| máta | 
 |
(18.6.2024 8:31:59)
Poprvé po skoro dvaceti letech budu letos v létě 3 týdny sama. Kdy jindy se pustit do hubnutí? Připojí se někdo k výzvě?
Celkem bych chtěla aspoň 10 kg, pokud by se za ty 3 týdny povedly 2, budu ráda. Potřebovala bych odbourat večerní sladkosti. Rady vítány!
|
| Lenka Pražanda |
|
(18.6.2024 9:24:38)
To už tu bylo mockrát. Večerní prasení je následek špatného příjmu během dne. To lze velice snadno vyřešit úpravou jídelníčku. Každému vyhovuje něco jiného, takže univerzální rada neexistuje. Ale "zadarmo" to nebude.
Druhá možnost je, že je to jen zahánění nudy. Na to budeš potřebovat silnou vůli. Nic jiného nepomůže. Já si dám sklenici vody nebo neslazený čaj.
Syn má momentálně dva "klienty". Jeden je ochotný cvičit, ale dieta je pro něj nezvladatelná. Takže má tréninkový plán a jídelníček takový volnější. Ten druhý naopak do gymu nevleze, ale má vůli na to, změnit jídlo. Stačilo vysadit sladké pití a sladkosti. Za 2 měsíce má 10kg dole. Ze začátku se musel hodně hlídat aby neujel a pil opravdu jen čistou vodu. Teď už mu ani ředěný džus nechutná, že je to moc sladké. Sladkosti ho nelákají. Prostě si zvykneš 
Určitě to zvládneš. Přeju hodně štěstí a pevnou vůli  
|
| máta |
|
(18.6.2024 19:22:15)
Ještě tedy moje večerní śladkosti nejsou následek špatného jídla přes den, hlad nemám, ale doháním pozitivní emoce. A bohužel běh mi endorfiny negeneruje. Jiné sporty možná i jo, ale na ty bych potřebovala partnera/partu (hledám, nenacházím, protože za běžného režimu furt nemám čas  ).
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(18.6.2024 20:29:39)
Jako pohyb pokaždé doporučuji něco s tancem, dělám zumbu, ale teď je toho hodně, tam jsou endorfiny spolehlivě, pokud máš smysl pro rytmus.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.6.2024 21:15:18)
Teď jím 2.veceři, salátovou okurku, na to středomořské koření z mlýnku Kotanyi, výborný.
|
|
|
| Lenka Pražanda |
|
(19.6.2024 8:47:24)
Pak je to v hlavě. Musíš si to přepnout a ty pozitiva hledat jinde než ve sladkostech. Na tohle opravdu neexistuje recept. To musíš sama.
Kdyby to byl zlozvyk typu sednu k TV a láduju něco do pusy, tak si k té TV nebudu sedat Zabavím se jinak. Zkus si v klidu sednout a zamyslet se kdy a proč to jíš. Třeba to bude jen podvědomý rituál, který půjde změnit
|
|
| Dooly. | 
|
(19.6.2024 9:09:27)
Mato,tak to je podle myho ta nejtezsi varianta. Taky jsem to tak mivala. Utesovani jidlem. Myslim,ze to tak ma spousta zenskych, co jsou samy..
|
| Ropucha + 2 | 
|
(19.6.2024 9:52:50)
"Myslim,ze to tak ma spousta zenskych, co jsou samy.."
Nejen žen.
Je to běžná součást naší kultury.
Navykáme na to děti od mala - když jsou v nepohodě, když se nudí, strčíme jim něco do pusy. Používáme jídlo jako utěšující a zabavující prostředek. Sladké obzvlášť.
A pak se toho návyku nešťastní dospělí snaží složitě zbavit.
|
| Beat | 
|
(19.6.2024 10:34:21)
Kultury.. Ropucho, to není kultura, to holt začíná kojením. Proste jídlo je základní lidská potřeba, miminko taky utiší prso, i když nemá hlad. No a my žijeme v obdobi, kdy je jidla nadbytek a klidu v životě často nedostatek. Tak se to protne.
|
| Beat |
|
(19.6.2024 10:34:59)
Plus jsou dalsi aspekty, samozřejmě
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(19.6.2024 11:31:36)
Beat, já to jako kulturní záležitost vidím.
Jídlo je základní potřeba i pro jiné živočichy, nejen pro člověka.
Ale jen lidem se takhle zvrhlo.
V přírodě, v přirozeném prostředí, nenajdeš obézní živočichy.
Zvíře žere, když má hlad. Když nemá hlad, k jídlu si čichne a odejde. K přežírání musí být zvířata nucena, když je člověk vykrmuje pro svůj prospěch.
Sám sebe vykrmuje dobrovolně.
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 | 
|
(19.6.2024 12:02:00)
"Jídlo je základní potřeba i pro jiné živočichy, nejen pro člověka.
Ale jen lidem se takhle zvrhlo.
V přírodě, v přirozeném prostředí, nenajdeš obézní živočichy.
Zvíře žere, když má hlad. Když nemá hlad, k jídlu si čichne a odejde. K přežírání musí být zvířata nucena, když je člověk vykrmuje pro svůj prospěch."
hm, jenže ono to není tak snadné, jak to píšeš... ano, ve volné přírodě moc živočichů s nadváhou nenajdeš, ale to je prostým faktem, že té potravy tam zase tolik není a každé sousto si musí nějakým způsobem vydobýt... život je o tom, že se snaží zajistit dostatek potravy... ovšem tam, kde se nějakým způsobem dostanou k potravě (víceméně) bezpracně, často tloustnou i zvířata... typicky myši, potkani, ale třeba i kočky... není to tak, že by je to člověk učil nebo je programově krmil on... ztráta potřeby shánět jídlo přináší mírnou nudu, a tendence se přejídat... stejně jako u lidí...
jo a dalším celkem zajímavým aspektem je třeba u šelem, že i ty kolikrát pak zabíjejí vlastně z nudy - nemají hlad, ale když se kořist namane, tak ji uloví a často zabijí daleko nepříjemnějším a zdlouhavějším způsobem, než když loví z hladu - ony si pak s kořistí opravdu hrají a v krutosti si s člověkem nezadají 
|
| neznámá |
|
(19.6.2024 12:08:55)
Obézní živočichy v přírodě najdeš, většina zvířat si nemůže dovolit ignorovat jídlo, spíš v přírodě tolik jídla není a je složité ho získat, takže se vyplatí trošku hladovět než vydávat energii pro jeho získání,
|
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(19.6.2024 10:34:43)
Je to tak. Už vidím jak na to zaděláváme vnukovi. Rohlík zabere na každý problém.
|
| Ropucha + 2 |
|
(19.6.2024 11:22:13)
Inko, no a proč mu ten rohlík dáváte?? Když jste si toho navíc vědomi?
Mě z toho úplně bere ďas  , taková absence myšlení a disciplíny... proč??
