| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Místo hubnutí přibírám

 Celkem 116 názorů.
 švejk 


Téma: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 5:58:37)
Dobré ráno, prosím o radu - věk 46,170 cm, 85 kg - žádná hrůza, ale už nevím, jak dál. Zatím 2 týdny každý den cvičím 20 minut (ruce,břicho,dřepy..., chůze 6 km), píšu si a dodržuju jídlo - zvýšila jsem příjem podle kalorických tabulek na 8500 kj, alkohol max deci vína 2x týdně. A nehubnu, mám 2 kg navíc. Co teď? Pokračovat, míň jíst? Děkuji
 Lexi. 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 7:57:59)
Jakákoliv změna se projeví nejdřív po 3 týdnech, takže zatím je na hodnocení moc brzy.
Posilování na hubnutí moc účinné není, lepší jsou aerobní aktivity. Chůze je dobrá, ale měla by být opravdu svižná, žádná procházka.
Nerozumím, proč jsi si zvýšila kalorický příjem
 Alca 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:00:14)
Lexi

to, že jsou na hubnutí lepší aerobní aktivity je dávno překonané. Ano, je dobré je zařadit, ale důležitý je i silový trénink, který buduje svaly, které násedně víc pálí......
 LadyP 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 12:23:26)
Z mé zkušenosti toto není nic na hubnutí, 20 min. cvičení je nic, alkohol vynechat úplně, a dva týdny taky nejsou nic.
 breburda71 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 8:48:41)
Každé tělo je jiné, já bych byla opatrná s tím zvyšováním příjmu..Nevím, kolik chceš zhubnout, těch 8 500 Kj je hodnota při váze, na kterou se chceš dostat?
 švejk 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 12:36:09)
Ano, spočítáno 2x nezávisle. Měla jsem příjem kolem 6000.
 libik 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 8:48:44)
zvýšila jsi příjem?~5~

Tak to asi dává smysl, že

S podobnými parametry jsem byla na obezitologii, doporučený denní příjem cca 5 800 KJ.



 Katka. 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:04:39)
Libik, ale ty máš zřejmě jiný věk, váhu, výšku a fyzickou aktivitu jako zakladatelka?
Já mám třeba bazální metabolismus cca 7300Kj a s tréninkem 3-5x týdně mám na hubnutí příjem cca 8500Kj.
S tvými 5800 bych padla hlady už po obědě 😉

Zakladatelko, váhu hoď na dno skříně a vykašli se na vážení. Je to zbytečně stresující.
Žena během cyklu před ms zadržuje vodu a váha může ukazovat i o dvě tři kila navíc. Stejně tak po silovém tréninku, když svaly regenerují, tak můžou zadržovat víc vody.
Změř si obvod přes prsa, pas, boky... A jednou za měsíc se přeměř.
Na váhu nelez.
K silovému tréninku přidej ještě kardio, ale se silovým tréninkem určitě nepřestávej, zpevňuje tělo a hlavně pálí energii i dlouho po docvičení v rámci regenerace svalových vláken.

A vydrž, výsledky se dostaví, když se nebudeš stresovat číslem na váze, které je stejně nicnevypovídající.
 libik 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:11:02)
Já mám vyšší věk, ale výška/váha hodně přibližná.

Myslím si, že tabulky dost přeceňujou fyzickou aktivitu. Pár posilovacích cviků a couračka procházka při zvýšení příjmu má vést k hubnutí?
 Katka. 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:32:39)
Tak hubne se kalorickým deficitem, cvičení v podstatě na hubnutí není potřeba. Když bude mít špatně nastavený jídelníček, tak hubnout nebude i kdyby cvičila dvě hodiny denně.
A o couračce nikde nepíše,ale je fakt, že nepíše, jak vypadá jejích 6km. Pokud to dá za hodinu v nějakém konstantním tempu, tak je to krásná kondiční chůze na spalování tuků úplně skvělá. Rozhodně lepší než běh, pokud do teď neběhala a není na pohyb zvyklá ~;)
 švejk 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 12:37:39)
6km jdu za 75 minut, s hůlkama.
 K_at 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 12:41:11)
Švejk, však začínáš, tak ono to postupně bude lepší. Důležité je se nesedřít v začátku.
 Velšice 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:18:58)
Tak mne mereni nikdy nepomohlo. A ani trenerovi, ktery me meril, mela jsem pokazde jinak. Vaha vypovida alespon neco, zrcadlo, nebo obleceni mi napovi nejvic. 8500kj mi prijde strasne moc, ale samozrejme nejsem odbornik.
 Monty 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:24:05)
S 5 800 bych měla do půl roku metrák. ~;)
V období, kdy jsem byla štíhlá, jsem se musela držet mezi 1800 - 2500 a minimálně tři hodiny denně strávit pohybem (chůzí).
 Ropucha + 2 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:25:22)
Monty, to asi pleteš kilokalorie a kilojouly.
 breburda71 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:38:51)
A tak já v době svého mládí jsem se běžně zapomínala nebo nestíhala najíst, a to jsem závodně sportovala a trénovala..Takže můj běžný den byl k snídaní cestou do školy jablko,k svačině půlka chleba, pak oběd v jídelně ( kopeček rejže nebo dva knedlíky, trocha masa tvrdého jako bota), před tréninkem jogurt nebo Lučina, po tréninku už jsem většinou nejedla, takže se dá takhle fungovat i dlouhodobě, je fakt, že jsem byla štíhlá dost..
O víkendu jsem jedla teda víc..

Ted teda na jídlo zapomenu málokdy a jím podstatně víc a líp, ale taky holt řeším občas váhu, od zítra například~:-D
 Monty 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:44:43)
Nepletu.
1800 na hubnutí, 2500 na udržení hmotnosti.
Jasně, čas od času jsem to porušila a dala si třeba v restauraci normální večeři typu steak s bramborem.
V podstatě to znamenalo jíst každej den jen rajčata, salátový okurky, plátek lisovanýho "racio chleba" s plátkem wellness šunky... ale fungovalo to. ~;)
 K_at 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:48:45)
Monty, znicila jsi si metabolismus. Věř nebo ne.
 Vaitea 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:00:40)
Kat, já vím že se to všude píše: zničeny metabolizmus, zpomalený metabolizmus, líný metabolizmus ....

