| Ennywan | 
 |
(20.2.2023 10:44:49)
Zajímalo by mě, jaký doplněk byste zkusili jako první? Melatonin, kozlíkové kapky, polykomponenty z lékárny? Syn bude mít 16 a hlavně od doby, kdy měl 3 týdny kašel (loni ke konci roku), který ho dráždil hlavně v noci a nemohl kvůli tomu spát, tak má problém s usínáním a pak samozřejmě se vstáváním do školy. Říká, že je jedno, v kolik jde spát, že někdy jsou třeba 4 hodiny a on pořád čumí do zdi. Samozřejmě, že když nemůže spát, tak projíždí mobil, což mu říkám, že je špatně a že si tak nepomáhá. Někdy mu pomůžou usnout zvuky na usnutí, které si pouští z mobilu. To pak, když ho jdu budit, tak mobil třeba hraje zpěv ptáků. Párkrát (jako dnes), jsem ho nechala doma. Ale to není řešení. Zažili jste, pomohlo něco?
|
| Peppa |
|
(20.2.2023 10:53:43)
Novo-Passit
|
|
| Senedra | 
|
(20.2.2023 10:57:17)
Navečer jít na chvíli ven, dodržovat režim, hodinu a půl před spaním bez počítače, tv, mobilu, teplou až horkou sprchu, těžkou peřinu ( ikea prodává něco, co se jmenuje těžká deka), čaj z meduňky, případně magne B6+ rybí tuk...
|
|
| Konzerva | 
|
(20.2.2023 11:05:53)
Zkusila bych něco na přírodní bázi. buĎ čaj nebo rostlinné výtažky v tabletách.
A hlavně žádná digitechnika nejmíň hodinu před spaním. Ať si čte, jestli čte. A k usínání si pustit muziku, ale něco klidného, nebo nějakou audioknihu nebo rozhlasovou hru. mně nejvíc pomůže, když si pustím něco, co už znám. Protože u toho klidně usnu, protože stejně vím, jak to bude pokračovat.
Taky můžeš zkusit masáž. Záda a obličej. Nemusí to být silou, jen tak středně. Ale dělat to každej den je vopruz.
|
| Ennywan |
|
(20.2.2023 11:11:39)
Njn, je v telecím věku, takže 1,5 hod. před spaním bez PC nebo mobilu není reálné :-(
|
| Monika |
|
(20.2.2023 11:17:32)
Enywan, jestli má takové potíže se spaním, tak by to mohl alespoň zkusit, v 16 letech už snad má dost rozumu, aby neodmítal možnosti řešení. Případně ať si pouští ty zvuky, jestli mu to pomáhá nebo nějakou hudbu n. i třeba audioknihu nějakou nedramatickou, ale nekouká do monitoru/na display. Potíže se spaním ovšem podle mého mají skoro vždycky psychický důvod - dá se s ním mluvit o tom, jestli a co ho třeba trápí, nad čím přemýšlí? Případně mu poradit, ať se nad tím alespoň zamyslí sám a posoudí, jestli mu s tím můžete pomoct nebo by si mohl promluvit s někým jiným ...
|
| Ennywan |
|
(20.2.2023 11:25:13)
V 16 dost rozumu? Když někdo nemá dost rozumu ani v dospělosti? Nevím, no. Syn rozhodně dost rozumu nemá, no 
|
| Monika |
|
(20.2.2023 11:37:23)
Tak jasně, že někdo nemá dost rozumu nikdy a taky "komu není rady, tomu není pomoci" ...
|
|
|
|
| Konzerva |
|
(20.2.2023 11:23:49)
No právě proto já doporučila hodinu. Půl hodiny se může věnovat nějakým domácím pracem a půl hodiny spací příprava (mýmu dítěti trvá jenom sprchování 1/2 hodiny).
