Re: Panická ataka v noci

Při atace pomáhá dechové cvičení společně se zatínáním svalů. Tři vteřiny dechová zádrž, pak 6 vteřin výdech, tři vteřiny nádech, pak znovu dechová zádrž, při které maximálně napneš nějaký velký sval, třeba na střídačku levá biceps, pravý biceps, levé stehno, pravé stehno, hýždě. Lze napnout i všechny svaly najednou, ale to už chce mít malinko natrénované. Ono je vůbec dobré to dechové cvičení natrénovat a ve správné formě zautomatizovat, protože při atace se ti blbě dělá něco, co ještě pořádně neumíš.