| Evelyn1968,2děti | 
 |
(18.9.2022 22:16:13)
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(19.9.2022 16:18:56)
Dneska vidím ve Jste to, co jite, snad poprvé, že někomu jídlo ubrali , rozlozili z večera do celého dne a zakázali hotovky, salamky a paštiky, jako vždycky.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(19.9.2022 16:19:59)
Mám vytrzenou stoličku a jsem tady o proteinovém nápoji, mám chuť na všechno, i na stůl hrůzy 
|
| apo-lena |
|
(19.9.2022 18:02:48)
Já dnes nestíhala, jím divně. Mám asi 15000 kroků. Jdu si pustit dnešní díl.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(19.9.2022 18:15:59)
Tak jsem si rozmixovala kuřecí činu s rýži, mě nezastaví nic
|
| apo-lena |
|
(20.9.2022 7:25:53)
Já jezdila se synem do lázní, kde byly i děti, co nemohly kousat. Rozmixovat jde skoro všechno.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.9.2022 7:36:44)
U nás ve škole taky dětem mixujeme. Už jim normálně, jen se bojím jist zrníčka.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.9.2022 13:59:00)
Na Seznamu bylo něco o dělené stravě, asi jsem se kdysi měsíc trápila zbytečně
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(22.9.2022 19:22:51)
Nejim a nespím kvůli zubům a mám od pondělka o kilo víc.
Asi to tu pojmu jako osobní deníček
|
| K_at |
|
(22.9.2022 19:25:02)
Copak máš se zuby? 
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(22.9.2022 21:07:05)
Jeden vytržený a ten vedle čeká na spravení.
A myslím, že nakonec měli pravdu Šimek s Grossmanem, když říkali, že obézní musí hodně jist a dobře spát, aby tělo bylo silné a mohlo se obezitě bránit
|
| Stáňa * | 
|
(22.9.2022 21:53:06)
To je hezký, tím se určitě řídí můj manžel 
Za 10 dní jedu na služebku, kde bude 40 mých kolegů z Evropy, od zítřka asi začnu držet hladovku, abych se do něčeho vešla 
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(22.9.2022 21:55:46)
Po hladovce hubnou svaly 
|
| Stáňa * |
|
(22.9.2022 21:58:00)
To mi v tuhle chvíli nevadí. Pak bych to dohnala.
Potřebuju dobře vypadat. Za náš tým měla mít prezentaci moje kolegyně z Holandska, ale diplomaticky to přehodila na mě.
No stejně to nevydržím a budu v neděli večer stát nešťastně před skříní a hledat, co na sebe.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(22.9.2022 23:01:35)
Abys nedopadla jako já, dneska jsem potkala známou po delší době a opakovala jen, že mám tak strašně hubený nohy ,
ale břicho drží.
|
| apo-lena |
|
(23.9.2022 5:52:17)
Evelyn, moje mamka hubne úplně blbě. Jí málo, maso ji nedělá moc dobře, tak má málo bílkovin, protože nenahrazuje. Zůstalo jí břicho a prsa, i když menší. Nohy a ruce má hubené. Samozřejmě necvičí.
Jablko byla vždycky, ale teď se ten rozdíl hrozně zvýraznil.
Poradit si nenechá. Myslí si, že je to tak dobře a že to je věkem.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(23.9.2022 7:01:55)
Jablko se hubne blbě  , ty prsa a břicho jdou poslední. A to mám spoustu pohybu, včera třeba skolni plavání, u nás chodíme do vody i my a pomáháme s detma, do bazénu pěšky 2 km do kopce, ale málo spim, no.
|
| apo-lena |
|
(23.9.2022 7:31:05)
Já jako hruška s těžkým podvozkem jsem vždycky zhubla v obličeji, přes prsa a pas. Co jsem hruško-jablkový kompot jsem nikdy nezhubla tolik, aby to bylo vidět. 
Mamka byla jablko, měla prsa a štíhlé nohy. Pas celkem rovný ještě po třetím dítěti. Teď je vyhublá, poprvé má prsa menší než já a břicho mnohem větší než měla. Jenže má radost, že váží míň.
Jinak mám nějakou hnusnou virózu, ležím a kašlu. Jím celkem dobře. Pohyb žádný.
Mám i další zdravotní potíže, stojí to za...
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(23.9.2022 21:31:04)
Brzy se uzdrav
Ten obličej a pas hruškam závidím.
Pro Beat na ten letní dotaz, jak se to stane, že člověk tloustne.
Tak si tak v klidu hubnu, všechno jde krásně a pak přijde bolest zubů, člověk se snaží prezit a oseka všechno nedůležité, do toho si chce aspoň necim vykompenzovat útrapy
Za bolest zubu dosad cokoliv jinyho.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(23.9.2022 22:27:03)
Diastyl
Zvládnutí chronického onemocnění je celoživotní proces, který si vyžaduje svůj čas. Mírné přibývání na váze při inzulínové terapii je tak zcela normální.