Zkus najít nějaký článek pojednávající o tom, že ty zrakové vjemy z obrazovek narušují usínání. Třeba když to řekne někdo jiný než máma, tak se nad tím aspoň zamyslí.
|
| Ennywan |
|
(20.2.2023 11:26:26)
Jakože se 1/2 hodiny sprchuje? To by ho manžel zabil  Víš kolik je to vody?
|
| Konzerva |
|
(20.2.2023 11:36:38)
Vím... Ono je to tedy tak, že se sprchuje ve vaně. Tak si pouští vodu přes sprchu. Pak si v té vodě rochní, umeje se a zase sprchuje. Možná tam i masturbuje, to nevím.)
|
|
| TaJ | 
|
(20.2.2023 12:50:24)
Ennywan, můj syn se taky půl hodiny sprchuje 😁, ale jen někdy...s usínáním to tedy u něj nemá na nic společného, on stabilně chodí spát různě mezi půlnocí a jednou hodinou, podobně jako já, dokonce už občas ten impuls, že půjde spát, vyjde od něj, jinak ho většinou musím upozornit já, že už by měl...ale musím ho jít zachumlat, dát dobrou noc...že bych šla spát třeba dřív a on se sám potom uložil, to ne, to by vytuhnul nakonec oblečený, všechno by tam svítilo apod. až do rána.
|
|
|
| Ennywan |
|
(20.2.2023 11:27:30)
Njn, je schopný si sám najít, co pomáhá a co ne. To není o tom, že to říká máma.
|
| Konzerva |
|
(20.2.2023 11:38:49)
Myslela jsem to tak, že když mu máma řekne, že obrazovka před spaním je špatně, tak to zavrhne, protože to nechce slyšet a říká to máma. Když to uslyší nebo si přečte od nějaké kapacity, tak to sice taky slyšet nechce, ale spíš bude ochoten si to aspoň poslechnout.
Ideální by bylo, kdyby tohle doporučil nějakej youtuber.
|
|
|
|
| Beat | 
|
(20.2.2023 11:24:36)
Souhlasím se Senedrou.
A jak píšeš..” bez PC 1,5h bez šance” .. tak věřím, ze je to těžký. Na druhou stranu, nemusel by byt úplně bez PC, ale třeba si někdy pustit nějaký film, dokument.. něco co ho zajímá, ale klidného. Jiný den nějakou hru s vámi, další den knížku.. Zkusit ho něčím namotivovat. Ale jako naprosto zásadní vidím já pohyb venku. Dát si třeba společné večerní procházky. Popovídat při nich, třeba ho i něco trápí… A podle toho, kde bydlíte, byste treba i neco venku viděli . Bylo by to fajn i pro váš vztah. A po návratu medunkovy čaj..
|
| Beat |
|
(20.2.2023 11:27:47)
Mého syna hodně zaujal rozhovor u Lucie Výborné s biologem, který se zabývá světelným znečištěním. Teď nevím jméno.. ale je to asi měsíc. A on mluvil o cirkadialnich rytmech těla. To se týká usinani. Ať si to pustí. Byl to zajimavej chlap.. mladej alternativec. Mohl by se mu líbit.
|
|
| Ennywan |
|
(20.2.2023 11:28:49)
Beat njn, chápu, jak to myslíš. Ale prostě mám dítě, syna, který fakt na procházku před spaním s rodičem nepůjde. Někdy mi připadá, že tady máte všichni dokonalé děti :-(
|
| Beat |
|
(20.2.2023 11:35:06)
Ale ne, nejsou dokonalý.  Jen něco mají jinak, no. Píšeme ti naše návrhy, co by šlo u nás. A něco jiného bys zas u nás neslo
|
| Beat |
|
(20.2.2023 11:37:05)
Konzervo souhlas. Nemyslím běhat před spaním. Ano, to nabuzuje
Já jen nejsem příznivce pilulek na prvním místě. Ač jsou to třeba bylinky..
|
|
|
| Konzerva |
|
(20.2.2023 11:43:40)
Dokonalý dítě fakt nemám.