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(19.6.2024 11:46:23)
Jednou sama uvidíš
Když nic jinýho nezabere a nepoznáme jestli fakt nemá hlad. Ještě nemluví.
|
| Ropucha + 2 |
|
(19.6.2024 11:49:46)
Že jednou stářím přijdu o rozum, je samozřejmě možné , ale své dvě děti jsem udržela při životě, i když ještě nemluvily, tak snad to dobře dopadne i s případným vnoučetem.
|
|
| Lenka Pražanda |
|
(19.6.2024 11:56:39)
Jestli mu rostou zoubky a svědí ho dásně, může hlodat cokoliv jiného než rohlík. Souhlasím s Ropuchou. V dnešní době plné alergií a intolerance, hlavně lepek, bych se neodvážila dát prckovi na hraní rohlík. K jídlu už vůbec ne.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(19.6.2024 12:03:47)
To není na hraní, rohlíky normálně jí. Alergii na lepek nemá.
|
|
| neznámá |
|
(19.6.2024 12:06:30)
Jenže ta doba, kdy se zaváděl lepek v roce je pryč, dnes se naopak doporučuje rohlík žižlání na dásně nebo spíš dětský neslaný suchar, lepek se zavádí hodně brzy. Věří se, že mezí 4-6 měsícem existuje toleranční okno a v té době je potřeba zavádět co nejvíce potravin. Jede se fakt fofrem včetně exotického ovoce.
Jinak souhlasím s Ropuchou, sama mám máslo na hlavě, dávám dětem rohlíky v obchodě, aby nákup proběl v klidu. A také všechny naše děti usínaly u lahvičky s mlíkem.
Na druhou stranu, co si budeme povídat, na pamlsky se i zvířata nejlépe cvičí a odměna funguje i u dětí a jídlo je to nejjednodušší.
|
| TaJ | 
|
(19.6.2024 12:19:35)
Neznámá, jo, rohlík jsme dávali taky a s lahvičkou mlíka usinal fakt hodně dlouho...ale teda jídlo, ani pamlsky na něj jako motivace k čemukoli nikdy nefungovaly a nefungují.
|
|
| Muumi |
|
(19.6.2024 12:30:07)
Neznámá, to "imunologické okno" se prý zase už zrušilo:). Furt nějaký změny... U dítěte číslo 1 se měl lepek dát co nejpozději, pak zas měl být lepek v prvním příkrmu. No a teď už teda vlastně nevím, co platí, pouze jsem zaznamenala, že "okno je překonané".
|
| TaJ |
|
(19.6.2024 12:38:35)
Muumi, já myslím, že není žádný jednoznačně správný způsob, každému dítěti i člověku vyhovuje něco jiného, tak prostě postupně opatrně zkoušet a přidávat. Jasně, že nedám půlročnímu pálivý guláš s knedlíkem, tak nějak s rozumem, že jo. Každou chvilku je správný jiný způsob a doporučuje se něco jiného...asi by bylo lepší se řídit tak nějak instinktem.
|
| Muumi |
|
(19.6.2024 12:46:30)
Určitě žádný jednoznačně správný způsob není. To by se to nemohlo tak lišit v jednotlivých zemích. Jak se u nás říká "v žádném případě nezačínat ovocem, děti by pak nechtěly jíst nic jiného". No tak někde se jako první příkrm dává mango (které je o dost sladší než naše jablka). A v Japonsku je první příkrm polévka z mořské řasy, to bude určitě taky alergen jako blázen:).
Jinak já jsem s dvojčaty punkově zkusila metodu BLW - kdy se dětem nedávají žádné kašičky a šlichtičky, ale normálně od začátku opravdické jídlo, které si oslintají a olízají a možná něco snědí. Takže miminu dáš prostě kus pečenýho batátu, nakrájenou salátovou okurku, kus pečenýho kuřete. A dítě dělá teda hroznej svinčík, ale jí to, co ty. Byla to celkem legrace. Akorát jsem tím asi způsobila to, že sežerou fakt všechno:).
|
| neznámá |
|
(19.6.2024 13:55:07)
JO, tahle metoda teď frčí, na to nemám nervy.
|
| TaJ |
|
(19.6.2024 15:26:21)
Neznámá, já bych trpělivost asi i měla, ale jednak jsem se o téhle metodě dozvěděla až když už byl syn větší a pak si taky neumím představit, že by tohle praktikovalo moje dítě, které nechtělo vzít do ruky cokoli mokrého, slizkého, nedej bože o co by si ušpinilo ruce...on ani jako malinký nedával věci do pusy, nic neokusoval, nikdy nezkusil dávat do pusy třeba kamínky, nebo písek na hřišti, nebo cokoli...on tam vlastně moc nedával ani to jídlo, byl živý snad ze vzduchu, nikdy se nedožadoval něčeho,co jsme jedli my, že by chtěl ochutnat...
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(19.6.2024 14:01:54)
Takhle to dělá snacha s vnukem a fakt sní všechno. I avokádo, cibuli a kyselý okurky. Akorat česnek vyplivl. A jí docela kultivovaně, co nechce elegantně vyplivne, nerozžvýka a neprská kolem sebe.
|
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 |
|
(19.6.2024 14:05:10)
"metodu BLW - kdy se dětem nedávají žádné kašičky a šlichtičky, ale normálně od začátku opravdické jídlo, které si oslintají a olízají a možná něco snědí. Takže miminu dáš prostě kus pečenýho batátu, nakrájenou salátovou okurku, kus pečenýho kuřete"
ha tak tuhle metodu jsme použili u nejmladšího dítěte... teda ne programově, ale nějak to samo vyplynulo z jejího loveckého talentu my jsme teda dost dlouho měli jako základ kojení, takže další jídlo přibývalo dost pozdě a vyplývalo z potřeb zbytku rodiny... na kašičky mi moje děti všechny zalomily velmi záhy (k mé lítosti, já bych je bývala klidně jedla s nimi ) a od počátku preferovaly zeleninová jídla, ideálně nemixovaná, ale nakrájená opravdu na droboučko a dušená... k tomu kus syrové zeleniny do ruky (holky teda i ovoce, syn jen hrušky) a byly spokojené... a nejmladší si právě velmi záhy navykla lovit - máme fotky, jak spokojeně sedí s kusem kuřete, olizuje kosti z obraného (pečeného/vařeného) kuřete a podobně a z pozdější doby (něco přes rok) třeba jak ulovila celou bábovku, drží ji oběma rukama a okusuje jako velký donut
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(19.6.2024 14:27:22)
Takový video máme taky, roční vnuk okusuje bochník chleba
|
|
|
|
|
| neznámá |
|
(19.6.2024 13:52:39)
Už se zase zrušilo? Před třemi lety ještě platilo.
Nejhorší to bylo před osmnácti lety, to platilo do roka pouze pár potravin, vše se rizikové se zavádělo po roce.
A naopak u holek se vše zavádělo mezi čtvrtým a šestým měsícem. Taky celkem mazec.
|
|
|
|
| babi_ | 
|
(19.6.2024 17:39:53)
Ááá, po dlouhé době rohlíková diskuze 
|
| Ropucha + 2 |
|
(19.6.2024 19:00:02)
Babi, evidentně je stále aktuální a asi navždy bude, minimálně tak dlouho, jak dlouho budou lidé řešit hubnutí. Takže na věky věků, tipuji
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(19.6.2024 19:03:33)
Ještě chybí pribináček
|
| Ropucha + 2 |
|
(19.6.2024 19:10:16)
Inko, tak ono to může být vtipné v rámci diskuze, ale když teď v tom horku (jako každoročně) vidím děti, kterým se kolem pasu natřásají pneumatiky, tolik vtipné už mi to nepřijde.
