Menupauza - šílené noční návaly

Opět zakládám téma svého aktuálního problému, asi dost bouřlivému nástupu menopuzy. K nespavosti se začínají přidávat návaly. Ve dne skoro ne, ale zato v noci. Už poněkolikáté, naposledy dnes. Začne to jakoby od žaludku, horko se rozlévá do celého těla, nejvíc do hlavy. Mám pocit, že mi z vlasových kořnků a uší začnou šlehat plameny. Trvá to třeba několik hodin v kuse. Jakoby nával za návalem pouze s krátkými přestávkami.
Měla jste některá z vás podobné zkušenosti? Co vám pomohlo, vyjma hormonů? Na gyndu jsem objednananá až v půlce října.
Děkuji za všechny rady.