Samo se mnou mluvit nechce,zvláště to jedno. Tak to dělám tak, že zavedu hovor na něco, co ho zajímá, třeba ohledně hry, kterou hraje nebo filmu, co viděl nebo politiky, kterou celkem sleduje - asi díkyyoutuberům, který si z politiků dělají legraci a kritizují je. No a nechám ho rozmluvit a pak nenásilně navážu na jiné téma.
Když bych ho potřebovala vytáhnout na procházku, tak bych si vymyslela nějaký důvod, proč má jít semnou. Třeba že mě bolí hlava, tak potřebuju na vzduch, ale hlava se mi trochu motá, tak aby šel radši se mnou.
|
| Ennywan |
|
(20.2.2023 11:45:58)
Blbé je, že já chodím spát kolem desáté. To je na něj moc brzy. Manžel ten většinou usne u TV.
|
|
| Bouřka | 
|
(20.2.2023 11:50:29)
Já mám dítě více než problematické, ale to nespaní už mu tak vadilo, že si dal v mnohém hodně říct a některá režimová opatření se snaží si docela hlídat, ne vždy to uhlídá, ale alespoň sám vidí, o co je to pak horší. Velký posun ve srovnání se situací třeba před rokem, kdy snaha o režim a omezování vedla jen k záchvatům vzteku. U nás je velký problém ta psychika, s tím se pracuje o dost hůř.
Bych měla dát na vlastní rady a přestat se povalovat, než si definitivně rozhodím den  Mladší si pořídila bličku, takže noc byla náročnější.
|
| Ennywan |
|
(20.2.2023 11:59:20)
Jj, Bouřko, taky mám dovču a polehávám, protože jsem v noci blbě spala, bo mi nebylo dobře. Asi nějaké rozhozené zažívání nebo co v rámci PMS. Občas to tak mám.
|
|
|
|
|
| Konzerva |
|
(20.2.2023 11:34:18)
Beat, s tím pohybem je to taky individuální.
Mně v tom věku večerní fyzická aktivita akorát nabudila - chodila jsem plavat, hrát badminton, na procházky s kámoškama s pokecem, volleyball, kolo.
Takže by to chtělo vyzkoušet, jak to působí na konkrétního kluka. Třeba je to buchta, tak neni vytrénovanej a ta aktivita by ho unavila.
Spíš bych to viděla na procházku a pokec. což ale nejde realizovat každej den. Ale tak jednou týdně. A je zase na klukovi, co líp snese - jestli si dát nějaký okruh nebo konkrétní cíl kam se zajde. Jestli radši do parku nebo po městě.
|
| Bouřka |
|
(20.2.2023 11:38:53)
Jo, já fyzické aktivity a pohyb na čerstvém vzduchu na večer taky moc nemůžu, rozproudí to moc energie.
|
|
|
|
|
|
| Bouřka |
|
(20.2.2023 11:25:14)
Oplývám bohatýma zkušenostma bohužel. Jak za sebe, tak dlouhodobě válčíme u syna. Jestli tam nejsou psychické potíže, což notně komplikuje situaci, tak bych začala režimovýma úpravama a nějakýma bylinkama.
Chodit spát ve stejnou dobu, i o víkendu, než se to srovná. Klidové aktivity před spaním a nepopulární vyhnout se čučení do obrazovek, ať čte nebo něco poslouchá. Od odpoledne se vyhnout nabuzujícím látkám - kafe, čaj, čokoláda, cukr...Pozor na koupel a sprchu, někoho uspává, jinèho (třeba mě) nabuzuje, takže pak hygiena dostatečně předem. Pokud ho tlumí, tak třeba přidat relaxační sůl nebo tak něco. Pobyt na čerstvém vzduchu a přiměřený pohyb taky pomáhají, ale zase ve vhodnou dobu. Je mi jasný, že u puberťaka jsou režimová opatření těžký oříšek, ale není to na vždy, ať se odhodlá na pár týdnů.
