Re: Létání, spaní a plavání, jak je to dobré k hubnuti :-)

Hany, takových srovnání potravin je k dispozici spousta, najdeš spoustu tabulek.
Co se týká doby trávení, fazole strávíš jen o málo rychleji než maso. Pochybuji, že zrovna luštěniny jsou v tomto "hladové" jídlo.

Já si zrovna v těchto dnech počítám živiny, obvykle to nedělám, nijak hluboce to neřeším, stačí mi intuitivní orientace.
Nicméně, příklad z dnešního dne:
Dala jsem si na olivový olej dvě vajíčka s rajčaty, lžíci pochoutkového droždí, cca 60g kus tofu a k tomu cca 80g krajíc chleba. Vejce jsem ani nedojedla, něco přes polovinu. A cítím se tak zaplněná, že přemýšlím, jestli dneska ještě vůbec budu něco dalšího jíst. Za dvě hodiny tedy určitě ne.
Bílkoviny mi z toho vycházejí asi 25 gramů, což je hluboko pod denním doporučením, méně než polovina toho, co mi kalkulačky ukazují pro mou osobu.
Ale já fakt nevím, proč bych měla honit další bílkoviny, nebudu-li mít hlad. Hýbu se tak nějak konstantně, abych si držela to málo svalů, které mám.
Kdybych chtěla razantně transformovat tělo a vypěstovat nové svaly (což bych chtěla, jednou, ale teď není ten okamžik), asi bych do sebe bílkoviny trochu nutila, ale za současného stavu necítím potřebu.