Re: Běh naprostého začátečníka

Ja zhubla pomoci behani (teda samozrejme i se spravnou stravou,bez toho se kila nehnou). Byla jsem u vyzivoveho poradce a podle jeho rad cvicila. Klicova je tepovka. Musi se drzet v zone,kdy se pali tuk. Pokud budes nad, telo spaluje cukry a s tukem to nehne,takze nezhubnes. Koupila jsem si sporttester a byla v soku, jak pomalibku musim bezet,abych tu tepovku nepresvihla. A taky jsem pochopila,proc jsem pred tim behanim nezhubla nic. Pokud budes behat nalacno, staci tech 30min (hned se spaluje tuk). Pokud budes behat jindy behem dne, je potreba 45-60min. A chce to 3-5x tydne.