Z doplňků, mně pomohl sirup Sedalia. Syn teď měl nějakou bylinnou směs v kapslích a zlepšilo to probouzení v průběhu noci. Na to aby zabral pomáhá spíš ten režim. Jinak myslím, že je v zásadě jedno, po čem sáhnete, prostě na co narazíte, ony ty reakce bývají dost individuální, takže prostě něco vyzkoušet, on placebo efekt taky není úplně marný
|
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 | 
|
(20.2.2023 11:58:25)
zkusila bych natrénovat automatický režim... začít s rituály a pak je nějakou dobu držet - pokud jde o problém psychického rázu, je velká šance to prolomit... jen to vyžaduje poměrně velkou disciplínu a dávku vytrvalosti...
u syna se něco podobného začalo dít po nemoci (zánět na plicích) a nám to zabralo... jednak jsem koupila čaj ("hluboký spánek" od leros, možná by puberťáka víc navnadil "radostné usínání" - ve výsledku mám pocit, že je úplně jedno, co se zvolí, je třeba jen zmanipulovat jeho mysl ), pak jsme zavedli pravidelný čas odchodu do postele (u nás to usnadnilo dobírání atb a pak probiotik - prostě poslední tabletka toho dne), v daný čas si dal sprchu, pak si uvařil čaj, v poklidu ho vypil (bez pc, bez mobilu), zašel si na wc a šel do postele (aby ho ještě hřál čaj v břiše, jak říkal)... v pokoji už tma (syn teda spí s maskou), dobře vyvětráno, spíš chladno, ticho... a pak dechové cvičení na usnutí... (zhruba jako je popsáno tady: https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-jak-usnout-za-par-minut-pomohou-triky-vojaku-nebo-metoda-4-7-8-40310692)
když je zima, pomáhá i hodně studená místnost a zabalit jako amoletka do deky (hlavně nohy v teple) a pak teprve přikrýt - kombinace pevného "objetí", tepla na těle a chladného vzduchu na obličej a k dýchání, je poměrně spolehlivá
no a chce to vydržet ten stejný postup a stejný čas alespoň týden, dva, včetně víkendů... (což teda znamená taky vstát i o víkendu rozumně)... no a žádný kofein, ne moc cukru, večeře spíš lehká a raději dřív, ale zase aby neměl hlad...
|
|
| Balbína | 
|
(20.2.2023 12:04:46)
Mne pomuze kniha. Na rozdil od TV a mobilu unavi a taky me odpouta od starosti.
A kdyz nemuze usnout dele, at si rozsvizi a cte. At zkusi neprojizdet mobil.
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 |
|
(20.2.2023 12:09:50)
číst knížku mi nikdy na usnutí nepomáhá... buď je nudná a to se mi pak nechce číst vůbec nebo je zajímavá a pak mám problém přestat číst a i když ji odložím, mám nutkání ji zase vytáhnout a pokračovat "ještě jednu kapitolu... pak už ji určitě, ale určitě odložím" 
|
| Bouřka |
|
(20.2.2023 12:19:34)
Jo, já když číst, tak taky něco, co rozhodně nevyvolává touhu "ještě kousek", za mlada jsem takhle probděla mnoho nocí. Teď už lákavé věci čtu akorát když mám delší volno. Čtu recepty, zahradnické články apod.
|
| Monika |
|
(20.2.2023 13:14:17)
Bouřko, já byla schopná ještě před pár lety číst do dvou nebo tří ráno i knihu, kterou jsem četla poněkolikáté, nevím proč Teď už se mi to dlouho nestalo, to spíš se zaseknu právě u mobilu (od té doby, co mám ten chytrý ...), ale i od toho naštěstí krátce po půlnoci odpadnu - ovšem i to je dost pozdě, potřebovala bych usínat do 11, když mám budíka na 6 ...
|
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(20.2.2023 12:04:58)
Nebude to chtít slyšet, ale ať jde do postele bez mobilu. Mám to vyzkoušeny na sobě, většinou si taky do pistele beru tablet, ale když ho zapomenu v obývaku, spím mnohem líp.