Dalo by se říci, ať si každý dělá, co chce, je to jeho život, jeho zdraví, jeho tělo. Ale děti v tom nejsou ve férové pozici.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(19.6.2024 20:42:22)
Nechcete vrátit děti zase na prázdniny a hubnout samy?
|
|
|
|
|
|
|
|
| TaJ |
|
(19.6.2024 12:28:53)
Inko, můj syn byl jednu dobu a to dost dlouhou, živý převážně ze suchých rohlíků, batolecího mléka, suchých těstovin a jednoho druhu přesnídávky. Ovoce a zelenina prakticky žádné, ani vymačkané šťávy nechtěl. Přesto vždycky patřil všude mezi nejzdravější děti a vždycky byl hubeňour. Časem se rozjedl, ale žádná pubertální žravost nepřišla, jídlo pro něj nikdy nebylo něco, na co bychom ho utáhli, nebo motivovali.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(19.6.2024 12:34:39)
Vnuk jí všechno s nadšením. Ale ty velký křupky nebo rohlík jseu venku nejpraktičtější.
|
|
|
|
| Dooly. |
|
(19.6.2024 10:45:11)
Ropucho jo, svata pravda..
|
| Zasjaj. | 
|
(19.6.2024 18:20:47)
No jo, ale pak je tady souvislost obezity a type 2 diabetu s prenatalním hladověním - ta slavná holandská studie. Kdo se narodil matce v době hladovění, měl už v v době nástupu na vojnu sklon k tloustnutí.
|
| Rodinová | 
|
(19.6.2024 20:34:36)
Zasjaj, narodilo se v dobe prenatalniho hladoveni, jakoze treba v unoru?
Hlad predtim, hlad potom.
|
| Zasjaj. |
|
(20.6.2024 2:00:41)
Ta holandksa studie sledovala deti z tzv Holandske zimy 44-45 az do duchodoveho veku. Proto to vyslo az nedavno. Prvni udaje byly vyska, vaha pri nastupu na vojnu a tam byl uz jasny rozdil mezi temi, kteri pochazeli z tech hladomorem zasazenych regionu a temi, kteri byli z jine oblasti. Ja nevim, jestli zvazovali i spatnou vyzivu po narozeni. Tak nak by se to dalo cekat, ze ani pak se jim asi nevedlo kdovi jak. Podobne studie jsou i odjinud, v Rakousku sledovali dlouhodobe statisisce lidi, doba nedostatku byla zas na konci jedne nebo druhe valky v urcitych oblastech. A zas, narust obezity a diabetu druheho typu, zvyseni rizika az o 40%.
|
| Ropucha + 2 |
|
(20.6.2024 7:10:57)
Zasjaj, díky, to je zajímavé, ale pořád jsem nedůvěřivá k "prenatálnímu hladovění". Spíš by mi dávalo smysl to, co zmiňuješ - podvýživa po narození.
Ale jsem laik.
|
| máta |
|
(20.6.2024 7:37:31)
Ale "překrmování" po narození, resp. vydatné kojení je prý taky špatně - před 18ti lety mi naše dětská dr říkala, ať dítě trochu omezuju a nenechám ho pít úplně tak, jak chce, že je tlusté a tukových buněk, které se mu teď vytvořily, se už nikdy nezbaví. A pak se v tom vyznejte.
|
| Dooly. |
|
(20.6.2024 8:09:08)
Mato, me zase pred 20lety rikali, ze z kojeni jsou deti jinak tlustoucke,nez z flasky. A ze kojit se ma jak chteji, ptz z toho nikdy opravdu tlusti nebudou. Syn by to i potvrzoval.Byl kojen do 2let,pekne kulaty batole a pote uz jen hubeny dite a hubeny dospely a to muze snist co chce
s tema bunkama jsem to zase slysela tak,ze jich mas urcity pocet,kt se ti vytvoril do -1??(tusim) veku zivota a pak uz jen rostou,nebo se smrstujou,ale jejich pocet se nemeni
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 |
|
(20.6.2024 8:35:51)
Všechny 3 děti jsem kojila do 2 let, přesto má nejstarší dcera nadváhu (normální buclaté mimino a batole), syn je velmi hubený (výrazně buclaté až tlusťoučké mimino a batole), nejmladší dcera je štíhlá (spíše více buclatější mimino a batole)... Myslím, že je to spíš trochu loterie, čí geny dostali nadělené
|
| babi_ |
|
(20.6.2024 9:28:44)
Též hlasuji pro loterii.
|
|
| Půlka psa | 
|
(20.6.2024 14:12:14)
Tak on to kojení, nekojení, batolecí buclatost a cokolov dalšího nebude jediný vliv. To je jak s tím prenatálním hladověním. Spousta dnešních dětí, mládeže i lidí našeho věku je oplácaných, ačkoliv jejich matky nejspíš v těhotenství nehladověly, protože byly těhotné v době dostatku kalorií. Asi se to skládá, no.
|
| Zasjaj. |
|
(21.6.2024 0:06:27)
No tak jiste, co neni ve zdravi, nemoci, zivote vubec multifaktorialni, ze? meni se jen pravdepodobnosti. Ten vliv hladoveni je dost zrejmy, dlouhodobe studie, velke soubory, dobra hodnoceni tech studii v nejlepsich casopisech a tak.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(22.6.2024 19:13:33)
Tak co, matky?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(24.6.2024 19:57:09)
To už jsou děti zpátky, že matky nehubnou?
Dnes 22 tisíc kroků, červen ve škole, všichni říkají, že to máme dobrý, když už neučíme
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(24.6.2024 20:29:07)
Naopak, prázdniny ještě nezačaly.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(24.6.2024 21:58:43)
Tak to bylo předčasné téma, k prázdninám se teprve plazíme , u nás. Myslela jsem, že někde už mají nějaké volno.
|
| Slonisko | 
|
(24.6.2024 23:05:31)
Jedno dítě má prázdniny od minulého pátku, druhé už tak dlouho, že to (radši) nepočítám. Ale že by to mělo nějaký vliv na moji váhu jsem si nevšimla
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Liaa | 
|
(20.6.2024 10:45:53)
Ta nizozemská studie skutečně zjistila, že děti těhotných žen vystavených hladovění byly náchylnější k cukrovce, obezitě a dalším problémům. Předpokládá se, že hlad, který matky zažívaly, způsobil epigenetické změny, které se přenesly na další generaci a dokonce i na tu další. Je k tomu spousta nesmírně zajímavého čtení, hesla epigenetika a holandská/nizozemská hladová zima popř. holandský/nizozemský hladomor. Je to jedinečný úkaz, protože hladomor se odehrával v rozvinuté zemi a byl kvalitně zdokumentovaný.
|
| Ropucha + 2 |
|
(20.6.2024 20:39:31)
Liaa, děkuji, to je zajímavé a jsem ráda, že mi přiblížil princip odborník. Trochu jsem doufala, že to třeba někdo přivysvětlí
|
|
|
|
| Vaitea | 
|
(20.6.2024 13:41:52)
Těch studií jsou mraky.