No, tak fajn
|
|
| Beat | 
|
(24.9.2022 11:45:18)
Evelyn rozumím. Přeju moc, at te už zuby neboli !
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(24.9.2022 11:52:38)
Děkuji
|
|
|
| apo-lena |
|
(24.9.2022 22:37:42)
Evelyn, děkuji.
Ty zuby jsou otravné. Držím palce, ať je ti brzy líp.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(25.9.2022 11:38:34)
Diky, dneska je to lepší, ale pořád mám zpátky 91 kg, tak snad to zase odespim zpátky jestli mě zuby nechají vyspat, to bylo jak na mateřský, jen jsem zabrala, už jsem musela vstávat a ráno do práce.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(25.9.2022 22:10:18)
Mám v sobě Melatonin a doufám, že usnu do 11, dneska už bezbolestně.
|
| Hana Syl | 
|
(26.9.2022 12:18:32)
Ahoj.
Můžu se přidat?
Já mám aktuálně 100,9 kg (zítra bych měla dostat menstruaci, takže toto číslo je i včetně zadržené vody), což je relativně dobré, protože na začátku prázdnin jsem měla tak o tři kila víc, no ale... Moc a moc si přeju, aby moje hmotnost byla jen dvojciferné číslo... Když to sem tam spadne na 99, tak to je vždycky jen tak den, dva, týden maximálně a jde to zase nahoru, já totiž vždycky hrozně zpanikařím. Doslova mám záchvat úzkosti (ale netuším z čeho, 99 a míň si přece přeju???)... který zajím. :-( Až se tohle odnaučím, tak věřím, že zhubnu... A až se naučím pravidelně spát 8 hodin každou noc.
|
| apo-lena |
|
(26.9.2022 20:19:17)
Hano, vítej, v kolektivu to jde líp.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.9.2022 20:58:19)
Hurá další , vítám Tě.
Začínala jsem se 112 kg, teď mám aktuálně 91, už bylo na váze 89 něco, ale kvůli zub jsem teď 14 dní nespala a blbě jedla.
Před tím, než jsem dostala covid, jsem měla už i 87, pak jsem zhubla svaly na nohách a rukách nejedenim, bylo mi pořád špatně a zase nabrala zpátky, ale do břicha.
|
| Hana Syl |
|
(27.9.2022 18:50:07)
Apoleno, Evelyn, díky :)
No taky se mnou zamával covid (na jaře), sice mi nějaká kila ubyla, ale jen co se mi ulevilo, naskákala na mě znovu a o to hůř.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(28.9.2022 19:18:01)
Tak jedu ze super aquazumby  ještě si musím uvařit do práce.
|
| Hana Syl |
|
(28.9.2022 21:56:24)
Evelyn, taky bych se měla přimět k nějakému tomu pohybu, asi začnu chůzí, jsem dost bez kondice. Jaká je ta aquazumba, je to dobré?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(29.9.2022 6:33:21)
Aquazumba spojuje věci, co mám ráda, hudbu, tanec a vodu. Je to něco jako tanec ve vodě. Pro mě je to prinosnejsi, než obyčejné plavání, procvicim víc svalů a není to nuda, při normální zumbe zas neprocvicim tolik ruce.
A nepotim se při cvičení, což je největší plus .
|
| apo-lena |
|
(29.9.2022 7:33:38)
Evelyn, musí to být zábava. Já chodila na aquaaerobic, to bylo fajn. Bohužel je to na druhé straně města. Dnes bych byla schopná tak tam dojít, ale už ne cvičit a vrátit se.
Ještě pořád jsem se nedostala z nachlazení, už mám antibiotika.
|
|
| Hana Syl |
|
(30.9.2022 13:53:33)
Evelyn, jak zmiňuješ to (ne)pocení při cvičení, to je pro mě taky dost podstatná věc, od doby přibrání pro mě jakýkoli intenzivnější pohyb znamená, že jsem fakt mokrá do hlavy až k patě.
Samozřejmě s tím mám dost problém v létě, poslední horká léta jsou mor, to jen přežívám... Právě proto taky musím zhubnout teď v chladnější části roku, abych zmenšila tu izolační vrstvu tuku a snížila váhu, se kterou se tahám. Moje děti by si taky zasloužily aktivnější mámu
Vodu mám taky ráda (a to nepocení a taky nadnášení, jj, to je moc fajn si moct aspoň na chvíli odlehčit), jen od doby, co jsem přibrala, se odvažuji do vody jen na dovolených někde v bezpečné vzdálenosti od domova, vědomí, že bych mohla potkat známého nebo známou, u mě vytváří blok a prostě se do těch plavek nesvleču.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.9.2022 19:37:24)
Naštěstí jsem tam byla asi tak průměrné postavy, ke cvičení ve vodě se stahují spíš vyšší váhové kategorie
V době malinkých děti jsem já naopak cvičila v noci, kdyz usnuly, ale střídala jsem to obdobím přejídání, když jsem byla nevyspala.