A ať zkusí tu metodu 4-7-8 to funguje naprosto spolehlivě.
|
|
| sylvaina | 
|
(20.2.2023 12:19:21)
Hm, v nějakém období to měly obě mé holky. U nich nejvíc zabíralo, co nejméně to řešit. Nějak se dostaly do stresu, co když zase nebudu moci usnout. A pak z toho stresu fakt neusly. Pomáhalo vstát, udělat si třeba mléko s medem, sednout si chvilku na zahradu, popovídat. No cokoli a zkusit to znova. A hlavně přístup, no jo, tak nespíš, jednou usneš. Časem to odeznělo. Naštěstí.
|
|
| Vranice | 
|
(20.2.2023 12:37:04)
Pokud trochu rozumí slovensky, tak: tomaseichler.com
V sekci Médiá tam najde linky na podcasty, rozhovory, přednášky na youtube. Je to mladý neurovědec, působí na univerzitě ve Vídni, zkoumá spánek.
Další už je na něm, jestli chce na sobě zapracovat. Můžeš mu koupit bylinky na lepší usínání, ale jestli přitom bude sledovat něco napínavého na mobilu, odpoledne si dá energiťák nebo kofein, je snaha rodiče zbytečná. Musí sám.
Jinak různí lidi mají různou potřebu spánku a různé biorytmy, ale dá se natrénovat relaxace, uvolnění, autogénní trénink, těch technik je dnes už známých a na webu dohledatelných dost.
Taky záleží na umístění postele, má se spát severo-jižním směrem (magnetické pole), hůř se spí pod šikminou, pod oknem, pokud svítí do pokoje pouliční lampa, těch faktorů je hodně.
Když se nevyspí, nenechávala bych ho doma. Tak přijde později, na druhou hodinu třeba, ale do školy ať jde, když není nemocný.
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 |
|
(20.2.2023 12:46:07)
"hůř se spí ... pokud svítí do pokoje pouliční lampa"
no tohle bude asi taky individuální - pokud mám spát ve tmě, mnohem hůř usínám a často se s leknutím budím... nesnáším ticho a tmu... potřebuju šumy a aspoň trochu světla nejlépe spím, když vedle mne muž chrápe a do okna mi svítí právě pouliční lampa
(nejmladší dcera to má stejně, té jsme museli už jako miminku pořídit bludičku na spaní)
|
| TaJ |
|
(20.2.2023 12:53:40)
Rose, my doma nikdo nemáme rádi na spaní úplnou tmu... pouliční lampu do okna zrovna taky ne...ale musíme trochu vidět, ne jako někde na samotě, kde nevidíš ani svojí ruku před obličejem 😉
|
|
|
| Bouřka |
|
(20.2.2023 12:46:42)
Jo, náš šel dneska až na 3.h protože ta noc byla fakt špatná, a s ohledem na dceru jsem si ráno nebyla jistá, jestli to na něj taky neleze. Ale obecně když je ta noc mizerná, tak ho ráno necháme trochu dospat. Stejně je jinak ve škole nepoužitelnej a naopak hrozí, že budou o to horší afekty. To byl původní důvod, proč jsme to začali praktikovat, byla to vždy přímá jízdenka k maléru.
|
|
| Konzerva |
|
(20.2.2023 13:18:07)
Tak pod šikminou se mě spí dobře, mám ráda takové různé skosené a šikmé prostory.
Jako dítě jsem usínala u babičky v domku a tam občas přejelo auto. Světlo reflektorů vytvářelo na zdi obrazce a navíc jelo z jedné stěny přes roh na druhou a mě bavilo to pozorovat. U toho jsem vždycky usínala dobře.
