Lenka Pražanda |
|
(19.8.2020 9:10:36) Jak vypadá tvoje snídaně a oběd? Vím, že se ti taková otázka zdá asi divná, ale pokud celý den hladovíš je jasné, že večer už si tělo řekne. Musíš to otočit. Pořádná snídaně co tě zasytí, oběd, svačinky v podobě ovoce, ořechy, nebo jogurt a pak ti bude stačit k večeři salát. Když zasytíš tělo přes den, nebude chtít večer A hodně pít. Ovocné čaje jsou ideální. Na ty sýry pozor. Obsahují dost tuku a uzobáváním sníš klidně 200g ani si nevšimneš jak
|
kachna_ |
|
(19.8.2020 9:27:44) Lenko, ten sýr je mi úplně jasnej, jen si říkám, lepší než pečivo. Snídám málo, pár krajíčků suchého knekebrotu, víc mi nejde svačinu ovoce nebo nic, dopoledne hlad nemívám, možná i proto, že se něčím nacpu večer. teď s dětma přes léto obědvám normálně (kuře s bramborem, těstoviny...), protože by mi kaši ani pomazánku moc nejedly. Potom si dám něco k svačině, asi ovoce nebo zeleninu a podle hladu pečivo. Večeři míváme větší, protože je to jediné společné jídlo (včera jsme měli toasty, před tím kuře s chlebem, před tím chleba s pomazánkou, tak půl na půl studenou večeři a teplou) Zeleninu se snažím cpát i do jídla.
|
Evelyn1968,2děti |
|
(19.8.2020 10:03:18) Snidam Racio nebo Kneckebrot s polotucnym tvarohem a trochu marmelády pro chuť, dopoledne v práci - chystám doma, ovesné vločky, jogurt 0% tuku a 10g proteinu+nakrájené ovoce. Když pracuju, tak ještě jednu svačinu kolem poledne, ve 3 hodiny oběd v klidu doma, kolem půl sedmé tu polívku nebo maso se zeleninou a večer zelenou zeleninu/má min cukrů. Když to poruším a jim málo, večer žeru a nemůžu se dojíst a ještě mám pocit, že na to mám narok
|
Lenka Pražanda |
|
(19.8.2020 10:33:41) Přesně, jak se přes den nenajím (vynechám oběd) večer sním na co přijdu a pořád mám hlad
|
|
|
Lenka Pražanda |
|
(19.8.2020 10:10:39) To se nediv. Jídlo za celý den máš zhuštěné do večeře která ani není ideální. Řešit večeři je nesmysl když máš celý jídelníček obráceně. Uvažuj logicky, snídaně chybí, místo oběda máš svačinu a pak chceš ještě zredukovat nebo úplně vynechat večeři a divíš se že máš hlad?
Pečené kuře si dej raději se zeleninou než s chlebem. Dostaneš do těla vitamíny a minerály místo sacharidů, po kterých budeš mít hlad a chuť na sladké. Nebo s rýží. Ta tě na rozdíl od chleba zasytí. Pečivo s pomazánkou si nech na snídani. Ořechy jako zobání přes den dodají tělu tuky a minerály, takže zasytí a nemáš chutě. Ale hlavně, pokud nechceš jíst večer, musíš jíst ráno a přes den. Jinak to nepůjde
|
kachna_ |
|
(19.8.2020 11:42:23) Obědvám normálně, ale a pak to doháním, mně přišlo právě, že toho mám až dost. Ořechy můžu nacpat do kaší a pomazánek.
|
|
|
breburda71 |
|
(19.8.2020 10:15:08) Kachno, tak se jednou hecni, jeden večer prostě nejez, a uvidíš, že druhý den ráno zaručeně budeš mít chuť na snídani..
|
|
|
kachna_ |
|
(19.8.2020 9:29:42) Lenko, ještě, ořechy mi nefungují, ty si musím sakra dávkovat. Ještě jsme s dětma říkaly, že zkusíme domácí musli tyčinky, ty mi na snídani taky fungují.
|
|
|