Tedy těch popisující vliv prenatálního vystavení hladovění nebo nízkému a nekvalitnímu příjmu živin na hladinu glukózy v krvi nalačno u dospělých dětí z těch těhotenství.
Už řadu let jsou zaváděny účinné programy prevence nadváhy/obezity, které by minimalizovaly spolupůsobení časné expozice hladu na kontrolu hladiny glukózy v krvi.
Typická oblast je Afrika : Etiopie, Čad, Sudán...
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.6.2024 15:27:51)
Tak to je průšvih, obě těhotenství jsem prozvracela, nepřibírala jsem, v druhém jsem i hodně zhubla, měla jsem po porodu o 14 kilo míň, než na začátku.
|
| babi_ |
|
(20.6.2024 20:16:57)
Není to průšvih. Možná je to o těch 40 % větší pravděpodobnost. To je vše. Když k tomu přidáš geny např. tvé štíhlé matky...
|
|
| Čumča. | 
|
(20.6.2024 20:59:10)
Evelyn, to je možná trochu odlišné - jestli matka hladoví, protože prostě nemá dostatek jídla (plus stres), anebo jestli hladoví - při pohledu na jídlo se jí navaluje, ani ji nenapadne, aby jedla víc než sem tam sousto, vůbec nepociťuješ pocit hladu.
Měla jsem to takto 4 měsíce a sotva v sobě udržela lok vody
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.6.2024 23:02:17)
Dcera měla při narození 1910g, naštěstí to dohnala nějak normálně, tlustá není.
|
|
|
|
|
|
|
| neznámá |
|
(19.6.2024 20:36:08)
To by musela být tlustá poválečná generace a není.
|
| Rodinová |
|
(19.6.2024 21:22:31)
Pravda, proto se ptam, jak tomu mam rozumet
|
| Ropucha + 2 |
|
(19.6.2024 21:49:56)
Jmenovanou studii neznám. Zajímalo by mě to "prenatální hladovění". Žiji v domnění, že plod se vyživuje na úkor matky i v případě, že matka trpí nedostatkem.
|
| Čumča. |
|
(19.6.2024 23:38:10)
Ropucho, tak tomu asi je - asi se jedná o hladovění matky, které souvisí s budoucí tloušťkou dospělého dítěte?
|
|
|
|
|
| Monika |
|
(19.6.2024 21:26:37)
Zasjaj,kolik těhotných žen v Evropě v posledních dejme tomu 70 letech hladovělo???
|
| Čumča. |
|
(19.6.2024 23:35:57)
Zasjaj píše, že se ty děti narodily v době, kdy matka hladověla. Já vím hned o dvou matkách, které v půlce třetího trimestru razantně snížily příjem potravy, věděly, že miminko už má tři kila a za žádnou cenu nechtěly strie a zvětšení obvodu pasu o dalších x centrimetrů. Jedna se fakt držela na 1000 kcal - což je pro výživu ženy s dítětem hladovění, ne?. Měla takové předsevzetí od začátku těhotenství - jakmile bude mít v souvislosti s těhotenstvím 10kg, víc už ani deko.
|
| Zasjaj. |
|
(20.6.2024 2:05:01)
Cumco, no to mam dobrou vymluvu, moje mama taky s pychou hlasala, jak se cele tehotenstvi drzela a nepribrala nic. A navic opravdu v dobre vire me nikdy nekonejsila kojenim. Cekala vzdycky az nu tu spravnou hodinu, ackoli jsem rvala.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Janinka a dvě princezny | 
|
(18.6.2024 9:51:35)
no první co budeš muset udělat je důkladné zhodnocení tvého režimu
jídlo, pití, práce, spánek, alkohol, sladkosti, pohyb, nálada ...vše zhodnotit. Každý žije jinak a univerzální rada alá snídej a snídej vajíčka prostě neexistuje.
Založila bych si třeba na 2 týdny kalorické tabulky a poctivě si zapisovala - dají ti skvělou zpětnou vazbu.
Já bych určitě dala nějaký pohyb - nemůžu si pomoci, ale tělo hubnoucí bez pohybu vypadá jinak než to s pohybem. Pokud je ti víc než 30 chce to opravdu i nějaké zpevňování. Bonusem je možnost sníst o něco více. Nikdo to moc nechce slyšet, ale jídla, které člověk potřebuje k životu a aby byl štíhlý je opravdu malé množství než to, které bychom si představovali, že smíme sníst.
Kdybych to byla já vím, že problém mám/bude:
děti jsou pryč = chci si něco užít, takže určitě skvělá večeře (opakovaně) někde venku s mužem + alkohol klidně doma, lahvinka vína ve dvou, k tomu nějaký ten sýr, procházkou večer na zahrádku do hospody a už by to jelo
v létě mám sama problém ohledně zmrzliny a ovocných piv
|
| Lenka Pražanda |
|
(18.6.2024 10:08:43)
Ještě bych připomněla, že je důležité časové rozmezí jídla. Konkrétně první a poslední sousto. Za první se počítá i lok kávy nebo slazeného čaje ráno, prostě cokoliv co má kalorie. A poslední to samé. I sklenice šťávy. Nepočítá se jen čistá voda. Když si to zapíše, může se ukázat, že má velký časový přesah. Nemělo by to být víc než 12 hod. Ideál je 10 a míň. Takže když si tohle pohlídá, už tam bude vidět výsledek.
Já mám rozsah 9-10 hod. Dá se to v pohodě zvládnout.
|
| Monika |
|
(18.6.2024 10:21:03)
Lenko, tyhle teorie jsou zajímavé, ale tipla bych, že se jedná spíš o různé "módy", není to nic prokázaného a každému vyhovuje něco jiného. Myslím, že nejíst večer sladké je moc pěkné předsvzetí, které při dodržení jeho dodržení určitě pomůže + bych zapojila nějaký pohyb (plavání, chůzi, třeba i kolo ...) - pěšky nebo na kole se někdy dá chodit/jezdit i do práce a z práce, to záleží samozřejmě na okolnostech. Důležité je, že má kromě pracovní doby celý den pro sebe, nemusí nikam spěchat, nic honit ...
|
| Lenka Pražanda |
|
(18.6.2024 10:40:31)
Cirkadiánní rytmus. Je to vědecky podložené.
Pohyb je samozřejmost, to snad ani není potřeba zmiňovat. Zaměřila jsem se jen na ty večerní sladkosti. To je zobání večer u Tv, které je často mimo těch 12 hod. Když si to zapíše, uvědomí si to, a pak s tím může něco dělat.
|
| Beat |
|
(18.6.2024 10:48:39)
“Nikdo to moc nechce slyšet, ale jídla, které člověk potřebuje k životu a aby byl štíhlý je opravdu malé množství než to, které bychom si představovali, že smíme sníst” Úplný souhlas.