Čímž tedy nechci říct, že má zakladatelka každou noc jezdit autem puberťákovi pod oknem. 
|
|
|
| Janinka a dvě princezny | 
|
(20.2.2023 12:43:19)
můj chlap se taky neumí vzdát mobilu před spaním i když mu to prokazatelně zhoršuje spánek, u puboše se nedivím. Existují ale brýle na odclonění modrého světla, které vyzařují mobily a počítače. Třeba by to byl kompromis, mají se nosit tu hodinu a půl před spaním. Stojí pár stovek.
souhlasím s tím to nehrotit a já jsem tedy zastáncem toho, že když nemůžu spát stejně ležím a jsem v modu "odpočívám", rozhodně nevstávám a nejdu něco dělat (kamarádka vaří nebo uklízí). Můj muž je ten typ co teda nic nedělá, ale vstane, kouká třeba na televizi a za dvě hodiny si jde lehnout jako znovu, taky v noci jí  
pokud to mladýmu vadí navrhla bych možnosti (třeba ty videa atd.) a pomoc zajít za odborníkem, třeba do spánkové laboratoře, ale musí v tomhle věku už trošku sám
|
| Monika |
|
(20.2.2023 13:10:58)
Janinko, myslím, že novější přístroje mají možnost přepnout na "noční režim" (bez toho modrého světla) už rovnou zabudovanou v sobě, brýle prý netřeba (teda tvrdí mi to syn, že prý on si to přepíná, tak snad to nejsou bulíky na mém nose ) Ale ona jedna věc bude to světlo, druhá obsah sledovaného a případné tím způsobené "rozrušení"/zklidnění ...
|
| TaJ |
|
(20.2.2023 13:17:43)
Moniko, jo, tohle přepínání světla máme jak na mobilech, tak na pevném PC a oba to se synem používáme. Dá se tam nastavit nějaká hodina, kdy se to samo přepne.
|
| Bouřka |
|
(20.2.2023 13:19:11)
Jo, modré světlo by noční režim měl řešit, ale pořád zůstává problém těch zrakových vjemů a nabuzení mozku.Oni puberťáci asi nic nudně statického sledovat nebudou.
|
| TaJ |
|
(20.2.2023 13:26:54)
Bouřko, náš třeba sleduje buď videa vlaků a nebo si hledá a čte různé články a zajímavosti o vlacích. Někdy hrají s kámošema nějaký vlakový simulátor, nebo nějaké stavění tratí, ale to tak nejpozději do 22 h, pak už většinou kámoši nemůžou 😉. A někdy si takhle v noci stříhá a vydává svoje vlaková videa.
|
|
|
|
|
|
| Lenka Pražanda |
|
(20.2.2023 12:45:22)
Rozhodně odbourat ten mobil před spaním. Tam se člověk zasekne na x hodin u Tik toku a podobných videí a je spíš nabuzený.
Strašně záleží na tom, co dělá přes den. Jak a co jí a pije. Vím, uhlídat to v tomto věku je těžké.
Mě například sprcha nebo procházka večer probere. To bych pak měla problém usnout, naopak pravidelně usínám u TV. Takže toto je opravdu individuální.
Syn mi kdysi ukazoval nějaké video jak usnout za 3 vteřiny. Určitě to dohledáš. Opravdu to funguje Také měl problém s tím, že se mu večer nechce spát a ráno vstávat. Ale byl v tomto směru aktivní, pomohla právě ta "usínací hygiena" jako je zklidnění, omezení limo a cukru a pravidelné uléhání.
|
|
| Dooly. | 
|
(20.2.2023 14:20:57)
Baldrianove tablety. Zaroven sklidnuji. Ma je v nabidce Rossman
|
|
| Buřt |
|
(20.2.2023 15:15:23)
Uz toho bylo hodně řečeno, za sebe doplním, že mi jako dítěti pomáhalo, když jsem si lehla v posteli obráceně (polštář na druhou stranu) a taky cíleně zpomalení dechu, fakt se tak člověk dostane do takového limbu.