Dneska mám 18 tisíc kroků. 10 tisíc mi píplo už v poledne, měli jsme vycházku, po práci pěší drobné pochuzky a je to tam.
K večeři mám fitness bagetu, šunku a sýr.
|
| Stáňa * |
|
(30.9.2022 20:16:43)
Ewelyn, ty jsi neskutečná, tolik kroků skoro každý den, cvičit a ještě vařit
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.9.2022 21:44:16)
Děkuji, ale většinu kroků mám z práce nebo z cesty, my jsme pořád venku. Po Covidu jsem myslela že budu muset dát výpověď, jak jsem byla strašně unavená, bolely mě nohy, bušilo srdce a pořád jsme chodili ven.
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.9.2022 19:40:43)
Pocení mě trápí od mládí, s vyšší váhou je to horší, teď s cukrovkou se hodně potím po jídle.
|
|
|
|
| apo-lena |
|
(29.9.2022 7:30:09)
Hano, chůze je pro začátek nejlepší. Ještě to chce nějaké zdravotní cvičení na zpevnění zad a břicha.
Já chodím na spirální stabilizaci páteře (SM systém). Pro mě to je nejlepší, co jsem kdy vyzkoušela a bylo toho hodně.
Dá se tam dobře zohlednit i kdejaké omezení. Občas cvičím v sedě na stoličce, místo cviků v kleku mám náhradní cviky ve stoje. Jsem na tom s kondicí mizerně, ale oproti stavu před pár lety vypadám líp. Neuměla jsem se narovnat, vyfénovat si vlasy byl pro mě nadlidský úkol.
To SM není jediná možnost, jen mi přineslo nejrychlejší výsledky. Pod špekem mám na těle všude svaly.
|
| K_at |
|
(29.9.2022 8:13:00)
Apoleno, jsi fakt bojovník. Musíš mít neskutečnou vůli. 
|
| apo-lena |
|
(29.9.2022 8:24:37)
Díky. Měla jsem pár mizerných let.
Poslední roky byly výrazně lepší. Bohužel se mi objevují další potíže a ještě se mi ani nepodařilo objednat se do odborné poradny. Nejsou volné termíny.
|
|
|
| Hana Syl |
|
(30.9.2022 14:04:58)
Apoleno, ta spirální stabilizace páteře zní dobře, asi bych taky něco takového potřebovala. Já plánuju vzít hůlky na nordic walking a fakt vyrazit na pravidelné procházky (teda uvidím, jestli se dokopu k tomu ty hůlky fakt použít, možná si je ponesu část cesty jenom s sebou a potom, až bude kolem míň lidí, je použiju). Nemám moc přirozeného pohybu, pracuju z domu, práci neumím odmítat, občas jí mám nad hlavu, a tak mívám přetíženou hlavu, piju příliš kávy, málo spím, spoustu procent dne prosedím, tedy nic, co by bylo pro tělo zdravé. No, vlastně nikdy moc nevypnu, protože plynule od práce přecházím k domácím pracem a k věnování se dětem a pak zase k práci a tak pořád dokola, ven jen na nákupy a k lékaři.
Před lety jsem hodně chodívala, opravdu každé ráno poctivě hodinu rychlé chůze, k tomu bych se chtěla vrátit. To byly děti malinkaté a já jsem vyrážela každé ráno, než se probudily, čistila jsem si tím hlavu a nabírala kondici, ale za cenu zvyšování už existujícího spánkového deficitu... Střídala jsem to s dny, kdy jsem taky brzy ráno v pět hodin cvičila 21DayFix (doufám, že tomu příliš nepletu název)... Teď už bych toho nebyla schopná – bohužel.
No, mám pocit, že už jsem se nevyspala spoustu let, ale třeba i to někdy přijde.
|
| apo-lena |
|
(1.10.2022 4:48:42)
Hano, ty hůlky jsou geniální vynález. Já je nosím už dlouho, asi 15 let. Ještě to bylo neobvyklé, pořád na mě někdo pokřikoval Kde máš lyže?
Bylo to mnohem lepší než berle nebo chodítko.
Měla jsem radost, když jsem s nimi viděla německé důchodce v Mariankách.
Postupně mi byly užitečné i ke sportu, ušla jsem víc a rychleji.
Teď už je mám zase jako záchranu.
Postava a její odhalení je problém. Já se přistěhovala štíhlá, zná mě tu hodně lidí. Do bazénu chodím, i když mám kromě 30 kil navíc každé prso jinak velké a jinak vysoko. Občas mi někdo zírá na jizvy ve sprše. Mám výhodu, že špatně vidím.
Vadí mi spíš, že plavu hrozným stylem.
|
| apo-lena |
|
(1.10.2022 5:04:27)
Oficiální stránky SM systému
https://spiralstabilization.com/cz/
Nedokážu dát odkaz přímo na terapeuty, ale najdeš je tam rozdělené podle krajů.
|
|
| libik | 
|
(1.10.2022 12:09:27)
Apoleno, já jsem si je vzala tuhle na Šumavu a řekla bych, že mi spíš překážely, co dělám špatně?
|
| apo-lena |
|
(1.10.2022 15:54:12)
Libíku, to nevím.
