| Marie-Ellena | 
 |
(2.3.2024 14:46:36)
Mám pár kilo navíc, nic děsivého. Jinak jím střídmě, ale na sladké ujíždím víc a víc. Nepomáhá mít u sebe ořechy atp. Jak jste to zvládly vy?
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(2.3.2024 14:59:53)
Stačí tak měsíc bez cukru. Musela jsem ze dne na den kvůli těhotenské cukrovce, po měsíci byl sladký i bílý jogurt, banán byl přeslazený. Ale to šlo samo, když jsem se bála o dítě.
Ale jak jsem porodila, hodnoty se hned srovnaly, začala jsem jist normálně a nastalo hrozný jo jo.
|
| babi_ | 
|
(2.3.2024 15:01:13)
No tak to bezpochyby, úplně vynechat, ale když není ta ostrá motivace, tak...
|
|
| Čumča. | 
|
(2.3.2024 15:20:42)
jo, to je fakt, změní se střevní mikrobiom a tělo přestane po přeslazených věcech volat, vystačí si s něčím méně "cukratým" - čokoláda Lindt bez cukru, ovoce, kešu
|
| Mája+kluci 07, 11 | 
|
(3.3.2024 15:31:58)
Evelyn, Čumčo, měsíc mi na odbourání chuti na sladké rozhodně nepomohl. Teď jsem měsíc sundávala dolů 5 kilo zimního špeku a byť jsem schopná té disciplíny, tak chuť je furt stejná, rozhodně se mi neděje, že by se mi věci zdály přeslazené apod.
Já teda ale poměrně velmi intenzivně sportuju a tělo se hlasitě dožaduje paliva  aktivní pohyb bez cukru je děsný útrpení 
|
|
|
|
| Yuki 00,03,07 | 
|
(2.3.2024 15:20:09)
je to závislost, zkus odolávat stejně, jako se doporučuje při sebepoškozování -vydržet to 20 minut. Na těch 20 minut si naplánovat nějakou činnost. Já si většinou vzpomenu tak za hodinu, že jsem měla chuť, ale už vlastně nemám.
no a pak jsou dny, kdy jsem unavená a to bych snad lízala i samotný cukr, na to pomáhá něco malého, ale o to příšernějšího, a vychutnávat pomalu
včera jsem se tak srovnávala hořickými trubičkami, samozřejmě plněnými, v balíčku jsou dvě, to není tak moc
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.3.2024 15:31:40)
Únava to je mor, když si dám svých 12 hodin, tak už nemusím jist vůbec  , ale kdo si to může dovolit.
|
|
|
| Tatramelka+3 | 
|
(2.3.2024 16:35:13)
Ahoj,
jsem na tom velmi podobně.
Nekupuji domů sladké, ale hodně peču nebo dělám dezerty dětem do školy a na sebe teda nikdy nezapomenu .
Pokud si nevezmu do práce své jídlo, v kantýně se zpravidla nenajím a kolem čtvrté už na mě jde hlad a to pak jdu nakoupit a už to jede a jsem nezastavitelná.
No, je to o disciplíně! ...domácí příprava (ale když pak běžím ráno do práce, nemám jídlo kam dát), v jídelně mi nechutná a večer když přijdu domů a spadne ze mne stres a začnu klohnit a nejsem li dobře před tím najedená, jsem jak kontejner.
A taky děti chodí domů z tréninků až kolem 19hod.. připravuji společnou večeři a neumím si nezvzít a přitom jednu porci určitě spořádám při vaření .
Jde mi to tak 3 týdny z měsíce a jak přijde PMS jsem fakt kontejner!
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.3.2024 17:20:23)
Já mám na jídlo do práce svačinovou taštičku, nosíme to všechny, kantýna, ani žádný krámek u nás není.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(2.3.2024 17:39:26)
Vy si nemůžete objednat a jíst to co mají "vaše" děti?
To musí být strašné si každý den nosit jídlo.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.3.2024 17:48:35)
To už jsem tu psala několikrát, že máme jen výdejnu a vozí se jmenovitě jedna porce na dítě. Vždycky jsem si nosila svoje, jsem zmlsaná, ani by mi to hromadný stravování nechutnalo, radši domácí, mám hezkou kabelčičku a mističky. moje děti taky moc do jídelny nechodily, pořád bylo doma navařeno, a líp 
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(2.3.2024 17:52:27)
To chápu, že se vozí přesný počet porcí. A pro učitelky se nedá objednat? Aby vozili i pro ně.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.3.2024 18:00:23)
Prý se to nedá, ale nijak blíž jsem to nezjišťovala, diabetik je v jiném stravním režimu, než školní děti  , stejně bych tyhle obědy nechtěla a neměla bych na to chuť, vařím ráda, denně už od 18 let a moje jídlo mi chutná .
|
|
|
| Yuki 00,03,07 |
|
(2.3.2024 17:54:07)
Evelyn, když jsem byla na specce, taky byla jen výdejna pro děti
a jak to tak vypadá, prý každá škola nemusí mít vlastní jídelnu s kuchyní, takže to bude nejspíš brzo normální i na běžných školách. Jenže třeba v té naší díře není kam si zajít na oběd, je tam jedna hospoda, kde fakt jíst nechci, zkusila jsme to dvakrát, a jinak tam není nic, ani fastfood, a vařit denně po práci se mi fakt nechce, takže jsem zatím vděčná za školní jídelnu a doufám, že to ještě chvíli vydrží
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(2.3.2024 17:58:22)
To je jasný,že domací jídlo je lepší, ale každý den ráno i odpoledne chodit se zavazadlem mi přijde děsné.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.3.2024 18:03:26)
Moje taštička se mi libi
https://eshop.opickovpodebrady.cz/albi/neopren-svacinova-taska/
Mám jiný vzor.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(2.3.2024 18:07:38)
Je moc hezká, to jo. Ale stejně si neumím představit pořád něco nosit. Málokdy jdu z prace rovnou domů a ráda mám volné ruce.
|
| DaVinci | 
|
(3.3.2024 9:27:36)
Nosím si obědy do práce v 90% případů a krabička se mi bez problémů vejde do kabelky. Nosím větší. Takže z práce je to lehčí, to je krabička prázdná. Důležité je mít kvalitní, která neteče
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Stará husa |
|
(2.3.2024 17:05:09)
Nekupovat to. Pro mě je to jednoduché, žiju sama, děti jsou dospělé a z domu, vnoučata nemám. V obchodě kolem regálů se sladkostmi ani nechodím, takže mě neláká si to koupit. Nic nepeču. Dřív jsem byla závislá na čokoládě, dnes už si ji koupím zřídka, od Vánoc jsem čokoládu ještě neměla. Postupně to člověku přestane chybět.
|
| Yuki 00,03,07 |
|
(2.3.2024 17:20:38)
nojo,Huso, jenže ty jsi zřejmě doma sama, ale s dětmi člověk přece jenom nakupuje jinak, vaří a peče, kromě toho málo spí, takže nejen příležitost, ale i potřeba je mnohem větší
já když není nic jinýho, jsem fakt schopná vzít si sklenici medu, nebo i samotný cukr, když není ta čokoláda třeba
proto jsem hledala nějakou jinou metodu než nemít nic
lepší je něco doma mít, ale naučit se to nepotřebovat, oddálit tu potřebu a možná to přejde, no a když ne, tak už to není denně
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.3.2024 17:27:07)
Nemít nic na mě taky nefunguje, když přijdu vyřízená z práce od dětí, sežeru třeba topinku z topinkovače s máslem a solí, když nemám chipsy.
Musím být vyspalá a najedená vyvážené stravy.
|
|
| Stará husa |
|
(2.3.2024 18:15:30)
Yuki, však píšu, že jsem sama. Jinak já jsem závislá na sladkém, když to mám doma, tak to hned sním. Nesmím mít nic doma, pak na to ani nemyslím a nemám žádné chutě. Občas si udělám sladký oběd, tak jednou za 14 dní, až měsíc a když už opravdu nemůžu vydržet, tak si dám knackebrot s medem nebo s marmeládou.
Dokud byly děti malé, tak sladkostí doma byly, ne že bych jim to kupovala, ale na různé svátky, narozeniny, vždycky toho dostaly spoustu a já jsem jim na to chodila. Pekla jsem výjimečně, nějak na to nejsem, ale tchyně pekla každý týden a vždycky jsme něco dostali.
|
|
|
|
| jak | 
|
(2.3.2024 17:24:08)
Bonbóny z dm bez cukru. Nemít hlad.
|
|
| Stáňa * | 
|
(2.3.2024 17:43:51)
Neporadím, jsem taky závislá na cukru. Dost často peču a denně si dám bílý jogurt s medem. K tomu jom hodne ovoce a že zeleniny mmsladkou mrkev.
Dnes jsem měla alespoň 200g kusů ořechů v cukru (plus samozřejmě běžné jidlo).
Máme hodně vlastního ovoce, třeba rybíz ani nevím, jak zpracovat bez dalšího použití cukru. Máme asi 20 keřů.
|
| jak |
|
(2.3.2024 19:05:37)
Evelyn, vídám lidi ve vlaku s touhle taktickou a vrtalo mi hlavou, co to je.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.3.2024 20:29:06)
Jak, mně ji jedna paní nedávno chválila, že tam mám určitě krásný dárek, divila se že v tom mám jídlo na půl dne
|
| jak |
|
(2.3.2024 20:35:10)
Jo, jsou moc pěkné, ty taštičky.
|
|
|
|
|
| Rodinová | 
|
(2.3.2024 17:58:46)
A jak se to projevuje, zavislost na sladkem?
Ja mam urcite neco sladkeho kazdy den, nic velkyho, ani velke mnozstvi, kousek cokolady, musli tycku, oplatku… za zavislost ani nic zasadniho to nepovazuju
|
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 | 
|
(2.3.2024 18:15:59)
Moje metoda je asi velmi specifická - mít toho hodně když se mi nakupí sladkosti, vůbec na nic nemám chuť... Nic si nekoupím impulzivně, protože si připomenu, že doma je toho mraky... Když naipak nic doma není, nechám se snáz zlákat a něco si koupím a sním
|
| Len | 
|
(2.3.2024 19:29:47)
Rose, mam to uplne stejne. Cim vic toho doma mam, tim mensi chut na to mam.
Jinak ja jsem na sladke hodne. Ale nemusim moc takove ty pochutiny prodavane v obchodech, mnohem radsi mam domaci kolace, zakusky, sladka jidla, nebo jen chleba s maslem a medem. K tomu jsem vypozorovala, ze cim vic jim a piju kvasena jidla a napoje, tim min mam potrebu jist sladke. Ted si momentalne davam jen sladkou snidani a odpoledni svacinu, coz je na mou obvyklou spotrebu opravdove minimum. Jim pres zimu hodne kimchi a kvaseneho zeli a delam si domaci kefir.
Ale zavislost na sladkem si jinak hyckam, mrzi me, ze mi nechutna treba zmrzlina nebo cokolada, pamatuju, jak jsem v detstvi vychutnavala kazdy ctverecek Milky.
|
|
| Stará husa |
|
(2.3.2024 19:39:38)
Rose, tak tohle na mě vůbec neplatí, bohužel. Čím víc sladkého mám doma, tím víc toho jím. Já nesmím mít nic, pak mě nic neláká a jsem v klidu.
|
| Velšice | 
|
(3.3.2024 7:23:36)
Já to také řeším tak, že sladké nekupuji a jde to i když má člověk děti. Doma máme jen med a marmeládu. Když je chuť hodně velká, tak si opeču banán.
|
| petluše | 
|
(3.3.2024 7:36:11)
A když si děti něco chtějí dát? Kupují si svoje?
|
| Velšice |
|
(3.3.2024 8:16:16)
Nejmladšímu koupím 2x týdně sladkůstku do ruky, když jdeme ze školy a velkým klukům jednou za čas koupím něco, co jim dám doma a oni to hned spolknou, myslím, že i bez kousání Ale my obecně nejsme moc na sladký, ten jediný, co na něj je, má smůlu. Jinak jo, kupují si svoje.
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.3.2024 20:31:42)
To je fakt, když máme doma hodně jídla, hodně vařím, nemám na nic chuť, třeba na Vánoce.
|
|
|
| Saamajna |
|
(2.3.2024 19:27:39)
Zacit jist jako sladkost jen suseny ovoce: fiky a datle.
Ty jsou sladky dost a clovek si postupne tu umelou chut cukru "znechuti".
|
| Tatramelka+3 |
|
(2.3.2024 19:45:09)
To já třeba vydržím ty 3 týdny a pak přijde PMS a jedu.
Včera jsem koupila synovi čokoládu na závody. ...v noci jsem jí snědla?! A ráno jsem se modlila, aby nedojedl kaši, aby mi taky zbylo🤣.
|
| petluše |
|
(2.3.2024 20:12:09)
No, už jsem hledala s dcerou čokoládu, kterou jsem snědla v noci . Stane se...
|
|
|
|
| Martina, 2 kluci | 
|
(2.3.2024 20:11:22)
Tak třeba ti to vyhovuje a netloustneš po něm. Já jo.
Mě moc pomáhá jíst dobře ráno, dopol a obědvat později, jsem sytá, spokojená, nemám chutě.
Jakmile jsem ráno jen tak s plátkem mazance a čajem, odpol a večer bych snědla kdeco. Takže si fakt dávám pozor na vydatnou snídani.
A taky si ráno dávám něco sladkého, skoro povinně, bývá to miniplátek mého chleba s tvarohem a mým džemem z rybízu, kde vím, že není skoro žádný cukr. Po pár dnech mě to sladké při snídani už štve, což je dost žádoucí výsledek 😀
V práci svačím kafe a drobnost k němu.
|
| Stará husa |
|
(2.3.2024 21:28:51)
Já musím snídat sladké, slané snídaně mi nevyhovují. Snídám většinou ovesnou kaši z mléka slazenou medem s nějakým ovocem a kafe s mlékem. Po snídani jsem nacpaná a už bych do sebe víc nedostala. Obědvám kolem jedné hodiny a taky se najím dosyta. V šest mám ale už hlad a večeřím dva krajíce chleba s něčím a zeleninu a vypiju velký téměř půllitrový hrnek bylinkového čaje. Méně jíst nedokážu, měla bych hlad. Ale klidně bych u toho snědla třeba dvě čokolády. To nesmím, takže nic. Místo čokolády si udělám kafe bez cukru.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.3.2024 22:00:14)
Ovesná kaše mi hrozně zvedá cukr.
|
| Martina, 2 kluci |
|
(2.3.2024 22:37:01)
Evelyn, to mám stejně, brzy hlad a ta miska kaše se tváří, že je vydatná. Mírně lepší bývala jáhlová, ale pak jsem od sladkých snídaní úplně odešla.
|
|
|
|
|
| Jerry G. |
|
(2.3.2024 21:03:44)
Necist diskusi ""jak zlikvidovat zavislost na sladkem"" akorat me zacala honit mlsna.
