| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Diskuze : Ostatní : Snaha o zhubnutí

20.7.2021 4:48:20 Hanka 75

Re: Jak začít hubnout

Nello, myslím, že to není tak těžké, zeleninu jakoukoli k jakémukoli jídlu (naprosto nízkokalorické jsou okurka, rajčata, papriky, kaloričtější je sladká červená řepa, vše ostatní asi meizitím, ale zeleninu myslím nemusíš co se týká kaloriií vůbec řešit, má kalorií málo a má naopak minerály, vitamíny a vláknunu a tělo ji potřebuje).
Pak jez bílkoviny, ty tělo také potřebuje (netučné maso tj. např. kuřecí, ale bez kůže), hovězí, libové vepřové též lze), vařené, dušené, asi i pečené, ale co možná nejméně bez tuku a ne smažené. Dietní jsou asi všechny ryby (kromě tučné uzené makrely).
Bílkoviny jsou maso a mléčné výrobky tj. sýry (pozor některé jsou velmi tučné, ale např. olomoucké tvarůžky ne, romadůr naopak hodně tučný je), jogurty (opět, sama jistě znáš jsou tučné a málo tučné, naprosto odtučněné se nedoporučují, že jim schází tuk, který potřebujeme kvůli vitamínům rozpostuným v tucích), kysané výrobky... (prostě mléčné výrobky, protože v mléce jsou bílkoviny). A samozřejmě ne tučné mléčné výrobky jako je šlehačka, smetana, tučné jogurty..).
Ovoce má v sobě cukry, někeré hodně (hroznové víno), některé méně, ovoce ano, ale už to není jako se zeleninou, musíš to už trochu hlídat. Ale má vitamíny, minerály, vlákninu.
No a z příloh je nejména kalorická rýže, brambory... , do zdravé výživy zařazují výživový poradci pohanku, bulgur... ale kalorické hodnoty nevím, ale to si určitě můžeš na internetu dohledat tabulku, jak je co kalorické. Stojí to za to, abys měla trochu předhled.
No a třeba já bych nemohla jíst jen třikrát denně, potřebuji jíst min 5x denně. Na hubnutí nám s manželem nejvíc prospívá nejíst večer, což se nejlépe zajistí tím, že člověk jde brzy spát. Ve chvíli když potřebuji pracovat do noci, tak samozřejmě nevydržím s večeří v 6 hodin a je nejtěžší se nenajíst něčím nezdravým co ti dodá rychlo energii.
Někdo tu psal sladkou snídani, já bych to tedy neviděla, na žádné jídlo dne sladké. A cukry po ránu jsou pro tělo největší šok. Držela jsem těhotenskou dietu (omezující cukry) a po ránu ti nejvíce vyskočí hladina cukru, tj. to co nechceš. Pak máš brzy hlad a je to takové kolečko. Měřila jsem si hladinu cukru jako těhotná a po ránu (jak tělo nemá cukry přes noc a neudržuje hladinu) tak vyskočí cukry nejvíc (obecně všem, říkali nám to, a i mě). Takže sladkou snídani za vhodnou nepovažuji.
No a prý je nutný pohyb. Mě teď inspirovali příběhy asi 6 lidí s nadváhou jako máš ty nebo Valkýra. Většina z nich to zvládla, začít jíst zdravě a začít se hýbat, bylo to ohromně inspirující. Kdyby na to chtěla kouknout: zadej si stream a tlouštíci.