|
| Nella+2 |
|
(20.2.2023 17:50:52)
Burte polštář si otacim i dnes když nemůžu usnout. Zabere to vždy, netuším proc.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(20.2.2023 18:28:28)
Možná bych za tím tušila manželovy nohy
|
|
|
| Konzerva |
|
(20.2.2023 18:20:35)
Zvým vzorem byla pipi dlouhá punčocha? Ta spala takhle obráceně. 
|
|
|
| K_at |
|
(20.2.2023 16:13:43)
Ennywan, podle sebe - vnímá vůbec ten správný moment pro to jít spát a zavřít oči? Nebo je tak vtažený do dění na obrázku, že tenhle moment mine? Nebo usne a trhne se a smůla? Nebo mu tak jede hlava, že není možné vypnout? Stres, úzkost?
Mně funguje melatonin na takové to lepší nakročení ke spánku.
Jinak klasika - omezit PC, mobil. Lehnout si +- ve stejnou dobu. Možná by pomohlo si říct, že se jdu jen natáhnout a 9dpocinout si. Že když za 30 minut neusnu, vstanu.
|
|
| Nella+2 |
|
(20.2.2023 17:49:45)
No, pokud bude chodit na procházky a nebude cucet do mobilu tak fajn. Ale u nás pomohl melatonin. Dcera je nadšená, v životě neusla tak rychle (má AS). Podle dr je neškodný a je to lepší než nespat.
|
| Ennywan |
|
(20.2.2023 18:02:31)
Nello, dáš odkaz na konkrétní, který užívá? Dík.
|
| Nella+2 |
|
(20.2.2023 18:12:11)
https://www.drmax.cz/clinical-melatonin-forte-5-mg-magnesium-natural-100-tablet
Bere se půlka. Dr.me předem upozornila zeptám bude napsaný od 18ti let ale že je to jen kvůli studiim( u dětí se špatně dělají a firmy se do toho nehrnou) ale nemáme se bát. Já ji věřím a dcera je šťastná že po 15ti letech koněcne spí.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(20.2.2023 19:15:33)
Melatonin mi pomáhá, jako sova bych taky klidně čučela do 4, ale chce to vychytat ten první moment ospalosti.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(20.2.2023 19:29:58)
Já po něm usnu hned, ale za 2 hodiny jsem vzhůru a už neusnu.
|
| *Kate* | 
|
(20.2.2023 19:53:26)
Mám to stejně. A podobná zkušenost s cbd kapkami.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(20.2.2023 20:05:52)
Na mne zabírá jenom Guajacuran. Ale nevím, jak je to zdravý, tak to beru tak zhruba jednou za měsíc.
|
|
|
|
|
| Ráchel, 3 děti | 
|
(20.2.2023 21:23:31)
no úplně neškodný není, neměl by se používat dlouhodobě
|
|
|
| Fridolína | 
|
(20.2.2023 18:01:43)
Hořčík, spousta lidí ho má nedostatek a díky tomu můžou hůř spát/usínat. Mně jeho užívání pomohlo.
|
|
| ještě mrzutější mrzutá |
|
(20.2.2023 18:29:35)
GABA, theanin, melatonin max 1,5mg, guajacuran, večer oranžový filtr na obrazovku, hořčík, myoinosilol.
|
|
| Ráchel, 3 děti |
|
(20.2.2023 21:22:35)
Pravidelný spací režim. Může se naučit relaxační cvičení, dobře funguje například Jacobsenova progresivní svalová relaxace (najdete na internetu).
Taky pomáhá pomalé počítání od 50 dolů, každé číslo ať si představí, jak ho prstem píše do písku. Přitom ať se nadechuje nosem do břicha a pomalu vydechuje ústy.