Ohrala jsem si mleko s medem. Samozrejme hlavne kvuli detem..
|
|
| Janinka a dvě princezny | 
|
(2.3.2024 21:09:28)
Proti chutim na sladké se bojuje pohybem. Můj muž když nemůže cvičit cpe se jako čuně, když cvičí má mnohem menší chutě.
Mě pomáhá opravdu velká a na bílkoviny bohatá snídaně. S věkem mi víc vyhovuje jíst méně často a více než málo a často. Pohybu mám taky hodně. Plus doma téměř nepiju alkohol, ten probouzí chutě taky.
Únava je špatná a chce si to vytvořit únavový rituál třeba udělat si velký kvalitní čaj místo čokolády.
|
| Yuki 00,03,07 |
|
(2.3.2024 22:14:06)
Jak chceš bojovat pohybem v práci?
Od sedmi do čtyř, minimum pohybu, únava, před tím autem tam, potom autem zpátky, nákup, procházka se psem a kolem 5 už se mi nechce ani hnout, přesto doma je ta potřeba menší, v práci mě honí mlsná mnohem víc, jsem unavená, je tam hluk, potřebuju rychle energii, abych mohla pokračovat
|
| Yuki 00,03,07 |
|
(2.3.2024 22:17:30)
já jsem dnes v rámci boje proti sladkostem upekla bábovku, kde je málo cukru, míň než v receptu, jsou tam jablka a banány, sice to není vrchol zdravé stravy, ale aspoň tam nejsou žádný zpracovaný umělý přísady
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.3.2024 22:50:28)
Čím víc pohybu, tím mám větší hlad.
|
|
| Tatramelka+3 |
|
(2.3.2024 23:11:11)
Mně třeba pohyb pomáhá, to je pravda.
Jen prostě jakmile přijde mé nedisciplinované období, jsem líná a žravá a jsem schopná sama sebe lakování a přemlouvat🙈.
Jinak ráda snidám pestře, málo kdy si dám dva dni za sebou stejné jídlo. Střídám různé kaše, vločky, ráda snídám polévky, ty mně opravdu zasytí a nemusím obědvat, jen si v práci dám chleba s lucinou a nějaké ovoce. A doma pak s dětmi třeba teplé jídlo večer. To je zn. ideál.
Nejvíc disciplinovaná jsem i s tím mlsání, když si ráno stihnu pred prací zasportovat (plavání, běh, kolo nebo alespoň delší pěší přesun).
|
| Jojona | 
|
(3.3.2024 9:46:41)
A jaké polévky snídáš, že tě zasytí? Já vařím hlavně zeleninové a když jsou velmi husté zeleninou a trochou vloček, tak je to tak na lehkou večeři...
|
|
|
| Janinka a dvě princezny |
|
(3.3.2024 16:59:15)
Yuki naprostá většina z nás je přes den v práci ale hýbat se můžeš před i po ní.
Já odjíždím do práce ráno před půl sedmou a běžně potkávám běžce, zvlášť teď když už začíná být vidět a tepleji. Kamarádka je účetní tedy začátek roku je pro ni v práci masakr tak chodí ráno pěšky na bus ne u nás ale až do vedlejšího města...taky můžeš nechat auto dál od práce a svižně to dojít...ony takové tři čtyři kilasky ráno jsou znát a je to pulhodinka navíc to se dá. Možností je hodně a člověk když se pak snaží v tom pohybu víc se pak snaží i v jídle.
A že je po pohybu hlad je jasné proto to chce mít tu velkou snídani s hodně bílkovin
|
|
|
|
| Katka. | 
|
(3.3.2024 9:34:23)
Nekoupím - nemám - nesežeru 👍
A jinak funguje vyvážený jídelníček. V každém jídle dostatečné množství bílkovin.
|
|
| Pruhovaná | 
|
(3.3.2024 9:46:34)
Nemůže to být prostě málo sacharidů ve stravě? Tyhle bezsacharidový diety by mne zabily, a to jsem masožrout.
Mne spíš trápí chuť na slaný a tučný jidla - šunka, uherák, chipsy, škvarky, i ta slaninka, achich 🤦😀...
To jsem zase teď nedávno četla, že je málo tekutin, tak se snažím víc pít přes den.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.3.2024 11:21:40)
Mne spíš trápí chuť na slaný a tučný jidla - šunka, uherák, chipsy, škvarky, i ta slaninka, achich 🤦😀...
Taky tak
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 |
|
(3.3.2024 11:25:48)
Jo, mám to taky tak... čokoládě odolám snadno, ale takový dobrý sýr, sušená šunka, pršut, to je peklo... A ze sladkého mě nejspíš zláká listové těsto s tvarohovou náplní, koblihy nebo třeba bezé roláda se šlehačkou - jdu prostě primárně po tuku
|
| babi_ |
|
(3.3.2024 11:41:10)
Rose, to jsi jako moje kočka
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 |
|
(3.3.2024 11:57:23)
Babi, docela by se mi líbilo být kočka, teda kočka domácí, co se akorát tak vyhřívá na sluníčku, v poklidu si mžourá a čas od času se milostivě nechá pohladit
|
|
|
| neznámá |
|
(3.3.2024 12:13:39)
Jo, tučné a slané, na tom ujíždím také.
Sladké uplně nemusím, zrovna t koblih mě ani nenapadnou, ale doma nesmí být kondenzované mlíko, na tom ujíždím hodně.
Kila šla hodně dolu při těhotenské cukrovkářské dietě, to byl mazec, ale i já, která sladké nevyhledávám jsem měla deficit sladkého a těšil a jsem se i na rozpustné vitamíny. Tudy asi cesta nevede, jojo efekt značný.
|
|
| Půlka psa | 
|
(3.3.2024 12:47:23)
"bezé roláda se šlehačkou"
Sladké nejím prakticky vůbec. Třeba čokoláda nebo sušenky mi vůbec nic neříkají, ale taková šlehačková roláda, to je naprostá slast.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(3.3.2024 12:53:39)
A gumový medvídky ještě jíš? Nebo to byl někdo jiný s kým jsme si notovaly? Já tenkrát přibrala snad 5 kilo, když se objevil ten obchod v Floře.
|
| Půlka psa |
|
(3.3.2024 13:08:23)
Jojo, to bylo se mnou. Medvídky mám ráda. Chutná mi sladké, pokud je směrem do ovoce a do šťavnata a kysela nebo směrem do šlehačky a tuku. Medvídci to kyselo a šťavnato splňují dokonale. Minulý týden jsem v obřím Haribo továrním obchodě koupila několik kyblíků vážených bonbónů a pak jsem je v noci chodila dětem užírat. Už jsou pryč a já mám ještě víc špeků než kdy dřív.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.3.2024 19:05:31)
No, já jsem ležela na riziku, nesměla jsem sladký a tučný, ani mi nic nechutnalo, zhubla jsem 14 kilo, ale když jsem začala jist normálně a nevyspala jsem se, tak 2x tolik nahoru, snad během půl roku.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Abigail* | 
|
(3.3.2024 11:19:21)
Mně pomáhá ho omezit. Nedokázala bych striktně vynechat sladké, ale když ho nemám každý den, tak mám ty chutě opravdu slabší. A pak i sladký jogurt je pro mě jak dezert.
A teda musím říct, že teď, co si zapisuju do kalorických tabulek, tak vidím, že nemám problém se sacharidy, ale s tuky a to moc neprasím
|
|
| Žžena |
|
(3.3.2024 12:06:38)
Zaměř se na prevenci, aby ses míň dostávala do situací, kde budeš mít divoké chutě.
1) Nekupovat sladké, co nechci sníst, nemít doma zásoby, nekupovat to "když je akce" atd.
2) Nenakupovat hladová (to pak do košíku hned skáčou rychlé cukry).
3) Nedostávat se do situací, kdy vlivem toho, že jsem se celý den pořádně nenajedla, mám vlčí hlad, který potřebuju zahnat rychlými cukry... Takže naplánovat průběžné svačiny, nepřeskakovat oběd "když toho mám hodně" apod. Prostě poladit tyhle stravovací zlozvyky.
4) Vysledovat, kdy na mne chutě na sladké chodí a na ty situace se zaměřit. Bývá to třeba před menstruací, bývá to po některých jídlech (já mám šílené chutě na sladké pár hodin po konzumaci čočky, čočkové polívky atd.).
5) Výživa - zanalyzuj si, co a kdy jíš, jestli nemáš velké výkyvy inzulinu.
Hodně se toho dá odbourat, když se pokusíš takto maximálně omezit "pokušení" a situace, kdy už v té fázi, kdy se na sladký třeseš.
|
| neznámá |
|
(3.3.2024 12:09:42)
Já bych ještě dodala snídat něco zdravě sladkého, třeba bílý jogurt, vločky, ovoce a trošku medu.
To funguje na chutě mě.
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(3.3.2024 19:14:15)
Nevím co je závislost, ale zbavit se chuti na sladké myslím nejde. Držela jsem Dukana, samý maso, vejce, vejce, maso, tvaroh, trošku zeleniny. Neměla jsem sacharidy snad rok a chuť na sladký mě nepřešla. Nejlepší mi přijde to fakt nemìt doma. Pokud to děti potřebujou, kupovat jim to cíleně po kusech.
A osvědčilo se mi jíst zákusem před jídkem, ne po něm. Když vím, že si ten dortík nebo koláč určitě dám, tak si ho dát před obědem, pak toho sním míň.
|
|
| Anadar | 
|
(3.3.2024 19:24:56)
No , já nevím,jestli to,co tady popisují pisatelky je závislost na sladkém. Tu bych si představovala jako každodenní konzumaci tabulek čokolády,velkých balení sušenek zapijenych colou a ne to,že si pisatelky občas dopřejí čtvereček čokolády a lžičku cukru v kafi. Nějak jsme se naučily vnímat sladkou chuť jako něco nepatřičného a občasnou chuť na sladké jako závislost.
|
| Federika | 
|
(3.3.2024 19:29:42)
Tak já regulérně závislá na sladkým jsem.
Denně sním minimálně jednu čokoládu. Ne kostičku,celou a to minimálně. Denně mám sušenky nebo buchtu, moravský koláček z Lídlu nebo pudinkový řez.Ke kafi nemůžu bejt bez sladkýho,aspoň kousek něčeho.
A někdy mě třeba o půlnoci přepadne takovej záchvat, že po prolustrování celýho baráku včetně šuplat dětí nasednu do auta a jedu k nějaké benzínce pro něco. Třeba pro tyčinku snickers.
|
| Stará husa |
|
(3.3.2024 19:44:55)
Já jsem taky regulérně závislá na sladkým. Když to mám doma, tak to jim tak dlouho, dokud to nesním. Jako alkoholik nedokáže odolat alkoholu, tak já nedokážu odolat sladkému. Když si koupím čokoládu, sním ji celou na posezení, stejně tak, když dostanu bonboniéru. Nedokážu vzít si jen jeden nebo dva bonbóny nebo jenom kostičku čokolády. Takže jako alkoholik, který chce abstinovat, nekupuje alkohol , tak já nekupuju sladkosti. Občas si v kavárně dám ke kafi dort, ale zákusky domů si nekupuju.
Tučné jídlo nesnáším, dělá se mi z něho zlé, nejím škvarky, bůček, slaninu ani tučné sýry. Mám ráda libovou šunku, té jsem někdy schopná sníst třeba 15 dkg bez ničeho, ale to je tak dvakrát do roka. S chutí na sladké se to vůbec nedá srovnat.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(3.3.2024 19:50:57)
Tučný slaný taky nejím, salámy nebo klobásy vůbec, tlustý maso nikdy. Brambůrky, když někde na stole jsou, tak si dám, ale sama je neotevřu ani když jsou doma. Ze sladkýho sním na posezení gumový medvidky nebo kyblík zmrzliny, čokolády mi stačí řada.
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(3.3.2024 19:38:06)
Taky myslím, že to není závislost.
|
| Janinka a dvě princezny |
|
(3.3.2024 20:19:36)
No jo když jako závislé jsou chudáci 😉 kdyby přiznaly že mají mizernou pevnou vůli budou za lemply a to už tak hezky nezní 😂
|
| Žžena |
|
(3.3.2024 20:32:46)
Tak jestli se Janinko budeš cítit líp, klidně tomu říkejme absence pevné vůle. Lepší?
|
|
| Stará husa |
|
(3.3.2024 21:20:35)
Jojo, Janinko, klidně přiznám, že nemám žádnou vůli a jsem lempl, ale proč chci jen sladké a na slané a tučné chuť vůbec nemám?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.3.2024 22:30:30)
Já mám chlapský chutě a chlapskou obezitu, tenký nohy a velký břicho, možná to souvisí.
Sladký oběd bych nikdy nesnědla, při únavě nebo před cvičením si dám čokoládu, nejradši mléčnou Lindt s celými lískovými ořechy, závislá jsem na chipsech, ale stačí malá hrstička (ruce mám malý )
|
|
|
|
|
| Len |
|
(3.3.2024 20:27:39)
Anadar, ano, sladka chut ani cukr neni mor. Ja teda miluju to sladky, i to tucny, nejlepe jedno po druhem prolozene necim kyselym. Kdyz to neprezenu s porcemi, tak je to uplne v pohode.
Ale chapu, ze pokud po tom nekdo pribira, nebo mu to pusobi jine problemy, tak se chce nejak odnaucit. Mne nedela dobre kvasnicove pecivo a taky maso. Jak na pribirani, tak na zazivani. Maso mi proste prestalo chutnat, to bylo jednoduche, ale kvasnicove pecivo byl problem, jsem opravdu zavisla na chlebu, neumim bez nej byt, takze dokud jsem nezacala pect kvaskovy a hlavne nevymyslela postup, ktery zabere minimum casu a tim padem se nezdraham upect alespon dvakrat tydne, tak jsem kupovala klasicke pecivo, ktere mi opravdu nesvedci. Nevim nevim, jak bych se s tim vyporadala, kdyby nahrada neexistovala. Asi bych radsi ztloustla a prdela A je jedno, jestli se tomu rika zavislost, nebo slaba vule, pro me je jidlo na prednich mistech poteseni, takze omezovat hodlam jen to, co mi nevadi.
|
|
| Žžena |
|
(3.3.2024 20:30:18)
Anadar,
to, že nekonzumuju každodenně velká balení sušenek a nezapíjím je colou je výsledek mého vědomého a celoživotního boje se závislostí, protože kdyby to nebylo nezdravé, velmi ráda bych to dělala, klidně bych jedla jen sladký od rána do večera, a kdybych ty věci doma běžně měla, dříve nebo později bych je stláskala.
|
| Anadar |
|
(4.3.2024 6:44:13)
No,to já sladký miluju taky,ale říkat tomu závislost?
Skoro bych to pojala i maloučko genderově. My holky na sladkém ujíždíme,ne že ne. A hned se varovně zvedá prst, mluví se o bílém jedu,o závislosti atd.