Já nikdy nepěstovala pravidělný pohyb (až na pár výjimek, ale nic pravidělného dlouhodobě) a tohle mě inspirovalo. Jak to většina z nich zvládla a jaký ze sebe pak měli oprváněně dobrý pocit. Myslím, že jsi jako oni, chceš změnu, jen nevíš přesně jak a nemáš ideální podmínky, ale ani oni vždy neměli, myslím, že to zvládneš, když se do toho pustíš. Držím moc ~R^~s~
Odpovědět
Průběh diskuze (98 názorů)
Téma: Jak začít hubnout? Nella+2 18.7.2021 9:47
*Re: Jak začít hubnout ...neviditelná... 18.7.2021 9:49
**Re: Jak začít hubnout Nella+2 18.7.2021 9:53
***Re: Jak začít hubnout ...neviditelná... 18.7.2021 10:14
*Re: Jak začít hubnout ...neviditelná... 18.7.2021 9:55
**Re: Jak začít hubnout Nella+2 18.7.2021 10:4
***Re: Jak začít hubnout A. Andrs 18.7.2021 10:24
****Re: Jak začít hubnout Nella+2 18.7.2021 11:10
*****Re: Jak začít hubnout breburda71 18.7.2021 12:36
****Re: Jak začít hubnout Bouřka 18.7.2021 12:19
*Re: Jak začít hubnout Yuki 00,03,07 18.7.2021 10:35
**Re: Jak začít hubnout Nella+2 18.7.2021 11:7
**Re: Jak začít hubnout Nella+2 18.7.2021 11:14
***Re: Jak začít hubnout Yuki 00,03,07 18.7.2021 11:48
****Re: Jak začít hubnout Bouřka 18.7.2021 12:9
*****Re: Jak začít hubnout Evelyn1968,2děti 18.7.2021 14:22
***Re: Jak začít hubnout Yuki 00,03,07 18.7.2021 11:50
***Re: Jak začít hubnout Ropucha + 2 18.7.2021 11:51
****Re: Jak začít hubnout Nella+2 18.7.2021 12:6
*****Re: Jak začít hubnout Bouřka 18.7.2021 12:14
*****Re: Jak začít hubnout Ropucha + 2 18.7.2021 12:15
*****Re: Jak začít hubnout Evelyn1968,2děti 18.7.2021 14:24
***Re: Jak začít hubnout Hanka 75 20.7.2021 4:48
**Re: Jak začít hubnout ...neviditelná... 18.7.2021 11:21
*Re: Jak začít hubnout LadyP 18.7.2021 11:13
**Re: Jak začít hubnout Nella+2 18.7.2021 11:27
***Re: Jak začít hubnout Ropucha + 2 18.7.2021 11:47
***Re: Jak začít hubnout Inka ..|-.|-.-|.- 18.7.2021 11:51
****Re: Jak začít hubnout Nella+2 18.7.2021 12:2
*****Re: Jak začít hubnout Inka ..|-.|-.-|.- 18.7.2021 12:12
*****Re: Jak začít hubnout Inka ..|-.|-.-|.- 18.7.2021 12:12
*****Re: Jak začít hubnout Inka ..|-.|-.-|.- 18.7.2021 12:12
******Re: Jak začít hubnout Nella+2 18.7.2021 12:13
*****Re: Jak začít hubnout Fern 18.7.2021 12:19
*****Re: Jak začít hubnout Yuki 00,03,07 18.7.2021 13:42
***Re: Jak začít hubnout Salamajka 18.7.2021 17:48
***Re: Jak začít hubnout Zd a tři 19.7.2021 17:9
****Re: Jak začít hubnout Zd a tři 19.7.2021 17:12
*Re: Jak začít hubnout Bouřka 18.7.2021 11:36
*Re: Jak začít hubnout ...neviditelná... 18.7.2021 12:13
*Re: Jak začít hubnout 77kraska 18.7.2021 12:36
*Re: Jak začít hubnout Beat 18.7.2021 13:18
**Re: Jak začít hubnout Nella+2 18.7.2021 15:53
***Re: Jak začít hubnout Evelyn1968,2děti 18.7.2021 17:8
*Re: Jak začít hubnout Evelyn1968,2děti 18.7.2021 14:10
*Re: Jak začít hubnout Bedunka 18.7.2021 16:12
**Re: Jak začít hubnout Nella+2 18.7.2021 20:27
*Re: Jak začít hubnout libik 18.7.2021 20:34
