19.8.2020 10:03:18 Evelyn1968,2děti
Re: Večerní hlad
Snidam Racio nebo Kneckebrot s polotucnym tvarohem a trochu marmelády pro chuť, dopoledne v práci - chystám doma, ovesné vločky, jogurt 0% tuku a 10g proteinu+nakrájené ovoce. Když pracuju, tak ještě jednu svačinu kolem poledne, ve 3 hodiny oběd v klidu doma, kolem půl sedmé tu polívku nebo maso se zeleninou a večer zelenou zeleninu/má min cukrů. Když to poruším a jim málo, večer žeru a nemůžu se dojíst a ještě mám pocit, že na to mám narok
Odpovědět