcípl pes. Dokonce se mi stane, že mne nenapadne ani týden rodinu.cz otevřít.
Beat, závidím Ti tu disciplínu. A hrozně mě to motivuje, když to tu tak pročítám.
Snažím se ob den buď běhat - 5,7,9km - mám takové okruhy co buď stihnu ráno před prací, když mám homeoffice, tak ráda vyběhnu v obědové přestávce a teď když už mám relativně čas po práci, tak je brzy tma, ale tento měsíc jsem se nedala, a když jsem nestíhala přes den, tak jsem vyběhla s čelovkou.
Když se mi nechce běžet, tak alespoň jdu - ostráchůze 8 - 10 km. Hodně jsem chodívala/běhala pěšky do práce. To se mi od září moc nedaří. Ne nijak pravidelně. Máme nový rytmus doma i v práci, tak jsem si zrovna dneska všechno tak připravila, že v úterý by mi to mohlo klapnout. Jít z práce 5km pěších, vykoupat se v rybníce a zahřát se během 5km na závěr.
Chodím se otužovat a plavat, ale cvičím pramálo a měla bych, ale jsem líná. V létě mi moji kluci na dovolené postavili takový okruh, po třech týdnech jsem opravdu viděla sama na sobě posun. Září jsem ještě držela a v říjnu mi to nadšení úplně odumřelo a teď se ne a ne donutit ani k tomu planku.
Ale jak jste tu psaly, dělám to pro radost a abych se mohla najíst . Nepodávám žádné velké výkony, jedu hodně na pocit, vím že mě to nesmírně nabíjí energií, udržuje fit. Díťata mi pomalu odrůstají, odpoutávají se, opouštějí mne, tak se tak snažím zahánět stesky.
|
|
| Tatramelka+3 |
|
(1.12.2024 18:15:07)
Ahoj Beat, a zdravím i ostatní,
jsem ráda za takové téma. Poslední dobou tu opravdu chcípl pes. Dokonce se mi stane, že mne nenapadne ani týden rodinu.cz otevřít.
Beat, závidím Ti tu disciplínu. A hrozně mě to motivuje, když to tu tak pročítám.
Snažím se ob den buď běhat - 5,7,9km - mám takové okruhy co buď stihnu ráno před prací, když mám homeoffice, tak ráda vyběhnu v obědové přestávce a teď když už mám relativně čas po práci, tak je brzy tma, ale tento měsíc jsem se nedala, a když jsem nestíhala přes den, tak jsem vyběhla s čelovkou.
Když se mi nechce běžet, tak alespoň jdu - ostráchůze 8 - 10 km. Hodně jsem chodívala/běhala pěšky do práce. To se mi od září moc nedaří. Ne nijak pravidelně. Máme nový rytmus doma i v práci, tak jsem si zrovna dneska všechno tak připravila, že v úterý by mi to mohlo klapnout. Jít z práce 5km pěších, vykoupat se v rybníce a zahřát se během 5km na závěr.
Chodím se otužovat a plavat, ale cvičím pramálo a měla bych, ale jsem líná. V létě mi moji kluci na dovolené postavili takový okruh, po třech týdnech jsem opravdu viděla sama na sobě posun. Září jsem ještě držela a v říjnu mi to nadšení úplně odumřelo a teď se ne a ne donutit ani k tomu planku.
Ale jak jste tu psaly, dělám to pro radost a abych se mohla najíst . Nepodávám žádné velké výkony, jedu hodně na pocit, vím že mě to nesmírně nabíjí energií, udržuje fit. Díťata mi pomalu odrůstají, odpoutávají se, opouštějí mne, tak se tak snažím zahánět stesky.
|
| Beat |
|
(1.12.2024 18:20:32)
Blance pravda, takze edit.. TO se rozběhne!!
|
|
|
| Begonie | 
|
(1.12.2024 18:24:08)
Já začala běhat za covidu, kdy se všechny moje sporty zavřely a v podstatě nic jiného se dělat nedalo. Když je dlouho vidět, tak běhám 4-5x týdně, teď je to horší, zbývá mi jen víkend a někdy pátek, jindy to po práci nestíhám, když už je v 4 pomalu tma.
Vždycky jsem si myslela, že běh není nic pro mě, fakt mě to zoufale nebavilo a nešlo, ale postupně jsem se pres střídání běhu a chůze dostala na 5 km. Běhám furt stejný okruh a poslouchám u toho audioknihy a to mě s tím během nějak smiřuje. Nejsem žádný rychlík, km za 8 minut, ale to je přece jedno, důležitý je vykopat se a běžet
|
| Beat |
|
(1.12.2024 18:50:16)
Tatramelko, vždyť si vedeš víc než dobre!! Co víc si přát! Vim, ze mas deti mladší, než ja.. odešly studovat? My jsme doma uz taky jen 2. Trvale. Ale děti se často vrací a jsme hodně v kontaktu. I proto mám teď víc času na sebe, udělat si to tak, jak chci. Neni to špatný . Ale chápu, ze jsi ted fázi přijímaní jiného životního období a to je proces. 
|
| Beat |
|
(1.12.2024 18:52:02)
A jsi dobra s plaváním. Mela bych i kde, ale to nejak nedávám. Nicmene chodíme se nejen otužovat do polaria, to mam rada. Je to rychly a velmi účinný.
|
|
| Tatramelka+3 |
|
(3.12.2024 13:32:20)
Beat, děkuji. Mě tady přes léto hodně motivovala Evelyn, občas jsem nahlídla do hubnoucí diskuse. Já hrozně ráda vařím a jím a tak se hýbat musím.