Pánové to mají často v rovině kusance masa. Je to vařené hovězí? Nenene,je to prorostlý biftek, pěkně ogrilovaný a celá tahle kultura za sebou táhne majonézu,hranolky,pivo,víno, panáčka na vytráveni. O závislosti nepadne ani slovo,ale zeptejte trávicího traktu,jak dlouho se s tou zátěží pral.
Je to daleko od tématu zakladatelky,ale mě to věčné sebemrskačství ženských ve stylu co ještě příjemného ze života ubrat,abychom byly stále mladé, štíhlé a krásné,zatímco naše protějšky se ládují vším,co lednice přinese a je jim to lautr jedno, hodně vadí. Čest výjimkám na obou stranách.
|
| Žžena |
|
(4.3.2024 7:45:42)
Anadar,
tak si o tom třeba něco přečti, než budeš teoretizovat.
Závislost na cukru některé studie srovnávají třeba i se závislostí na tvrdých drogách.
S tím, že někdo má rád hovězí, se to srovnávat nedá. Chlapi většinou nemají fyzický absťák, když zrovna nejí bůček.
A ne, nejde o štíhlost a krásu. Když budeš jíst sladký po kilech, budeš mít v prdeli hlavně zdraví.
Ale jestli To to pomůže se cítit líp, klidně tomu budem říkat slabá vůle.
|
|
| jak |
|
(4.3.2024 8:42:27)
Anadar, ale prd. Cukr je návyková droga a podepíše se na zdraví. Jako zpříjemnit si život jde jinak.
|
|
| Tatramelka+3 |
|
(4.3.2024 15:17:44)
Anadar,
kdysi, když jsem ještě byla lepá děva jsem děsivě trpěla na kvasinky v oblasti, kde je prostě nechceš. Jediné co mi pomohlo byla velmi přísná tří měsíční dieta. Absolutně bez cukru. Tam jsem poznala, že jsem fakt závislá, první měsíc byl fakt peklo.
S kandidou jsem zatočila.
Po třech těhotenstvích jsem shazovala téměř 20kg. Shodila jsem je sportem a neustálým pohybem s dětmi. ...ale to jsem byla na mateřské. Pak se mi dařilo to cca 10 let držet. Dneska je mi lehce přes 40 a zjistila jsem, že poslední tři roky je prostě problém udržet váhu. Dokážu shodit, ale už bych se nesměla celoživotně najíst.
Vím, že musím ve své hlavě něco změnit a změnit svůj jídelníček. Prostě nemohu jíst to co jsem byla do teď zvyklá. A to bych řekla, že třeba letos mám daleko více pohybu než předešlé roky. 4 dny v pracovním týdnu chodí děti domů kolem 19:30 a ráno když je vezu na ranní tréninky, tak buď jdu sportovat (plavat, běhat) a nebo dorazím do práce v 6 a mohu tak kolem druhé už vypálit do bazénu nebo oběhnout les a ještě u toho stihnu s prstem v nose nakoupit a uvařit. ....ale nesmím jíst .
Teď jsem v únoru měla hodně práce, protože přecházím na nové pracoviště, musím předat svou práci. Naběhala jsem půlku a vůbec jsem se málo dostala za světla někam jinam než do kanceláře. A lup, mám hned nahoře 4 kg. ...teda doufám, že min. 2 se zbavím až odmenstruuji, to jsem vždycky před taková naducaná a těžká, ale 2 tam jsou prostě navíc.
|
|
| Čumča. |
|
(4.3.2024 16:20:17)
"to věčné sebemrskačství ženských ve stylu co ještě příjemného ze života ubrat,abychom byly stále mladé, štíhlé a krásné,zatímco naše protějšky se ládují vším,co lednice přinese a je jim to lautr jedno, hodně vadí."
Anadar, rozumím, co se snažíš říct.
|
| Buřt |
|
(6.3.2024 21:58:33)
Anadar, dobrej pohled.
Máš v mnohém pravdu. Štíhlost po přechodu se často rovná hodně tvrdé omezování.
|
|
|
|
|
|
| holkamodroočka |
|
(3.3.2024 22:51:28)
Když mě honí mlsná, zvláště na sladké, tak vím, že jsem jedla málo bílkovin. Jakmile zvýším jejich přísun a snížím sacharidy, tak mi přestane kolísat krevní cukr a nemá tyhle stavy. Vzít si jen kostičku čokolády nebo jeden bonbon u mě nic neřeší.
|
|
| Tatramelka+3 |
|
(4.3.2024 15:19:15)
Teď jsem zrovna, jak na zavolanou kápla na svých oblíbených stránkách na tento článek:
https://karolinafour.cz/vyziva/chyby-v-jidelnicku-ktere-delate-mozna-i-vy/
...je to zrovna to naše téma - cukr, zahánění hladu příjmem bílkovin atd..
|
| Beat | 
|
(4.3.2024 15:55:58)
Tatramelko to tě lituju. Každého tohle postihne jindy. Někdo bojuje od dětství, někdo v mladí, ty píšeš , ze ti je lehce přes 40. Já jsem se musela začít hlídat až v posledních 3 letech. Tj po 50. Vyloženě menopauza. Takže bych si mohla hvizdat, cely život jsem to neřešila, ale stejně je to teď otrava. Hybu se pravidelně odmala, ale teď už to neprebeham a porad musím řešit jidlo.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(6.3.2024 21:49:33)
Tak co? Dneska jsem si protáhla aquazumbu o další hodinu plavání, pak jsem si dala polévku a jsem vyřízená .
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(6.3.2024 21:50:09)
Je jsem v jiný diskuzi, ale stejný lidi
|
|
| petluše |
|
(7.3.2024 6:28:05)
Já mám nějaký moribundus,tenhle týden jsem ráda že dojdu do práce a domu. Váha stojí, obávám se že je to setrvalý stav.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(7.3.2024 10:45:44)
Petluse, brzy se uzdrav .
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(7.3.2024 10:50:09)
Já teď řeším dia snídaně. Léta jsem jedla knackebrot nebo rýžový pufovany chléb. Radili to v pořadu JTCJ. Ale asi ne diabetikům. Když jsem měla senzor, tak po tom chlebu řval stejně, jako při koláčku. Teď už mi zvedá cukr i kaiserka a zitny chléb. Dneska jsem si zkusmo dala protein jogurt a uvidím. Ale snídaně pro mě je kávička a pečivo, trpim
Škoda, že nezvládnu poránu jist to, co babi. Přemýšlím večer si připravit omeletu
|
| apo-lena |
|
(7.3.2024 18:21:11)
Evelyn, je to stejné po knackebrotu i po tom rýžovém chlebíčku? Ty pufované chlebíčky mají vysoký glykemický index, ale myslela jsem, že knackebroty jsou na tom dobře.
Já si včera udělala žitný chléb s žitnými vločkami a slunečnicovými semínky. To kousání je normálně dřina! Jinak je dobrý.
Na své poměry mám dost pohybu.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(7.3.2024 21:04:47)
Ještě zítra zkusím žitný knackebrot, po dnešním protein jogurtu jsem měla 12
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(7.3.2024 21:08:36)
Zkoušela jsi proteinový chléb?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(7.3.2024 22:40:59)
Z toho se mi dělá špatně, jedině proteinový toust s nějakým tím chlapem na obrázku, jim někdy večer jako suchou topinku.
Ale zítra si ho koupím a zkusím ho ráno, to mám vždycky cukr nejvyšší, dobrý nápad, díky.
|
|
| apo-lena |
|
(8.3.2024 13:09:32)
Evelyn, jsem zvědavá na výsledky po proteinovém chlebu i knackebrotu.
Dej pak vědět.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.3.2024 18:01:53)
Po žitném knackebrotu 11,2. Ten proteinový toust dneska v Kauflandu neměli  , byla tam jen cedulka a prázdný regál, jinam jsem to nestihla a zítra máme pěvecké soustředění, tak v neděli.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(8.3.2024 18:16:39)
Zkoušela""s něco takovýho? https://www.ketodiet.cz/p/proteinovy-chleb-tmavy-7-porci-1/
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.3.2024 19:07:21)
To vypadá dobře, jen 7,5g sacharidů na 100g
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.3.2024 20:54:10)
Koupila jsem ještě Fit den celozrnný žitný 2,8g cukru, tak ráno uvidím
|
| petluše |
|
(9.3.2024 5:45:27)
Já reaguji na všechno pečivo. Snažím se nejíst žádné.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(9.3.2024 19:54:42)
Mně jen ráno, dneska jsem jela do Liberce, tak jsem nechtěla před cestou nové jídlo , ale zítra zkusím ten Fit den.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.3.2024 11:34:33)
Tak 11, po fit chlebu.
Furt lepší, než těch 19 v pondělí po celozrnné kaiserce.
Tak ještě si skočím pro ten proteinový toust.
|
| petluše |
|
(10.3.2024 11:50:08)
Já si musím zajít koupit proužky, inspiruješ mě. Uvažuji nad senzorem, ale je to drahé.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.3.2024 13:04:31)
To jsem ráda .
Ted jsem se do toho opřela, protože mám volno a navíc jdu v dubnu na DIA kontrolu
Včera pohyb nic moc, sezení ve zkušebně nebo v autě
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.3.2024 17:22:48)
Manžel mi šel pro ten protein toust, snad bude mít víc štěstí, než v pátek.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(10.3.2024 17:24:56)
Senzor je hlavně nepříjemnej, musí se na to dávat pozor, odpojovat do bazénu, blbě se mi s tím spalo a hlavně houká při každé chybě
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.3.2024 15:44:21)
Po proteinovým chlebu za hodinu glykemie 11, ale šla jsem mezi tím pěšky do práce skoro 2km.
|
|
| petluše |
|
(12.3.2024 5:15:12)
Musím se dokopat a koupit ty proužky. Jinak včera 95, takže stojím, aspoň to. K narozeninám jsem dostala proteinovou kaši, takže snídaně mám poresene. Jinak snídám tvaroh, s ovocem, s orechy.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.3.2024 21:55:47)
Ovoce si ráno vůbec nemůžu dovolit, měla bych snídat asi jen ten tvaroh, ale to nedám, další klidně jídlo bez hlídání dětí mám až v 15 hod.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(17.3.2024 11:32:32)
Tak jestli ještě někdo řeší sacharidy, hodinu po proteinovém chlebu glykemie 8. Ale je to hnus
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(17.3.2024 14:02:03)
A to je dobře nebo špatně?
Kolik má být?
Ten proteinový z KetoDiet mi připadá docela dobrý.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(17.3.2024 16:35:08)
8 po jídle je super.
|
|
|
|
|
|
| Vážný2 |
|
(17.3.2024 16:27:15)
Senzor je hlavně nepříjemnej, musí se na to dávat pozor, odpojovat do bazénu, ...
Pokud nemyslíš inzulínovou pumpu, tak FreeStyle Libre senzory mají pro koupání a plavání do 30 minut garanci. Já je používám, abych viděl ty moje katastrofy. Docela to pomáhá, i když občas ukazují hausnumera (+- 2 mmol/l žádná míra, což ale může být klidně mezi 5 a 3 což už je hypo).
Osobně mne nejvíc ohrožovalo, že se někde nevejdu do dveří a očešu ho o futro.
Zkoušel jsem různé přelepky z různých zdrojů, ale ty byly buď naprd a nedržely, nebo senzor pod nimi nedýchal. Někdy obojí.
Nakonec jsem zjistil, že nejlepší drží tejpovací páska z lékárny. Tím že je trochu napjatá tak ten senzor fakt přitiskne a spíš po ní sklouzne nějaká překážka.
|
| Vážný2 |
|
(17.3.2024 16:30:20)
Jinak verze II už přenáší data do mobilu nejen skrz NFC (čili na dotek, jako když platíš kartou), ale i před bluetooth, čili na blízkou dálku. Ale jen aktuální, zatímco přes NFC načteš data za posledních 8h.
Do aplikace si píšu i inzulín a jídlo, aspoň před kontrolou.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(17.3.2024 16:41:19)
Senzor jsem měla týden na zkoušku a nechci ho. Furt mi řval alarm a od tý doby mě bolí rameno, kde jsem ho měla píchnutý. Nevím, jestli to má souvislost.
Ale zjistila jsem, že horší, než jídlo je stres, nejvíc to řvalo, když po nás začal autista házet židle
|
| Stáňa * |
|
(22.3.2024 15:01:38)
Copak, nikdo před Velikonoci nehubne?
Dnes ráno jsem se postavila na váhu, mám mnohem víc, než jsem měla loni touhle dobou. Musím začít makat, abych se na konci května dostala o 4 kg dolů, což je moje normální letní váha a na kterou mám letní oblečení. 
|
| apo-lena |
|
(23.3.2024 9:52:56)
Stáňo, já fakt nehubnu.
Nerada to přiznávám, ale chvíli jsem měla 90,3 kg. To je moje maximální váha. Nedokážu zvládnout jídlo. Je toho na mně moc.
|
| Stáňa * |
|
(23.3.2024 12:02:20)
Apo-leno, ty se musíš asi hlavně dát dohromady zdravotně.
|
| apo-lena |
|
(23.3.2024 23:23:02)
Stáňo, já se postupně pomalu zlepšuji, až na to oko. Už můžu jít na cvičení, i když nemám odvoz.
Muž má taky zdravotní problémy.
Nejhůř je na tom pes.
|
|
|
| Čumča. |
|
(24.3.2024 1:59:05)
apo-leno, chceš toho od sebe moc Vždyť máš za sebou takovou zátěž. A je po zimě... Tělo ještě pořád je naprogramované na teplá hutnější jídla...
|
| Stáňa * |
|
(24.3.2024 8:33:18)
Kolem nás je teď hodně úmrtí. Prý je březen nejhorší měsíc. Tělo už nema energii,ale chtějí se po něm výkony.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(29.3.2024 11:07:21)
Kam to napsat, nikdo už nehubne?
Ale mám zpátky těch 89 kg 
Najednou to tam je, ještě v pondělí 92. Těch 15 tisíc kroků denně a denní vaření diety do práce snad konečně nese ovoce. Čekám na glykemii po žitném knackebrotu s Lučinou
|
| La Pepa | 
|
(29.3.2024 11:18:36)
Evelyn, mám stejně. Dobře je, že nemám víc, pořád se jen válím. Snad se přes Velikonoce doléčím a začnu se hýbat. Navíc, jak jsme nemocní skoro všichni, všichni jsme doma, vařím a rychle to mizí. Navíc nákupčí nakupuje jinak.....
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(29.3.2024 11:55:48)
La Pepo, tak se brzy uzdrav
Glykemie po žitném knackebrotu do 10 a navíc mi to chutná, tak u toho asi zůstanu .
|
| Stáňa * |
|
(30.3.2024 8:07:03)
Hlásím první úspěch - 0,5 kg dole za týden.