A rady, začít se hýbat, nemohu nepodpořit. Kazdy pohyb je bonus na další časy. Fyzicky i mentálně jsme nastavení na pohyb. Ale to není cíl na 3 tydny, ale na zbytek života
|
| Zasjaj. |
|
(18.6.2024 20:08:05)
Beat, off topic, jak jsi někde psala, že máš všechno nádobí od Staub, pak jsem viděla jeden kastrolu za poloviční cenu a koupila si ho, nic litinoveho nemám, tenhle je první a mám z nej velkou radost. Je krásnej. Včera jsem v nem poprvé vařila. Tedy nic do hubnouci diskuze.
|
|
|
| Monika |
|
(18.6.2024 10:51:44)
Lenko, rytmus asi doložený je, ty teorie, jestli je "správné" jíst v okně 12, 10 nebo 8 hodin, myslím ne. Je to prostě současná modní teorie. Brzy zase přijde nějaká jiná
|
|
|
|
| 77kraska |
|
(18.6.2024 14:38:28)
tak mozna proto nemuzu zhubnout, ja zacnu jist v 6 rano po vzbuzeni a jim jeste kolem 12 v noci, kdyz vypinam pocitac
|
|
|
|
| Monika |
|
(18.6.2024 10:00:32)
Večerní prasení bych nahradila večerní procházkou - když budou děti v čudu. Nebudeš mít na prasení čas, vyjdi po večeři, vezmi si sebou jen pití (vodu) po procházce si doma připrav něco vhodného na zaplácnutí (bílý jogurt?), vysprchovat a včas jít spát
|
| Janinka a dvě princezny |
|
(18.6.2024 10:10:13)
pokud bude před procházkou večeřet, proč by měla po procházce znovu jíst?
doplnění bílkovin a komplexních sacharidů má být po intenzivním tréninku nikoliv po procházce... kdyby přece jen byla potřeba dala bych ten jogurt aspoň řecký (3x více bílkovin na 100g než obyčejný)
plus bych se dlouhodobě zamyslela nad zajetými vzorci - mám třeba kolegyni, která necvičí, ale ráda by zhubla. Kdyby po mě chtěla radu první co bych jí navrhla by nebylo ani speciální cvičení ani dieta, ale zákaz výtahu. Bydlí ve 3. patře a kancelář máme ve 2. patře. Jen tahle za mě malá změna, kdy by chodila jen po schodech, by po pár týdnech vidět určitě byla nejen na váze.
|
| Renka + 3 |
|
(18.6.2024 10:14:00)
Když ony ty schody hodně zatěžují klouby. Nevím, kolik kolegyni je, ale manžel musel začít opět používat v práci výtah, protože trpěla kolena, kyčle a to on nadváhu nemá, ale artróza se hlásí. Cesta dolů po schodech je v tom směru nejhorší. Spíš ty procházy venku by byly lepší.
|
|
| Monika |
|
(18.6.2024 10:14:25)
Janinko, já se o tom nechci hádat, nejsem odborník na hubnutí, ať teda po procházce už nejí nic, když myslíš (když to vydrží a nevyleze z postele a nezblajzne čokoládu).
Já bych měla hlad (procházkou myslím alespoň hodinu, tj. cca 5 km) a špatně by se mi usínalo s prázdným žaludkem. Možná bych teda bílý jogurt nahradila skleničkou bílého vína, ale to jsem doporučovat nechtěla
|
| Janinka a dvě princezny |
|
(18.6.2024 10:38:27)
cílem vůbec není se hádat, cílem je začít nad tím správně přemýšlet. Pokud se navečeřím a dám si hodinovou procházku 5km a mám hlad znamená to, že jsem špatně večeřela, a to potřebuje změnu ne "druhou" večeři po procházce. Ale pokud už hlad mám opět přemýšlet nad tím, čím to teda spravím než přijdu na to, kde jsem udělala chybu u té večeře (pokud si jí vůbec uvědomím).
|
| Monika |
|
(18.6.2024 10:48:46)
Janinko, já, myslím, budu mít po hodinové procházce před spaním vždycky potřebu něco sníst, možná s výjimkou, že bych na tu procházku vyrazila úplně přejedená (s cílem, aby mi slehlo). A pokud má někdo zlozvyk, že tláská večer sladké, bude mít po té procházce silnou touhu si něco takového dát, si myslím. Takže zlatý jogurt. Ale samozřejmě, pokud zvládne nejíst nic, tak super
|
|
|
|
|
| Renka + 3 |
|
(18.6.2024 10:11:01)
Mám podobnou metodu, jakmile začnou chutě, jít něco dělat, rozptýlit se a člověk na chutě nějak zapomene. Jenže tohle jde proti sobě, pokud jsou děti pryč a člověk je sám doma s partnerem, spíš si chtějí trochu užít, dát si vínko, dobrou večeři a i trochu ponocovat. Nedovedu si představit, že děti odjedou, a já budu chodit tech 14 dní chodit spát v devět.
|
| Monika |
|
(18.6.2024 10:16:22)
Renko, Máta psala, že bude doma 3 týdny sama - tj. zřejmě i bez manžela? Jinak tedy procházky i s manželem, nějaké pěkné romantické A jak jsem psala, já osobně bych víno zapojila, ale nechci tu propagovat alkoholismus.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(18.6.2024 11:15:50)
Víno bych zařadila, pít ve společnosti jenom vodu na náladě nepřidá. Když člověk když nehubne, může pít spoustu věcí, různý limonády, frapé, jenom boda je otrava, takže slabý střik není kaloricka bomba.
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(18.6.2024 10:38:03)
Jo, to jsou rady jak pro důchodkyni. Chodit pařit a hubnutí půjde samo.
Ale pít jenom sřik s převahou sodovky. Já když byla sama dona, chodila jsem na koupališté, s sebou láhev čaje, u to nevadí, když zteplá, tmavý chleba a okurku na kolečka. Večer na tah.
A hlavně doma nic nebezpečnýho nemít.
|
| Lenka Pražanda |
|
(18.6.2024 10:47:08)
My asi vycházíme z toho, že chce vypadat dobře a váhu si udržet.
Tři týdny pařby by mě zabily. To bych nebyla hubená, ale mrtvá. Já bych ten čas sama pro sebe věnovala regeneraci a tomu, abych vypadala dobře. Ne aby se mě děti po návratu lekly V zadání to není, ale asi bude chodit do práce? Ne že má 3 týdny úplné volno. Nebo to špatně chápu?
|
|
| Renka + 3 |
|
(18.6.2024 10:58:08)
Mě třeba nějaké tahy vůbec nebaví. A už vůbec ne 14 dní v kuse, šla bych maximálně jednou. Alkohol prakticky nepiju, moje tělo už ho špatně odbourává. Alá já chodím běhat, na kolo, brusle, plavat, jenže je fakt, že člověk spálí strašně málo kcal oproti tomu, co přijme v jídle. To jídlo je prostě základ, pohyb jen takový doplněk. Například za 5 km běhu spálím cca 350 kcal, to se strašně snadno doplní jídlem zpět, pokud to člověk nehlídá.
|
| babi_ |
|
(18.6.2024 11:12:10)
" je fakt, že člověk spálí strašně málo kcal oproti tomu, co přijme v jídle"
No to není obecný fakt, to je u každého jiné - záleží přeci na tom, kolik člověk jí a jaký má pohyb. Některé dny spálím více, než přijmu (podle tabulek), není to zas takový problém - čtyři hodinu běhu po horách je nějakých 7 tis. kJ, při příjmu kolem 5,5 tis. kJ je rozdíl evidentní. Takový pohyb sice není denně, tak jednou týdně, ale rozhodně je to znát.
