Re: Příjem a výdej kalorií,počítání kalorií - jak na to???

Záleží jaké stravovací návyky jsi měla doteď Přijde mi, že nějaká radikální změna není úplně ideální, pokud jsi úplný začátečník, tak bych na to šla spíš postupně. Určitě platí takové ty obecné věci jako vynechat sladké/tučné, necpat se na noc, přidat pohyb (prostě tak, aby výdej byl větší než příjem), přidat zeleninu (a celkově zvýšit podíl rostlinné stravy, hlavně syrové).
Já se stravuju vegansky, zbytek rodiny klasicky (nicméně snažím se, aby i přesto jedli zdravě). Od září mám dole skoro 13 kilo, ještě 15 mě čeká.