Kombinace více pohybu a méně jídla. Snad mi tnwhek režim vydrží. Do konce května musím dát dolů ještě 3.5 kg.
|
| babi_ |
|
(30.3.2024 9:38:40)
Stáňo, to máme podobný cíl. Držím palce 
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.3.2024 9:58:25)
Stáňo, gratuluju
|
|
|
|
| babi_ |
|
(30.3.2024 9:37:07)
La Pepo, vyzdrav se
|
|
|
| babi_ |
|
(30.3.2024 9:35:21)
Evelyn gratuluji
Já nehubnu. 1,5 kila shozená jsem opět nabrala, takže znovu a lépe... Včera docela pracovní pohyb kolem renovace slepičího výběhu a skládání dříví, pak odjezd na velivíkend... zrovna sedím u bohaté hotelové snídaně, ale beru si malá množství všech těch dobrot. Pak běhání, nepřehnat to odpoledne v kavárně, večer wellness, a tak tři dny... tím to znovu nastartuji, a snad to zase půjde.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.3.2024 10:00:24)
Babi, děkuji
Já taky sedím u stolu s beranem a mazancema a chroupu žitný knackebrot plný vlákniny a Lučinu
|
| Beat |
|
(30.3.2024 10:36:06)
Evelyn.. úplně tě vidim. Lituju, ale taky se při té představě směju… chjo, je to po přechodu a ještě s diabetem se musí hubnout blbě. Chodíš a hybes se, stravu si hlidas a přesto to jde tak pomalu. Fakt soucitim.
Já jim dobře, hybu se, nemám diabetes, mam tak 3-4 kg navic a taky se to nehybe. Ale ta kg mi ani tak neva, jsem zdrava, kondici mám nadprumernou, takže si říkám : neres to. Ale stejne se snažím to nabirani zastavit, zpomalit.. nechci to:
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.3.2024 11:35:47)
Beat, mně to naštěstí chutná
|
|
| Slonisko | 
|
(1.4.2024 21:40:56)
Beat, já poslední dobou přibrala, ani nevím jak, přitom nemám pocit že bych jedla nějak výrazně víc blbě než celý minulý rok. Kondice taky nic moc, to mě štve víc než ty kila.
A po dnešním dvacetikilometrovém výletě mě děsně rozbolely záda.
Tak si říkám že je nejvyšší čas začít s tím něco dělat. Teda od zítřka, dneska jsem dojedla posledního čokoládového zajíce
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(1.4.2024 22:17:41)
Dneska mám jenom 10 tisíc kroků, na zumbu jsem jela MHD.
K obědu vepřovou panenku s kaší a dušenou zeleninu.
Ráno ten knackebrot a Almette.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.4.2024 21:28:41)
Tak včera jsem ujela, šla jsem večer hladová a vyčerpaná (letní čas) nakoupit a koupila jsem 100g uzeného paprikového boku, tence krájeného. S chlebem a hořčicí byl skvělý
|
| Stáňa * |
|
(4.4.2024 20:17:54)
Evelyn, 100 g to není zas až tak moc, jen taková malá kupička
Já teď jím sice hlavně jogurty (s medem) a vajíčka, ale ve velkém množství. Teď už koušu syrový celer a to bych už neměla víc jak 2 hodiny jíst vůbec.
|
|
| Čumča. |
|
(5.4.2024 23:47:26)
Evelyn, píšeš tence nakrájený - takže i kaloricky to nemohla být taková zátěž
|
| Stáňa * |
|
(8.4.2024 6:38:37)
Hlásím 0,5 kg dole.
Takže ještě 3 kg do 26. května.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.4.2024 22:43:35)
Gratuluju
A děkuji vám, už jsem zase u knackebrotu s Lučinou
|
| Stáňa * |
|
(9.4.2024 14:20:49)
dobrou chuť
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(9.4.2024 21:34:08)
Díky
V troubě mám na zítra krůtí prsa s grilovacím kořením.
|
| Stáňa * |
|
(10.4.2024 6:17:20)
To bych si dala, kruti jsme uz nemeli hrozne dlouho.
Kolega dnes slaví narozeniny, tak budeme mít v práci spoustu nejspíš dost neznámých věci. Tak jsem si alespoň beru s sebou bílé jogurty 😀
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.4.2024 20:07:49)
Tak jsme ho jedli 2 dny, na zítra bude omeleta se vším možným
|
| Stáňa * |
|
(13.4.2024 7:49:17)
Opet 0,5 kg dole
Raději se vážím dnes, než po zítřejší oslavě
Ještě 2.5 kg do konce května.
Letos to jde trochu snadněji než vloni touhle dobou, ale letos přišlo jaro dříve a taky rekonstruujeme barák. Zase na druhou stranu vloni jsem měla přečtení víc knížek.
|
| petluše |
|
(13.4.2024 14:04:00)
Gratulace! Já se pořád držím, aspoň nepribiram. Asi mám jarní únavu. Co obvykle vecerite?
|
| Stáňa * |
|
(13.4.2024 15:08:02)
Únava přejde, uvidíš 🙂
Obden vařím kvůli synovi, tak neco z toho. Tenhle týden jsme měli rybu a pak vepřové plec na paprice. Když nevařím, tak chleba se sýrem, jablko a po večeři ořechy.
Jim všechno, jen méně. A hlavně mám víc pohybu. Sedla jsem si od půl sedmé ráno až teď, po obědě jsem vyrazili na kola. Teď jdu uklízet, pak žehlit a něco dalšího doma.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.4.2024 21:06:26)
Buď večeřim něco uvařeného, co si beru druhý den do práce k obědu, míň přílohy, víc zeleniny, nebo v zimě hustou polévku - maso/luštěniny, zelenina, v létě salát se sýrem nebo masem nebo vejcem.
Ve 22 druhou večeři, sýr, šunku, protein jogurt...
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.4.2024 23:30:32)
Dneska jsem měla k obědu přírodní vepřové medailonky a k večeři směs hlávkových salátů, rajčata, tuňáka a olivy, moc dobrý
K tomu 11 tisíc kroků a práce na zahrádce
|
| Stáňa * |
|
(14.4.2024 8:54:23)
Evelyn, s tvou řekněme dietou a fyzickou námahou, jak to, že nehubnes? Je to tou cukrovkou?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.4.2024 8:59:07)
Nechápu to. Inzulín spolu s menopauzou?
|
| babi_ |
|
(15.4.2024 18:44:40)
A většina dnů nedostatek spánku.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(15.4.2024 19:09:44)
No to jo, dneska jsem nestihla ani šlofíčka
|
|
|
|
|
|
|
|
| Slonisko |
|
(13.4.2024 16:56:06)
Gratuluju k setrvalému sestupu .
Já si jako motivaci koupila váhu, ukazuje o 0.5 kg míň než ta co jsem se na ní vážila minulý týden, rozhodla jsem se že tomu budu věřit .
|
| Stáňa * |
|
(13.4.2024 17:25:52)
Dobrý přístup!
|
|
| Slonisko |
|
(20.4.2024 10:12:14)
Vypadá to, že motivační váha funguje, mám dalších -0.5kg a konečně jsem pod 70. Jsem zvědavá jak dopadnou po víkendu u našich
|
| babi_ |
|
(20.4.2024 11:58:22)
Sloni to vypadá dobře! Že bych si pořídila novou váhu?
Jsem zase zpátky na předvánoční váze, co jsem shodila zase nabrala. Jím sacharidy, což zrovna u mě jde na tloušťku, a nějak se mi nedaří to konečně utnout. Po pár úspěšných týdnech jsem do toho zase spadla
|
| Půlka psa |
|
(20.4.2024 12:41:55)
Já si koupila novou váhu a mám na ní o dvě kila víc, takže tento postup rozhodně nemůžu doporučit. 
|
| Slonisko |
|
(20.4.2024 12:43:11)
Půlko , to je na reklamaci.
|
|
| babi_ |
|
(20.4.2024 12:51:55)
Je to tou dovolenou?
Dneska se chválím za ranní proběhnutí, ale teď jsem to zase zaplácla baklavou ke kafi, takhle to fakt nepůjde
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.4.2024 13:04:09)
Kolegyně má v práci tlak na holteru kolem 200 i s lékama, začínám si myslet, že ani tu váhu a glykemii tak úplně neovlivním.
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(20.4.2024 12:55:54)
Já se vážila na mechanický, pak jsem dala baterku do digitální a měla jsem o 2 kila víc. Taky k vzteku.
|
|
|
| Slonisko |
|
(20.4.2024 12:42:23)
babi, já bych byla za předvánoční váhu ráda, no pracuju na tom a tobě držím palce.
|
| babi_ |
|
(20.4.2024 12:54:16)
Sloni, a chystáš se vrátit k běhání? Letos hodlám být na všech etapách Krosového poháru, tak se třeba někde potkáme zase...
|
| Slonisko |
|
(20.4.2024 13:11:12)
babi, ráda bych, ale jsem na tom dost špatně s fyzičkou, takže fakt pomalu.
|
| babi_ |
|
(20.4.2024 13:39:21)
Sloni, nojo, taky po zlomenině (= 2,5 měsíce úplně bez pohybu) nabíhám pomalu. První závodní krosová desítka za 1:26. A váha mi k tomu taky zrovna nepřidává - mám pocit, že každé kilo navíc cítím. Hlavně do kopce. Ale ani seběhy v terénu nejsou tak lehké, jak by mohly.
Prostě potřebuji zahodit ty sacharidy a s nimi pár kilo.
|
| Slonisko |
|
(20.4.2024 13:56:44)
No já už neběhám pár let, takže by to bylo fakt jako nový začátek. No ale musím se sebou něco dělat, poslední dobou mě bolej záda i po delším výletě.
|
| babi_ |
|
(20.4.2024 15:29:24)
Jo tak, pár let je hodně.
Pusť se do toho, víš, jaká je to (pak) krása
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(21.4.2024 13:34:44)
Tak jsem včera vařila dušenou mrkev s bramborem, na závěr posypané jemné strouhanou goudou a bylo to výborný, dokonce i bílkoviny byly.
Dneska pečená kuřecí stehna na zelenině. Je tu na víkend dcera, maso jí jen rybí a kuřecí.
|
|
|
| Zasjaj. | 
|
(21.4.2024 14:47:44)
Holky, jste borky, jsem tak lina. Venku vsechno kvete a je modro, probehnout se by bylo uzasny, ale dokopat se nedokazu, jsem ted tak strasne lina. Na vahu se bojim, co uvidim.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(21.4.2024 15:22:56)
Já nic nedělám, sbírám síly na kolečko 2x zumba, 1x aquazumba, 1x Sokolovna a 12 tisíc kroků denně na příští týden.
|
| apo-lena |
|
(27.4.2024 9:12:32)
Tak jsem konečně zase na 89,6. Bohužel jsem to vzala přes 91,5!
Ráda bych řekla, že mě přešlo přežírání, ale není to úplně pravda. Aspoň do sebe při té potřebě láduji něco zdravého.
Zapisuji do tabulek (i ty výstřelky). Dost mi to pomáhá se krotit.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(28.4.2024 21:13:32)
Apoleno, super
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(28.4.2024 21:15:54)
Dostala jsem Rybelsus/Ozempic, 1 tbl. ráno, dr.se domnívá, že makám dost a už je to frustrující, ale musím nejdřív dobrat inzulín.
Nesmím přestat s pohybem a dietou, prosím, ať to snáší a nemám průjem
|
| apo-lena |
|
(28.4.2024 21:22:15)
Díky a držím palce.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(28.4.2024 21:34:20)
|
|
|
| Stáňa * |
|
(28.4.2024 21:35:19)
Taky držím palce!
|
| Beat |
|
(28.4.2024 21:43:29)
Evelyn, moc preju, ať to zabere!
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(29.4.2024 6:37:07)
Děkuju vám
|
|
|
|
| babi_ |
|
(29.4.2024 7:59:34)
Evelyn, taky držím palce
|
| Beat |
|
(29.4.2024 8:51:59)
Apolene samozřejmě taky fandím!
|
| apo-lena |
|
(29.4.2024 14:02:56)
Babi, Beat, děkuji.
Tentokrát jsem nastavení nechala na kalorických tabulkách. Baštím hromadu bílkovin. Jsem masožravá, tak mě to baví.
Včera jsem ušla 4 km (s odpočinkem na lavičkách). Dnes mě bolí nohy, ale chodit můžu.
|
| Stáňa * |
|
(30.4.2024 7:01:27)
Reportuju o dalších 0,5 kg lehčí. Měla jsem teď tyden výpadek, ale zase jsem si užívala v Litomysli a na různých oslavách.
Ještě 2 kg do konce května a budu spokojená.
Stale ještě se so nějakých kalhot nevejdu.
|
| apo-lena |
|
(30.4.2024 8:06:33)
Stáňo
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.4.2024 20:42:48)
|
| apo-lena |
|
(2.5.2024 16:15:14)
Vzorně chodím.
Dodržuji jídelníček.
Jako dezert si dělám pečený tvaroh a jiné tvarohové dobroty.
Jeden nízkotučný bezlaktózový tvaroh, 10g cukru, 5g ovesných vloček, 1 vejce a 100g ovoce. Mám to na 2 vydatné svačiny.
Pro kluky přidávám 1 vanilkový cukr a vanilkový pudink (místo ovsa).
|
| Stáňa * |
|
(2.5.2024 20:24:26)
Apo-Leno,
to zní dobře
|
| apo-lena |
|
(2.5.2024 20:45:07)
Ten tvaroh je fakt dobrý a i s cukrem má slušné hodnoty.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(2.5.2024 22:56:00)
Tvaroh klidně sežeru celej naráz a bez ničeho
|
| petluše |
|
(3.5.2024 5:15:51)
Já taky. Mám teda raději polotucny,ale sním ho jen tak.
Jak snášíš nové léky?
|
| apo-lena |
|
(3.5.2024 6:00:18)
Bez ničeho zvládnu tak lžíci normálního tvarohu.
Ty bez laktózy jsou tekutější, jedla jsem je s ovocem a měla hned hlad.
Cottage bez laktózy mi to nedělá.
Dělám si pomazánky, pečený tvaroh a šizeného pacholíka, když mi zbývají tuky.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.5.2024 7:05:08)
Nové léky ještě neberu, dobírám starý inzulín, mám ho asi na 5 dní a pak začnu
|
| apo-lena |
|
(3.5.2024 7:08:11)
Tak držím palce.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(29.4.2024 16:32:17)
Babi, děkuji
|
|
|
|
|
| babi_ |
|
(29.4.2024 7:54:47)
Hezky apo-leno
Se zapisováním vydrž
|
|
|
|
|
| Monika |
|
(21.4.2024 14:56:32)
Se zadaná,co bolí i při chůzi, by běhání nemuselo být vůbec dobré, navíc asi i s nadváhou a nezpevněnými svaly. Hledala bych dobrého fyzioterapeutka a řešila vhodný pohyb/cvičení s ním ...
|
|
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.4.2024 12:09:39)
Sloni, gratuluju.