U nás doma všichni sportujeme, dřív mi stačilo to pobíhání kolem dětí a občas s nimi. Ale krom toho, že klukům už nestačím, tak poslední roky prostě cítím, že musím cíleně se zaměřit sama na sebe, abych se sebou byla spokojená.
Jinak mám taková období někdy víc plavu než běhám, někdy cvičím a nechce se mi běhat. Už se nenutím dělat co mě nebaví, ale nutím se denně hýbat a zatěžovat kardiovaskulární systém a chvíli tvaruji ruce, pak zase nohy někdy mě baví pilates a jindy jóga... .
No a k dětem... no. Už jsem tu psala, že já když mám smutky, tak je zaháním jídlem.Tak teď hodně jím, tak musím i hodně běhat . No, ony mi tak jako dělají velkou radost, ty děti moje, že jsou a dělají všechno to co je baví (sport) a u toho stíhají dělat i takové věci, které bychom si mi rodiče přáli (škola). Tak že moje nejmladší dcerenka mi od září zběhla do Prahy na konzervatoř. Teď už to dokážu vyslovit i nahlas, bez toho, abych se usedavě nerozplakala. Jsem ale ráda, že si plní svůj sen a že je šťastná a cítí se spokojená. Dojíždím za ní každou středu po práci, abych jí byla pořád trochu nablízku, couráme starou Prahou a povídáme a povídáme. Kluci se buď různě střídají na soustředěních a začátkem listopadu jsme s manželem byly 14 dní sami doma. Jak jsem se dřív těšila, že všichni vypadnou, tak teď to nemám ráda. ...konečně jsem měla uklizeno, jak jsem po tom 17 let prahla a mně bylo tááááák smutno .
|
|
|
|
| Stáňa * | 
|
(1.12.2024 20:45:39)
Upřímně obdivuju vaši disciplínu!
Mně brzy začne alespoň zimní procházkové období. Alespoň jeden den z víkendu dlouhá procházka. Na to se těším moc.
To brzké stmívání je na houby. A když náhodou přijdu za světla, tak letím na zahradu pohrabat listí, vyčistit maliny, vynosit vodu ze sudů a zalít mladé stromky, uklidit něco ve stodole, vyvenčit kocoura atd.
Ještě že existuje bazén a je otevřený od 5:45.
|
|
| Chloé |
|
(2.12.2024 10:16:03)
Beha mi to, ale vek je holt znat. Jsem takova cela zatuhla Ale snazim se aspon 3x tydne, 8-13 km, jak to vyjde.
Mam k tomu teda jeste dalsi sporty. Driv jsem behala vic, ale ted citim, ze telo potrebuje vic casu na regeneraci.
A v patek chodim pesky do prace, 6+6 km, to se taky pocita
|
|
| Janinka a dvě princezny | 
|
(2.12.2024 11:09:46)
Já byla běhat v sobotu ... probudila jsem se dostatečně vyhajaná do sluníčkového rána a úplně mě to při snídani táhlo ven. MM se chtěl jít projít a hned jsem navrhla běh a furt mě tahal za rameno "kam tak letíš?" sluníčko mě vždycky táhne, letošní mlhy mi berou čas strávený venku.
Letos jsem poprvé začala chodit do klasické posilovny ... nikdy v životě jsem před tím nechodila, je to prča očumovat jak se co používá, beru občas kamarádku, ať nejsem dřevo sama a řechtáme se jako telata občas. Takže začínám zvedat váhy. Na jaře budu mít přelomové kulaté narozeniny tak silový trénink bude už asi trvale součástí mého jinak "běhnajá"
Jinak efekt běhu a silového tréninku je na postavu super, doporučuju 
|
| Tatramelka+3 |
|
(3.12.2024 13:36:53)
Janinko, to jsi dobrá a obdivuji tvou odvahu. Cvičíš pod nějakým dozorem nebo sama? Já si pořád říkám, že bych to mohla taky zkusit. Naši kluci chodívají u nás v domovině prima klukovi, co jim dělá "suchou"přípravu v posilovně (my máme mokrou a suchou neb sice každý dělá jiný sport, ale oba jsou ve vodě). U něj bych se asi nestyděla, ale nevím jak dlouho budu poslušná a disciplinovaná. Tak hecuji manžela, že budeme chodit spolu. Ale my tak nějak máme rádi ty venky... .
