Pomoc při úzkostech

Jdu s prosbou o radu.
Manžel onemocněl, asi dlouhodoběji, nic fatálního, co bychom nezvládli. Je z toho špatnej, je mu špatně, očekává podporu, a já se fakt snažím.
Jenže u mě ta jeho nemoc spustila docela silné úzkosti, třeba se to upraví samo, ale spoléhat na to asi úplně nemůžu.
Jak si pomoct?
Snažím se jíst docela zdravě, čaj nepiju, není-li to nutné. Procházky nepomáhají, nejsem schopná být se svýma myšlenkama o samotě a nikoho na procházky tu nemám. Psycholog spíš taky ne, resp. spíš si to umím představit jednorázově. Nemáte další tipy?
díky