Přiznám se, že jsem dosud nenašla žádnou odbornou publikaci (populárně zdravovědné servery vyjímám), že by něco takového existovalo.
Vyjma vážných hormonálních poruch, které mohou metabolizmus ovlivnit.
Myslím, že stále platí výdej x příjem, přiměřená skladba a kolísání hmotnosti +/- 2 kg nic neznamená.
Všechny ty teorie kolem mají vést pouze k jedinému- nižší příjem.
 Ropucha + 2 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:06:51)
Vaiteo, já jsem dokonce četla závěry nějakého výzkumu, který dokázal, že metabolismus pracuje oproti zažitým teoriím stejně celý život. Nezpomaluje. Ale většina lidí s přibývajícím věkem snižuje aktivitu, tedy snižuje výdej.
Zdroj si nepamatuji, World Economic Forum možná?
Ale zaujalo mě to.
 libik 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:09:46)
Ropucho, to je slovo do pranice, mám totiž pocit, že posledních 10 let lítám jako hadr na holi. Ale je pravda, že víc jezdím autem.
 Velšice 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:16:16)
Libiku, moje mamka byla cely zivot velmi hubena, nikdy nepresahla 50kg. V 63 letech si nasla novou praci, dostala sluzebni auto a za dva roky nabrala 16 kilo. Neni tlusta, ale uz je takova "pekna".
 Monty 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:19:36)
Moje máma je cely život tryskomyš, málo jí, i když pravda, nepravidelně, alkohol téměř nepije. A celý život je "oplácaná", co pamatuju, držela pořád nějaké diety, všechno k prdu. Moje bývalá tchyně je taky tryskomyš, na rozdíl od mámy vaří, peče, jí normálně, a je celý život hubená. ~;)
 libik 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:23:26)
Velšice, moje mamka začala léčbu rakoviny s tělem Míly Myslíkové, velmi se jí to hodí~d~

Ne, že bych si chtěla pod dojmem toho udržovat vlastní tukovou banku, ale...
 Velšice 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 15:57:36)
Libiku, moji mamce tech par kilo navic loni pri covidu taky pomohlo.
 Ropucha + 2 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:19:50)
Libiku, je otázka, jestli ta uštvanost ženy středního věku zahrnuje stejné množství pohybu jako svobodné vlání dvacátníka.
Od doby, co nosím krokoměr, vidím paradoxy.
Objedu město autem třikrát dokola, proboxuji se supermarketem, postepuji se psem v parku, prostojím večer u linky a jsem na padnutí.
Kroků tam ale budu mít maximálně pět tisíc.
Za mlada bez auta bych naběhala za ten den patnáct tisíc a ještě šla protančit noc.
Musím si pohyb cíleně ordinovat, běžný provoz je únavný, ale opravdového pohybu tam zase tolik není.
 Ropucha + 2 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:28:39)
Valkýro, přesně tak.
Za mlada člověk spoustu času prochodí, ani mu to nepřijde, má všechen čas jen pro sebe, má energii, funguje úplně jinak.
S rodinou a domácností na krku začne časem šetřit, potřebuje fungovat úsporně, tedy zkracuje cesty na minimum a nepodniká žádné zbytečné. Tedy přijde na řadu auto. A to sníží aktivní pohyb převelice. Sedavá práce k tomu je pak úplný zabiják.
 77kraska 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:32:02)
Ropucho, mne takhle nejvic stvaly prochazky s batoletem, ktere slo pomalu a neustale se zastavovalo u cesty a neco zkoumalo....zatimco s kocarkem jsem mohla jit rychle a ujit 10 km nebo jet s nim na bruslich, s batoletem najednou pohyb ubyl a ztloustla jsem skokove
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:37:34)
Já přibrala až po mateřský. Sedavý zaměstnání
 Stará husa 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:52:41)
Já měla sedavý zaměstnání asi odjakživa, když počítám i školu, nikdy jsem nesportovala, v té škole maximálně dvakrát týdně tělocvik, od cca 30 do 55 jsem chodila jednou týdně cvičit jógu a při záchvatu hubnutí jsem asi rok chodila třikrát týdně cvičit do expresky - a nezhubla tím ani deko. A měla jsem stále 49 kg. Ale je pravda, že s malými dětmi jsem měla víc pohybu, člověk pořád kolem nich skákal, vic práce bylo i v domácnosti a o víkendech se víc chodili na výlety.
Já jsem skokově přibrala, když jsem začala brát AD, během půl roku 10 kg navrch. A to jsem se snažila korigovat jídlo, vynechala sladké, přidala zeleninu, zmenšila porce a efekt žádný. Od té doby přibírám každý rok tak kilo-dvě.
 sovice 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:49:35)
Ropucho,
celkem jsem hleděla, když jsem pečovala o tetu, jak málo najednou nachodím - kolikrát nebylo ani hloupých 2000 kroků (základní obchod za rohem, nechtěla jsem být pryč zbytečně dlouho, některý den prostě nebylo třeba pro nic chodit). A pak stačilo jet domů a 8000 kroků jako nic bez jakéhokoliv pohybu plánovaně navíc - jenom cesta na nádraží, z nádraží, do práce, stavit se do města (a to fakt i využívám MHD, ale i mašírování tam a zpět kolem zastávky něco dá a já prostě jenom stát a čekat neumím).
 Ropucha + 2 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:13:57)
Sovice, je to tak.
Já když jsem v Praze kvůli studiu, sama, bez auta, tedy žiju stejně jako za mlada, jsou to tisíce kroků jen přirozeným žitím.
Všude pěšky, času dost, nákupy pro jednoho člověka pěšky, ve volných chvílích chození pro radost po městě, velké město, velké vzdálenosti, jde to samo.
Doma se mi tohle nepovede, do práce pěšky ani MHD v mých reáliích nedává smysl, max. za pěkného počasí na kole, a to už sebere času až příliš.
Takže jezdím autem a čas na pohyb musím vyhradit extra a někam cíleně vyrazit do přírody. Což si mohu dovolit díky kratšímu úvazku, s plným bych měla asi smůlu a nadváhu.
 babi_ 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:30:07)
"Ale zas vracet se k nepohodlným ale nutným denním pochůzkám pěšky asi nikdo dobrovolně nechce, musí se to nahradit tedy jiným pohybem čistě pro pohyb a pak je to o tom donutit se."