Ja dneska o 2 kg min, než v týdnu, ale spala jsem 10 hodin
Na DIA kontrolu v úterý si budu muset vzít dovolenou a celej den spát a budu pochválená
|
| Slonisko |
|
(20.4.2024 12:39:43)
Evelyn děkuju, já jsem dneska papaláši už od rána, ale hyperaktivní maminka nemá pochopení
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(23.3.2024 11:00:45)
Nechci si tu povídat sama se sebou
Ale stále se snažím. Čekám zrovna na změření cukru hodinu po snídani.
Nejhorší pro disciplínu je únava nevyspání, když přijdu ze školy, nevím, co bych dřív sežrala.
|
| La Pepa |
|
(23.3.2024 11:38:08)
Já teď začínám hubnout do plavek, trochu blbý je, že jedem už v polovině května a aktuálně jsem nemocná. Potřebuju tak 6-8 kilo, ale hlavně zpevnit.
Mám 180 cm, aktuálně asi 89 kilo.
Před asi 7 lety jsem zhubla 25 kilo, měla jsem od té doby max 85, ale teď, s přechodem a problémy s psychikou to nějak vylezlo.
Doma nechci moc blbnout, mám velmi obézní dospělou dceru, která se tím v rámci možností netrápí a celkem vesele žije....
|
| Stáňa * |
|
(23.3.2024 11:59:49)
La Peppo, to chápu. Snad to nějak půjde.
Můj cíl je v procentech podobný tomu tvému, protože měřím o 20 cm méně.
To dáme 😀
Dnes jdu teda na skupinovou procházku, asi 10 km, kde v cíli bude vyborná pizza, tak to budu mít už jako večeři.
Zítra budu většinu odpoledne sedět a něco řešit, ale dopoledne snad k nějakému pohybu dojde.
Příští týden hodně zahrada. Jakmile se udělá hezky, využívám volný čas tam.
|
| La Pepa |
|
(23.3.2024 12:38:55)
No, po Velikonocich už začneme trénovat venku, uvidíme, co vydržím. Plán je cca 6 hodin týdně jako trenér a 3 hodiny vlastní trenink/zápas.
|
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(23.3.2024 14:47:19)
Kdybych měla polední pauzu, tak by to šlo líp. Teď jsem se ve 13 hod zcela dietně narvala, pomalu pečený krůtí prsa bez kůže na leču, okurkový salát, trocha bramborový kaše. Vystačí mi to do večera s malou svačinkou.
V práci jim v běhu, ani nevím co a ve 3 doma nevím, co bych sežrala.
Denně mám tak 15 tisic kroků, pořád nějaký aktivity a tím větší mám hlad
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| apo-lena |
|
(8.3.2024 18:50:27)
Evelyn, zajímavé.
Čekala bych jiné výsledky než u protein jogurtu.
Jsem zvědavá na další.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(4.3.2024 16:29:09)
To je hezký článek.
|
|
|
| Termix | 
|
(3.5.2024 7:35:18)
Koukám, že to je hubnoucí diskuse. Předposledně jsem tady s vámi krásně zhubla pět kilo, pak mi téměř zemřel manžel po úplně obyčejné operaci a já ten dvouměsíční stres zajídala nutelou, takže jsem byla zpět na začátku, zase díky za to zhubnutí předtím.
Ale teď se k vám znovu ráda přidám. Aktuálně ležím už skoro týden v posteli a pohyb žádný, ale ani nejím .
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.5.2024 12:14:00)
No tak jo, nový název
|
| Bára + 4 |
|
(3.5.2024 16:53:25)
Evelyn, moc ti přeju, aby ta vynaložená dřina měla větší efekt. Pro mě jsi obdivuhodná. Čtu vás tu vždycky, když si v noci dopřávám a pak se ráno divím, kam se zase váha posunula. Nutíte mě trochu k disciplíně.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(3.5.2024 17:15:32)
Báro děkuji
Magrato, tak to je těžký, jednu dobu jsem měla vyhublou dceru a oplácanýho syna, to byl boj
|
| Zasjaj. |
|
(4.5.2024 18:00:34)
Evelyn, no to je skvely, ze ti to napsal. Moc ti preju, at ti to zabere. Uz si to pri to vsem usili a praci tak zaslouzis! sis, to prece musi zabrat.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(4.5.2024 20:39:05)
Zasjaj děkuji
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(4.5.2024 20:42:31)
Dneska jsem vařila mrkvový krém a krůtí prsa pečená s provensálskou zeleninou a brambory.
A 17 tisíc kroků přes hory doly, šla jsem ráno pěšky na schůzi svazu zahrádkářů a odpoledne s manželem na procházku.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(5.5.2024 21:00:00)
Jsem přejedená salátem s vajíčkama (směs hlávkových salátů, okurka, rajčata, ředkvičky, jarní cibulka, vařená vajíčka a proteinový jogurt, středomořské koření z mlýnku).
Pohybově dnes odpočinkový den, vařím, uklízím, peru, zítra zumba fitness.
|
| Stáňa * |
|
(5.5.2024 21:20:25)
Evelyn, jsi dobrá, moc ti fandím
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(5.5.2024 21:23:14)
Děkuji
|
|
|
| apo-lena |
|
(5.5.2024 21:25:17)
Včera mi nevyšla kolečka, ale dnes už jsem zase vzorná.
Žitný chléb, šunka, krůtí prsa a brambory na dva různé způsoby, pečený tvaroh.
Procházka, zahrádka.
Nechávám si to nastavení od tabulek, ale přešvihávám sacharidy. Jen z ovoce a zeleniny mi tam toho naskáče hodně. Dnes - jablko, borůvky, cibule, mrkev, ředkvičky a okurka.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(5.5.2024 23:54:12)
|
|
| babi_ |
|
(6.5.2024 6:58:25)
Apoleno, a kolik ti tabulky „předepisují“ sacharidů?
Pokud bych to vzala po 100 gramech na druh odhadem z hlavy, tak jablko je 12, borůvky 10, mrkev 7, cibule 10, ředkvičky 4, okurka 2, tak to je dohromady 45 g sacharidů (beru i, že cibule jsi asi měla méně, jablko naopak větší), což na přes půl kila jídla není zas tolik…
Pak tedy v bramborách je dost sacharidů, a běžná porce bývá klidně i čtvrt kila, což je 2,5 x 16, tedy 40 g. Jestli jsi je měla dvakrát, tak 80.
No a i neoslazený tvaroh má sacharidy, i když malinko – myslím 3? Chléb byť žitný je sacharidový hodně, tam těžko odhadnu, kolik si ho dáváš – 30 g? To je dalších 20 g sacharidů, ale i tak v součtu je to nějakých 150 gramů, to by ti tabulky povolit měly
No já jsem přes víkend jedla tak středně, z pohybu oba dny hlavně zahrada - kosení trávy a hrabání, něco jsem v sobotu nachodila s vnučkami po hřištích a mezi, celkově slušný, řekla bych... no a váha cca stojí. To jídlo musím fakt sejmout hodně, aby se to hlo dolů. A zatím se mi to nedaří
|
| apo-lena |
|
(6.5.2024 8:58:45)
Babi, mám doporučeno 180g. Není to málo, jen jsem sacharidožravá.
Z ovoce a zeleniny mám lehce přes 40g, což je skoro ¼. Tak 10-15g mám vyloženě v podobě cukru - do kávy a na pečení.
Naprostá většina je z brambor, rýže a chleba.
|
| babi_ |
|
(6.5.2024 13:05:44)
No, tak to odpovídá... ovoce je holt dost sladké, a když jsi přílohová...
Ale můžeš si to přenastavit a ubrat třeba tuky, jestli by ti to vyhovovalo lépe
|
| apo-lena |
|
(6.5.2024 14:30:27)
Chci to pár týdnů vyzkoušet bez úprav.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(6.5.2024 15:15:28)
Mám sacharidů 135g, ale když mám v jeden den zumbu fitness + aquazumbu + chůzi, tak jsem dokonce v mínusu
|
| magrata1 | 
|
(6.5.2024 16:19:52)
já mám v KT sacharidů 227 g, mívám tak 200g. A když jsem minule ty hodnoty držela, hubla jsem velmi dobře.
Dcera po týdnu přes půl kg dolů. A po jejím odchodu do školy byla na stole váha, tak asi chce být poctivá. Dělám jí tvarohové pomazánky - kostku tvarohu umixuju s paprikou a skyrem, přidám nakrájenou papriku a cibuli, nebo dělám česnekovou a pod., může toho sežrat mísu, nemá hlad a pak má pohodové kolečka, tak si může dát kousek čokolády a zmrzku - tu si dělá sama ze 100% džusu, takže vlastně jakoby si dala decku džusu a má dvě zmrzky. Nechci ji odradit nějakou přílišnou askezí.
|
| apo-lena |
|
(7.5.2024 16:13:25)
Magrato, paráda.
Já teď peču pořád něco z tvarohu. Když ho sním jen tak, třeba i s ovocem, tak mám hned hlad. Kupuji si bezlaktózový nízkotučný v Kauflandu.
S vejcem, cukrem (5g na porci) a ovocem mně zasytí v pohodě.
Dnes jsem vzorná. Dokonce jsem chvilku i cvičila.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.5.2024 13:09:34)
Už v 10 jsem zpívala na akci od města, jinak bych v tu dobu vstávala, doma jsem měla připravené pomalu pečené hovězí na kořenové zelenině a brambory. Kdybych tam frkla šlehačku, je z toho svíčková, ale jsem vzorná , manžel spokojen.
K večeři bude šopák. Po aquazumbě.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(8.5.2024 13:09:59)
Pomazánky vypadají dobře.
|
|
|
| babi_ |
|
(8.5.2024 13:21:59)
Na sacharidy bejt v mínusu nemůžeš, to jen na energii. Což je tedy účel - spálit ty vlastní tuky. Mně to tedy jinak nefunguje, než vyběhat víc, než sním. Základní metabolismus mám nízký, a když je to nutné, ještě se nějak zefektivní, zmetek.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.5.2024 14:21:15)
Základní metabolismus mám taky nízký, jednu chvíli, když jsem po čtyřicítce objevila zumbu a chodila jsem skoro denně, to vypadalo, že jsem to rozhýbala. Mohla jsem jíst zase cokoliv, každé dvě hodiny, a hubla jsem.
Teď si tělo asi na zvýšený pohyb zvyklo a k tomu inzulín a menopauza...
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.5.2024 14:27:57)
Jak se vede?
Právě jsem dojedla kuřecí plátek, pečená rajčata a brambory.
K snídani žitný chléb s tvarohem.
A včera jsem začala ten Rybelsus, musí se jíst nalačno a pak půl hodiny nejíst, tak si ho beru při prvním wc probuzení, jinak bych musela obrátit ranní rutiny. Nejdřív snidám a koukám na televizi, po kafi jsem teprve schopna něčeho dalšího.
|
| apo-lena |
|
(11.5.2024 15:47:10)
K obědu jsem taky měla kuře (a brambory).
Pár hodin jsem zahradničila, ale zdaleka nemám hotovo. Na procházku se dnes nedostanu.
|
|
| petluše |
|
(11.5.2024 18:58:41)
Ahoj, hlásím 93 kg. Ráno odtucneny tvaroh, k obědu teda prasecinka ..kebab, byli jsme na výletě,ale moc dobrý! Večeře skyr, plátkový sýr a jeden plátek večerního chleba. A kapučíno na výletě, v cukrárně jsem neodolala.
|
|
| babi_ |
|
(11.5.2024 19:25:40)
Po padesátce, možná dřív... jsem už nikdy nemohla jíst, co jsem chtěla, bez ohledu na (velké) množství pohybu.
Dnes k obědu kousek telecího (v syrovém stavu cca 80 g), okurka, rajče. Snídaně klasicky vejce. Neklasicky dopoledne ke kafi asi 50 g tvarohového koláče a odpo 30 g žitného celozrnného semínkového chleba, navíc nějaké borůvky, slupku z jablka, 200 g mrkvového salátu, a teď dvojka červeného. Suché výtečné. Jo a po obědě ještě navrch svatební ořechový koláček 15 g.
Měla jsem tu na noc vnučky a na oběd i jejich rodiče, tak mě zlákaly i ty sladkosti koupené pro ně (jindy tu nic takového nemám)
|
| Stáňa * |
|
(11.5.2024 19:27:21)
To mi celkovecpeijde strašně málo jídla...
|
| babi_ |
|
(11.5.2024 19:53:24)
Jo vynechala jsem ještě 40 g mozzarelly. I tak je to celkově málo, vím, ale prostě jinak nehubnu. Dneska tedy nemám 30 km, ale dost pohybu kolem vnuček a s nimi venku, jindy průměrně cca hodinu běh nebo nějakou obdobu ve všední den, o víkendu víc. Dokud jím normálněji, spíš přibírám. Musím to fakt sejmout hodně, abych trošku sundala.
Často lidi říkají - píšou, že to přeci není žádná věda - holt vydat víc energie, než přijmout, stačí disciplína. No, tak jo
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.5.2024 20:26:53)
Dokud jsem držela hladovky, tak jsem nezhubla. Po 40 jsem začala jist podle Jste to, co jíte a obden jsem chodila na zumbu. Syn už byl větší, dcera chodila často se mnou a ještě na svoji dětskou.
Vlastně jsem pár let nedělala nic jinyho, než nakupování, vaření a cvičení. Najednou jsem mohla jíst zase bez hladovění, jako ve dvaceti a hubla jsem. Už jsem to zpátky nepřibrala, ale hubnutí se zastavilo. I když režim držím přibližně stejný.
Vaření stejné, maso se zeleninou a trochu přílohy. K svačina jogurt, ovoce, zelenina, snídaně tvaroh s pečivem.
|
| babi_ |
|
(11.5.2024 20:50:31)
Tak před 40 jsem hubnout nepotřebovala, ani jsem skoro nepřibírala. To až k té padesátce cca. Hladovky občas držím, fungujou perfektně, pokud je tedy nedojídám následné dny, ani nepředjídám. Opravdu tam ten deficit vznikne, kilo dvě je za pár dnů dole.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.5.2024 21:04:57)
Mně se osvědčilo až tohle, před tím jsem držela snad všechny diety, když jsem se najednou žensky oplácala a měla jsem najednou strašných 67 kg na 170 cm.
Dělená strava, tukožroutská polévka, herbalife, půst, vždycky jsem rychle zhubla 10 kilo za měsíc a 15 přibrala, mezi tím pár přežíracích záchvatů, náběh na žaludeční vřed, léky, a výsledkem bylo nakonec během 20 let 112 kilo  .
Nejhorší byla prozvracená těhotenství, kdy jsem hubla a když jsem začala trochu jíst, tak se to vrátilo i s úrokama. Při druhým jsem měla po propuštění z porodnice o 14 kilo míň a během prvního roku o 20 víc.
