Re: Nastavení tréninkového plánu

Fundovaně poradit neumím, natož na dálku.
Ale: co mám odposlechnuté ze svého okolí, jsou ženy, které velmi snadno nabírají svaly (laicky řečeno), údajně stačí jakákoliv i jen mírně namáhavá aktivita a osvalují se.
Třeba to bude podobné v tvém případě.
Já mám zkušenost jinou, chodívala jsem do posilovny v mládí, než jsem měla děti, celkem pravidelně a poctivě, a žádné svaly mi nikdy nenarostly. Dosahovala jsem maximálně toho, co píšeš jako svůj cíl, zpevnění a zhubnutí.
Jediné svaly, které jsem kdy měla, byly bicepsy v době, kdy jsem měla dvě malé děti a pořád je zvedala. To mi regulérně narostly "boule" na mých hubených pažích, záhy zase atrofovaly. A to tedy bylo celkem přes bolest, při určité hmotnosti už jsem ty děti měla problém uzvednout. Tak nevím, jak intenzivně cvičíš ty ...