| Janinka a dvě princezny | 
 |
(8.3.2019 7:34:02)
Zdravím, mám strašlivě zkrácené nohy a včera jsem se při cvičení už zařekla, že s tím musím něco udělat. Cca rok a půl mám sedavé zaměstnání a snažím se to vyrovnávat pohybem, ale i tak mám cca 5 kg nahoře, vážím 65 kg, je mi 33 let a miluji podpatky. Vy co máte zkušenosti. Rozhodně mi nestačí se protahovat po lekci cvičení což je průměrně dvakrát v týdnu. Hlavní otázka je, zda se můžu protahovat bez zahřátí tj. třeba před spaním nebo ráno po probuzení. Jsem zaměstnaná matka dvou dětí a pokud jde o denní záležitost nedám víc než 15 minut. Jak byste na to šly vy?
Pravidelná jóga atd. nehrozí.
|
| magrata1 | 
|
(8.3.2019 7:42:58)
Protahování zahřívá. Takže můžeš. Ale jít jenom do polohy, kde cítíš tah a kde jakoby ta bolest začíná, nekmitat, pohyby dělat zvolna a tahem. Já si protahuju záda kolikrát i v noci, když mě vzbudí bolest. Bechtěrevici to dělají běžně.
|
|
| Monika |
|
(8.3.2019 8:02:53)
Ony jsou teď asi všelijaké nové teorie, tak asi bys to měla správně projednat s odborníky. Ale když jsme se kdysi v pubertě jako sportovci začali "zkracovat", tak sportovní lékař říkal, že protahovat minimálně ráno, před tréninkem, po tréninku, před spaním. Žádná svalová zranění jsem v důsledku toho neměla. Ale určitě, jestli budeš protahovat zadní stranu nohou, chce to i přední - nerovnováha zadělává na problémy s koleny a páteří.
|
| magrata1 |
|
(8.3.2019 8:12:06)
Ano, chce to protahovat nejlépe celé tělo, naučit se třeba 5 cviků a tu sestavu dělat často. Na to není třeba pro zdravého člověka odborníka. Já mám doporučení odborníků- ortopeda, revmatologa, fyzioterapeutů, navíc nejsem zdravá, takže bych asi měla mít spíš nějaké omezení. Protahování v noci a ráno je bechtěrevikům doporučováno.
|
|
|
| Fern |
|
(8.3.2019 8:19:47)
Protahování jsem četla že je hodně zdravé,že v tomhle si mají lidé vzít příklad například ze psů,takže když se pěkně protáhneš hned po probuzení,ještě v posteli,tak s tím tělu jen prospěješ.
No a čemu vadi sedavé zaměstnání? Když někdo v práci zas musí stát celý den,tak to vadí zas taky, u manuálních prací jsou ohroženy karpály apod.,krční páteř, atd.
Je přeci přes celý týden spousta jiných příležitostí k pohybu,k přirozenému pohybu,je to jen v hlavě a o organizaci - např.jednoduché večeře,nechtít mít domácnost jak z alabastru,o víkendu vypadnout do přírody,jít na kolo,hrát tenis,plavat...
|
|
| anemon | 
|
(8.3.2019 9:27:42)
Pozdrav slunci - rozehřeje, protáhne, posílí.
5x varianta A, 5x B. Po naučení jde jeden pohyb nádech, druhý výdech - je to pak “odcvičený” v cukuletu.
|
|
| Konzerva | 
|
(8.3.2019 9:29:31)
já si protahuju nohy ráno v posteli. Ale měla jsem problém, že když jsem to dělala na zádech, dostávala jsem křeč. Fyzioterapeut mi poradil, ať si je protahuju v leže na břiše a fakt to pomohlo. Když si je protahuju na břiše, křeče nehrozí.
|
|
| Alena |
|
(8.3.2019 11:13:39)
Přitahovala bych kdykoli by se mi chtělo, ale zadne hmity, kmity. Zadní stranu nohou jen klidnym vyvesenim těla dopředu, pak do rukou mirnou zátěž, třeba petku - cítíš jen tah, žádnou bolest, za pár dnu, tydnu jses rukama na zemi. Kompnzovat pritahovanim paty k zadku, kobrou...
|
| Slída | 
|
(8.3.2019 19:52:19)
Já protahuji s dětma cca 3 týdny a furt mi chybí 10cm, děti jsou na tom lépe,chybí jim cca 2-5cm. Ale teda docela pochybuji, že tam ty prsty někdy dostanu,o dlaních si můžu nechat asi zdát.
|
| Marika Letní | 
|
(8.3.2019 21:25:40)
Slído pokud nemáš nějakou indispozici, tak ruce na zem dáš. Jestli jsi nikdy nebo hodně dlouho necvičila, tak to nebude za tři týdny. Vydrž. 
|
|
| anemon |
|
(8.3.2019 22:38:19)
Vydrž, ono to půjde. Je to sice nespravedlivé, někdo se půl roku nehne, ale pružnost neztratí, někdo (já ) vypadne na týden a ztuhne. Ale progres je👍
|
| Slída |
|
(9.3.2019 8:00:17)
Indispozici nemám, jen jsem zkrácená odjakživa, stejně tak moje děti. Je to dané. V poslední době mě hodně bolí bedra. Syn má jednostrannou zátěž ve sportu, kterého se nechce vzdát, dceru jsme přibrali preventivně. Je to sranda, syn to má povinně a my cvičíme s ním. Dcera mi nevěří, že mě z toho bolí záda. Všichni 3 ještě plaveme, ale to nám na ty nohy nepomůže. Zase dobře osvalujeme.
|
|
|
| sourir |
|
(9.3.2019 14:13:36)
Bych jen chtela rict, ze je taky dat ruce na zem a dat ruce na zem. Ja mam hypermobilni klouby a dlane na zem jsem dala i s vyraznou nadvahou s prehledem. Teprve lektorka ve cviceni mi vysvetlila, jak se protahnout kvalitne a hlavne i bederni cast tela.
|
|
|
|
| Agatha Ch. | 
|
(8.3.2019 21:11:41)
Pozdrav slunci, jako fakt. Jinakbtaky jsem zamestnana matka dvou deti, kdybych se pravidelne neprotahla, tak pak by musely deti obskakovat me.
|
|
| Marika Letní |
|
(8.3.2019 21:23:18)
Jóga stačí i na těch 15 minut. Pozdrav slunci je jednoduchý a vymšlený na protažení hodně oblastí. Já ale začínám protažením v posteli jak se probouzím - úplně automaticky to moje tělo chce. Pak už vědomě: kroucení hlavou, pak rukama - postupně "větrníky" (zápastí, lokty, ramena) a taky klasická kočka je dobrá. A pak ten pozdrav.
|
|
|
V její náručí
Předmartinské odpoledne a Martinský trhVsetín 
Kozí kraviny a Jáma lvováPraha 6 
Archeologický výzkumCheb 
Relaxace s tóny léčivých nástrojůHodonín 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Předmartinské odpoledne a Martinský trh
Kozí kraviny a Jáma lvová
Archeologický výzkum
Relaxace s tóny léčivých nástrojů
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)