Cvičení na záda

Mám velmi "slušnou" skoliózu a kyfózu a k tomu výrůstky na bederních obratlech. Velmi nutně s tím musím něco udělat, už proto, že moje zaměstnání obnáší práci na počítači (tvůrčí, ale psaní jako psaní, zádům je to fuk). Nemůžu cvičit vestoje, vzhledem k výrůstkům na bederních obratlích mě při stání bolí a otékají nohy.

Zvažuji pilates, na jógu jsem moc neohebná. Máte někdo případně nějaký jiný tip? A uvítám i doporučení na cvičení v Praze 7, 8 nebo 9.

A ještě bych brala radu, jak překonat psychický blok ze svičení , to totiž bude taky oříšek.

Díky!