Diskuze : Záliby : Posilování, cvičení, pohyb

Ptž je to moc velký, musela bych mít hlad, abych na to měla chuť.. a samozřejmě bez hranolek, ty si dávám fakt výjimečně.

Naháč je bez housky.

No, ono by bylo nejlepší to konzultovat s tím trenérem, kterému jsi za plán zaplatila, ne??? Na těch nohou si určitě nabrala svaly a asi holt neshodila tuky, proto větší obvod. Posilovala bych "jen" na zpevnění středu těla, bez dřepů, pokud netrénuješ na nějaký sport (dřepy stejně nejsou zdravé prý). K tomu trochu kardio (pokud to musí být v tělocvičně, tak asi kolo s lehčím převodem, případně běhací pás, pokud zvládáš?) a chůzi (venku, co nejvíc, mimochodem to taky zpevní nohy a zadek, vlastní zkušenost, štíhlé svaly , případně jízdu na kole (bez zastávek na pivo )
K jídlu se nevyjadřuju, to je tak strašně individuální. Jasné je, že výdej musí být větší než příjem, když chceš zhubnout ...

Mě teda ten tvůj reálný jídelníček přijde lepší než ten plánovaný. Pokud teda byl v plánu burger naháč.

Fundovaně poradit neumím, natož na dálku.
Ale: co mám odposlechnuté ze svého okolí, jsou ženy, které velmi snadno nabírají svaly (laicky řečeno), údajně stačí jakákoliv i jen mírně namáhavá aktivita a osvalují se.
Třeba to bude podobné v tvém případě.
Já mám zkušenost jinou, chodívala jsem do posilovny v mládí, než jsem měla děti, celkem pravidelně a poctivě, a žádné svaly mi nikdy nenarostly. Dosahovala jsem maximálně toho, co píšeš jako svůj cíl, zpevnění a zhubnutí.
Jediné svaly, které jsem kdy měla, byly bicepsy v době, kdy jsem měla dvě malé děti a pořád je zvedala. To mi regulérně narostly "boule" na mých hubených pažích, záhy zase atrofovaly. A to tedy bylo celkem přes bolest, při určité hmotnosti už jsem ty děti měla problém uzvednout. Tak nevím, jak intenzivně cvičíš ty ...