No to mi přijde snazší vrátit se k těm nutným pochůzkám (bez auta), než se nutit do pohybu pro pohyb.
Je asi jednodušší jít do práce pěšky a mít dobrý pocit z šetření ovzduší a peněženky a cesty "k cíli", než se vykopat na procházku po návratu autem domů.

Jsem tu známý běžec, a vypadá to, že se nutit nemusím, ale i pro mě je psychicky snazší běžet "někam" (na vlak do práce, k přátelům či na sraz s nimi někde, do cukrárny...) než "jen tak". Vlastně "bez cíle" - jen pro pohyb - běhám jen ráno v polospánku, kdy nejsem schopná si moc odporovat.
 sovice 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:51:03)
babi, ano, mnohem raději jdu do práce pěšky než abych obdobnou trasu ušla jen tak pro nic za nic po návratu domů...
 Vaitea 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:12:44)
Myslím, že přesně to je pravda.
 Monty 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:16:43)
Ropucho,
no, to teda nevím.
Třeba moje nejlepší kamarádka je zdravotní sestra v nemocnici. Doma tři hoši 23, 19 a 17 let, manžel, pes, velkej barák, zahrada. Myslím, že pohybu má fakt hodně. A stejně má o těch cca 10 kg než před 10 - 15 lety, jen to na ní vypadá líp než na mně, protože měří o 12 cm víc. ~;)
 K_at 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:15:30)
Vaitea, myslím, že se to nevylučuje. Podle mě jde o to, do jaké míry drží tělo ve stresu.... U někoho to bude "kost a kůže", u někoho to bude styl "držím". Ale to, že různé diety a následné jojo efekty neprospívají, každé hubnutí jde potom hůř a hůř - to už je podle mě dost známé, vyzkoušené a je to samé. ~d~ jinak si ale myslím, že u ženských jde ještě o hormony a možná vitamíny mohou dělat neplechu....??? Já spíš jsem trochu skeptická k tomu, že tu Monty dlouho píše, že vlastně drží takřka hladovku a přesto má nadváhu. Ale zase pokud nemá takřka pohyb.... No já nevím.
 Vaitea 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:20:20)
jojo efekt je jednoduchý
1. snížení příjmu - úbytek hmotnosti
2. návrat k předcházejícím příjmu- tomu který vedl k nadváze.
Jen si to uvědomit nebo přiznat?
 K_at 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:23:15)
Vaitea, určitě. A když to zkusíš párkrát, tak zřejmě bude trvat dlouho, než bude tělo ochotné nějak reagovat na další (15.dietu). Jinak souhlasím, přemíra možnosti jídla, spousta lákadel. Málo pohybu. Věk.
 Alca 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:09:44)
Vaiteo

"jojo efekt je jednoduchý
1. snížení příjmu - úbytek hmotnosti
2. návrat k předcházejícím příjmu- tomu který vedl k nadváze.
Jen si to uvědomit nebo přiznat?"

Není to tak jednoduché. Potože kdyby to bylo tak jednoduché, tak by čověk nabal jen to, co zhubnul. Ale on nabere vždy něco navíc i když neprasí víc a další zhubnutí jde pak o to složitěji a musí se ten příjem zkrouhnout zase víc...... Vyvětlovali nám to na obezitologii na univerzitní klinice, že se tím pávě ovlivňuje metabolismus, že tělo má do budoucna tendenci víc šetřit a jakákoliv změna aby vedla k hubnutí musí být drastičtější než ta předchozí.......
 Ropucha + 2 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:56:43)
Monty, aha, tak to je pak holt anorektická hladovka a při striktním dodržování vede do nemocnice.
Nebyla jsi jistě první ani poslední, kdo to zkusil.
 libik 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:27:12)
Monty, bacha, jsi v kJ ne v kcal, s 1800 KJ bys byla do půl roku bez vlasů, zubů nebo mrtvá
 Ropucha + 2 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:27:35)
Spíš mrtvá.

A v KJ je to zhruba právě tolik, kolik udává zakladatelka, okolo 8000.
Což je tedy z mého pohledu luxus, já k hubnutí potřebuji o dost méně a myslím, že i k udržení váhy potřebují méně.
A to těch 6km běhám, nechodím.
 libik 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:38:32)
No, já si nejsem jistá, jestli jsem se diskalkulicky nespletla a nebylo to u mě 6 500, ale 8 tisíc mi fakt připadí brutálně vysoké.

A vůbec předpoklad, že člověk zhubne tím, že přidá jídlo. Předpokládám, že to zakladatelka zjednodušila a mínila vyvážené jídlo, ale stejně..
 K_at 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:42:40)
Libiku, tak jsou lidi, co jsou vlastně "podvyživení". Jedí blbě, mají dojem, že hodně, ale není to tak. No a tělo potom ukládá v sebeobraně všechno, co dostane. Takže někdy fakt pomůže jít víc, častěji a jinak. Tělo přestane syslit a nastartuje.
 Katka. 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:42:48)
Ano, člověk hubne tím, že přidá jídlo. Tedy má vyvážený jídelníček - sacharidy, bílkoviny, tuky a vlákninu. Když přidá pohyb, krásně se nastartuje metabolismus a tělo nic neukládá do zásob a nepálí svalovou hmotu jako zdroj energie, ale pálí uložené tuky.
Hladověním se nehubne ~;)
 breburda71 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:49:26)
Katko, jedna z uznávaných metod hubnutí je přerušovaný půst, který má i zdravotní benefity..
Není to teda pro každého, chce to zkusit a vypozorovat,co mi sedí, popřípadě kombinovat s lowcarb, tohle spojení třeba u mě má efekt obrovský a svaly fakt nepálím...
Ale holt na Vánoce si cukroví dám ráda, tak zase od zítra najedu na režim..Přibrala jsem dvě kila, za dva týdny budou pryč..
 libik 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:00:13)
Katko, je to pěkná teorie vedoucí ke stálému využívání aplikace kalorické tabulky:-)
 Marika Letní 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:25:01)
“ člověk hubne tím, že přidá jídlo.”