I jen hodina pomalého běhu po rovině je 1500 kJ, tedy čtvrtina příjmu. A to se dá třeba obden. Pokud někdo jí hodně, třeba 12 tis. kJ, tak pořád to není "spálí strašně málo", ale osmina příjmu.
|
|
| babi_ |
|
(18.6.2024 11:16:21)
350 kcal už je docela pořádný kus žvance
|
| Rodinová |
|
(18.6.2024 11:18:46)
Pul pytliku bramburek
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(18.6.2024 11:20:14)
Otázka je, kolik ti je. Vycházím z toho, že když má školní děti, tak 35-40, to mě ještě bavilo pařit.
|
| Lenka Pražanda |
|
(18.6.2024 11:39:45)
Inko, v tomhle věku jsem měla hodně malé děti. Pařba bylo to poslední, na co jsem měla myšlenky. Chtěla jsem se hlavně vyspat. Tohle mi chybělo naprosto zoufale. Mít 3 týdny jen pro sebe, tak chodím spát v 8 abych to dohnala
Pak bych vyrazila na celý den na kolo, na túru nebo na koupák s knížkou, protože nemusím koukat kde mám děti.
Teď se nemusím ohlížet na děti, ale zase vím, že po jedné prohýřené noci se budu dávat 3 dny do kupy. A to mi za pár skleniček nestojí
|
| máta |
|
(18.6.2024 19:14:48)
hihi, to je hezké
Doplňuji zadání: budu opravdu sama, manžel či jiný chlap se nekoná, nicméně budu chodit do (sedavé) práce. Je mi 50, pařit mě nebavilo ani zamlada a mentálně jsem důchodkyní, takže varianta "po včasné a vhodné večeři dlouhá procházka, pak sprcha a spát" je zn. ideál.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.6.2024 20:26:33)
"po včasné a vhodné večeři dlouhá procházka, pak sprcha a spát" je zn. ideál.
Tak to jsi v pohodě
|
| Beat |
|
(18.6.2024 20:37:50)
Zasjaj, to ti preju!! Jaky mas?
Já teda nemám všechno.. mám pánev a velký hrnec a teď jsem si koupila maly. Ale používám i jiné hrnce. Měla jsem cely život Zepter, měla jsem ho moc rada. Ale měnili jsme desku za indukci a tam nesel. Tak teď mám novou lásku
|
| Zasjaj. |
|
(18.6.2024 20:58:26)
Beat
Tenhle
https://www.zwilling.com/us/staub-x-smitten-kitchen---cast-iron-braisers-11-inch-braiser-with-lid-black-matte-40511-472-0/40511-472-0.html
Ale v modrém. Zasvětila jsem ho marokanským kuřetem s olivama, rajčátkama, citrónem. Už přemýšlím, co udělám dalšího. Máš ňáký nej recept?
Zepter prodávala před třiceti lety moje kamarádka, ale já ho nikdy neměla, žili jsme furt na kufru, na zabydlování a nádobí nebylo ani pomyšlení.
|
|
|
|
|
|
|
| Monika |
|
(18.6.2024 11:24:42)
Renko, ale člověk přeci "pálí energii", i když nedělá nic a zároveň je otázka, jak jsou správné a přesné ty informace, co píšeš o tom, že "za 5 km běhu spálím 350 kcal" - to je z nějakého přítroje? Na základě čeho to ten přístroj měří? Osobně si myslím, že všechno je individuální a různí lidé při 5 km běhu vydají různé množství energie - a to nejen v návaznosti na rychlost, což je jasné, ale i při stejné rychlosti ...
|
| Monika |
|
(18.6.2024 11:25:13)
Osobně bych kašlala na všechna čísla (resp. kalorickou hodnotu potravin bych řešila v tom smyslu, že vím, že stejné množství pribiňáku je o hodně víc kalorií než stejné množství 3% bílého jogurtu nebo že je lepší 50 g šunky než 50 g sádla na chleba) a prostě omezila zjevné stravovací hříchy (sladké nebo ořechy večer, pivo každý den, apod. co tak lidé o sobě vědí) a přidala nějaký pro mě co nejpříjemnější pohyb. Zjištění, že jsem hodinu šlapala na cyklotrenažeru a málem u toho umřela nudou, případně i únavou (při dostatečné zátěži) a přístroj píše nějakou hodnotu výdeje energie, která se rovná snědení bílého jogurtu, je podle mého velice deprimující a nemotivující.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(18.6.2024 11:30:00)
Ano, ano, ano.
|
|
|
| Renka + 3 |
|
(18.6.2024 11:36:54)
Moniko, to je podle Garminů, ale je to odpovídající, mám už vypozorováno. Kdysi jsem zapisovala kcal, příjem a výdej, takže to mám docela v oku. Samozřejmě, že každý pálí trošku jinak, my s mužem to máme hodně podobné, on jako chlap spálí lehce víc, takže na 5 km třeba 400 kcal. Pokud bych se chtěla fakt nadlábnout, třeba oběd v restauraci a dejme tomu i s dezertem, tak potřebuji uběhnout alespoň 12 km, aby se to vyrovnalo
|
| Monika |
|
(18.6.2024 11:50:17)
Renko, dobře, dejme tomu, že díky těm hodinkám poznáš, při čem vydáš více a při čem méně energie. Jak ten přístroj ta čísla počítá, stejně nevíme ani jedna. Ale stejně myslím, že si lze dát oběd v restauraci a nepřibrat, i když zrovna neuběhneš 12 km, prostě něco spálíš i když sedíš v práci, natož když třeba zalíváš zahradu, vaříš nebo jdeš na tu procházku.
Ale určitě teda, kdo hlídá váhu, by si mohl v každém případě rozmyslet ten dezert v restauraci hned po hlavním jídle (a nechat si to třeba na čas svačiny)
Prostě neřešila bych čísla, ale rozumně proti běžnému stavu omezila příjem a zvýšila výdej.
|
| Renka + 3 |
|
(18.6.2024 11:58:48)
Moniko, to byl jen příklad, samozřejmě, když chci hubnout, tak si ten dezert odpustím. Jen jsem chtěla uvést, jak těžké je pohybem vyrovnat kcal přijaté jídlem.
Já už to nějak sledovat nemusím, mám to v hlavně, běhám pravidleně, to přesně vím, jaká čísla přibližně hodiny ukážou a jaké je to asi množství jídla.
