Re: Nastavení tréninkového plánu a jídelníčku

No, ono by bylo nejlepší to konzultovat s tím trenérem, kterému jsi za plán zaplatila, ne??? Na těch nohou si určitě nabrala svaly a asi holt neshodila tuky, proto větší obvod. Posilovala bych "jen" na zpevnění středu těla, bez dřepů, pokud netrénuješ na nějaký sport (dřepy stejně nejsou zdravé prý). K tomu trochu kardio (pokud to musí být v tělocvičně, tak asi kolo s lehčím převodem, případně běhací pás, pokud zvládáš?) a chůzi (venku, co nejvíc, mimochodem to taky zpevní nohy a zadek, vlastní zkušenost, štíhlé svaly , případně jízdu na kole (bez zastávek na pivo )
K jídlu se nevyjadřuju, to je tak strašně individuální. Jasné je, že výdej musí být větší než příjem, když chceš zhubnout ...