Já chodím hlavně po městě, nemám vůbec poutka. Když jdu kolem chumlu lidí, tak je nesu v jedné ruce.
Několikrát jsem si sama podrazila nohu, hlavně na začátku. Chození se synem a o mnoho let později se štěnětem bylo dost nebezpečné, než mi do nich přestali vrážet. Naštěstí je to brzy znudilo.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.10.2022 17:37:50)
Mně vadí sprchování v bazénu, v tom s tou zumbu a aerobicem nejsou oddělené kóje, nechápu, proč tam nedali aspoň závěs, vůbec to tam je po rekonstrukci spíš horší.
|
| apo-lena |
|
(1.10.2022 18:50:30)
U nás jsou sprchy taky neoddělené. Když jsem se jednou nahá otočila a viděla tam tak devítiletého kluka, jak zírá, tak mě to fakt zaskočilo.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.10.2022 21:15:29)
U nás v jiném bazénu je to oddělené, ale tam zas není ta zumba
Dneska k obědu vepřový plátek libový, rýže a císařská zelenina.
Večeře šunka a sýr.
A teď to víno.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.10.2022 21:16:23)
Vážili jsme se v práci a tam mám 89kg i s oblečením.
|
| apo-lena |
|
(2.10.2022 0:02:25)
Evelyn,
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.10.2022 15:39:55)
Dneska k obědu kuřecí prso se zelenými fazolkami a bramborovou kaší podle Petra Havlíčka, k večeři vařím vývar, bude s vajíčkem a masem.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.10.2022 21:03:07)
Ještě mám tuňákovou pomazánku s cottage, podle kalorickych tabulek, je výborná, musím se pochválit
|
| apo-lena |
|
(2.10.2022 21:11:46)
Tuňáka s cottage si dělá syn jako záchranu, když uvařím něco pro něj nejedlého.
|
|
| petluše | 
|
(2.10.2022 21:18:58)
Evelína, jak ji delas?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.10.2022 21:53:27)
Tři malé konzervy tuňáka, velký kelímek cottage, cibulku, nastrouhanou sladkokyselou okurku, sůl, pepř, trochu hořčice, 3 vařená vajíčka, projela jsem to tyčovým mixérem, je pěkně hladká . K tomu fitness bagetu.
|
| Hana Syl |
|
(3.10.2022 8:09:51)
Evelyn, ta pomazánka může být dost dobrá, tu zkusím.
Jsem celkově ráda, když tu píšete, co jíte, protože já někdy už fakt nevím. Měla jsem období, kdy jsem připravovala zbytku rodiny jedno jídlo a sobě zcela jiné, xkrát denně. Hubla jsem, ale je to dlouhodobě neudržitelné, vyhořela jsem... Připadá mi, že jejich jídlo a moje jídlo, to jsou prostě množiny, které nemají průnik. Jediná z rodiny mám sklon k tloustnutí, manžel i děti mohou sníst cokoli a jsou hubení, a tak si dopřávají. Radši jsem přestala doma nahlas mluvit o svém hubnutí, na děti to mělo překvapivě špatný vliv.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.10.2022 15:31:28)
Jo, máme tu takové malé
Jste to, co jite
Těším se na tu pomazánku, byla jsem u zubaře a 2 hodiny nekousat, mám amalgam, prý to jinak nešlo, bylo to blbě přístupný.
Ještě tu mám polevku, že bych si to obrátila a dala si nejdřív tu polívku.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.10.2022 18:51:49)
Zumba fitness a 16 tisíc kroků.
Při zumbě jsem si uvědomila, že jsem do té pomazánky dala ještě česnek , nějak mi to šlo nahoru.
|
| apo-lena |
|
(3.10.2022 19:04:07)
Já 9100.
Vařila jsem k snídani vejce na tu tuňákovou pomazánku. Nakonec jsem jedla chleba s vejcem a pomazanku jsem udělala z tvarohu a tuňáka s cibulkou, trochou hořčice a citronovou šťávou.
To bylo ke svačině. Místo oběda jsem byla na kontrole. Pokračuju v léčbě.
K večeři bude houbová bramboračka a pak se uvidí.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.10.2022 19:09:56)
Brzy se uzdrav
|
| apo-lena |
|
(3.10.2022 19:15:58)
Díky. Je to divné nachlazení.
Covid mi vyšel negativní.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(4.10.2022 17:00:40)
Tak už mám zase jen tak mimochodem 15 tisíc kroků, ale spala jsem jen 7 a půl hodiny, jídlo v pohodě.
|
| apo-lena |
|
(4.10.2022 17:17:44)
Já dnes jen pobíhala s řemeslníkem po baráku.
5200 kroků.