Pak jsem zhubla režimem a vařením 25 kilo a už nepřibrala a už ani nehubnu(litá mi tam pořád jen těch 5 kilo)
|
| babi_ |
|
(11.5.2024 21:12:11)
Evelyn, máme úplně jinou historii. Fungujou nám jiné věci.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.5.2024 21:36:12)
No, tak do 24 let jsem měla v historii štíhlost a absolutní neřešení jídla nebo pití. Když jsem se dostala k jídlu, napráskla jsem se na 3 dny když ne, tak jsem nejedla, neměla jsem žádný režim v ničem, práce v nepřetržitém provozu, pořád v pohybu.
Když jsem si všimla, že se oplácávám, myslela jsem, že pár týdnů nebudu jíst a vrátím se ke svému normálu.
Mamce je letos 80 a jídlo nikdy neřešila, maximálně, že hubne a neví proč, myslela jsem, že to mám po ní.
|
|
|
|
|
|
| petluše |
|
(11.5.2024 21:36:27)
Babí, jsme na tom stejně. Navíc moje tělo nechce svačiny, litá mi pak cukr. Takže 3x denně a mám poměrně pěkné výsledky a i váha jde dolů.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(11.5.2024 22:43:55)
Já bych někdy tak strašně chtěla to jídlo zase vůbec neřešit, jako ve dvaceti. A bejt hubená. Najíst se, až když půjdu třeba kolem grilovaný klobásy ve stánku a dostanu chuť, s pivem, který nebude diabetický, a ne si vsechno počítat a plánovat den dopředu.
Ach jo.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(11.5.2024 22:50:56)
To se ale poštěstí málokomu. Já to řeším odjakživa, diety držím tak od 15. Nejdřív, abych nepřesáhla 50, pak 60 a teď se snažím držet okolo 70.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.5.2024 10:40:19)
Já jsem nechápala, proč někdo drží diety, kamarádky si daly půl krajíce chleba, já tři krajíce a byla jsem nejhubenější. Jedla jsem vždycky podle chuti a peněz .
Do 17 jsem závodně tancovala a měla jsem 52 kilo na 170 cm, chtěla jsem trochu přibrat, aby mi nelezly klíční kosti, ale nešlo to.
Pak mi v 17 tancování mamka zakázala, že pořád někde po večerech trdluju , a přibrala jsem na 58 kilo/170cm, což mi slušelo a měla jsem to bezpracně ještě po svatbě, až asi do 24 let.
Pak se změnily okolností, přestala jsem být pořád v pohybu a každý večer někde a začalo přibírání. Nechápala jsem, co se děje, jak to, že mi jsou malý věci
A začala jsem to řešit úplně blbě.
Máma mi poradit nemohla, celoživotně se snaží přibrat, mladší ségra v tý době měla taky ještě bezpracnou vyhublou postavu, nechápaly jsme to.
Měla jsem začít zase s přirozeným pohybem, místo hladovek. Vzhledem k okolnostem jsem začala vést sedavý způsob života.
|
|
| Stará husa |
|
(12.5.2024 11:03:54)
Já jsem jako dítě a mladá holka trpěla nechutenstvím, jídlo jsem považovala za nepříjemnou povinnost, aby mi nekručelo v břiše. Pak jsem se seznámila s BM, který jedl strašně rád a vztah k jídlu se mi zlepšil, ale nikdy jsem se nepřejídala, jedla jsem vždy celkem málo, stačilo mi to. Do svých 40 let, vyjma dvou těhotenství a asi půl roku po porodu, jsem měla 49 kg. Pak jsem začala brát AD a při stejné životosprávě jsem přibrala skokově 10 kg a ať jsem se snažila, jak jsem chtěla, odpírala si jídlo, nejedlá sladké, cvičila jsem, stejně jsem furt přibírala. Byla jsem z toho strašně nešťastná a nenáviděla svoje tělo. Asi třikrát se mi za strašlivého utrpení podařilo zhubnout cca vždy 6 kg, ale jakmile jsem trochu povolila, hned jsem to nabrala znovu a ještě víc. Asi v 55 letech jsem to přestala řešit a měla jsem skoro 79 kg. Přestala jsem si kupovat oblečení a přestala se vážit a koukat do zrcadla. Když jsem se náhodou někde zahlédla ve skle nebo nedej bože na fotce, chtělo se mi zvracet. V důchodu jsem si začala sama vařit méně výživná jídla a zhubla na 70 kg. Potřebovala bych shodit ještě nejmíň 5-7 kg, ale už to nejde a týrat se hlady nehodlám. Sice se sama sobě nelíbím, ale kromě postavy se mi nelíbí ani můj starý obličej, celulitida na stehnech, povislá kůže všude, plno znamének a jiných teček na kůži, prostě celkově je to fuj. No ale co nadělám a bude to čím dál horší. A je fuk, jestli budu štíhlá nebo tlustá, vždy budu stará.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.5.2024 11:13:52)
Huso, já myslím, že v našem věku je 70 kg fajn, pokud máš průměrnou výšku.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(12.5.2024 11:16:53)
Hlavně nesmím po večerech sedět doma, jinak si ty chybějící endorfiny ze zpívání, tancování a veřejnýho vystupování výrobím prežíráním
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.5.2024 20:32:50)
Jak se máte?
Ja dnes zumba fitness, večeřim Caesar salát s kuřecím masem.
Celkem 12 666 kroků
|
| babi_ |
|
(13.5.2024 20:43:39)
Jsi dobrá, stále pohyb a vzorné jídlo 
No a já právě snědla druhej žitnej chleba přes plán. Jako pořád se (odhaduji) vejdu do tvého energetického příjmu, ale na mě je to moc
Za týden jdu dávat krev, tak stejně nemohu jít moc na hranu, ale jeden plátek navíc by stačil
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.5.2024 20:50:55)
Děkuji
Mám 6 430 kj. To je nad plán. Po odečtení zumby 3 793 kj.
|
| babi_ |
|
(13.5.2024 21:06:57)
Tak jsem to naházela do tabulek, a jsme na tom tedy díky tomu chlebu zhruba stejně - pohyb nedokážu zadat přesně, mám trochu běhu a dost chůze, ale ty asi nepočítáš práci s dětmi - nebo jo?
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.5.2024 21:20:11)
Nepočítám, zadala jsem jen zumbu.
|
| babi_ |
|
(14.5.2024 6:01:12)
Evelyn, tak to jsi měla bilanci níže než já zcela určitě
... však taky dnes ráno mám o 0,8 kg více než včera ráno. Ono to zase nejspíš spadne do nějakého "průměru" časem, ale opticky nepotěší
|
| petluše |
|
(14.5.2024 6:51:35)
Já se každý den nevazim. Nervovalo mě to. 2x týdně mi stačí.
|
| babi_ |
|
(14.5.2024 7:39:47)
Petluše, mě to většinou nenervuje, mám raději přesnější přehled - ten mě uklidňuje, přičemž zohledňuji to, že jsou denní výkyvy nahoru dolů. Při vážení 1-2x týdně pokud chytnu zrovna nějaký větší výkyv, je to nepříjemnější/falešně radostnější, než když hned druhý den zas vidím, že je to zas jinde. Vnímám to celkově jako body v grafu, kterými prokládám křivku, a ty jednotlivé body jsou samozřejmě pod/nad.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.5.2024 15:09:42)
"Evelyn, tak to jsi měla bilanci níže než já zcela určitě "
Babi, tak to je mi ctí, ale asi tahle konstelace vyjde tak 1x za rok
|
| Beat |
|
(14.5.2024 15:25:31)
Babi, tak to jsem ráda.
Všem, kdo se snaží něco zhubnout a nejde jim to, přeju hodně sil a nevzdávejte to, to pujde!!
Odkaz o silovém cvičení mi přišel podnětný protože se tu hodně řeší jídlo, pak chůze a nějaký aerobní pohyb, ale moc tu nečtu, že by někdo začal posilovat. A přitom to je hodně důležitý. Já jsem to nejdřív nevěděla, resp. dělala jsem, že to není nutný.. no, pak jsem si uvědomila, že asi to dobrý bude, ale já to nesnáším a dělat to prostě nebudu. Říkala jsem si, že "musí" stačit, když běhám. No jo, no. Někomu to asi stačí a já jsem s tím vydržela do 50, vcelku přesně. Jenže s menopauzou mi běh přestal stačit, nebo bych musela běhat mnohem víc. Prostě jsem začala přibírat. Tak tři roky jsem se v tom nějak plácala, trochu přibrala, hubla atd. Až teď, ten rok a půl co se snažím i cvičit, tak se můžu normálně najíst a nepřibírám. Tak mi nic nebolí a jsem rovnější a tělo je pevnější. Plus je to dobrý na psychiku a už mě to někdy i baví. Teda ten každodenní plank mi vyloženě baví, protože to je za minimum času velký přínos. Takže já v tom pro sebe vidím samé benefity a chtěla jsem se o to podělit
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(14.5.2024 15:27:01)
Co ti přináší to prkno?
Já to dělala asi půl roku a neobjevila jsem na sobě žádnou změnu.
|
| Beat |
|
(14.5.2024 16:05:33)
Inko, než bych se pachtila se soupisem, tady jsou slova odborníka : Plank tak pomáhá nejen vyrýsovat pěkné břicho, ale i redukovat bolesti zad. Na první výsledky se můžeš těšit už po deseti dnech každodenního cvičení. Je to perfektní cesta k posílení core a snížení rizika úrazu zad či páteře. Právě plank je totiž typ cvičení, díky kterému buduješ svalovou hmotu, ale nepřetěžuješ páteř ani boky. Výborný je pro všechny, které trápí potíže s klouby.
Navíc přestože jde o statické cvičení, stimuluje celé tělo a zrychluje tak metabolismus. Spálíš při něm více kalorií než při klasických leh-sedech či sklapovačkách.”
https://www.amix-store.cz/blog/plank-7-jinak-zvladnes-vsechny-jeho-varianty
Takže dělám to vždy do mrtva, jakoze už fakt myslím, ze chcipnu.
Začínala jsem na 50 vteřinách, teď dam skoro 2 min
|
| Beat |
|
(14.5.2024 16:07:15)
Citim to i při běhání, ze jsem ve středu těla jinak zpevnena
|
| babi_ |
|
(14.5.2024 16:18:37)
"Citim to i při běhání, ze jsem ve středu těla jinak zpevnena"
přesně tak - pro běh je pevný střed těla hodně důležitý, a to jak výkonnostně, tak především stran zdraví zad a nepřetěžování kloubů. Ono se to nezdá, ale dobrá technika běhu, která se dá realizovat daleko lépe a hlavně déle při pevnějším středu těla, velmi ušetří kolena i kyčle a dokonce i kotníky, páteř zcela nepochybně.
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(14.5.2024 17:08:30)
Tu teorii znám, dělala jsem půl roku za covidu. Začala jsem 30 vteřin a dostala se na 2 minuty. S mým břichem se nestalo nic.
Stačí 1x denně?
|
|
|
|
| Ropucha + 2 | 
|
(14.5.2024 16:49:21)
Beat, sakryš, já snad začnu ten plank
V užitečnost posilování resp. budování svalstva, obzvlášť ve věku 50+, naprosto věřím, mám nastudováno z nejrůznějších zdrojů a je to velmi jasné, ovšem - mně se TAK nechce! Tento druh pohybu mě prostě vůbec nepřitahuje, dělat nějaké izolované pohyby na místě, v interiéru... Ale plank by možná šel, to bude u mě pár vteřin
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(13.5.2024 20:51:54)
Vypadá to, bojím se, abych to nezakřikla, že to do dovolený pod těch 70 dostanu.
Pohyb je slabý, 1x týdně jóga a tak 3x pěšky do práce. S jídlem se snažím hlavně nejíst večer.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(13.5.2024 20:55:44)
Inko, tak to držím palce.
Dneska jsme zahájili sezónu zumba cvičení venku, mám radost, snad už vydrží počasí.
|
| Beat |
|
(13.5.2024 21:24:15)
Tak se holky snažíte!
Mně je fajn. Tak 2x za týden se jdu na hodinu proběhnout plus tak 2x za týden cvičím v naší garáži/domácí posilovně. No a zjistila jsem, že svalová aktivita mi dělá moc dobře. Jsem rovnější, pevnější, můžu víc jíst. Cvičím asi přes rok a je to znát. Kila neřeším, mám asi stejně, jako když jsem si řekla, že trochu shodím, ale mám víc svalů. Dělám taky denně 1-2min plank/prkno. Takže i když ten den neudělám nic jiného, tohle jo. A je to hodně uspokojující, že stačí tak málo a přitom to málo není. No a jím tak, abych z toho měla radost, ale necpu se.
Narazila jsem tuhle na článek o stravě, cvičení a budování svalové hmoty... a je tam upozornění na případný nedostatek sacharidů ve stravě, který může blokovat optimální tvorbu svalové hmoty a zapříčinit nedostatečnou regeneraci těla po námaze.. Vzpomněla jsem si na na babi. Článek v odkazu.
https://4fitness.cz/jak-neztratit-svaly-pri-hubnuti-clanek-182/
|
| babi_ |
|
(13.5.2024 21:36:00)
Nemám čas teď to číst, ale podle chytré váhy měřeno u odborníků mám opakovaně nadprůměrné množství svalové hmoty a podprůměrný tuk na svoji celkovou váhu.
|
| Beat |
|
(13.5.2024 22:06:36)
Tak prima, mas to podchyceny!
|
| babi_ |
|
(14.5.2024 6:03:58)
Beat, on je prostě každý trochu jiný, obecné rady a postupy nefungují všem.
Jdu si to přečíst, cestuju do kanclu bus-vlak-bus, času hafo...
|
|
|
| Vážný2 |
|
(14.5.2024 0:25:43)
Začal jsem chodin na obezitologii. Fajn je, že mi taky zjistili, že jsem chlap jak (nízká) hora s těžkými kostmi i svaly, takže to hubnutí je "jen" o 30 kg sádla. A ptali jsem, zda jsem někdy nesportoval.
Nikdy, proboha, z toho mne nepodezírejte... Ale všude nosím svůj cca 40+kg batoh s sebou.
Horší je to dodržet a nenacpat se pak na noc....
|
| babi_ |
|
(14.5.2024 6:12:56)
Vážný, ty jsi sám sobě posilovnou
Vezmi to Vážně a drž se
|
|
| Lei | 
|
(14.5.2024 6:51:55)
Chlap jak (nízká) hora, to je vtipné, Vážný.
Držím palce.
|
| Beat |
|
(14.5.2024 7:36:20)
Babi jo, ta terminologie jim tam hapruje.
Doplňky teda taky žádný neberu, jen jsem dostala nějaký bio iontový nápoj, tak ten si dávám po běhání, když jsem zpocena.