*Re: Jak začít hubnout ...neviditelná... 18.7.2021 20:58
**Re: Jak začít hubnout ...neviditelná... 18.7.2021 21:24
**Re: Jak začít hubnout Evelyn1968,2děti 18.7.2021 23:33
*Re: Jak začít hubnout? Girili 18.7.2021 22:23
*Re: Jak začít hubnout? Roxie 18.7.2021 22:34
*Re: Jak začít hubnout? Známá tvář 19.7.2021 7:52
**Re: Jak začít hubnout? Evelyn1968,2děti 19.7.2021 14:7
*Re: Jak začít hubnout? Lenka Pražanda 19.7.2021 11:30
**Re: Jak začít hubnout? Nella+2 19.7.2021 12:35
***Re: Jak začít hubnout? Nella+2 19.7.2021 12:37
****Re: Jak začít hubnout? Nella+2 19.7.2021 12:38
*****Re: Jak začít hubnout? libik 19.7.2021 12:47
******Re: Jak začít hubnout? Nella+2 19.7.2021 12:54
*******Re: Jak začít hubnout? libik 19.7.2021 13:2
*******Re: Jak začít hubnout? Ropucha + 2 19.7.2021 15:51
*****Re: Jak začít hubnout? Lenka Pražanda 19.7.2021 13:5
***Re: Jak začít hubnout? Renka + 3 19.7.2021 12:48
****Re: Jak začít hubnout? Nella+2 19.7.2021 12:55
***Re: Jak začít hubnout? Bouřka 19.7.2021 13:17
****Re: Jak začít hubnout? Yuki 00,03,07 19.7.2021 13:28
*****Re: Jak začít hubnout? Renka + 3 19.7.2021 13:38
******Re: Jak začít hubnout? Bouřka 19.7.2021 13:54
*Re: Jak začít hubnout? Janinka a dvě princezny 19.7.2021 13:55
**Re: Jak začít hubnout? Bouřka 19.7.2021 14:24
**Re: Jak začít hubnout? Lenka Pražanda 19.7.2021 14:42
***Re: Jak začít hubnout? Janinka a dvě princezny 19.7.2021 15:1
****Re: Jak začít hubnout? Bouřka 19.7.2021 15:9
*****Re: Jak začít hubnout? Janinka a dvě princezny 19.7.2021 15:21
****Re: Jak začít hubnout? babi_ 19.7.2021 15:22
*****Re: Jak začít hubnout? Ropucha + 2 19.7.2021 15:55
******Re: Jak začít hubnout? Evelyn1968,2děti 19.7.2021 16:16
*******Re: Jak začít hubnout? Ropucha + 2 19.7.2021 16:42
********Re: Jak začít hubnout? Buřt 19.7.2021 16:47
*********Re: Jak začít hubnout? Ropucha + 2 19.7.2021 16:53
**********Re: Jak začít hubnou... Bouřka 19.7.2021 17:21
***********Re: Jak začít hubn... Buřt 19.7.2021 17:35
************Re: Jak začít hu... Beat 19.7.2021 18:9
********Re: Jak začít hubnout? Evelyn1968,2děti 19.7.2021 19:23
*********Re: Jak začít hubnout? Ropucha + 2 19.7.2021 22:25
**********Re: Jak začít hubnou... K_at 19.7.2021 22:29
**********Re: Jak začít hubnou... Evelyn1968,2děti 19.7.2021 23:33
*********Re: Jak začít hubnout? Stará husa 19.7.2021 22:35
***Re: Jak začít hubnout? Evelyn1968,2děti 19.7.2021 16:12
**Re: Jak začít hubnout? K_at 19.7.2021 15:0
***Re: Jak začít hubnout? Janinka a dvě princezny 19.7.2021 15:3
*Re: Jak začít hubnout? boží žena 19.7.2021 15:38
**Re: Jak začít hubnout? *Kate* 19.7.2021 16:22
*Re: Jak začít hubnout? Pavla D a T 19.7.2021 17:10
*Re: Jak začít hubnout? Helen78, kluci 06, 08, 10 19.7.2021 23:42
*Re: Jak začít hubnout? Martina Bergerová 20.7.2021 23:50

Komerční sdělení

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.