Jen teda běžně bez sportu pálím fakt málo, metabolizmus mám hrozně pomalý, klidový tep 40, ono podle mě i to má vliv. Takže je to takový boj, bez sportu bych musela přijímat jen velmi málo jídla i na udržení postavy, natož na hubnutí.
|
| Monika |
|
(18.6.2024 12:15:14)
Renko, chápu, ale všímáš si, že si trochu protiřečíš? Nejdřív píšeš, že hlavní je jídlo, protože pohybem je to těžké vyrovnat (kvůli těm "číslům"), abys následně psala, že bez pohybu bys mohla jíst jen velmi málo? Podle mého je prostě důležité obojí a hlavně pohyb je důležitý i bez omezení jídla, prostě "jen" pro zdraví (fyzické i psychické) i kdyby člověk holt měl nadváhu ...
|
| Renka + 3 |
|
(18.6.2024 13:08:16)
No ono to není protiřečení, hlavní je určitě jídlo, ale nelze klesnou pod určitou hranici, to už člověku (mě tedy určitě) nedělá dobře. A abych netloustnula, musím jíst bohuže opravdu velmi málo, proto potřebuji pohyb. Stačí, když jsem zraněná nebo nemocná a váha okamžitě letí nahoru, i když neprasím. Ale samozřejmě ideál je dobře a zdravě jíst a přiměřeně se hýbat.
|
|
|
| Girili | 
|
(18.6.2024 22:15:48)
To je nějaké divné s tím klidovým tepem. Trénovaný člověk má nižší tepovku a rychlejší metabolismus a pokud tedy máš nízkou tepovku a dost sportuješ, tak bys tak líný metabolismus mít neměla...
Já mám vypozorováno, že zdaleka nejvíc opravdu spálí bazál. Já mám poměrně velkou kapacitu plic a tedy bazální metabolismus vysoký, což je celkem klika - moc netloustnou, ani když dost prasím. Ale stále se mě drží poporodní kila, přibrala jsem vždy prakticky jen při těhotenstvích kolem 25kg a takových 13-15kg mi po porodu vždy zůstalo. Po druhém dítěti jsem to ještě dala dolů, po třetim už ne. Sportovat můžu jak chci, ale bez radikální úpravy jídelníčku to nejde.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.6.2024 23:02:59)
Tepovku úplně v klidu mám kolem stovky, léčím se s tím, vůbec netuším, kolik bych měla mít při sportu, jestli se u mě připočítává k té stovce nebo k normálnímu tepu.
|
| Girili |
|
(18.6.2024 23:34:25)
Evelyn, nejde o tepovku při sportu, ale prostě trenovaní jedinci mají tepovku nižší - jak klidovou, tak při zátěži. K různým vypočtům a srovnáním se používá právě ta klidová.
|
| Beat |
|
(19.6.2024 6:34:00)
Zasjaj krásný!
Tak recept.. ja v něm dělám proste kdeco. Rizota, zeleninové věci, když už koupím maso, tak masa.. Je to na pomalejší vaření, ale nemusí to byt x hodin. Takže cokoliv.
Zepter koupil muž nějaký čas po svatbě, asi 25 mi bylo. Vůbec jsem to nechapala, on si říkal, ze budu rada vařit .. splaceli jsme to, byla to raketa, ale nelituji. Naučilo mě to vážně vařit a s radostí. Stěhovali jsme se potom taky x krát, ruzne pronájmy a pak naše domy. Stále s Zepterem. Když jsem ho před par lety vyrazovala, ukápla mi slza. Kašičky a polívky pro deticky. No, proste co všechno ty hrnce zažily !?  .. velký kus života. Naštěstí ho ma dcera, takže zatím příběh pokračuje. No a někdy zdědí i Staub , já mám dva cocotte
|
|
|
|
|
|
|
|
| Len | 
|
(18.6.2024 12:20:31)
Ja treba to mam spocitane pres nejakou extra vahu ve fitku, 350 na 5km palim taky, ale moje spotreba na den bez cinnosti je 1600 a v podstate v minusu jsem velmi rychle, hodinky mi to pocitaji celkem presne. Vcera jsem ubehla 4km, vic jsem nedala, bylo horko, nevim, co jsem presne spalila za ten beh, ale celkem denni vydej jsem mela 2700, nedojedla jsem to urcite, po behu a v horku nemam zadny hlad.
Osobne mi mala mnozstvi nejakych netucnych, nesladkych jidel nestaci, ale tohle ma prave kazdy jinak.
|
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.6.2024 16:03:15)
My ve volnu po večerech hodně chodíme, místo jídla, po městě tak 8 km každý večer.
Přes den nehladovíme, jíme dost bílkovin.
Průšvih je, když přijdu vyřízená od dětí, dny, kdy se nestihnu v práci ani najíst, to pak prasím od 15 hodin.
Ale to už tu všechno bylo.
Hodně štěstí
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(18.6.2024 19:36:33)
Večerní sladkosti mohou být důsledek: únavy, stresu a vyčerpání, špatného stravování během dne, návyku na emoční potěšení.
V době volna se to všechno dá vyřešit lépe než kdy jindy.
Pohlídej si spánek, dostatek vyváženého jídla, a na večer si vymysli jiný relaxační rituál než mlsání.
Nebo mlsej něco neškodného, třeba meloun, případně trochu ovoce, teď je na to ideální období.
|
| Ropucha + 2 |
|
(18.6.2024 19:38:30)
Aha - a teď vidím, že uvádíš tu variantu potěšení.
Tak pro ten případ opravdu najít alternativní zdroj.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(24.6.2024 21:59:34)
Aha, ty 3 týdny teprve nastanou.
|
| máta |
|
(24.6.2024 22:12:29)
Přesně, teprve nastanou. Nicméně kdo je připraven, nebývá překvapen, teoretický úvod je základ atd. atd. atd.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(24.6.2024 22:27:14)
Tak můžeš začít nanečisto
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.6.2024 16:06:47)
Tak ještě dva dny a začínáme ?
Dnes na kardio paní doktorka říkala, že jsem celkem štíhlá, ale břicho pořád nehubne. Že nic jen na zhubnutí břicha není.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(26.6.2024 17:02:48)
Asi se nedá nic zhubnout jenom. Vždycky celkově, nejde jenom zadek, jenom břicho ani jenom třeba nohy. Na konkrétní partie nejspíš pomůže leda liposukce.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.6.2024 17:07:19)
Mně vždycky zhubnou jen stehna a zadek a pokud se váha vrátí zpátky, jde to do břicha.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(26.6.2024 17:09:30)
Je to k vzteku, že si to tělo skládá jak chce.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.6.2024 19:51:29)
Jo, kolegyně je hruška, vždycky si říkáme, že bychom si měly vzájemně to sádlo rozdělit.
|
| Stará husa |
|
(26.6.2024 20:01:53)
Evelyn, já jsem taky hruška a sádlo mi roste hlavně na břiše. Zadek a stehna mám taky, ale to břicho je fujtajbl.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.6.2024 21:08:42)
Kolegyně má krásný pas.
|
|
| Stáňa * | 
|
(27.6.2024 8:38:35)
Já jsem typická hruška. Rozdíl mezi pás a zadkem velký. Břicho úplně plochy
Ale ten zadek a stehna..
|
| apo-lena |
|
(27.6.2024 15:27:53)
Stáňo, to mě kdysi taky trápilo.