Tím jsem ztloustla. Jedla jsem s batoletem 5x denně. Že prý se zhubne. Tak z pár kilo je nadváha jak prase. ~o~ Já nemám kila z nejedení já naopak žeru moc. A neumím si odpustit sladké. Nacpu se mrkví (po večeři) a pak stejně hledám čokoládu. A čtvereček mi opravdu nestačí.
 K_at 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:27:43)
Mariko, s batoletem.... A co spánek? Dojídala jsi po něm? Co a kolik jsi jedla?
 Marika Letní 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:40:11)
Kat spala jsem. Dítě bylo v pohodě. Nic moc jsem nedojídala kosmický mi nechutnaly. Problém byly ty svačinky navíc k jídlu které jsem jedla. Že prý pak jede metabolismus a hubne se. No tak u mně ne. Prostě ty svačiny byly jídlo navíc.

Takže říct že přidáním jídla se zhubne je nesmysl. Jak můžu zhubnout když zvýším příjem mi není jasné. Vím že Evelyn na to nedá dopustit ale mně to dělá opačný efekt. Mně by pomohlo nežrat na což nemám vůli. Nebo přidat pohyb. Jenže jsem čím dál línější.
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:49:44)
mariko, osobně vidím přidání svačinky jako prostředek k zhubnutí v tom, že pak sníš o to méně při zbylém jídle... typicky, když někdo má jen snídani v 6 ráno a pak oběd ve 2 odpoledne, má už fakt hlad a sní talíř polévky, pořádnou porci druhého, dorazí se dezertíkem a než tělo stihne zareagovat, že má dost, prostě se přecpe... kdežto když si dá kolem desáté jogurt, nemá u oběda takový hlad, vynechá polévku, zmenší porci hlavního jídla, jí mnohem pomaleji a třeba dojde i k tomu, že na dezert už nemá chuť a odloží ho na odpolední svačinku ~:-D ve výsledku méně jídla, ve více porcích ~:-D
 Enko 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:54:59)
Tak to na mne ma pridani svacinek opacny vliv - kdyz si dam v 10 svaicnu, tak se do mne na obed vejde vic :-)
Kdyz svacinu vynecham, mam scvrkly zaludek a k obedu mi staci jedna porce hlavniho jidla.
po svacine dam polivku, jidlo i dezert.

Proste je to opravdu o otm, ze kazdy jsme jiny a univerzalni rada neni.
 babi_ 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:01:53)
Rose, jenže někdo se tím menším jídlem naopak "rozjí" (se svou zkušeností to připisuji inzulínové vlně, ale to jsou ty teorie, potvrzující praxi...), a naopak poobědvá víc. Já čím déle nejím tím menší chuť mám k jídlu. Hlad třeba je, ale chuť moc ne a na nějaké přejídání to není.

A i syn třeba když přišel k babičce na oběd bez snídaně (vstal později, nestíhal), tak snědl tak polovinu, co po snídani (i teď když přijede ke mně rovnou hlásí: nesnídal jsem, moc toho nesním).

Doslova s jídlem roste chuť.
 77kraska 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:07:39)
babi taky to tak mam....cim mene jim, tim mene jim i nasledne

napr na chalupe s rodici si dam k snidani 5 cerstvych rohliku s maslem a za tri hodiny k obedu vepro-knedlo-zelo se 6 knedliky a pak jeste babovku