Další možnost je dát večer Guajacuran, ale lepší je, když se to naučí bez toho.
Jo a ještě pomáhá nějaká větší večerní aktivita, jít se třeba proběhnout apod.
|
|
| Despi | 
|
(21.2.2023 6:23:22)
Sebrat mobil. Nechat tělo ať si pomůže. Je mladý, tak se to casem spraví. Je jednodušší se vymluvit na nespavost. Ale jakmile detem vecer vezmu mobil spí hned a lépe. Mozek nemá stimuly a je přirozene unaven.
Znám i od sebe. Když se v noci vzbudím a nedejbože otevřu mobil už nezaberu. Jakmile ho dam nekam, kde hned bedosáhnu, tak za chvíli vetsinou usnu.
|
|
| L+ 2m | 
|
(21.2.2023 7:36:10)
Já bych zkusila medunkovy nebo mateřídouškový čaj.
Nebo zkusit, jestli je nějaká fyzická aktivita, která ho unaví nebo naopak aktivitu posunout spíše na odpolední hodiny. Můj podobně starý syn třeba nemůže usnout po posilovně. Naopak jako kotě spí po běhu nebo plavání. Nebo po jedné Plzni 12.
Zazněl tady Guajacuran, ten bych nedoporučila ani největšímu nepříteli. Po něm jsem se prvně svezla rychlou. Doktor na příjmu mi tenkrát řekl, že podle něj by tohle vůbec neměl být volně prodejný lék. Mně ho tenkrát také někdo doporučil.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(21.2.2023 7:54:27)
Co ti to udělalo?
|
|
|
| Konzerva |
|
(21.2.2023 9:11:12)
Chce to vyzkoušet, z těch návrhů,co tu zazněly.
Ale mám k tomu jedno důležitý dplnění. Nebude se mu to chtít dělat,zejména se vzdát mobilu a zkoušet takový ty různý relaxace,protože mladý lidi nemají trpělivost,takže dělat pomalý věci,cviky je nudí. Takže by to chtělo,aby to zezačátku někdo dělal s ním a říkal mu,co má dělat. Jako na cvičení. To by mu mělo pomoct,aby to fakt dělal,aby se to naučil a aby si zvykl. Takže buď máma nebo táta,od koho to vezme spíš.
|
| Ráchel, 3 děti |
|
(21.2.2023 10:58:20)
jo, ideální je nacvičit to s někým, kdo to provází, dělám to takhle se spoustou klientů, včetně dospívajících
existují nahrávky, které se dají pustit místo toho
případně i apky
|
|
|
| Pawlla |
|
(22.2.2023 15:40:17)
My máme dobré zkušenosti s Melatoninem. Syn jako autista, to má se spaním všelijak, ale ten Melatonin mu zabírá. Bere ještě nějaké léky a dokonce si ten Melatonin nechává až těsně před spaním, protože tvrdí, že učinkuje hodně rychle. Když jsem to konzultovala s psychiatričkou, nabízela ještě nějaké AD, které jsou zaměřené na problémy se spaním. Naštěstí teda nejsou potřeba.
|
|
| KoproFka | 
|
(25.2.2023 9:21:50)
Vem ho na akupunkturu. Me pomohla fakt hodne. Mela jsem po RD se synem poruchu spanku asi 4 roky, on totiz vubec nespal a fur se budil. Stacila 1 navsteva a spala jsem jak miminko - a to doslova. Takhle jsem nespala ani v dětství. Nez jsem se "dospala" trvalo to asi mesic a pul. Nevzbudil me tenkrat ani synuv plac v noci... nikdy bych tomu nevěřila, kdybych to na sobe nezazila.
|
|
|
V její náručí
Akční VyšehradPraha 2 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Pohádkové FilharmoništěPraha 2 
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Akční Vyšehrad
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Pohádkové Filharmoniště
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)