Snídala jsem chleba s tuňákovou pomazánkou, svačila jogurt, špaldové vločky a ovoce,
obědvala cuketové (a patizonové) hranolky podle menutovky a brambory.
Večer bude vepřová panenka.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(4.10.2022 17:24:24)
Taky jsem svacila vločky s jogurtem a víno, hroznový , k snídani rýžový polystyren s Gervais fit protein, k obědu vepřové v kapuste a brambory.
|
| Vážný2 |
|
(4.10.2022 17:30:35)
ASi občas taky něco napíšu, akorát ta váha je o polovinu větší (150kg). A když mám stres, tak zapomínám brát léky, měřit si cukr a píchnout si inzulín. V po nastupuju do lázní, mám to na tu psychiku, ale zároveň bych tam rád se víc hejbal a něco zhubl. Akorát jído bylo minule všechno jiné, jenom ne dietní. (Měl jsem dia 9, ale to znamenalo housky a ovoce navíc). Budu to muset se stravovací sestrou probrat.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(4.10.2022 17:45:29)
Vážný, vítám Tě
Ted jsem četla na stránkách lékárny Doktor Max, kopiruji
Je však jasné, že nevyspání je významným stresorem a tělo reaguje na tuto zátěž zvýšením hladiny cukru v krvi. Zároveň jsou ovlivněny hladiny hormonů, které regulují chuť k jídlu. Hladiny ghrelinu („hormonu hladu“) se vlivem nedostatečného spánku zvyšují, naopak hladiny leptinu („hormonu sytosti“) jsou sníženy. Výsledkem je vyšší chuť k jídlu a vyšší riziko obezity.
Musím s tím spánkem přidat
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(4.10.2022 17:50:57)
A to moje diabetické pocení
Hyperhidróza postihuje především horní polovinu těla (hlavu, krk a trup).
|
|
| Hana Syl |
|
(4.10.2022 22:32:52)
Tak já jsem si tu pomazánku zatím nedala přesně podle receptu, vždycky mi chyběla nějaká surovina. Ale dala jsem si ji aspoň v podobě cottage, pórek (hodně pórku, vlastně přesně tolik gramů, colik má cottage), osolit, opepřit, k tomu chleba Fit den Sporty. Mňam! Báječně mě to zasytilo, a že s tím mívám problém, pořád bych něco hledala k jídlu.
Evelyn, se spánkem mám taky věčný problém. Za minutku si lupnu Hypnox forte... Vlastně to není "jste, co jíte", ale spíš "jste to, co jíte, jak spíte, hýbete se a (ne)stresujete se"
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(4.10.2022 22:57:03)
Hano, já mám problémy jenom s ranní práci, se spánkem ne. Když můžu spát po svým, spím do oběda, ale naspat 8 hodin, když musím vstávat v půl sedmý, je umění, nechci chodit spát jako malý deti. Vnitřně mi vadí, abych jako dospělá šla spát před půlnoci. Ale beru Melatonin, aby se mi vyplavil brzy večer a ne až v jednu v noci.
|
|
| apo-lena |
|
(4.10.2022 23:35:28)
To spaní je problém. Já doufám, že se dá hubnout i bez něj. Na spánek věřím, ale prostě mi to nejde.
Prášky už beru jen výjimečně, když mě něco hodně rozhodí. Stejně po nich nespím víc jak 4 hodiny, většinou ani to ne.
|
| apo-lena |
|
(4.10.2022 23:41:02)
Hano, mě se na pocit nasycení osvědčilo dávat si ke každému jídlu větší porci zeleniny nebo ovoce. Ke snídani 100g, k obědu a k večeři po 150g, svačím bílý jogurt a 200g ovoce. Jsou to megaporce s tím jídlem dohromady. Chvíli mi trvalo, než jsem to byla schopná sníst.
Když jsem líná a odfláknu tu večerní porci, tak se pak v noci dojídám.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(5.10.2022 16:54:00)
Tak mám 12 tisíc kroků, za sebou taneční kroužek, a před sebou aquazumbu. Svačim proteinovou tyčinku.
|
| apo-lena |
|
(5.10.2022 17:00:23)
Já dnes venčila a sbírala jablka. Teď je suším. Mám 7300 kroků.
Snídaně - cottage s drceným lososem a chleba, svačina - mnoho jablek, oběd - vídeňský bramborový salát a panenka. Zeleninu flákám.
Ještě jsem dělala bublaninu s jablky a kus jí snědla.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(5.10.2022 20:36:53)
Tak jsem zpět i z aquazumby, ale mám hroznej hlaaad. Aby to nebylo kontraproduktivni
Dojedla jsem zbytek toho tuňáka a jdu si dělat těstovinový salát a k svačině vločky s jogurtem na zitra.
To máme pro změnu školní plavání, já se nezastavím
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(6.10.2022 10:29:34)
https://www.margit.cz/ve-vyzive-je-skoro-vsechno-naopak/
Tady to je, že sportem se moc nehubne.
|
| babi_ | 
|
(6.10.2022 10:50:24)
Jo, to je dobrý článek. Čtu prvně (Margit jsem neznala), ale naprosto se shoduje s tím, co jsem si postupně "nasbírala" z jiných zdrojů a zkušenostně.