doma si dam pul krajice chleba s maslem a k obedu ryzi s kouskem kureciho masa
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:11:14)
babi, jo, asi to bude u každého jinak... já s hladem moc problém nemívám, resp. málokdy mám opravdu hlad, povětšinou jsem schopná vydržet s minimem jídla na den, ale zase teda pak pokud hlad dostanu, stává se ze mne chlap (slovy mé sestry a manžela ~:-D), jsem protivná, vzteklá, utrhuju se na všechny a jakmile se dostanu k jídlu, sním toho mnohem mnohem víc, než běžně ~t~ načež spokojeně odpadnu, dostanu se až do stavu polobezvědomí, jsem miloučká a vláčná ~t~ naštěstí se mi to stává sotva párkrát do roka ~:-D
 Stará husa 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:20:03)
Rose, fakt nemáš nikdy hlad? Já naopak, když nemám hlad, tak nejím. Takže já se nasnidám, pak 4 hodiny nejím, až dostanu hlad, tak se naobědvám, pak zase 5-6 hodin nejím, dostanu hlad a navečeřim se.
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:30:51)
huso, fakt moc hlad nemívám... jako lehce pociťuju, že je na čase něco sníst, ale pokud třeba přijde nějaká zajímavější aktivita, klidně na to zapomenu... když je třeba v práci hodně velký šrumec, stane se, že ve tři odpoledne zjistím, že mám na stole půlku snídaně a oběd v lednici zůstane na druhý den... a teda snídaně znamená nejčastěji jeden až dva kousky pečiva, případně 2 plátky kulatého sporty chlebíku a sýr... stejně jako když mám hodně běhání po městě, na jídlo si prostě vůbec nevzpomenu a třeba na rd se mi stávalo, že první jídlo bylo třeba v 5 odpoledne ~d~
 babi_ 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:28:39)
Rose - to má jedna z mých švagrových, jak se nenají, je protivná až za roh. U nich je to její manžel, kdo svoji polovičku vítá ve dveřích s namazaným chlebem... ~t~
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:37:04)
babi, u mne je to zákeřné v tom, že nikdo neví, kdy se můj vlčí hlad objeví, nenašla jsem žádnou souvislost, asi půjde o souhru několika faktorů naráz ~:-D
 babi_ 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:45:30)
Rose, tak to u švagrové je to po pár hodinách bez jídla sázka na jistotu. Naštěstí ona to samozřejmě ví, a obvykle je vybavena svačinkami. Jen třeba když se zdrží v práci už bez svačinky a ještě jede nějak komplikovaně domů (a jiné nestandardní situace), tak nastane problém. My jsme spolu desetiletí trávily spoustu týdnů o prázdninách, a mohu říci, že hladová nebo "přehřátá" (letní výlet bez koupání po ruce) byla jiný člověk. Ani u mužů v okolí nebyl tenhle efekt tak silný. Manžel tedy obdobně reagoval vystaven slunci - pokud se mělo o něčem jednat (třeba kam dál výletem, kde kdy dát pauzu), musel nutně do stínu. To švagrová (jeho sestra) taky, a to jídlo navíc.
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:52:53)
syn zase jakmile dostane hlad (a on teda často), dokáže se během 5 minut rozplakat (a to dodnes, kluk má bezmála dva metry, ale z hladu mu fakt tečou slzy a dostává hysterický záchvat), ale jemu stačí i bonbon, tam to bude čistě o poklesu cukru... nicméně nás to naučilo nosit s sebou vždycky nějakou tyčinku, tatranku nebo aspoň ty bonbóny (ty jsou v autě pořád)... za mne jsou to ale věci, které mi v případě vlčího hladu nepomůžou, nic sladkého v tu chvíli nedokážu vůbec pozřít...
 Stará husa 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 12:09:03)
Rose, mně taky z hladu klesá cukr, když to přetáhnu, začnu se klepat, třesou se mi ruce, motá hlava a je mi na omdlení. Stávalo se mi, že se mi v jídelně tak třásla ruka, že jsem nemohla udržet lžíci s polévkou. Trapné.
 Marika Letní 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 12:21:18)
Mně nevadí velké pauzy mezi jídly. Nemám z hladu fyzické obtíže jak tu někteří popisují. Já jsem lovec mamutů. Najím se hodně naráz - do zásoby. Bohužel mamut je denně k dispozici, ne jednou za měsíc, tak dělám zásoby pořád.
 Škrpál 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(1.1.2022 17:33:16)
Rose, znám to, je to fakt chlapská záležitost - jakmile jim klesne krevní cukr, je to s nima na pytel - a po dvou kousnutích do snickersky se zase MM proměňuje ze žabáka na prince~:-D
To samé má kamarádka se synem, byla vyřízená, že těm jeho náladám vůbec nerozumí, a že k němu nenachází cestu - teď si dává bacha, když jen malinko obědval, aby fakt rychle reagovala, až bude čas svačiny~d~
 Žžena 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 12:07:25)
S jídlem jsem to takto měla v těhotenství. Jakmile "došly baterky", tělo a mozek prostě vyply.
 byvala radka 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(1.1.2022 11:21:47)
též to mám tak
a hlavně na to slunce a vedro, to nedávám, vařím se vnitřně
 Škrpál 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(1.1.2022 17:38:12)
"slunce a vedro, to nedávám, vařím se vnitřně"

jsem v lednu narozená holka, mám to podobně, vlastně se na dovolené pohybuju JEN ve stínu, MM pobytu u moře se mnou říká "dovolená se sněhulákem"~:-D
 Marika Letní 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 12:12:38)
Rose “osobně vidím přidání svačinky jako prostředek k zhubnutí v tom, že pak sníš o to méně při zbylém jídle”

Nikoliv v mém případě. Najím se při obědě hodně i se svačinkou. Leda bych oběd vynechala. Ale to jsem opět tam kde jsem na 3 jídlech denně. Prostě svačinka je příjem navíc nesním pak méně oběda když už k němu sednu. Nejím totiž z hladu ale že mi chutná.

A když o tom přemýšlím nechápou proč by bylo lepší sníst stejný objem jídla rozloženy do více chodů když jediné co pomůže je ten objem snížit. Takže oběd by nemohl být menší jen o svačinku ale o svačinku a ještě o něco méně. Tedy pokud nepřidám v pohybu abych zvedla výdej. Prostě to nefunguje. Mně ne.

Mě by museli někam zavřít a nepovolit mi dobroty a velké porce. 😁
 K_at 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 12:21:12)
A co je špatného na sušenkách a čokoládě? ~t~
 *Kate* 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 16:22:14)
"Teplé večeře nevaří a nechtějí"

Tohle jsme tu teda taky už mockrát probraly, ale teplá večeře přece nemusí nutně být kaloričtější než studená.

Priklad: "chleba s něčím " vs čočka nakyselo s uvařeným vajíčkem.
 Stará husa 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 17:52:22)
Valkýro, to jsem přesně já kromě toho pečení. Nikdy jsem nevařila teplé večeře, maximálně omeletu nebo míchaná vajíčka. Tak nějak mám zažito z dětství, že když je teplý oběd, stačí studená večeře. Je fakt, že můj táta vyžadoval teplou večeři, což maminka s velkým reptáním plnila. A miluju sladké, ovšem snažím se ovládat, jinak bych už neprošla dveřmi. Stejně musím mít aspoň jednou týdně sladký oběd. A vařím nerada, i když jsou domácí práce, které nenávidím víc, třeba mytí oken.
 Monty 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 17:55:52)
Stará huso,
já mám zažito, že nemusí být teplýho vůbec nic. ~;)
Od dětství nemám ráda teplý jídla. Všechno jsem tahala z hrnců studený, i když z toho babička byla na mrtvici. Jedla jsem syrový těsta, syrový kvasnice... čím syrovější a studenější, tím lepší.
Teplý nevypiju ani kafe, jediný, co může být teplý je grog nebo svařák. A to nekonzumuju zas tak extra často. ~;)
 Stará husa 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 18:02:10)
Monty, já musím mít teplý oběd, jinak mám pocit, že jsem se pořádně nenajedla a bolí mě žaludek. A syrové těsto jsem taky vždycky ujídala, vylizovala jsem mísy a tak. Kupodivu jsem nikdy nedostala salmonelózu, i když moje oblíbená dětská laskomina byly syrové žloutky s cukrem.
 Monty 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 18:09:16)
Stará huso,
syrový žloutky jsou jedna z nejlahodnějších věcí na světě. Ani nemusí být s cukrem. Lepší jsou jen tak nebo se zrníčkem soli.
Babičce se to hnusilo a říkala, že to mám po otci, ten prý byl "taky takový čuně, že pil syrový vejce". ~;)
 K_at 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 18:15:26)
Huso, no jeje. Syrové těsto a žloutky s cukrem.... Mňam.
 Evelyn1968,2děti 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(1.1.2022 13:11:45)
Vím že Evelyn na to nedá dopustit ale mně to dělá opačný efekt. Mně by pomohlo nežrat na což nemám vůli.

