Re: Běh naprostého začátečníka

I když s dechem problém nemáš, ještě asi nedýcháš správně, ten olověný pocit je mimo jiné důsledek toho, že nepřivádíš do svalů dost kyslíku. Možná dýcháš rychle, ale ne dost zhluboka. Zkus nejdřív střídat rychlou chůzi s lehkým klusem, během chůze trénuj dýchání.
Hoď zezačátku za hlavu veškeré myšlenky na hubnutí během, nejdřív se uč běhat, nepřepínej (3 km mi na začátek přijde docela hodně, i když beru v úvahu tu cyklistiku). Začneš moc zostra - možná pak brzy skončíš, protože udržet tu laťku bude příliš namáhavé.
Časem přijde hubnutí samo. Jestli chceš mít něco na hubnutí hned, najdi si na trase krátký nějaký kopeček a postupně se snažit vybíhat ho co nejrychleji. Nahoře zas přejdeš do lehkého klusu.