|
| Beat |
|
(3.12.2024 14:24:12)
Janinko, “běhnajá” se mi líbí. A se silovým tréninkem to mám podobne. Chodila jsem do posilovny tedy uz kdysi dávno, před víc než 30 lety, ale od te doby ne. Před dvěma lety jsem se k tomu dokopala znovu, chodila jsem skoro dva roky k trenérovi do male posilovny, kde nás bylo pár. Naučil mě co a jak a teď už cvičím sama. Mame v garáži miniposilovnu, kde je vše podstatné. Takze to taky střídám. Běh a silový trénink. S trenérem mě to bavilo víc, to jsem nemela problem jit, sama se kopu hůř. Proste s nim to bylo daný, řekl mi co mam cvičit a kolikrát. A taky pomáhal. Což je někdy dobrý. Ted to musím řešit sama a to přemýšlení mě vyčerpává víc, než samotné cvičeni . Ale i když nejdu běhat ani cvičit udělám si rano Pozdrav slunci a plank.
|
| Beat |
|
(3.12.2024 14:57:55)
Tatramelko, úplně jsem se při čtení dojala. Mno.. chápu, dcerka je ještě hodně mladá.. Jak to máš do Phy daleko? To je moc dobře, že za ní jezdíš.
Já měla děti doma do 23 resp, 25 let jejich věku a bylo to tak nějak fajn pro všechny, že nešly ani moc brzo, ani úplně extra pozdě. A tím nemyslím vzhledem k nějakému srovnání s někým jiným, nebo "pravidlům", ale tak akorát pro naší rodinu. Bylo mi smutno, ale nějak přirozeně a poměrně krátce. A měla jsem taky radost, že se jim daří, jdou tam, kam se těší a často se vrací. Nejvíc mi asi chybí doma děti v tom, aby jedly to, co udělám. Protože taky ráda vařím a peču. Takže jim to pořád balím do krabiček, když dorazí, nebo se někde setkáme za jiným učelem, a k tomu jim vezu buchty. Jeden potomek bydlí směrem, kterým jezdíme na chalupu, takže to se tam vždy stavíme se zásobami proviantu. Ony jsou nadšené a já taky. Mně tohle jako mladé chybělo, nikdo mě nezásoboval ničím.
S tím střídáním pohybu to mám taky, některou zimu chodím hodně plavat, jindy méně. Pilates, jogu mám taky ráda. Vlastně všechno mám ráda.
|
| Tatramelka+3 |
|
(5.12.2024 10:38:38)
Beat, nemám to naštěstí do Prahy daleko a i firma ve které pracuji má pobočku v Praze a tak od září nebývale ochotně přijímám jakákoliv pozvání na schůzky do Prahy . Tak pracovně se tam dostanu 3x do měsíce určitě. A i když jedu po práci vlakem, tak jsem za 80 min. v Praze. Už to mám jako takový rituál, po cestě do Prahy si vyřídím ještě pracovní maily a zpátky mám čas na čtení knížek. Dcerce končí škola až po 16 hod..tak nám to docela hezky vychází. Tento týden jsem byla v Praze 2x a dneska jede pracovně i manžel. Oba naši kluci se také cca 2x do měsíce přesouvají do Prahy s nějakou tréninkovou skupinou. Tak někdy mám dojem, že by ani tolik péče nepotřebovala. 3x v týdnu končí školu až po 17 hod.. tak než dojede na intr, udělá večeři, úkoly, poklábosí s holkama, připraví si svačinu, večerní strečink a spát a v pátek vždy jede domů a odjíždí zpět na intr až v pondělí ráno. Ale chybí mi moc .
...ale mám to podobně ty. Těším se teď z toho, že jak se navrací a nebo pořád někdo odjíždí, tak mám příležitost vytvářet dobroty co mají rádi a pořád převážíme nějaké krabičky.
Hmmm, venku leze slunko, tak dneska nebudu muset moc přemlouvat. Sbalila jsem si do práce koupání i běhání, tak jen za včasu opustit kancelář . Jinak mě moc motivuje, že si tu napíšeme, co kdo dělá. V úterý jsem se hecla a po kombinaci chůze - otužko - běh jsem pak doma ještě dala jógu a plank a je tak fajn cítit všechny ty svaly a dneska plánuji zase .
|
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Vánoce na pláži? Proč ne!
Vitamíny a doplňky stravy pro podporu početí: Co opravdu funguje?
Výstava betlémů na Svaté HořePříbram 
Staré Město ve svitu plynových lampPraha 2 
Novoroční výstup na JeštědLiberec 
Tříkrálová OkořPraha 6 
Betlémy - kostel Panny Marie Královny andělů (Loreta)Praha 1 
Výstava betlémů na Svaté Hoře
Staré Město ve svitu plynových lamp
Novoroční výstup na Ještěd
Tříkrálová Okoř
Betlémy - kostel Panny Marie Královny andělů (Loreta)
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)