Mariko, u mě tělo po letech hladovek už nepustilo ani deko, dostala jsem se do zacarovaneho kruhu, jedla jsem pořád min při stejné vaze.


Pravidelným jídlem po dvou hodinách dostalo jistotu, že už nebude bída a může něco pustit~t~.

Založením jsem taky lovec, stačí mi poradna snídaně a večeře, akorát jako hladová pak sním jídlo na tři dny~;), až se nemůžu hýbat a funim~t~
svačiny jsem se musela naučit a díky nim se neprejidam, nemám ten pocit vlciho hladu.
 libik 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:58:22)
Jinak tedy, babi psala, že se se svým sportovním naturelem dostala k takovému výdeji, že její bazální metabolismus má téměř tyto drastické hodnoty~:-D

Přesto si myslím, že na hubnutí platí staré dobré "nežer"~:-D
 Monty 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:03:25)
Libiku,
no vždyť jo. ~;)
A ta míra nežrání závisí na konkrétním metabolismu.
Bohužel většina holek 40+ nemůže normálně jíst a být přitom štíhlá. Všechny moje kamarádky, co normálně jedí (a fakt tím nemyslím "10 rohlíků k večeři", ale jeden rohlík/krajíček chleba) mají tak těch 10 kg nadváhu. V podstatě bez ohledu na to, jak moc se denně hýbou - resp. takhle, ty, co se hodně hýbou mají 10 a ty, co se hýbou míň 15. ~;)
 libik 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:08:21)
Monty, pak je otázka, jestli ve věku plus mínus 50, je váhové pásmo 70-85 (při normální výšce středoevropanky) problém nebo se nám to jenom nelíbí.:-)
 Ropucha + 2 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:11:30)
Jenom se nám to nelíbí.
Máme do hlavy nacpaný kulturní model a z nedostatku vážnějších starostí si ho živíme.
A také tedy máme permanentní bezpracný přístup k nadbytku jídla, to je druhá strana kulturní mince.
 Rodinová 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:12:40)
Zrovna vcera jsem se divala na cesky film z roku 1971, 4 holky v plavkach, vsechny z dnesniho pohledu macaty.
 Vaitea 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:17:25)
"permanentní bezpracný přístup k nadbytku jídla,"

další naprosto reálný důvod.

Sumasumárum máme významné nižší výdej, a významné vyšší bezpracný ~;) příjem, ale jsme mistri teorií :-)
 babi_ 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:19:38)
No, a pak praxe každému ukáže, co jemu konkrétně (ne)funguje ~:-D (bez ohledu na teorie, které k tomu zpětně lze nalézt).
 Simeona a 3 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:27:10)
Libik, souhlasím. Před pár lety jsem si dala roční boot camp, cvičila jsem denně, střídala kardio a silové cvičení, jedla ukázkově. A ano, krásně jsem zhubla, hubla jsem tuk, měla jsem vysněná kila. Jenže pak jsem kvůli nemoci na několik týdnů vypadla z režimu a začínalo se hodně ztuha, kondička byla úplně v tahu a donutit se zase k zodpovědnosti v jídle bylo ještě těžší.

Teď mám o 8 kilo víc, pohybu dostatek, ale neřeším tolik to jídlo - dám si sklenku vína nebo mlíko do kafe, ono se to nasčítá, ale co už. Ta drsná disciplína v jídle je na mě moc, i když vím, že na jídle záleží zdaleka nejvíc. Dospěla jsem ale k názoru, že mi to za to odříkání nestojí.
 Simeona a 3 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:38:25)
No pokud chceš mít na břiše "buchty", musíš mít minimum podkožního tuku a ano, pak se řeší i mlíko do kafe. Víno 1dcl jednou týdně. A došla jsem k tomu, že tak štíhlá zase být nepotřebuju, no.
 margotka78 alias shit-roller 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:24:41)
Já si držím váhu díky tomu, že jsem úplně vysadila cokoliv s cukrem.
(Když nepočítám 4 ks cukroví přes svátky).
Podle mého pozorování je to zcela zásadní.
Většina holek 40+, které jedí sladké, nějaké to kilo navíc prostě mají.~;)
 77kraska 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:25:26)
MOnty, v roce 2020 pri nekolikamesicni rekonstrukci bytu jsem zhubla 14 nebo 15 kg, jedla jsem porad stejne, ale opravdu hodne jsem se denne hybala - nosila material, skrabala steny, neustale vytirala, uklizela, nosila tezke veci do sklepa a ze sklepa ....myslim, ze kdybych se takto hybala i nadale, tak zhubnu celkem 30 kg...ale rekonstrukce skoncila, dostala jsem covid, prestala se hybat a nabrala jsem 4 kg