Mívala jsem 62 v pase a přes boky 92 a nebyla jsem spokojená!
Teď bych chtěla aspoň nějaký pas.
|
| Dooly. |
|
(27.6.2024 22:04:18)
Apoleno, to posilování asi není pro každého. Zkusila jsem 3 měsíce soukromého trenéra a výsledek byl ten,ze jsem přibrala 2kg. Sice svalů,ale tím,že jsem nezhubla tuk,tak se mi zvětšil objem. Hlavně stehen a zadku
Ano,tělo bylo jakoby lépe vytvarovat,ale prostě objemnější,ptz pod tukem přibyly svaly.
Asi jsem měla v té době i dodržovat kaloricke tabulky,nebo tak neco.
Na proměny se také dívám moc ráda.
Hodně je ldii vkládají i do fb skupiny kalorickych tabukek.je to velka motivace. A zároveň někdy frustrace
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.6.2024 22:12:19)
Cvičím na břicho podle Olgy Šípkové a podle Kynychové, ale pod tím sádlem není nic vidět 
|
|
|
|
|
| máta |
|
(27.6.2024 16:45:00)
Já se dámy obávám, že to břicho je věkem. Ať byl kdo zamlada jakékoliv ovoce, po přechodu prostě ženský tloustnou do břicha. Taková ta typická babičkovská silueta z piktogramu.
Což neznamená, že zhubnout nelze , ale já to už teď vnímám v kontextu dobré kondice a zdraví, nikoliv mladistvé postavy.
|
| Dooly. |
|
(27.6.2024 18:27:00)
ja zase slysela, ze bricho je dusledkem stresu - vysoke hladinu kortisolu
coz zpusobuje napr i spatny/ nedostatecny spanek, coz je zase jeden z priznaku menopauzy
zacarovany kruh..
|
|
| apo-lena |
|
(27.6.2024 19:10:04)
Tak já už v mladistvou postavu nedoufám. Jsem po menopauze, stresu jsem si užila hodně, spát neumím roky.
Mám skromné plány. Zhubnout pod 85kg. Už mám pod 88.
Pak si to chvilku udržovat a vytáhnout chůzi na 4km v kuse.
To bych mohla zvládnout do konce prázdnin.
V dlouhodobém plánu mám vizi obvodu kolem pupíku do 88cm. Teď se mi jednou povedlo naměřit 102, ale asi to byla náhoda. Většinou mám 105.
|
| apo-lena |
|
(27.6.2024 19:16:47)
Znáte Joan MacDonald?
Já zatím neposiluji, ještě na to nemám. Moc se mi líbí její proměna. Začala cvičit až v 70. Ploché břicho nemá, ale postavu má úžasnou.
|
| Ropucha + 2 |
|
(27.6.2024 20:47:00)
Apoleno, tyto fitness proměny žen vyššího věku jsou úžasné.
Je až neuvěřitelné, jak lze formovat tělo, všechny partie, bez ohledu na věk.
Mě ale pobyt v tělocvičně mezi činkami zoufale neláká, takže zatím to mám odložené jako variantu "třeba jednou na stará kolena".
Ale je to vizuálně moc hezké (když se to nepřežene) a nejspíš i zdravotně přínosné.
|
| apo-lena |
|
(28.6.2024 0:07:32)
Já jsem měla posilování ráda. Vyrůstala jsem s bratry. Po odstranění uzlin v podpaží mi otékala dva roky ruka při skoro každé zátěži. Pak jsem to vzdala a postupem času a dalších starostí zchátrala.
Ty proměny v kalorických tabulkách jsou úžasné. Občas mi to přijde jako dva různí lidé.
|
| Dooly. |
|
(28.6.2024 7:44:27)
proměny v kalorických tabulkách jsou úžasné. Občas mi to přijde jako dva různí lidé.
Nejvíc mě fascinuje proměna obličeje,která se tím udeje. Některi doslova omladnou o 20let
|
| Čumča. |
|
(28.6.2024 7:49:51)
Dooly, to máš pravdu, např. Pavla Tomicová, na jedné fotce jejího obličeje má najednou tak krásné oči! A je najednou ve tváří něžná. Ty oči musela mít krásné i předtím, ale najednou z té tváře úplně svítily...
|
| Dooly. |
|
(28.6.2024 8:52:36)
Jj spousta lidí má najednou krásně velké výrazne oci
|
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.6.2024 20:11:46)
Mladistvou postavu asi už mít nebudu, ale chtěla bych aspoň nevypadat jako těhotná tetka.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.6.2024 20:03:30)
U mě to není věkem, vždycky jablko
Ale mívala jsem 92/60/90, jak jsem začala přibírat, kolem 25.roku,tak břicho, prsa, obličej. Aspoň nemám vrásky
|
|
|
|
| apo-lena |
|
(26.6.2024 22:57:42)
Já to dopracovala z hrušky na křížence jablka a hrušky. Možná na Venuši (Věstonickou). Mám všechno - tlusté paže, prsa, pupek, boky i stehna, široká a svalnatá předloktí a lýtka.
Teď už vypadám o trochu líp, ale spadlo mi jen horní břicho (bohužel doslova a visí mi víc přes jizvu).
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.6.2024 7:03:08)
Já mám právě všechno hubený a k tomu velký prsa a břicho. Prej vypadám jako v 9.měsíci
|
| apo-lena |
|
(27.6.2024 7:24:34)
Těhotenské břicho jsem měla taky ještě před měsícem, teď už mám víc stav po porodu. U mne je ovšem vidět, že je to tloušťka. Ladí mi to se zbytkem těla.
Nově zkouším rozdělenou 4 km procházku. 2 km tam, půl hodiny odpočinek a 2 km zpátky. Ještě to nejde snadno, ale domů jsem pokaždé došla.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(26.6.2024 17:05:21)
Na dovolený jsem přibrala asi kilo, tak teď mám týden abych ho zase zhubla než pojedu na další. Prázdniny se mě nijak netýkaj, ale budu se snažit.
|
|
| Slonisko |
|
(26.6.2024 19:34:05)
Já pomalu začínám, mám dneska náhradní sobotu takže výlet skoro 22 kilometrů. A asi budu muset vzít na milost hůlky, dneska jsem je vytáhla a nebolej mě záda.
Jo a taky tloustnu nejvíc na břiše.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.6.2024 19:48:25)
Já mám 11 km + aquazumba, v tom vedru příjemný
|
|
|
|
|
|
|
|
V její náručí
25. ročník sečení luk na SolániVsetín 
O PalečkoviKutná Hora 
Den otevřených dveří Levandulového pole VelehradUherské Hradiště 
Jak sedlák Honza měnil až vyměnilDomažlice 
Parním vlakem do muzeaRakovník 
25. ročník sečení luk na Soláni
O Palečkovi
Den otevřených dveří Levandulového pole Velehrad
Jak sedlák Honza měnil až vyměnil
Parním vlakem do muzea
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)