Mj. potvrzuje - vysvětluje, proč není potřeba jíst sacharidy. To jsem se tu dříve opakovaně snažila obhajovat, ale málokdo mi to věřil Nakonec jsem se "ustálila" na tom, že někdo holt má organismus, který se prostě s nízkým příjmem sacharidů nesrovná, ať už je to čímkoli (metabolismem nebo "hlavou").
|
| Ropucha + 2 | 
|
(6.10.2022 11:55:46)
Babi, já paní Slimákovou a její aktivity registruji už dávno, ne se vším souzním, ale strava založená na zelenině a minimu průmyslově zpracovaných potravin se mi každopádně také osvědčila. A naprosto potvrzuji, že tuky není třeba razantně omezovat, ale sacharidy a obzvlášť jednoduché cukry ano. Funguje mi to. (Ale sacharidy v některých podobách mám hrozně ráda na chuť, takže je jím, i když mě to vzdaluje od kýžených výsledků.)
|
| libik |
|
(6.10.2022 11:59:25)
Mně je ta žena nesympatická, nemůžu si pomoct.
Jinak Ropucho, co je pro štíhlou ženu kýžený výsledek?
|
| Beat |
|
(6.10.2022 12:04:42)
Jinak Margit S jsem zaregistrovala, to jmeno utkvi. Ale vůbec nevím jaka je, jak vypadá, osobne na ni názor nemám ale článek se mi libil.
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(6.10.2022 12:07:57)
"co je pro štíhlou ženu kýžený výsledek"
Asi jak pro kterou.
Pro mě osobně prostě ten můj, který já chci.
Nic objektivního, co by šlo zvenčí zhodnotit
|
|
|
|
|
| libik |
|
(6.10.2022 10:58:12)
Inko, ale ona spíš mluví o tom, že guláš se šesti a větrník navrch jen tak nevyběháš, ne, že pohyb je k ničemu.
Já teď dokončuji léčbu virozy, kdy jsem se fakt týden sotva doplazila na záchod (a před tím 14 jsem se nehýbala, protože se to se mnou pralo) a velmi cítím, jak jsem se roztekla do stran, nelezu na váhu ani nešermuju metrem, ale je to vidět v zrcadle.
|
| Beat |
|
(6.10.2022 12:02:49)
Inko, díky za odkaz na skvělý článek.
babi, souhlas. Dlouhý, podrobný, misty až odborný článek, ale co se týká sacharidů, kalorií, tuků, spaní…tak takhle mi to funguje. A celkově to dobře shrnuje závěrečný odstavec .
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(6.10.2022 11:49:48)
Inko, tam se ale nepíše, že "sportem se moc nehubne".
To je zavádějící zjednodušení.
Paní píše o tom, že sport, ani intenzivní, nevykompenzuje špatný jídelníček (tedy těžkou, kalorickou, průmyslově zpracovanou stravu).
A tudíž, že klíčová je přirozená strava, jídelníček postavený na čerstvých potravinách. A minimum sacharidů. Ať člověk sportuje nebo ne.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(6.10.2022 11:56:04)
A to je jinými slovy, že sportem se nehubne, že je to všechno v jídle.
|
| Ropucha + 2 |
|
(6.10.2022 12:02:10)
Inko, já bych neřekla, že všechno.
Sport spaluje kalorie a buduje svaly, to má také svoji úlohu.
Ale musí to jít se stravou ruku v ruce, aby celý proces fungoval.
|
| Beat |
|
(6.10.2022 12:05:17)
Ropu, tak už jsi na krásne dovolené?
|
| Ropucha + 2 |
|
(6.10.2022 12:11:31)
Beat, ano!
Už mám za sebou i kus krásného pohybu, který asi bohužel nevykompenzoval opulentní sacharidovou snídani
Ale snad budu pokračovat lépe
Počasí jako z katalogu, snad zafunguje motivačně
|
| Beat |
|
(6.10.2022 14:02:36)
Ropucho, parada. tak zas, vis co taky platí .. moc to neřešit a radovat se. Jez, spi, užívej.. Jsi u more?
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(6.10.2022 12:14:32)
Vždycky se říkalo, že jidlo je 80% a pohyb 20% To si myslím, že platí.
Taky se mi líbí, že zpochybňuje to nalívání vodou.
To už kdysi dávno moje cvičitelka, bývalá baletka, říkala ať to neděláme. Že to roztahuje žaludek.
|
| Ropucha + 2 |
|
(6.10.2022 12:24:19)
Inko, já znám 70 : 30, ale to je jedno, ono to těžko lze vyčíslit přesně.
Strava je určitě podstatná.