sama jsem se tomu zhubnuti divila....do te doby jsem si myslela, ze musim snizit prijem....nenapadlo mne, ze zhubnu pri stejnem prijmu a mnohem vetsim vydeji
 77kraska 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:28:31)
jo ale taky mne nabavi pohyb pro pohyb.....zamlada jsem nadsene provozovala aerobic 4krat tydne...od ledna planuji se vratit ke skupinovemu cvicenina hudbu, to mne bavilo ze vseho pohybu nejvic
 Klabe+3 kluci (08,10,15) 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(1.1.2022 13:02:25)
Ono, je to fakt indivuduální. Já změnila životosprávu před 13 měsíci, celou dobu si dávám dva kousky pečiva denně (snídaně, večeře) k tomu teda přerušovaný půst 17-9 a nula přidaného cukru a 4x týdně běh 6-8 km a po čase šla váha dolů, pomalu teda, ale šla teď aktuálně 14 kg dole i s tím pravidelným každodenním pečivem, je mi 42.
 babi_ 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:22:20)
libiku, jo, než jsem to dopsala, zmiňuješ to i ty. Teď jím tak 2x tolik - cca těch 5-6 tis. kJ (momentálně nezapisuji denně, ale odhad mám za ty předchozí roky zapisování dobrej), a přibírám pomalu ale jistě.
 libik 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:24:34)
Babi, musíš se víc válet, jak vidno, je to dobré na hubnutí~:-D~;((
 babi_ 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:33:13)
libiku, no právě že poslední tři měsíce se i víc válím než běhám. Mám tak čtvrtinovou až pětinovou kilometráž oproti svému normálu. Obávám se, že kromě zvýšení váhy mám ještě navíc daleko méně svalů pod tím oplácáním, než jako štíhlá ~:(
 breburda71 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:28:44)
Nalepím to třeba sem: hodně lidí si plete ketodietu s lowcarb, a automaticky to při hubnutí odsuzuje..
Do ketodiety bych se nepouštěla, lowcarb naopak významně podpoří to úsilí a líp se dodržuje režim, protože nejsou výkyvy v hladině cukru, má velké benefity třeba při předcházení prediabetu a hormonálních výkyvů v přechodu..

Já za sebe fakt lowcarb doporučuju, stravuju se takhle s občasnými příležitostnými výkyvy už dlouho a funguje to, velký bonus je i lepší psychika..
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:35:14)
Jak se liší ketodieta od lowcarb ?
Děkuji
 babi_ 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:15:00)
Neplete se a neumřela by. Někdo má úsporný metabolismus. Popravdě na zelenině se dá prosperovat dlouhodobě - je v ní většina toho, co tělo potřebuje (vitamíny, minerály, stopové prvky, vláknina), a když k tomu jednou dvakrát týdně přihodí normální večeři s dostatkem bílkovin a tuku, tak je na svém.
Já teda netloustla ani s větším příjmem - i k 3000 kJ, a to jsem menší než Monty, ale zase se mi do této výše příjmu vešly i ty "občasné" večeře, prostě fakt úplně všechno. Jsem tabulkový typ, dokázala jsem to roky denně zapisovat. Na zhubnutí musím jít na low carb. Snížit příjem pod těch 2000 kJ se sacharidy nemá u mě efekt kromě oslabení = nechuti se hýbat.
 švejk 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 14:39:33)
Ta váha - mám od puberty nutkání se vážit víckrát za den. Vždycky jsem měla víc, než bmi do 25, jsem robustní, celkem svalnatá. Už teď mi přijde, žeseruce zpevňují, břicho při cvičení cítím - pálí svaly. Zkusím dát delší trénink silový asi teda?
 Katka. 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:07:50)
A každý den rozhodně necvičit. Tělo potřebuje i klid na regeneraci.
Pokud si nechceš zadělat na nějaké zranění...
Dala bych třeba jeden den silové cvičení, dýl než dvacet minut, druhý den hodinu kondiční chůze, ideálně nordic walking, kde při správné technice zapojíš až 90% svalů v těle, třetí den odpočinek...
 K_at 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:19:31)
Při posilování nabydou svaly, ty jsou těžší. Pokud máš zpomalený metabolismus, tak taky možná potřebuješ nastartovat tělo. Chybí odpočinek, a chybí třeba já nevím - běh. Zase ale nezačínat jen že vyběhneš a pojedeš na dřeň. Ale vím, že během a jídelníčkem hubnou opravdu i hodně silní lidé. Nebo jóga, něco, co není jen posilování. S tím jídelníčkem uvidíš.
 Ropucha + 2 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 9:20:57)
Jak jsi přišla k tomu údaji energetického příjmu?
Chtělo by to odborné vyšetření a odborné stanovení, kolik opravdu potřebuješ.
Z mého laického pohledu je 8500 nadprůměrný příjem pro ženu s průměrnou aktivitou.
Je určitě dobře, že se hýbeš, ale 20 min. cvičení pouze s vlastní vahou (jestli jsem dobře pochopila) a procházka cca na hodinu, to je taková udržovací zdravotní aktivita, ale žádné výkony, které by pálily nadbytečné kalorie.
Pro srovnání, kdybys těch 6km běžela, spálíš cca 1500 kJ, to je přibližně jeden namazaný rohlík.
Když pouze jdeš, spálíš logicky mnohem méně.
Ale na dálku těžko radit.
 Simeona a 3 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:33:02)
Nepíšeš, proč jsi zvedla příjem, jestli sis změřila rychlost metabolismu a máš ho zpomalený či co. Ten příjem je obecně moc velký, měl by být cca 6000 kJ.

Je fakt, že pokud metabolismus zpomalený máš, musí se tělo napřed naučit, že je to v pohodě a že dostane najíst, to se opravdu na příjmu trošku přidá, ale je nutné to udělat až na základě znalosti, jestli zpomalený opravdu je, přidat hlavně bílkoviny a hlavně se nevážit ! Může se totiž stát, že přibereš, a to svaly, protože tuk tělo zadržuje a zároveň cvičíš a buduješ svalovou hmotu. Váha by neměla být ukazatel, to spíš ty centimetry (změř se na začátku a pak cca každý měsíc).
 Silvie+dva kluci 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 10:59:23)
Kamarádka byla u třech výživových poradců a každý jí ten příjem spočítal naprosto odlišně ~;)
Já jsem od září nebyla schopná jíst, bolel mě žaludek, opakovaně hrozné průjmy. Zjistili mi Helicobactera, následovala lecba atb. Odvykla jsem večerní sklenicce vína, sladkostem, slanym dobrotam, prostě všemu, co bylo mojí součástí. Mám dole 7 kg, jen vynecháním těchto každodenních radostí. I když mi nikdy nepřišlo, že se z toho nějak extra pribira, a ono jo.
Pohyb je určitě důležitý, ale je to asi víc v jídle.
 Alca 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:02:11)
2 týdny jsou málo na zhodnocení, 2kg nahoře pak není nic světoborného, kilo můžeš mít jen ve střevech, pak se taky váha dost liší v rámci menstruačního cyklu...... Vydržela bych ještě a kdyby to šlo nahoru pořád, zkusila bych nějaké měření skladby těla - ono totiž svaly jsou těžší než tuk......