Obecné rady si každý musí prefiltrovat na sebe, ale to, ze je svalová aktivita důležitá v mnoha ohledech je fakt. A přijde mi, ze to rada hubnoucich lidi nevi nebo podceňuje. Jedou v módu dieta, a když pohyb, tak jen aerobní.
|
| babi_ |
|
(14.5.2024 7:40:37)
Beat, tak já svaly potřebuju, asi nikdo neuběhne maraton bez svalů
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(14.5.2024 10:14:58)
A já vždycky myslela, že ti maratonci jsou hubení, jenom kostřičky.
|
| Monika |
|
(14.5.2024 10:18:46)
Inko, hubený přece neznamená "jenom kostřička"??? To, jestli někoho označujeme za hubeného nebo třeba obézního souvisí s množstvím tuků. Ale lidé mají nezbytně taky svaly, přičemž na větší sportovní výkon potřebuješ mít vytrénované svaly. Svaly vytrénované na vytrvalostní běh ovšem vypadají jinak ty na sprinty nebo dokonce na kulturistiku
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(14.5.2024 10:21:15)
Ale jo, určitě mají svaly, ale na pohled to tak nevypadá.
|
| Beat |
|
(14.5.2024 14:22:01)
Babi, o tom nepochybuju, jen jsem měla v poslední době pocit, ze jsi psala něco o únavě, tak mi to při čtení toho článku naskocilo. Jinak vim, ze jsi v obraze.
|
| babi_ |
|
(14.5.2024 14:39:03)
Beat, byla jsem unavená ve středu 8., protože víkend před tím jsem kosila kosou zahradu (po půl roce dost nezvyklý pohyb) a za po-út jsem v kanclu měla 23 hodin, takže jsem celý svátek prolenošila
již ve čtvrtek jsem byla běhat, a poprvé po úrazu jsem zkusila ke konci vložit rychlejší jeden km, a dala ho za 6:17
|
|
|
|
| babi_ |
|
(14.5.2024 14:32:39)
"Svaly vytrénované na vytrvalostní běh ovšem vypadají jinak ty na sprinty nebo dokonce na kulturistiku "
přesně tak.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| babi_ |
|
(14.5.2024 6:35:46)
Beat, jo, tak ten článek nebo jeho variantu znám ze dřív.
Je to článek ne e-shopu pro doplňky stravy, ilustrováno fotkami kulturistů.
Co je vtipné: v úvodu píšou, že nic jako přeměna tuků na svaly neexistuje (no jistě, je to jen takový zkratkovitý obrat pro "spálit tuky a nabrat svaly"), načež v dalším textu je uvedeno "postupná přeměna tuků na svaly je tak jedinou možností..." jo a je to určitě ten samý článek, tuhle perličku na dně si vybavuji přesně.
Celkově k tomu mohu říci, že jako běžkyně se starými koleny potřebuji být lehká celkově, tedy včetně svalů. Jinak celkem vše, co píšou, dává smysl, a jelikož tam nejsou žádné konkrétní objemy ničeho, dá se říct, že se řídím jejich doporučeními, tedy kromě trvalého požívání doplňků, a i ty občas zařazuji - třeba BCAA (tuším zrovna od nich). Teď tedy nic doma nemám, že bych se inspirovala, když tak hezky propaguješ?
|
|
|
|
| babi_ |
|
(13.5.2024 21:07:24)
Inko tak to je dobrý, ať se daří
|
|
|
| apo-lena |
|
(13.5.2024 22:35:21)
Zvládám jednu procházku a malé cvičení za den, o víkendu místo toho hodně zahradničení. Jídelníček mi docela jde.
Dnes žitný chléb se šunkou a plátkem pršutu (nevadí mi, jupí!), tvarohovo-pohankové lívance s jablkem, hruška, pečené kuře, brambory a mísa listového salátu.
|
| babi_ |
|
(14.5.2024 6:04:38)
Apo-leno, paráda
|
| apo-lena |
|
(14.5.2024 7:41:43)
Babi, díky.
Vážný, tak si plánuj luxusní večeře. Něco, co se ti vejde do jídelníčku, máš to rád a hromadu zeleniny k tomu.
Já mám fakt velké večeře - maso a přílohu si dopočítávám podle toho, co jsem ten den snědla (80-150g syrového masa, 100-250g brambor a vzdycky 150g zeleniny). Když stíhám svačinky, tak to bývají ty nižší hodnoty, když ne, tak to prostě dojím večer. To mám první večeři tak v pět a asi v sedm dorazím zbytek porce.
Když přes den málo piju nebo odfláknu tu zeleninu k večeři, tak mám větší chuť si v noci něco dát.
|
| Vážný2 |
|
(14.5.2024 14:56:39)
Problém je, že já úplně svoje jídlo něřídím.
Obědy a odpolední svačiny v práci ano, značně jsem přidal masa a zeleniny (doma se vaří běžně hodně na bázi příloh - rizota, těstoviny s ..., kousek masa s hromadou brambo/rýže, sekaná, ....) a přestal skoro používat hotovky. Odpolední svačiny podobně, jogurty s proteiny. Někdy večeře v práci. Ale doma nejsem úplně pánem prostoru a je to hodně na citlivé diplomacii a toleranci.
Běžně nakupujeme 1x týdně s dovozem a musím si to ohlídat, aby tam byla kromě salámů šunka, zelenina atd. Potřebuju jemně a opatrně do toho druhou půlku uvést. A vysvětlit ji spoustu věcí. (Vaří spíš míň ráda, ale strašně ráda peče koláče, buchty, ... ) My jsme z konce 80.let ze škol výživou dost nepolíbení. A navíc se to 3x změnilo mezi tím.
A já ovšem obecně zeleninu nemám moc rád a bojím se vlákniny kvůli ulceróze, tak se jí snažím aspoň trochu vařit. (Přidávám ji třeba do polévky při ohřívání, aby se v ní ohřála a změkla.)
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(14.5.2024 15:06:39)
Vážný, to půjde, my jsme s manželem asi starší, než vy.
Inspirujeme se kuchařkama Petra Havlíčka. Mám vsechny🙂, zdravé recepty jsou i na netu. Sleduju na Prima+ Tlouštíky, dříve Jste to, co jite.
Jíme jen doma, žádný jídelny, do práce si jídlo nosím.
U mě je teda výhoda, že moc nepeču, nebaví mě to, sladký nesmím a kvůli cukrovce ani moc příloh, vážím si jídlo, a manžel sladký jíst nechce.
|
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(14.5.2024 15:25:33)
A žena nepotřebuje hubnout?
Jsem zhruba o 10 let starší a výživu bych mohla vyučovat.
|
|
| Čumča. |
|
(14.5.2024 15:49:59)
Vážný, kousek masa a hromada přílohy je velký zlozvyk , poměrně zásadní, pokud paní Vážná nevaří úplně ráda, zkus jí navrhnout, že starost o přílohy převezmeš, abys jí ulehčil - sami uvidíte, že se člověk po porci bílkovin a spoustě zeleniny cítí úplně jinak. Rychle a krátce osmažená okořeněná mladá cuketa je výborná příloha, zcela bezpracný je zeleninový mix Polabská směs salátů 1kg (skoro bez vlákniny), kukuřice nebo brokolice pokapaná bylinkovým máslem, fazolové lusky...
já tedy doma taky narážím - na cizrnu a červenou čočku se brblá, jsem přečíslená 3na1, takže mě to někdy dost štve Marně roky vrčím, že bílkoviny jsou taky sakra rostlinné
odklod od salámů k šunce je taky hodně zásadní věc, ale já mám teda zrovna krůtí prsní šunku nejraději...
miluju rýži basmati a právě různá rizota (pečené rýže) z ní s použitím jakékoli zeleniny (červená cibule je úžasná např.), syn si na krásně barevné rizoto (luštěniny, papriky, oříšky, kukuřice) přidá dvě velké lžíce majonézy, jelikož je gastrobarbar a chce mě naštvat
je dobré sledovat, jak se člověk po jídle cítí - když zjistíš, že ses poměrně dosyta najedl, ale necítíš útlum a únavu, hodně to motivuje
držím palce
|
| Vážný2 |
|
(14.5.2024 16:07:40)
Díky. Akorát pro mne je jídlo několik věcí najednou:
1. Samozřejmě mi chutná a nejlepší chuti jsou rozpuštěné v tucích, že....
2. Je to pocit domova. Když přijdu domů, mechanicky hledám co sežrat...
3. Bohužel jsem se naučil, že když mám stres nebo úzkost (mám smíšený úzk-dep poruchu) , musím mít plný břuch. K prasknutí.
4. Když jsem unavenej (a to jsem skoro furt) tak to samý. Hledám, čím dobít energii.
5. Mám silný reflux už od mala, měl jsem i hyátovou kýlu, ale ta tam prý není, a často mne bolí žaludek/jícen. Když je to drsný, tak hledám, čím to ucpat.
6. Obecně jsem všechny trávicí problémy se snažil přejíst.
|
| babi_ |
|
(14.5.2024 16:28:19)
Vážný,
všechno v bodech 1 - 4 celkem chápu, ale poslední dva body mi nedávají smysl,
"Obecně jsem všechny trávicí problémy se snažil přejíst." je dle mého úplně absurdní drama.
Na trávicí problémy mi už babička (!) před více jak půl stoletím ordinovala spíše lehkou stravu a malé množství, v průběhu dne po troškách. Složení podle druhu problémů, ale VŽDYCKY jen malinko.
Nerozumím tomu, jak trávicímu ústrojí pomůže jeho zatížení, notabene tukama a sacharidama (neto společně!).
Proti refluxu se doporučuje snížit sacharidy - to jde zcela proti velkému množství příloh.
|
| apo-lena |
|
(15.5.2024 13:44:40)
Babi, to zajídání nevolnosti chápu.
Mně to pomáhalo při chemoškách. Vlastně od té doby jím mnohem víc. Předtím mě jídlo moc nezajímalo.
|
| Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 |
|
(15.5.2024 14:03:31)
taky mi někdy pomůže se najíst, když je mi špatně - obvykle pak mám teda potřebu sníst něco teplého, nepříliš výrazného, ideálně polévku nebo třeba kaši... je to buď na přeplácaný žaludek, kdy jsem uzobávala spoustu nesmyslných věcí a žádné normální jídlo, nebo když se zapomenu najíst a nejedla jsem třeba celý den... ale zase vím, že mám sníst jen malou porci a pomalu a počkat aspoň půl hodiny, než si dám něco jiného... někdy na to pomáhá i teplý čaj...
|
|
| Beat |
|
(15.5.2024 14:04:00)
apoleno, věřím.  Ja to mám tak, ze při psych starostech nejim a hubnu, ale při chřipce, ryme a podobných neduzich porad jim. To vůbec netrpim nechutenstvím. Takže podobny průběh nevylujuci ani při jiných nemocech:
|
| Beat |
|
(15.5.2024 14:09:13)
Holky, nenechte se u planku odradit tím rozpisem na konci. Já začala jako sice 50+ ale trénovaná a podle měření nadměrně dobře osvalena na svůj věk. A stejně jdu pomaleji, tj přidávám si méně času, než píše rozpis. Podle toho bych to nezvládla. Takže si dovedu představit, ze to někdo netrenovany vzdá, protoze bude mít pocit, ze to nikdy nepůjde.
Já si nastavim stopky na mobilu, pravidelně dycham, mám většinou zavřené oči a myslím na něco pěkného a občas kouknu na ten čas. Někdy se to vlece, jindy uteče.
A Ropu, zkus si prenastavit postoj k “ těm pohybům”. Dřív měli lide silový trénink přirozenější, my holt musíme místo pytle s moukou zvedat cinku.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(15.5.2024 15:23:55)
Mám docela dobře osvalený ruce i nohy, ale břicho mi plandá, asi prkno zkoušet nebudu
|
| Ropucha + 2 |
|
(15.5.2024 18:09:26)
Nohy osvalené mám, ruce vůbec, břicho mi nevisí ani neplandá, zpevnit rozhodně potřebuji od hlavy k patě.
Ale trochu pochybuji, že se někam dopracuji bez odborné asistence.
|
|
|
|
|
| babi_ |
|
(15.5.2024 15:05:22)
Apo-leno, zajídání také chápu, ale po troškách. Neriskla bych víc najednou, že se to z toho jídla zvrtne zas do jiného druhu nevolnosti. MM také zajídal chemošky a jiné rakovinné "nechuťovky", rozhodně tím však nedokázal přibrat. Fakt je, že byl nepřibírací. Ale ok, beru na vědomí, že někomu na zažívací potíže funguje žaludek nacpat, že už pak neříká NIC
|
| apo-lena |
|
(15.5.2024 20:21:02)
Babi, já zajídala po malých porcích.
To jsem ještě nebyla tlustá.
Předtím jsem hodně chodila, při chemoškách jsem špatně ovládala ruce a nohy. Chodila jsem jak nemohoucí stařenka. Musela jsem si očima kontrolovat postavení chodidel. Vůbec jsem je necítila.
Na konci léčby jsem už měla nadváhu.
K obezitě jsem se propracovala až později.
|
| babi_ |
|
(15.5.2024 20:23:11)
Tak............................. důležitý je, je žiješ
|
| apo-lena |
|
(15.5.2024 20:32:36)
Měla jsem pak rovnou řešit štítnou žlázu a depresi. Nemusela jsem se v tom plácat tak dlouho.
Fyzicky na tom nejsem skvěle, ale už zase umím ocenit krásu života i to, že mě ty moje nohy pořád nosí.
A až pár kilo zhubnu, půjde jim to líp.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(16.5.2024 21:49:42)
Apoleno, bude lip
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(16.5.2024 21:52:05)
Dneska jen 10 tisíc kroků a 3 hodiny zpívání, podle tabulek jsem taky vydala energii.
K obědu domácí sekaná a bramborová kaše.
Večeře na zkoušce, žitný chleba se šunkou.
|
| apo-lena |
|
(17.5.2024 6:30:30)
Díky. Už občas ujdu 3 km a nemusím zbytek dne odpočívat.
Chtěla bych to dotáhnout ke 4 (to mi šlo před tou loňskou nepovedenou operací) a časem na 5 km. (To jsem zvládala naposled někdy před covidem. To jsem vzdala sama.)
Už jsem byla na odběrech. Ty vysoké dávky bílkovin mým ledvinám nevadí.
Jupí. Dost mě ta jídla baví.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(17.5.2024 7:09:29)
Tak to je paráda.
Já na tom pořád ještě nejsem tak, jako před Covidem, pořád se zadýchávám do schodů a do kopce a lepší už to nebude. Bohužel, z naší školy je to všude do kopce
Koukala jsem včera na Jílkovou a s důchodama je to bída, tak snad to nějak doklepu.
|
| apo-lena |
|
(17.5.2024 17:33:55)
Evelyn, jak už je to dlouho?
Kamarádovi to zabralo asi dva roky, možná víc. Chytil covid ten první rok. K tomu se mu přidalo několik dalších navazných problémů. Měl i lázně na postcovid.