Nalévání vodou jsem také nikdy nepropadla, mám raději kávu a víno
Hodně věřím na vliv stresu a spánku, co se udržování hmotnosti týká.
|
|
| libik |
|
(6.10.2022 12:39:22)
Tak s vodou člověk nesmí jít to extrémů, dát na ex půl litr vody (což by z hlediska fyziky teoreticky mohlo roztahovat žaludek) není normální a málo se v éře takzvaného pitného režimu zdůrazňovalo, že takhle se to nedělá.
Z druhý strany běžná kancelářská praxe - ráno kafe s mlíkem, v 10 kafe, po obědě kafe a kolem třetí zase kafe, s tím, že doma si někdo dá jako tečku kafe nebo "zdravěji" čaj, je fakt o zdraví.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(6.10.2022 12:48:20)
Kafe nepiju a to sedím v kanceláři od 18. Ale nelíbilo se mi jak doporučovali pořád nosi flašku vody a popíjet.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(6.10.2022 13:04:11)
To mi právě přijde divný, proč popíjet na procházce.
|
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 | 
|
(6.10.2022 13:22:53)
no ne že bych musela na procházce nutně popíjet celou dobu, ale vodu s sebou nosím často - napít se mi pomáhá na motání hlavy... a třeba v autě mi pomáhá průběžné popíjení proti únavě a zabírá to na udržení pozornosti... takže teda v autě mám vždycky pití, nejčastěji hrnek s čajem... jinak mám teda v kanceláři konvici na čaj (1,75 l) a ten popíjím celý den, doma pak dopiju čaj z hrnku, co jsem si brala na cestu ráno (0,5 l) a občas si uvařím ještě hrnek k tv... kdybych si měla chodit napouštět vodu a napít se jednorázově, nevzpomenu si za celý den...
|
|
|
| libik |
|
(6.10.2022 13:10:11)
Julliet, já myslím, že je normální 2-3 hodiny nepít.
|
| Marika Letní | 
|
(6.10.2022 13:15:50)
"já myslím, že je normální 2-3 hodiny nepít"
Já si dokonce myslím, že to je zdravější, než neustálé lokální. V přírodě taky není možné, aby živočich pořád lokal. Dojde ke zdroji, napije se a pak dělá něco jiného. To samé naši předci taky nemohli pořád upíjet, to by té práce moc neudělali. Sezení u pc a ujídání a upíjení zdravé nebude.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(6.10.2022 13:20:25)
To já taky, nebo ve škole při hodině nebo při cvičení. Fakt blbost.
|
| Alena |
|
(6.10.2022 14:19:33)
Pri hodine ve skole chapu. Ale proc by melo byt zdrave nepit u cviceni? Kdy jindy pit nez u telesneho pohybu? I v detstvi, kdy se lahve nenosily, jsme mely pri telocviku zizen a chodily se napit z vodovodu.
|
| Stará husa |
|
(6.10.2022 14:30:15)
Za mého dětství se razilo, že uhřátý člověk nesmí pít, že musí nejdřív vychladnout, jinak onemocní. Takže u cvičení jsme nepili. Pili jsme o přestávce vodu z vodovodu, přímo z trubky.
|
| libik |
|
(6.10.2022 17:01:33)
My jste stoprocentně pití nenosili a dokonce mám dojem, že ani u 1. generace svých potomků jsem nějaké pitíčko do školy až tak neprožívala, možná na školní výlet
A taky si pamatuju, že se v mnoha situacích pití důrazně nedoporučovalo. Už zmíněná uhřátí a hlavně "na třešně", napít se po konzumaci třešní znamenalo prakticky smrt, alespoň já jsem to tak jako dítě vnímala.
|
| libik |
|
(6.10.2022 17:13:13)
Valkýro, tak jako mladí konzumenti jsme přežili ledacos.
"Na třešně" v mých vzpomínkách znamená kruté hodiny žízně poté, co toho dne byla pozřena jedna třešnička, nikdy jsem něvěděla, kdy končí doba "na třešně" a nějak jsme dovodila, že půjde zřejmě o celý den.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(6.10.2022 17:32:02)
Já to brala, že se mezi třešněma a pitím muselo něco sníst, třeba rohlík. Pak to už nebylo na třešneě.
|
| libik |
|
(6.10.2022 17:33:16)
Aha, tak to dává logiku, tak příště už budu vědět
|
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(6.10.2022 17:28:56)
Ani dneska bych po třešních nepila.
|
| libik |
|
(6.10.2022 17:32:11)
Inko a kolik tak sníš třešní na jeden zátah?
My jsme z chudého kraje, když byla sezona, všechno se nacpalo do zavařovaček a do bublanin, jestli jsme měly občas hrstičku, tak to bylo moc.
Jako neservírovala bych co talíř, to kilo třešní a džbán vody doprostřed, ale nikdy bych děti neděsila, že se jim nafoukne bříško a umřou.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(6.10.2022 17:34:08)
Mě nikdo neděsil, že umřu, ale že budu mít průjem.
|
| libik |
|
(6.10.2022 17:40:25)
Přesně tak, v našem kraji byl k vodě po třešních velký respekt.
|
| Kaliope X |
|
(6.10.2022 20:55:34)
Tak u nás se jen nedoporučovalo zapíjet třešně mlíkem, ale nemělo jít o život
Otestovali jsme to jako děti víckrát a bez následků. Proti zapíjení třešní vodou ani babičky nic nenamítaly.