Víc vypovídající než váha můžou být centimetry.....
 babi_ 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:06:03)
Tak zakladatelka tu už není (možná si to přečte pak souhrnně), ale souhlas - dva týdny je krátký čas na vyhodnocení tohoto stylu hubnutí (půst by již poznat byl), a dvě kila nemusí nic znamenat.

 švejk 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 12:43:50)
Jsem zpět - práce nepočkala. Právě jsem měla strašně málo bílkovin atd, tak zkouším vše psát a doplnit.
 babi_ 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 12:48:10)
Vítej :-)
Pokud tě má zvýšení příjmu nastartovat ke zdravějšímu a vyváženějšímu jídelníčku, tak musíš na efekt nějaký čas počkat. Na první pohled je ten příjem dost vysoký, ale záleží, co děláš za práci. Možná to spálíš tam.

6 km za 75 minut je dle mého na hubnoucí efekt pomalu - zadýcháš se při tom?

 švejk 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 14:35:57)
Tak teď jsem schválně koukala na krokoměr a průměrný ry\chlost 5.5 km v hodině.
 Alca 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 11:20:59)
Jinak jaks e tady řeší ten příjem - já zhubla přes 40 kilo bez toho, aniž bych příjem řešila. Šlo o to jak nahradit potraviny lepšíma variantama. Vím sama za sebe, že kdybych musela počítat příjem, tak takhle nezhubnu.... Teď mám cca 88 kilo na 189 cm a i když jsem hodně povolila fyzickou aktivitu, tak váha jde stále mírně dolů. Ale ano, já hubla opravdu z obezity, teď bych byla i spokojená, kdyby se to dál nehlo, vím, že prostě nemám konstituci na to, abych měla 80 kilo :D

Každopádně co je důležité je, že pokud se má váha udržet, tak musí být režim udžitelný a dodržovatelný dlouhodobě. Jinak dojde k onomu jojo efektu....
 Maťa. 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 13:42:53)
Presne tak. Každému sedí iný typ príjmu a stravy. Ja osobne som na počítaní kj tiež nikdy neschudla viac než 5 kg a bolo to zpátky potom i s jojo efektom.

Nakoniec som našla svoj typ stravovania, čo mi vyhovuje, predtým som skoro nejedla a mne to nerobilo dobre, telo ukladalo snáď i zo vzduchu. Plus som kompenzovala velikú únavu sladkým, čo je taktiež samozrejme zle.

Cca pol roku jem to, čo mi chutí a vyhovuje mojmu metabolizmu, plus mám pocit, že stále "žeru" :-))))) Ale zdravo a pravidelne. Chudnem v priemere 2 kg za 2 a pol týždňa, ale dlhodobo a stále. Takže za posledný rok som sundala 20 kg - mám stále čo ale dávať dole.

Stravu mám každopádne takú, u ktorej budem nastálo, neberiem to ako "diétu". Už len slovo "diéta" a "hlad" nenávidím:-)

Pokiaľ zakladateľka cvičí, tak musí brať v potaz i to, že svaly vážia viac, než tuky. A samozrejme i ženský cyklu hrá roku o kilečko-dve nahoru a dolu (voda, hormony).

Osobne sa vážim max. 1x mesačne. A meriam sa, všade. A som spokojná, aj tlak, na ktorý som sa liečila na vysoký mám už dokonca nízky (ako za mlada) :-) Je to i o psychike a o hlave.
 Lída+2 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(31.12.2021 14:44:10)
No nevím, váhu odložit, vzít do ruky krejčovský metr.

Z let pozorování.

No většinou lidé šidí snídani a nebo jí jak vrabci. Jen málo lidí co znám umí pořádně snídat. A pominu skladbu té snídaně. Protože já zastavam názor, že kdo se učí snídat musí jíst to na co má chuť a měnit to později.
A ještě míň lidí jí chvíli po tom co se probudí.

A to bude bez tak u většiny ten problém.

Manžel se naučil snídat až se mnou, výmluvy, že nemá hlad, chuť, že něco, že toto nesni, ráno na to nemá chuť. No blbost, většinou je to lenost. Trvalo to pár let, ale z nesnídače je člověk co se musí ráno najíst.

A dost lidí když si zapíše co jí, nejí bílkoviny, Nebo skoro žádné. A mít za celý den jen 25% je žalostné.

My třeba váhu doma nemáme a nikdy neměli.

Každý může mít jiný hlad, během dne, ale po noci musí každý doplnit energii.
 máta 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(2.2.2022 15:23:03)
Švejku,
jak to s Tebou vypadá teď, po dalším měsíci? Rozjelo se hubnutí?
 Beat 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(3.2.2022 14:27:33)
Máto. Kdo je Švejk?
 Okolík 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(3.2.2022 15:03:29)
Zakladatelka diskuse je Švejk.~;)
 švejk 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(4.2.2022 14:30:40)
~n~Díky za dotaz. Ani deko dole, cvičím každý den 20-35 minut podle youtube nějaký asiatky - vcelku fofr, chůze stále. Tělo se mi zpevnilo, stojím víc rovně, ale žeru. 2 karantény, izolace, to se nedá....~o~
 máta 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(5.2.2022 13:52:47)
Švejku,
tak to je teda masakr ~:( a je mi Tě moc líto. Přemýšlím, jaké důsledky z toho vyvodím pro sebe ~d~
Máš pocit, že fakt “žereš”, jako extrémně hodně? Nebo jen že za dané situace nezvládáš dodržovat nižší příjem?
Mně štve, že mi hubnutí nejde~o~ Jako fajn, tak budu v lepší kondici a zdravější, ale proč bych přitom proboha nemohla i trochu zhubnout ???
 Stáňa * 


Re: Místo hubnutí přibírám 

(5.2.2022 16:56:33)
Švejku,
u mě taky nic. Ale už skoro tři týdny sedím doma na HO, vařím a žeru.
Včera a dnes jsem konečně byla na procházce, v úterý bazén, ale jinak pohyb nic moc.
Vloni jsem uvažovala o koupi trenažéru chůze, asi si ho na podzim opravdu pořídím.

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.