Z celoživotního sportovce byl chlap, co sotva vyjde schody v práci (ten druhý rok). Už zase sportuje.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(17.5.2024 21:19:41)
Apoleno, bylo to na podzim 2020.
Cítím se mnohem líp, ale není to pořád ještě jako dřív.
|
| apo-lena |
|
(18.5.2024 12:36:36)
Evelyn, tak to už je fakt dlouho.
|
| apo-lena |
|
(18.5.2024 13:02:53)
Vyzkoušela jsem nějaké proteiny. Syn má zásoby.
Domácí pudink byl divný, ten jsem dělala pro něj, protože si ho rád kupuje.
V ovesné kaši je to dobré.
Máme ho doma bez příchuti, čokoládový, pistáciový a cookies. Kaše s cookies byla nejlepší.
Chystám se ho používat na pečení, ale zatím si netroufám. Od těch žracích záchvatů to není dlouho, nerada bych pak slupla půlku plechu.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.5.2024 14:18:31)
Proteinový prášek z DM si sypu do jogurtu, když má málo bílkovin.
Kupuju si taky hotový proteinový pudinky v akci. Často mívají na Košíku, v Lidlu nebo u nás v COOPu.
S mojí váhou to dá zabrat, abych splnila limit a nejedla furt maso.
|
| apo-lena |
|
(18.5.2024 21:05:01)
Já jsem jedla 2-3x týdně luštěniny, ale teď mi vadí. Zvládám bez problémů jen zelený a cukrový hrášek. Jím vejce, bezlaktózový tvaroh a cottage. Maso mám každý den, často 2x denně.
Nevadí mi to, naopak mi to chutná. Brokolice a žitný chleba mi taky nějaké bílkoviny dodají.
|
| apo-lena |
|
(18.5.2024 21:22:09)
Ty pudinky v akci kupujeme pro syna. Ten jede v proteinech dlouho, jen kvůli mně rozšířil sortiment těch v prášku.
Kvůli inspiraci jsem si koupila kuchařky od Sandry Schmidové. Do většiny jídel přidává protein v prášku, ale zatím mě baví plnit kolečka normálním jídlem.
Cottage bulky podle ní jsou jedlé i z pohankové mouky.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.5.2024 21:46:42)
Albert má proteinové bulky a jsou dobré, není v tom ta divná příchuť.
|
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.5.2024 21:45:24)
Maso mi nevadi, ale tak ráda bych si někdy dala k snídani dvě čerstvé bílé housky s máslem a k obědu bramborák , ale to už bych těch 90g nedohnala
|
| apo-lena |
|
(18.5.2024 23:55:00)
Bramborák by se dal v pohodě udělat bez lepku a v troubě. Mám tu mikrovlnku s crisp funkcí, jen ji využívám jen na pečené brambory.
To by asi vyšlo dobře i v tabulkách.
Máslo používám normálně (3g na porci). Rohlík mi moc nechybí, ale normální žitnopšeničný chleba bych si ráda ještě někdy dala.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(19.5.2024 11:09:55)
Apoleno, jde mi o to, jak doplnit bílkoviny a přitom jist občas jen přílohu , třeba ten bramborák, nebo opečené brambory s cibulkou, housku s máslem, jsem masová, ale tohle je na mě moc.
Přitom chápu, že bílkovina je základní stavební jednotka pro svaly, tak se snažím , aspoň často jím brambory s tvarohem, to mi chutná a tvaroh je superpotravina
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.5.2024 0:30:46)
Dneska to je s jídlem horší. Degustační menu s výhledem na Prahu, v Hanavském pavilonu. Dárek od syna a snachy. Ale bylo to moc dobrý
|
| apo-lena |
|
(20.5.2024 10:00:09)
To je moc hezký dárek.
Vždycky jsem milovala ochutnávky.
Teď si tedy netroufám.
Muž chce jet na dovolenou all inclusive.
S mým omezením a kalorickými tabulkami to bude výzva.
|
| Inka ..|-.|-.-|.- |
|
(20.5.2024 10:02:35)
To bude dobrý, tam si určitě vybereš.
|
| apo-lena |
|
(20.5.2024 10:08:34)
Vyberu si určitě. Problém je v tom, že jsem zvědavá a strašně ráda ochutnávám. Ovládnout se a nedat si nic, co nesmím je těžké a ještě k tomu hlídat makroživiny! To bude výzva. Poletíme až v září nebo v říjnu. To už budu mít porce v oku.
|
| babi_ |
|
(20.5.2024 10:13:56)
No ale ty si na tu ochutnávku můžeš dát opravdu jedno dvě sousta. 30 g. To ti tabulky může i vhodně doplnit - normálně to započítej. Známých věcí si dáš méně, a je to. Pestré neznamená nevhodné, naopak.
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.5.2024 10:15:10)
Já ráda ochutnávám, ale jsem žrout, dokud je co, tak jím
|
| babi_ |
|
(20.5.2024 10:21:56)
To já mám štěstí, že jak se moc nacpu, je mi blbě nebo aspoň těžko, což nesnáším. Takže už se předem bojím to přehnat a vím, že mi stačí opravdu malé porce, snažím se to uhlídat.
Dneska jsem ráno nafasovala po krvi párek (takový pěkný zvyk v Krči, během covidu mi fakt chyběl), tak to byla snídaně (bez pečiva), a teď jsem si dala ke kafi tiramisu ve skleničce. Samé pochutnávání a jsem plná. Skladba je tedy nic moc, ale ještě to během dne vyladím.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.5.2024 21:42:54)
Na ŠVP mám štěstí na pomalé, nejedící děti, tak to je ráno boj u plného švédského stolu, abych za tu hodinu, než snědí jednu topinku, nespořádala dobroty za 3 lidi, aspoň hodně piju.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.5.2024 23:10:01)
Tak dnes outdoor zumba fitness, 12 tisíc kroků, maminka mi přinesla karbanátky z trouby, tak v 15 hodin s kaší, k večeři hrachovka.
|
| apo-lena |
|
(21.5.2024 17:22:58)
Děkuji. Snad se do dovolené naučím nepřežírat. Mám na to celé léto.
Procházku jsem teď dva dny nestihla, ale mám za sebou několik hodin zahradničení. Na zahradě je to trochu vidět.
Docela se mi obnovily svaly na zadku. Jupí!
Snídaně - cottage s jarní cibulkou a žitný chleba
Oběd - losos, pečené brambory a batáty, hlávkový salát
Svačina - pečený tvaroh s rebarborou
Večeře - lohikeitto (trochu zpotvořená, aby mi vyšly makra) nebo ji nechám na zítra a dám si chleba s pečenou vepřovou pečení a kedlubnu. Vychází mi tam oboje.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(21.5.2024 19:38:24)
Apoleno, to je super
Ja mám k večeři tlačenku, to jsem ujela , ale vařím na zítra libový hovězí špalíček na zelenině.
Dneska byl ještě karbanátek od maminky.
A odpočinkový den.
|
| apo-lena |
|
(21.5.2024 21:10:29)
Karbanátek bych si dala, budu je muset brzy udělat.
Nakonec jsem si nechala polévku na zítra a snědla tu pečeni.
|
|
|
| Stáňa * |
|
(21.5.2024 21:41:56)
Co je to pečený tvaroh?
|
| apo-lena |
|
(22.5.2024 0:44:24)
Moje verze na 2 porce:
1 tvaroh 200g, 1 vejce, 20-25g ovesných vloček, 10g cukru, 50-100g ovoce. Peču na 180 stupňů. (Dlouho, mám divnou troubu.)
Pro kluky dávám 1 vanilkový pudinkový prášek (místo vloček) na 500g tvarohu. Přidávám jim navíc vanilkový cukr.
Dělá se to i s erythitolem nebo jiným sladidlem. Někdo si přidává protein v prášku. Vločky a zároveň vejce nejsou nutné, ale chutná mi to a dobře mi to pasuje do tabulek.
|
| Stáňa * |
|
(22.5.2024 21:57:22)
Vypadá to zajímavě, ale přijde mi strašně neekonomické péct 200 g tvarohu dlouho v troubě.
Ovoce i vloček mám hodně, mohla bych to někdy zkusit zároveň s něčím v troubě.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(22.5.2024 22:19:08)
To by mi asi chutnalo, ale vločky mají moc cukru.
Zato dneska jsem ujela, ani se neměřím, koupila jsem medovníky do práce a dala jsem si s ostatními pořádný kus.
Ale mám narozeniny, tak jednou za rok...
|
| apo-lena |
|
(22.5.2024 22:45:32)
Evelyn, vše nejlepší!
Ten tvaroh by určitě šel jen s vejcem. Já si ty vločky přidávám schválně, každý kousek vlákniny se mi hodí.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(22.5.2024 23:03:42)
Děkuji
Bez vloček to zkusím, vypadá to na chutnou svačinku
|
|
| Stáňa * |
|
(23.5.2024 7:02:00)
Apo-leno,
tvarožník dělám taky ale trochu jinak. 500 g tvarohu, 4 vejce, 100 g cukru, 80 g hladké mouky + 1 puding. Do těsta potom hodně ovoce, ale nějakého pevnějšího, ne jahody, třeba třešně nebo angrešt.
Ale s těmi vločkami bych to mohla zkusit. Minimálně bych je mohla pomlet.
|
| apo-lena |
|
(23.5.2024 8:12:36)
Stáňo, to vypadá chutně.
Ty recepty z kalorických tabulek zdaleka tak dobré nejsou, ale jsou dost dobré a můžu si dát pořádnou porci jako normální svačinku.
Dnes se pustím do kachny.
Prsíčka budou se zeleninou a rýžovými nudlemi. Co udělám se zbytkem, to ještě nevím.
|
|
|
|
| Zasjaj. |
|
(23.5.2024 0:26:42)
Jeje, Evelyn, Dite Prazskeho jara, vsechno nejlepsi! Uzij si to! Tanci, zpivej, raduj se
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(23.5.2024 6:59:43)
Zasjaj, moc děkuju
Ty budeš mít určitě brzy, tak předem taky všechno nejlepší, hodně štěstí, zdraví a radosti ze života
|
| Zasjaj. |
|
(24.5.2024 18:25:42)
Dík, Evelyn, já za pár týdnů.
|
|
|
|
| petluše |
|
(24.5.2024 5:36:21)
Všechno nejlepší!
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(24.5.2024 7:24:17)
Děkuji
|
|
|
| Stáňa * |
|
(24.5.2024 16:21:09)
Všechno nejlepsi
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(24.5.2024 21:22:19)
Děkuji
|
| apo-lena |
|
(25.5.2024 14:26:14)
Mám odcvičeno. K obědu byla svíčková z krůtích prsou. Vařil muž a zvážil mi suroviny. Pro mne bez smetany a s rýží.
Ještě budu mít jahody s tučným bezlaktózovým tvarohem na svačinku.
Nějak jsem těmi tuky dnes šetřila.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(25.5.2024 16:49:53)
Byla jsem na dvoudenním školení, mám pocit, že jsem dva dny jen jedla, pauzy byly jen na jídlo.
Bojím se zvážit
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(25.5.2024 18:49:22)
Tak mám o kilo míň, asi potřebuju neustálý přísun velkých porcí potravy a nehýbat se a to jsem ještě na noc vypila Aperol
|
| apo-lena |
|
(25.5.2024 21:20:08)
Evelyn, kdyby to takhle fungovalo dlouhodobě, to by bylo skvělé.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.5.2024 11:22:15)
No to jo
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(26.5.2024 22:49:21)
Tak jsem vyrobila těstovinový salát s krůtím masem, zeleninou a jogurtem podle Petra Havlíčka na zítra a před tím hrachovku se šunkou k večeři.
|
| apo-lena |
|
(27.5.2024 12:35:36)
Já dojedla "svíčkovou" (bez smetany) s pořádnou porcí krůtího masa. Už jsem dnes stihla procházku.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.5.2024 18:24:28)
Mám toho salátu nějak moc, jak jsem zvyklá vařit pro víc lidí, tak bude i zítra , manžel říká, že je výbornej a nevadí mu to.
Zatím 10 tisíc kroků, ale ještě razím na "kroužek" do města.
|
| apo-lena |
|
(27.5.2024 23:05:37)
Já mám 5500 kroků venku. Doma nenosím hodinky, počítají mi "kroky" při pletení a háčkování.
Dnes jsem si to špatně poskládala, splnila jsem jídlo brzy, večer jsem chroupala kedlubny.
|
| apo-lena |
|
(27.5.2024 23:06:29)
Ten smajlík tam být neměl, ale vlastně jsem to vyřešila šikovně.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(27.5.2024 23:27:41)
|
|
|
|
| Alžběta + 1 |
|
(28.5.2024 9:17:53)
Evelyn chtěla jsem se tě zeptat ....jaký máš zatím dojmy z užívání toho léků ? mám ho taky předepsaný , ale nepociťuji žádné větší účinky , chuť k jídlu stejná
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(28.5.2024 15:58:46)
Alžběto, zatím na hubnutí dojmy žádné, ale možná je brzy. První den se mi dělalo z jídla lehce na zvracení, tak jsem měla radost, že to funguje, ale už je to pryč.
Cukr v normě.
|
| Alžběta + 1 |
|
(28.5.2024 23:12:49)
já jsem právě taky první den měla podobny pocit .-) lehká nevolnost, ale spíš to bylo v hlavě, jak jsem se pořád sledovala . no a potom už vůbec žádné pocity a ani nechut k jídlu, možná bych spíš řekla , že nevím co bych snědla :-(
cukr mi tedy klesl o něco, to zas jo. ale jinak spíš zklamání .
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(29.5.2024 17:47:04)
Musím pořád jíst víc dopoledne, abych neměla chutě v noci. My to máme snad geneticky, po generace jíme nejvíc večer. S tím mám největší problém.
|
| apo-lena |
|
(30.5.2024 13:04:49)
Evelyn, já to vzdala a cpu se večer i na noc.
Jím snídani, oběd, většinou odpolední svačinu, večeři a druhou večeři. Většinou odpoledne začnu vymýšlet večeři podle masa v lednici, druhou podle toho, kterých maker mám málo a pak hledám, jestli mi zbyde místo na svačinku.
Obě večeře jsou priorita. Když nemůžu usnout, tak moje vůle slábne a jsem schopná sežrat nějakou blbost.
Zatím jsem nic nezhubla (kromě těch dvou rychlých kil, které jsem měla jen pár týdnů). Mám ovšem víc energie a jsem na své poměry hodně společenská. Za poslední týden jsem stihla dva srazy s kamarádkou, divadlo, oběd v restauraci a výlet.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(30.5.2024 21:42:24)
Tak jsem si tu postěžovala a vono to možná začalo fungovat .
Nemám hlad.
K večeři jsem měla 250g polotučnýho tvarohu se středomořskými bylinkami v mlýku Kotanyi (výborný) a víc nic, nemám ani na nic chuť.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
