Jak zvládat stres bez léků?

Prosím o rady, jak a jestli lze zvládat pracovní stres bez léků, kapek atd.
V zaměstnání to mám tak, že je klid klid klid a pak najednou strašná spousta práce. Kdy ten náraz přijde vždycky vím dopředu, mám zpracované mustry, podle kterých jedu a odšrtávám, abych na nic nezapomněla, co jde, dělám dopředu. Za jak dlouho tu práci pak stihnu je v podstatě na mne, šéf mne nijak nehoní, ale já, zodpovědný zaměstnanec, potřebuju mít co nejdřív hotovo. Uvědomuju si, že velkou část toho stresu si způsobuju sama, ale neumím to líp zpracovat. Je pravidlem že pár dní před náporem špatně spím a jím, bolí mne žaludek, mívám průjem. Už mne to nebaví, práce je jinak v pohodě, mám zkrácený úvazek, občas homeoffice, vyhovuje mi to. Na druhou stranu ta stresová období mne strašně vyčerpávají.. Mám doma Lexaurin 1,5, ten jsem si vzala jednou půlku, bojím se toho jak čert kříže, ráda bych se naučila stres překonat sama.. Děkuji za rady, reagovat budu až odpoledne - po práci :)