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 |
|
(6.10.2022 21:53:54)
Taky si nepamatuju, že bychom považovali pití vody po třešních za nevhodné, jen mléko... Přičemž nejprve mléko a pak třešně bylo v pořádku, dodnes mám v hlavě poučku "sadař krávu neunese, kráva sadaře ano"... ani nevím, kde jsem k tomu přišla
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(6.10.2022 22:59:21)
My jsme po třešních pít nesměli, zrovna po kile třešní má člověk největší žízeň , ale podle babičky to stačilo zajíst.
Uriceny taky a já jsem byla uricena pořád. Jako dospělá jsem to riskla, ledový pití uhonena a dostala jsem antibiotika na angínu.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(7.10.2022 20:40:22)
Konečně doma , 18 tisíc kroků, tělocvik, kam chodíme 2 km pěšky a posekaná zahrada.
K obědu krůtí čína se zeleninou a rýží, večeřim proteinový pudink.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.10.2022 10:54:00)
91,2 kg, na to jak makám a jim, nic moc
|
| kávička |
|
(12.10.2022 23:17:29)
Evelyn, kolik si vážila před 30ti lety? Jestli nechceš, neodpovídej. A ještě jedna otázka / přibral stejně i tvůj manžel?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.10.2022 23:25:54)
V roce 1990, před svatbou, jsem měla 58 kg, manžel je ten typ, co nepřibírá, něco přibral, ale pořád je štíhlý.
|
| apo-lena |
|
(13.10.2022 3:57:39)
Před 30 lety jsem vážila 50 kg. Manžela jsem ještě neznala, tak nevím, ale před 20 lety vážil 85, dnes má 120.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.10.2022 22:00:00)
10 tisíc kroků až po zkoušce zpívání v 9 večer, byla jsem se třídou plavat, ale do práce jsem jela busem, abych tam byla včas.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.10.2022 7:09:48)
Dneska mě čeká tělocvik, jdeme tam 2 km do kopce, cvičíme 2 hodiny s detma, očekávám 10 tisíc kroků už v 11
K obědu krůtí nudličky se zeleninou a rýže, svačina tradičně ovesné vločky v proteinovým jogurtu, s ovocem.
|
|
| 77kraska |
|
(14.10.2022 7:37:03)
Evelyn, na mne je 10.000 kroku moc, jsem pak unavená a nehubnu….a někdy ujdu 15 tisíc, když mám povinnosti
Na moje hubnutí funguje pohyb se zátěži, nosit batoh s notebookem a s nim ujít 6 tisíc kroku nebo cely den vyklizet zakramareny pokoj a odnášet plné tašky papiru do recyklace
|
| apo-lena |
|
(14.10.2022 13:29:08)
Já při rekonstrukci makala mnoho hodin denně, ale nezhubla jsem nic. Narostly mi svaly a prsa mi trčela vysoko. Jedla jsem blbosti, protože jsem nezvládla k tomu ještě vyvařovat.
Do roka po skončení rekonstrukce jsem přibrala 10 kilo. A to jsem chodila jak divá, měli jsme akční štěně. Venčila jsem tak 5x denně a kolem baráku bylo mnohem víc práce.
|
| 77kraska |
|
(14.10.2022 13:57:25)
apoleno, ja u sebe vnimam rozdil chozeni se zatezi a chozeni bez zateze...chozeni bez nebo jen s malou zatezi (batoh s pitim a jidlem) neznamena zadne hubnuti, i kdyz to jsou celodenni vylety kazdy vikend, zato chozeni s rudlem s pytlem materialu nebo s kyblikem stuku nebo noseni krabic s nabytkem po schodech znamena hubnuti
driv jsem nosivala zavazi na kotnicich, pred 15 lety, myslim, ze mi tehdy nohy zhubly...ted vim, ze existuje zatezova vesta
|
| apo-lena |
|
(14.10.2022 14:33:22)
Já právě cvičením nikdy nezhubla, ale zformovala jsem si postavu, to zase jo.
Funguje mi na udržení váhy a postavy. Kdykoli jsem měla delší výpadek, tak jsem brutálně přibrala.
Jak po narození syna, tak při onkologické léčbě, i po té rekonstrukci.
Jako zátěž jsem za mlada tahala těžkou tašku, nákupy, stromky apod.
Teď mám 30 kilo navíc pořád, i když se ploužím po domě.
Odklízení několika tun suti po zednících mělo fakt dobrý vliv na pevnost prsních svalů. Kam se hrabe posilovna! To mě fakt překvapilo.(A nevydrželo to. Dost dlouho jsem se snažila ty prsní svaly pak cvičit, ale 30 opakování nestačí.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
