Přejídání místo hubnutí - jak s tím skončit?

ahoj, mám asi jen 3 kg navíc než bych chtěla mít, takže žádné drámo. Snažím se sportovat ( 2x týdně běh cca 40 min a 2x týdně skupinové aerobní cvičení). Jím racionálně, ale občas fakt dost ujedu! Jakože celý den si hlídám co jím a v podvečer, třeba těsně předtím, než mám jít pro děti do družiny nebo na cvičení, tak sním třeba celou čokoládu nebo celé balení hnusných sušenek a zapiju to sklenicí mléka. Už v tu chvíli, kdy to jím vím, že mi pak bude špatně a budu si to vyčítat, ale v tu chvíli je mi to tak nějak jedno, úplný zatmění!!Teď mám toto období už asi týden, kdy se cpu nezdravými věcmi, vůbec nechodím cvičit, nechce se mi nic dělat a mám ze sebe špatný pocit. A to jsem tento týden chtěla být na ovocných/zeleninových šťávách, abych se pročistila! Prostě pevná vůle na nule :-( Máte nebo měla jste to některá z vás také tak? Jak z toho ven? Jak se zase hodit do pohody?